我的第一本健康書:四季養生 第7章 起居細節注意到 (6)
    客廳的綠化可採取點式佈局和分散式的佈局,大小花搭配好,放的位置適當。臥室綠化不宜多放花木,應選用具有健身功能的花木。具有防濕功能的仙人球,能釋放殺菌芳香的檸檬、樟樹等非常適合在臥室擺放。在書房放上2—4盆鮮花可以起到醒腦提神的作用。在餐廳裡,可以把真花和插花結合起來,相趣成映,給人一種高雅有品位的感覺。

    夏季居室衛生要常搞

    夏季,細菌和微生物大量繁殖,對我們的清潔工作提出了更高的要求。怎樣做才能有效地防止細菌滋生、保證家人健康呢?夏季又是多雨的季節,家居的防潮也不可忽視。另外,怎樣裝飾可以使房間更清涼呢?

    夏日居室的清潔要點

    夏季悶熱、潮濕的氣候為細菌、微生物的大量繁殖創造了條件,也為家居清潔提出了更高的要求。細菌總是在那些人們容易忽略的地方滋生,讓人們患上皮膚過敏、腹瀉等疾病。我們要把那些容易忽視的地方找出來,讓細菌沒有容身之地。

    要定期清潔冰箱。夏季來臨,人們開始頻繁使用冰箱。有人將食物一股腦地全放進冰箱裡,沒有分類也沒有密封。其實,這樣很容易造成相互感染。因為,冰箱只能推遲食物腐爛的時間,並不能殺滅細菌。養成定期清潔冰箱的習慣就可以有效地防止細菌的大量繁殖。夏天,最適宜的時間是每週清潔一次。可以選用84消毒液進行擦洗,要特別留意冰箱的縫隙、角落,然後再用乾淨濕布擦一遍。另外,在冰箱裡存放的食物不宜直接食用,食物也不宜長期存放。

    空調房間要經常換氣。夏季家中及辦公場所空調一打開後,房間成為封閉的空間,空氣不流通,細菌、病菌很容易生長。同時夏季人體自身的新陳代謝及各種生活廢棄物的揮發成分增加,再加上日常的滅蚊、滅蟲等物品的使用都加重了室內空氣污染,進而威脅人體健康。去年夏天,小區老胡的兒子來找我,因為他在清晨起床時,經常感到憋悶、噁心、甚至頭暈目眩,而且容易感冒,一上班就感覺喉疼,呼吸道發乾,時間長了有頭暈、疲勞現象,下班以後症狀才會有所緩解,同時別的同事也有類似感覺。其實,小胡和他同事的這種症狀正是室內空氣被污染造成的。因此夏季一定要注意多開窗通風淨化空氣,常在室內工作的人應每天早晚都進行戶外活動,呼吸新鮮空氣。此外,也要注意空調的及時清洗。

    洗衣機用完後要開著門。洗衣機的洗衣桶外圈還有個套桶,水會在兩者之間流動,而這裡正是難以清洗的地方,時間一長就會成為細菌滋生的溫床,在高溫、潮濕的夏季尤其如此。因此,洗完衣服後,不要立刻把蓋子關住,要通風晾乾。

    要格外注意餐具的消毒。人們經常說的一句話就是:「謹防病從口入」。除了要注意不要隨便吃不乾淨或生冷的東西之外,餐具的衛生也是很重要的一方面。碗筷和洗碗布的消毒可以使用上面所說的高溫消毒的辦法。家裡一定要用兩塊砧板、兩把菜刀,以便加工生食和熟食時分開來使用。每次用完都要擦洗乾淨,放在通風的地方,保持乾燥,並經常用消毒液擦拭並沖洗乾淨。沖洗砧板的時候,直接用自來水就可以,千萬不要用抹布來擦,因為抹布本身就是不乾淨的。

    此外,還要注意飲水機的消毒和寵物窩捨的消毒。

    多雨季節的防潮「錦囊」

    進入多雨的夏季,到處瀰漫著潮濕的空氣。正經歷梅雨的南方,成為潮濕的重災區,樓梯、牆壁也會掛著水珠,甚至東西都可以擰出水來。很顯然,家居防潮成了這個季節最首要的問題之一,電器、木地板、木質傢俱、家飾用品等都需要防潮,那麼究竟該如何才能有效解決家居防潮這一難題呢?

    電視機、電腦、音響等家電設備在潮濕的天氣裡將產生「反應遲鈍」的狀況。家電怕潮的最主要原因就是會因潮濕導致細菌滋生和漏電現象。首先應盡量將大家電擺放在通風的位置,有利於保持乾爽。例如:可以把洗衣機移出浴室,放在墊高的位置上。此外,可以讓電器處於待機狀態,以機身產生的熱量達到除潮目的。如果情況比較嚴重,可以使用電吹風的低檔暖風來對電器進行外部除濕。現在市面上的防潮遮罩、乾燥劑等防潮用品也是不錯的選擇,必要時可以選用。

    受潮後的木地板容易出現起拱、反翹的現象,非常不雅觀,而且木地板與地腳線的接口處容易出現黑色的霉斑。如果正在裝修,木地板防潮的開頭功夫就要做好。當木地板鋪設完畢,最好先使用一段時間,然後請專業人士上門打蠟。這樣可以盡量揮發掉在施工中殘留的潮氣,延長木地板的使用壽命。此外,可以使用一些專用於木地板防潮的薄膜,使木地板在最大程度上與空氣隔絕,較好地保養木地板。

    雖然現在很多木質傢俱出廠前都經過了乾燥處理程序,但是一到潮濕的季節仍然會在表面形成水滴,擦拭也只能暫時清除表面的水珠,並不能從根本上解決問題。對付木傢俱上的水珠,可以用蘸取了專用的木傢俱清潔劑的干布來擦拭,形成一層保護膜,在一定程度上阻止水汽滲透。另外的一個好辦法,就是在木傢俱的表面用一些吸水性好的紙張或者塑料紙貼。

    沙發、地毯、被子、枕頭乃至毛絨玩具都有可能受到潮氣的侵擾,怎麼辦呢?對於布藝沙發和地毯,一定要定時清除其表面的灰塵,而且必要時要用吹風機輕輕吹一下,有助於驅散潮氣。此外,在雨季來臨之前的一段時間內,就要抓緊每一個陽光燦爛的日子,將易潮濕的家飾放到太陽下曬一曬。

    室內防潮最方便的辦法就是不時開啟空調機的抽濕功能,抽取空氣中的水分。但是這種方式見效較慢,而且會降低室溫。不妨到商場去購買見效較快的專用的除濕機。目前各大小超市內銷售的吸濕盒、除濕包等用品也是不錯的選擇,可以放在客廳、房間、洗手間和廚房等日常生活的大空間裡。另外,在衣櫃、鞋櫃裡還可以放置一些樟腦衛生球,不僅防潮濕,還可以防蛀蟲。此外,也可以用石灰或者木炭吸潮。陰雨天可用布料或麻袋裹裝生石灰或木炭來保持空氣乾燥。

    盛夏居室的清涼裝飾

    炎炎夏日。家居色彩和材質等「換件衣服」也可以讓你有清涼的感覺。首先將多餘的或暫時不用的家俱搬掉,使居室擁有較寬敞的空間。有條件的家庭可將沙發、座椅等家俱換成籐、竹質的,這樣要涼快的多。其次,用直觀的色彩來改變居室冷暖感也是不錯的主意。在夏天,適合使用淡綠、淺蘭、瓦灰、乳白等色彩裝飾牆面、天花板、窗簾、沙發套,讓人感覺舒適又爽涼。最後,可以採用一些花草圖案,將大自然的氣息帶進來。

    秋季居室陽充滿陽光和水分

    秋季氣候乾燥,因此如何防「秋燥」就成為居家養生的一個不可忽視的問題。秋季也是萬物凋零的季節,在家裡適當擺放一些綠色植物,是不是也能感受到勃勃的生機呢?

    居家防乾燥

    告別了潮濕的夏天,迎來了乾燥的秋季。在這個季節裡,也正是人們「火氣」旺盛的時候,人們容易出現口乾、咽燥、便乾等症狀。空氣濕度較低時,呼吸道粘膜水分會大量散失,使人感到咽喉乾燥,呼吸道防禦功能也隨之降低,產生咽癢、乾咳,而且久治不愈。所以在秋季要注意保持室內有一定有濕度。

    首先可以用濕毛巾揩室內的傢俱,用濕拖把擦地板的方法來增加濕度。在室內養些金魚是一舉兩得的方法,既有利於觀賞,又可增加室內濕度。在家裡擺放一盆綠色植物也是很好的選擇,不僅淨化和濕潤了室內的空氣,而且也會讓人感覺精神愉悅。另外,直接放一盆水在居室的局部會收到很好的效果。使用專門的加濕器,既可以增加空氣濕度,還有淨化空氣的作用。

    在家裡享受「陽光浴」

    居室還應注意有充足的陽光,充足的陽光使室內豁然開朗。陽光還是最天然的殺菌抗病的專家,能起到清潔空氣,增高室溫作用,也可使人精神愉快,提高工作效率。要想在家裡享受「陽光浴」,首先居室的門窗玻璃要選擇透光性好的材料,使陽光能直射到室內。在白天要盡量打開窗簾,讓陽光能夠充分地透進室內。天花板及牆壁的塗料以淺色為好,這樣可增加反光,提高室內的亮度。室內的傢俱也應該時常擦拭,保持乾淨,使它產生反光,增加透亮度。最好選擇朝南的居室。

    冬季居家警惕「隱形殺手」

    寒冷的冬季來臨,居室的保溫成為人們關心的話題。其實,過高和過低的溫度都會危害你的健康。另外,室內被污染的空氣、隱藏的螨蟲、電器和燃具的安全都可能成為你和家人健康的「隱形殺手」,現在就開始一個一個清除它們吧!

    冬季室溫適宜才益於健康

    寒冬悄然而至,供暖又成了政府和老百姓的關注焦點。根據今年北京的新規定,冬季采暖的商場、寫字樓等場所溫度將控制在18℃,賓館和飯店溫度將控制在20℃-22℃,居民家中溫度不低於16℃。16℃是北京春季的平均溫度,「溫暖如春」是冬季室內供暖溫度的基本標準。

    室溫太高容易引發疾病。很多人喜歡把空調的溫度調到很高,認為這樣才會舒服。其實,在冬天人們穿的衣服本來就很厚,外出的時候就會發生驟熱驟冷,這樣就容易感冒。一般情況下,室內比室外高出八度就是適宜的溫度。另外,適宜的室內環境還與相對濕度的高低有關。一般情況下,室內溫度越高,空氣就越乾燥,相對濕度就越低。在乾燥的環境下,人的呼吸系統的抵抗力降低,容易引發或者加重呼吸系統疾病。因此,增加居室濕度的工作在冬天同樣不能懈怠。

    室溫太低也不利於健康。能不能度過一個舒適的冬天,室內溫度的確是一個關鍵指標。有人會認為低溫可以增強人體的抵抗力,但是如果室內溫度低於12℃時,室內居住性較差並有損健康。在低溫的環境裡,人體散熱過快,人體的熱能的消耗大大增加,常常令人感到寒冷,縮手縮腳,身體虛弱者會引起寒顫,胃腸虛弱者,會引起腹脹、胃腸痛,甚至引起關節炎病等。老年人、兒童或患有感冒、肺炎等疾病的患者在較低室溫環境中容易發生低溫症,即體溫低於35℃;輕度低溫症患者雖然神志尚清醒,但是動作緩慢、精神遲鈍;嚴重的話就可能會陷於昏迷狀態,並可導致死亡。所以如果室內溫度不達標一定要及時向供暖單位反映。

    不要忘記給居室通風

    冬季室內空氣污染也是影響身體健康的危險因素。許多家庭或公共場所都採用密封性能好的裝飾材料,這樣雖然室內溫度達標了,但室內空氣質量卻急劇下降。吸煙煙霧、寵物皮屑、塵螨、二氧化碳、一氧化碳和裝修材料的揮發物等物質在室內積聚,影響空氣質量,誘發疾病甚至導致死亡。另外,在冬季的常發疾病很多是通過空氣來傳播的。因此,冬天還是應該定時開窗換氣,使室內保持一定量的新鮮空氣,另一方面,開窗可讓陽光照進室內,起到殺菌消毒的作用。具體辦法是:應輪換打開門窗通風換氣,而對那些自然通風條件差的房間,可用電風扇機械通風。

    冬季居家要注意安全

    一到冬季,就會在媒體中看到因自己取暖導致一氧化碳中毒的相關報道。事故的受害者經常是一些在外求學的學生,讓人傷心和惋惜。冬季氣溫低而乾燥,人們穿著厚重,行動會相對笨拙和緩慢,種種的自然和人為的因素使得冬季成為意外是個多發的季節。

    上面提到的一氧化碳中毒就是由於室內通風不夠以及取暖知識的缺乏造成的。現在,家庭大量使用煤氣或天然氣來做飯,因此要經常檢查自家管道有無破裂,對於一些老化和硬化的設施要及時更換,如果發現問題要及時找到專業的人員來修理。

    冬季家用電器增多,如電暖氣、電熱毯、熱水器、加濕器等。這些電器的功率一般都比較大,因此要經常檢查線路和電源的情況。出門時要記得關閉電源。因為使用電器而引發的事故已經太多了,因此,大家要特別注意。

    除了氣和電的安全使用之外,水也不能忽視。在降溫以前,要給裸露在外的水管做好保暖工作。

    冬季居室的除螨戰略

    冬季是螨蟲繁殖生長的高峰期之一。入冬以後家裡開始有暖氣供應,門窗開放的時間大大減少,通風和采光條件變差,這都為螨蟲的生長和傳播營造了條件。螨蟲可能會引起皮膚瘙癢、過敏性鼻炎,有時還會成為疾病傳播的途徑。其實,除螨是一項長期的工作,要做好打持久戰的準備。要保持居室經常通風,讓陽光透進來。此外,還要經常日曬、清晰生活用品。在室內陰暗潮濕的地方,要經常灑一些殺蟲劑。飼養了寵物的朋友,要注意經常給它們洗澡、曬太陽等。
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