「寵辱不驚閒看庭前花開花落，去留無意漫觀天外雲展雲舒」是著名經濟學家、教育家馬寅初先生在遇到不公正待遇時寫下的對聯。花開則榮，花落則敗。不以一時榮耀而忘形，不以一時屈辱而自棄。淡泊名利，無慾則剛；生死在天，流水無痕。生亦樂，死勿悲，心如海闊天空，順其自然。
我國自古就重視精神對身體的影響，強調「形神統一」，提出請神養生法。精神養生法是指通過淨化人的精神世界，自動清除貪慾，改變自己的不良性格，糾正錯誤的認知過程，調節情緒，使自己的心態平和、樂觀、開朗、豁達，以達到健康長壽的目的。祖國醫學認為，一個人如果精神愉快，性格開朗，對人生充滿樂觀情緒，就會陰陽平和，氣血通暢，五臟六腑協調，機體自然會處於健康狀態。反之，不良的精神狀態，可以直接影響到人體的臟腑功能，使得臟腑的功能失調，氣血運行阻滯，抗病能力下降，正氣虛弱，而易於導致各種疾病。現代醫學的研究也證實心理因素對機體的健康有明顯影響，心胸豁達，性格樂觀開朗的人則神經內分泌調節系統處於最佳的水平，免疫功能也處於正常狀態。心理不健康的人則神經內分泌功能失調，免疫功能下降，其疾病的發病率明顯偏高。因此，精神養生受到越來越多人的關注。
精神的調養包括：一、精神內守。關鍵在「靜」，靜則神藏，躁則消亡。恬淡處事，神不妄用。二、修德養性。修身以道，修道以仁。不貪富貴，不慕名利，心誠志專，不遷怒，不貳過。三、調和七情。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。七情是人的正常情緒的變化，人所不免，只是要有節制，不過不偏。得意不狂喜，失意不暴怒，挫折不過分憂鬱、悲傷，臨危不亂，鎮定不驚。情志安定，身體才能康泰。四、順時調神：依季而行、依時而行。依季而行就是順應季節的特點而調整，符合春夏養陽、秋冬養陰的原則：春宜舒暢，夏宜歡愉，秋宜心志平和，冬宜安定收斂。依時而行：白晝陽升外發，精神旺盛，生機勃勃，此時用神，符合生理；入夜陽氣潛藏，陰氣主事，宜安靜休息以養神。
春暖花開意志生發
春季養生要順應春天陽氣生發，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於一個「生」字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應。（這是五行學說，以五行特性來說明五臟的生理活動特點，如肝喜調達，有疏洩的功能，木有生發的特性，故以肝屬「木」）肝的生理特點主疏洩，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。在春季精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。同時要充分利用、珍惜春季大自然「發陳」之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。
順應自然調養精神
中國醫藥學認為人以天地之氣生，四時之法成，因此養生必須順應自然，不能違逆。春生、夏長、秋收、冬藏和春溫、夏熱、秋涼、冬寒，是四季氣候變化的自然現象，既是人類賴以生存的外界條件，又是引起疾病的重要原因，所以春天調養情志必須順應七情、五志、六淫與氣侯變化的規律。
按五行歸屬，春為木，人體臟腑屬肝膽，七情中的怒與肝膽聯繫。春天是肝木旺盛的季節。《素問四季調神大論》中有這樣的描述：春天季節三個月裡，是大自然萬物復甦生長的季節。天地間自然界生氣蓬勃，草木植物欣欣向榮。人們應當夜臥早起，在庭院裡和綠化地帶散步，舒緩形體，做各種拳腳體操活動等，以便使情志隨著春天生發之氣而舒暢。要應和春天春陽生發之氣而萬萬不可違反折逆，這就是適應春天生養的方法。
六淫指的是鳳、寒、暑、濕、燥、火。六淫引發疾病與季節有密切關係。如春季多風病，「二月春風似剪刀」，人們易患傷風感冒、中風、風疹等。然而「六淫」邪氣侵襲人體，並非一定發病，還得視人體正氣如何。正氣充足，各臟腑的功能正常，陰陽協調，抗病力就強，因此更需要請志調養和諧。七情五志沒有偏差，雖有「外邪侵犯」，疾病仍難以發生，這在中醫學即是「正氣存內，邪不可干」的意思。反之如正氣不足，臟腑虛弱，抗病力差，外邪乘虛而入，導致陰陽失調，發生疾病，此謂「邪之所湊，其氣必虛」。總之，疾病的發生與否與人的正氣盛衰有關，調養好情志是關鍵。
春天著眼於「以使志生」
春天，大自然生機勃發、蟄蟲甦醒，一派欣欣向榮，真可謂「天地俱生」，具體到人，也應該順應春天陽氣升發，萬物始生的特點，在精神調養方面，做到「以使志生」。怎樣「生」呢？《黃帝內經》明確指出：「生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰」。這裡的「以使志生」，就是說人們在春天要讓自己的意志生發，而不要使情緒抑鬱，應做到心胸開闊。樂觀愉快，一定要讓情志生機盎然，就是要思想開朗、豁達，使情志生發出來，切不可扼殺，只能助其暢達。具體地說，就是要做到以下幾點：
培養開朗、樂觀的性格。健康長壽與開朗的性格是密切相關的。有人調查80歲以上的老人的長壽秘訣，發現其中96%的壽星都是性格開朗、極富人生樂趣。
生活中要「知足常樂」，不過分奢求生活，追求金錢、名利和享受等。無論社會地位的高低，都不必傾慕或自卑，無論吃什麼都感到滿足，穿什麼也不挑剔，不管社會風氣如何，都能夠泰然處之。總之，要體會「比上不足，比下有餘」的道理，這樣可以感到生活和心理上的滿足。
協調號與周圍的關係。和諧的人際關係使人心情愉快，反之則使人不安、不適、不滿、心情抑鬱煩躁，所以要積極協調好周圍的人際關係。首先要嚴格地要求自己，看到自己的優點和長處，也要正視自己的不足，對自己的評價越客觀，人際關係就越容易協調。其次，多體諒別人，設身處地地替他人著想，從而避免因互不瞭解情況而產生不協調。
豐富自己業餘時間的生活。豐富多彩的生活能及時地轉移自己的不快，使心情愉悅，尤其是老年人，退休後的失落感、孤獨感使人心情抑鬱，易造成各種疾病，所以更應豐富日常生活。老年人可以下棋，種花，多找朋友談談心，培養自己在書法、繪畫等方面的興趣，尋找精神寄托。
培養幽默風趣感。因為幽默的直接效果是產生笑意。而笑是人的健康妙藥，它能促進肌肉和五臟六腑舒適，能調節人的情緒，能促進血液循環、筋骨舒展、呼吸通暢、氣血平和。在我國古書裡記載老人以笑驅病、以樂健身的事例很多。例如相傳在北宋時期，有一京官，未及花甲即體虛力衰，告老還鄉。一日，他偶聽一藝人講說趣話，被逗得笑口常開。回家路上，頓覺氣血平和，精神煥發，走起路來腳步輕快許多。
學會戒怒。怒是養生的大忌，它是情志致病的元兇，對人體健康危害極大，所以一定要學會戒怒。首先，要學會用意識控制，即當怒從心頭起，將要和人吵架的時候，就要趕快提醒自己，吵架只會給雙方帶來更多的煩惱，不能解決任何問題。這樣，用理智的力量來控制自己的怒氣、粗魯的語言，更不要採取粗暴的行動。其次，要會用疏洩法，把積聚、抑鬱在心中的不良情緒，通過適當的方式表達、發洩出去，盡快地恢復心理的平衡。最後，還可採用轉移法，即通過一定的方法和措施改變自己的思想關注點，或改變周圍的環境，使其與不良刺激因素脫離接觸，從而從精神的煩惱中解脫出來，或轉移到其他的事物上去。
夏季情感障礙綜合症
《素問·四季調神大論》曰：「使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也」。就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通洩。與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂鬱，則有礙氣機通跳，皆非所宜。嵇康《養生論》對炎炎夏季有其獨到見解，認為夏季炎熱，「更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。」即「心靜自然涼」，這裡所說就是夏季養生法中的精神調養。
天熱容易傷「情感」
張先生是某公司的部門經理，雖然工作壓力很大，但一直幹得很起勁。可隨著夏季一天天深入，他的情緒越來越低落，整天感到疲憊、頭疼，做什麼都沒有興趣，整天只想休年假去海灘旅遊。
今年夏天，一向是溫柔的王女士回家後，看什麼都不順眼，原本相敬如賓的夫妻倆經常因為瑣事發生口角。一次吃飯的時候被搶白了兩句，她竟然氣得掀翻了桌子。她老公很疑惑平時很溫柔、有耐心的她怎麼會這樣？難道是提前進入「更年期」？王女士自己也不明白，自己的脾氣怎麼一下子變得這麼暴躁？
李先生是某公司白領，今年8月的一天，天氣又悶又熱，他駕車外出辦事，原本想著北京因為奧運會單雙號限行，道路會很通暢。可是，偏偏遇上奧運會馬拉松比賽限行，堵在路上40分鐘。李先生又急又氣，心裡的一股火怎麼也出不來，於是他強行換道，與鄰車發生剮噌，結果一場口水大戰由此引發，情緒激動之下還差點動起手來。不過經過這麼一折騰，他心裡那股火算是發洩了出去。只不過，是在和交通警察打了一番交道之後。
隨著氣溫一天天升高，不少人的心情也莫名其妙地煩躁起來，經常為了芝麻、綠豆大的小事就與人大動肝火，事後自己也非常後悔。其實，高溫、高濕、陰雨以及一些異常天氣事件，都不利於人的心理健康。此外，這和人睡眠和飲食不足也有密切的關係。在炎熱的夏季，一般人的睡眠時間和飲食量都有所減少，加上出汗增多，人體內的電解質代謝出現障礙，影響到大腦神經的活動，從而產生情緒、心境和行為方面的異常。這被稱為「夏季情感障礙」綜合征，又被稱為「情緒中暑」。
夏季情感障礙主要有以下三種表現：
１．情緒煩躁，思維紊亂，愛發脾氣，常因微不足道的小事與家人或同事鬧意見。自己也覺得頭腦糊塗，內心燥熱，不能認真靜下心來思考問題，容易忘事。
２．心境低落，對什麼事情都不感興趣，覺得日子過得沒有意思。清晨時心境好一些，下午和晚上心境變壞。對工作、對同事、對親人都缺乏熱情和感情。
３．行為古怪。常固執地重複一些行為動作，如反覆洗澡、洗臉、洗手，也要求他人像自己一樣。容不得別人反對，否則就大發脾氣，不吃飯、不睡覺。
夏季使華英成秀
在夏季應該如何對抗情感障礙綜合症呢？《黃帝內經》裡明確指出：「使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養生之道也」，意思是說，在夏天要使精神像含苞待放的花一樣的秀美，並要切忌發怒，使機體的氣機宣暢，通洩自如，情緒外向，呈現出對外界事物有濃厚的興趣，這是適應夏季的養生之道。在精神調養上，祖國醫學認為「冬季要藏」「春季要生」，而夏季則要放，即精神要充沛、飽滿、情緒外向，因為只有神氣充足則人體的機能旺盛而協調，若神氣渙散則人體的一切機能遭到破壞。
在生活起居方面，要盡可能增加睡眠時間，早上可以晚起一會兒，利用清晨涼爽多睡一會兒，當環境氣溫達到或超過33℃時，老年人就不要再做體育活動。因為高溫下身體代謝已自動增強，無需再增加活動，以免造成體能消耗過多，有損身體新陳代謝。