人們在日常生活中，常常會遇到各種養生方面的問題。我們古人，在起居養生方面積累了很多寶貴的經驗。起居養生主要是指通過調攝起居，有節奏、有規律地生活、工作和休息以達到防病保健的目的，主要包括日常生活的多個方面，如居住環境、生活作息、衣著服飾等的具體安排和保健。祖國醫學認為，人的長壽原因之一，就是「起居有常」。我國古代養生家以及現代的長壽者，往往都有一套比較完整的、適合自己的日常起居養生方法。
對於中老年人來說，在安排作息制度時，要講求勞逸結合，有勞有逸；不能過於安逸，也不能過於勞累。無論腦力勞動或體力勞動的時候，都不能過於疲勞。否則，就會引發疾病。中醫所謂的「勞則氣耗」說的就是這個道理。
實際上，根本不必把一些養生的道理想成很神秘的東西，它們就存於我們平常生活的一些小細節中。在這裡，我主要從洗漱、穿衣、睡眠和居室調攝四個方面來介紹養生需要大家注意的地方。
洗漱護膚有巧方
在我國許多地方都流傳著「冷水洗臉，美容保健；溫水刷牙，牙齒喜歡；熱水洗腳，如吃補藥」的諺語，其實這都是民間智慧的結晶，是有科學道理的。冷水洗臉可以增加皮膚的彈性，在冬天還有預防感冒的功效。溫水刷牙可以保證口腔正常的新陳代謝。用熱水泡腳，不僅讓人容易入睡，而且有很多保健的作用。
風沙、乾燥以及陽光中的紫外線是皮膚的頭號殺手。不同季節雖各有側重，但都有這些因素的存在，因此不同的季節有不同的護膚重點。不要認為護膚就是去美容院，其實合理膳食、充足睡眠、適量運動及心情愉悅就是護膚美膚的要訣。合理的膳食為你的身體提供均衡的營養。充足的睡眠是肌膚最佳的修復方式。適度的運動，尤其是有氧運動能促進皮膚的血液循環和新陳代謝，有利於皮膚的健美。心情愉悅為你的心靈帶來陽光。
洗漱護膚中有大學問。確實是這樣，但是這些都是日常生活的一個方面，只要你能夠重視到它們，你就能輕鬆擁有健康和漂亮。
春天預防「春癬」
陽光、空氣及環境氣候均能引起皮膚的可見性改變。為了避免皮膚老化，春天盡可能不要長時間在陽光下曝曬，戶外活動應先塗上防曬霜、潤膚露，並注意補充水分。另外，春季還是皮膚敏感的多發季節，尤其是「桃花癬」。
踏青需防「桃花癬」
春光明媚，許多人都出來踏春，感受勃勃生機的大自然。去年春天的一個晚上，我去一位「拳友」（我們早晨一起去公園裡打太極拳）家串門。聊到一半的時候，他二女兒回來了，和我簡單打完招呼就回房間了，不一會就很驚慌地出來了。原來她的面部、眼部周圍出現一片片的紅斑，上面還有細碎的糠狀鱗屑，而且感覺很癢。我一看就問她：今天白天是不是外出踏青了？她點頭。原來今天她和朋友一起去看桃花。於是我告訴她，這是「桃花癬」。怎麼看桃花就會的桃花癬呢？「拳友」也不理解了。其實，桃花癬是民間的一種俗稱。實際上是單純糠疹、春季皮炎、過敏性皮炎、脂溢性皮炎等一類皮膚病的總稱。因為春季陽光充足、空氣中紫外線含量增多，加上春季風沙大，空氣中飛揚著浮塵、花粉等物質。有些人，特別是干性皮膚，或有脂溢性皮炎的人，面部在受到花粉、空氣污染物以及各種微生物的侵襲後，如再受到陽光中紫外線的照射，就會出現一系列炎症反應，有皮膚癢、發紅、脫屑等表現，這就是「桃花癬」。一旦患了「桃花癬」，不要用熱水燙或蒸面等方法來解癢，也不能使用治療癬的藥物，否則會加重病情。如果症狀比較輕，可用些保濕性的護膚品或藥品，比較嚴重的人就要去醫院，用藥物治療了。
如何預防花粉過敏呢？堅持每天洗臉後塗護膚油脂，不用化妝品及鹼性肥皂；多吃蔬菜、水果及富含維生素B、維生素A、維生素D等的食物；少吃刺激性食品，如辣椒、生蔥、生蒜等；避免強光照射和風沙侵襲，這樣就可以有效地預防「桃花癬」。有過敏史的人，盡量少去花草樹木茂盛的地方，更不要隨便去聞花草；外出郊遊時帶上脫敏藥物，如苯海拉明、息斯敏等。
春天記得要防曬
春暖花開，人們紛紛外出郊遊，舒展一下筋骨，這時也要注意防曬，尤其要盡量避免強烈日光直射。因為在冬季過後，日光中紫外線的含量會驟然升高，其強度比我們料想的要高出許多。另外因為春季氣候乾燥，紫外線穿透性強；同時人體對紫外線的適應性尚處最低水平，因此人體對紫外錢的敏感度在春季是最高的！如果本身有皮膚病史，無論男女，外出時都要注意遮光，如打傘，或是戴遮陽帽。最好還能搽一些防曬露，春季防曬可選用乳液狀或水狀的防曬品，在提高皮膚對紫外線的耐受力之餘還能補充皮膚水分、滋潤肌膚。
夏季要全面防曬
炎炎夏日，驕陽似火，因此，如何防曬成為很多人們關注的熱點。人們經常使用防曬霜和遮陽傘來抵禦「可惡」的陽光，那麼你知道使用防曬霜的誤區以及怎麼選擇遮陽傘嗎？另外，不要忽視頭髮的防曬。我還會告訴大家一些使用花露水的注意事項。
熱天洗臉忌冷水
熱天洗臉最大的忌諱就是用冷水洗臉！那樣不僅達不到有效清潔的目的，而且還會造成毛孔粗大，長期這樣就會成為你健康皮膚的大患。
有人大汗淋漓地從外面回到家，只圖一時的涼爽痛快，打開水龍頭就用冷水洗臉，殊不知，這樣做的後果是肌膚的毛孔擴大，敏感的肌膚甚至可能會引發急性發炎！而油性皮膚則更容易出現粉刺和痘痘。因為，在戶外活動的時候，皮膚溫度是相對比較高的，在還沒有完全冷卻下來時，突然受到冷水的刺激，面部皮膚毛孔就會收縮，這樣毛孔中油污、汗液不能及時被清洗出來。因此，建議大家，回到家後不要馬上洗臉，可以稍微等一會然後用溫水洗臉。
夏天很多人會使用防曬霜或者隔離霜，而且一天下來臉上會有較多的油污，油遇見冷水會凝固的道理相信大家都知道，所以想像一下，當你的臉全是汗水、油膩和灰塵的混合物時，你卻用冷水來洗臉，洗臉的效果可想而知。臉上的油污可以先用卸妝油或者吸油紙進行處理，然後再用溫水洗臉。
夏季不要用涼水洗腳
夏季，人彷彿置身於一個巨大的蒸籠裡，即使偶爾有些風，也只是一層層的熱浪，絲毫沒有清爽的感覺。這時，用冷水沖一下腳，無疑是簡單便捷的降溫方式，但是這樣做對健康是非常不利的。
腳底的汗腺較為發達，夏天走路多了，出汗很多，這時如果突然用涼水洗腳，會使毛孔突然關閉。長期如此排汗機能就會反應遲鈍。特別是腳上的感覺神經末梢受涼水刺激時，正常運轉的血管組織劇烈收縮，長期就會導致舒張功能失調，誘發肢端動脈痙攣，紅斑性肢痛，關節炎和風濕病等。另外，腳是血管分支的最末梢部位，脂肪層薄，腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位。夏天，如果經常用涼水洗腳，會使腳部進一步受涼遇寒，再通過血管傳導而引起全身一系列的複雜病理反應，最終可能引發多種疾病纏身。不要認為我是在危言聳聽，這些都是經過現代醫學證實的。
烈日下如何做好皮膚養護
時值炎夏，烈日當空，無論外出或郊遊，爬山或戲水，我們都會較長時間沐浴在陽光之下。大自然明媚燦爛的陽光不僅可使人心曠神怡，還可以促進人體的新陳代謝，有益於內臟的功能活動。但是，陽光中有大量的紫外線，如果長期照射紫外線，肌膚的水分會大大減少，同時還會引起肌膚角質的生長和堆積，從而加劇角質乾燥，使肌膚變得粗糙，皺紋增加。此外，還會造成肌膚中黑色素的加速積聚。因此，防曬就成為夏季保護肌膚的首要任務。
由於夏季皮膚的油脂分泌不同於其它季節，因此，應該重新做一次膚質檢測，從而根據自己的膚質來選擇適合的防曬霜。油性的肌膚宜選擇清潔力較強的泡沫型潔面用品和滲透力較強的水性防曬用品；干性肌膚宜選擇乳性的潔面用品和霜狀的防曬用品；中性皮膚一般沒有嚴格的規定。乳液狀的防曬霜適合各種膚質使用。日常護理、外出購物、逛街時可選用SPF5-8的防曬用品，外出遊玩時可選用SPF10-15防曬用品，游泳或做日光浴時用SPF20-30的防水性防曬用品。臨出門塗防曬霜不能有效地達到防曬的效果，因為防曬霜也是需要一定的時間才能被肌膚吸收，因此，出門前20分鐘就應塗好。如果要去陽光特別強烈的地方，如海灘等，應該提前半個小時塗好。即使是在陰天、室內，樹蔭下，紫外線仍會侵害到肌膚，所以在這些地方也要塗防曬霜。通常防曬品在皮膚上塗抹量為每平方厘米2毫克時才能達到應有的防曬效果，一般雙臂一次應塗抹2—2.5克。
除了防曬霜，遮陽傘也是常用的防曬工具，但是怎樣才能買到優質的遮陽傘呢？其實，傘面是衡量防紫外線效果的關鍵。傘面最好選擇滌綸面料而且紡織緊密的，面積越大越好，面料的顏色越深越好。挑傘時，不妨撐開傘看地面上的影子，影子顏色深的好。如果看到傘面有銀色塗層，那麼最好選擇塗層在內的傘，因為這樣塗層不易受到損害，而且防曬效果不會變。要注意的一點是，雨水對防曬塗層有腐蝕作用，因此大家最好將遮陽傘和雨傘分開來用。
最後不要忘記給肌膚補充水分和營養，這樣防曬才會更有效果。要飲用足夠的水，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩、辛辣的食品。清潔皮膚後，還可以用黃瓜、蘋果等的切片貼面，或者自製的面膜。
夏季秀髮如何防曬
在太陽的暴曬之下，頭髮和皮膚一樣也是會受傷的，因此，還要注意秀髮的防曬。除了打遮陽傘之外，還要注意以下兩點。如果你有外出去海邊度假的計劃，並且想在出發之前燙髮或染髮，那麼你一定要至少提前一個星期。因為眾所周知，燙髮對頭髮的傷害很大。這樣就可以給頭髮一段自我修復的時間。另外，由於燙過和染過色的頭髮表面的鱗片層張開的面積較大，受紫外線的程度也會更大。在夏天也可以使用一些帶有防曬功能的護髮產品來進行日常的護理，還能保證髮型不走樣。
夏季如何正確用花露水
花露水是傳統的夏季護理產品，祛痱止癢、提神醒腦、防蚊蟲叮咬，花露水的這些功能已被人們所廣為應用。此外，花露水的其它作用也逐漸被人們發現，如用花露水擦拭傢俱、涼席、電話、手機可以有很好的殺菌消毒作用；洗衣服時放一點可以使衣物變得清香……但是，花露水也有帶來麻煩的時候，因此在使用的時候要特別注意。
和白酒、摩絲、香水一樣，花露水是使用和保管都應該非常注意避火的物品，因為花露水含有含有75％的酒精和5％的香精成分，一旦靠近火源就會點燃。因此，塗抹花露水後千萬不要立即進廚房、使用明火，如點蚊香、點煙等。
不要給兒童使用成人的花露水，最好選擇兒童專用的，因為孩子的皮膚很嬌嫩，不宜受到很強的刺激。另外，在儲存的時候，也要放在遠離兒童的地方。
患皮炎後使用花露水不但不能治療皮炎，還可能導致皮膚過敏，加重皮炎症狀。患皮炎的患者可在電蚊香片上滴4－5滴花露水，既能驅蚊又可避免皮膚過敏。
秋季增強肌膚適應能力
秋季來臨，天氣開始變冷，秋燥也開始發威，人的肌膚一下子適應不了這種變化，血液循環變慢，皮膚乾燥，容易出現細碎的皺紋，所以，秋季更要注意增強肌膚的適應能力，而且要注重給肌膚補水。
天氣變化，要提高適應能力
溫度的降低和水分的缺水是秋季的肌膚所主要面臨的兩個問題，可以從以下三個方面來增強你肌膚的適應能力。