人生的舞台上，我們承受的太多，沉重的負擔，常常壓的我們喘不過氣。我們需要放下憂鬱、悲傷、迷茫等等沉重的包袱，解脫自我，微笑著出現，淡然的面對眼中美好的世界。我們更需要想方設法甩掉壓力，輕裝上陣，用雙手創造自己美好的未來。
面對壓力，努力拚搏
如果一個人在社交中過強的自尊心理佔據主導地位，就會擔心自己的行為是否失當，擔心人們會怎麼看待自己，甚至有時會因為過分自尊心理之故，而不願與比自己強的人交往。擔心相比之下，會掉自己的「價」，失去尊嚴。如此思來想去，乾脆把自己封閉起來，不與外界往來，孤家寡人，慢慢地就難以適應現代社會了。
有一位女孩小敏，讀高中一年級。隨著青春期的到來，她慢慢地產生了擺脫父母的心理，在有了自己的書房和小書桌後，她便每天偷偷地寫日記。然後鎖在抽屜中，不讓媽媽看。她希望用自己的內心去體驗世界。可是面對紛繁的現實世界，繁雜的人際關係以及沉重的學習壓力，小敏又感到一種內心的不安全感。於是，她開始變得孤僻，害怕人際交往，在內心中產生一種莫名其妙的封閉心理。有時，一個人跑到小河邊望著寧靜的河水流淚，顧影自憐。她渴望與同學進行交往，羨慕其他同學快快樂樂，無憂無慮地參加集體活動，可她卻又害怕主動與別人交往，還抱怨別人對她不理解、不接納。
這種心理特徵就是心理自我封閉，與外界隔絕，孤單寂寞，生活在個人的小圈子裡，難以與人交往，發展到一定程度，就成為一種自卑心理。為什麼會有這樣一種自我封閉的心理呢？一般來講，有這麼幾個原因：
一是由於過分自尊的心理所致。世界著名心理學家馬斯洛的自我實現心理學，提出了人的自尊需要。其實，每個人都希望自己得到公眾的尊重和喜歡，但是這種自尊的需要僅僅是自己本人的一種希冀，能否在事實上得到，則取決於公眾對自己言語、舉止、行動的評價和肯定。如果說將自尊的需要作為一種行動去指導自己的行為，這本沒有理論上的錯誤，問題是這種自尊心理不能過分。
二是由於自卑情緒所致。自卑是人們對自己的一種自我否定，也就是說「自己瞧不起自己」，缺乏自信和自強。這種心理一般表現為害怕失敗，或者說不能正確對待失敗。事實證明，有自卑感的人，總是畏畏縮縮，社交時自然「不戰自敗」。
三是受羞怯心理的影響。怕羞者常常擔心自己被別人否定，因而總是把別人看做是自己的法官，這樣一來，跟其他人在一起就會感到不自在。特別是和名人或比自己水平高的人交往，這種「不自在」好比芒刺在背。久而久之就會把自己封閉起來，不與他人往來。
四是愚昧無知所致。一位西方心理學家指出：「愚昧是產生懼怕的源泉，知識是醫治懼怕的良藥。」例如他人正在談論的一個話題，如果一個根本不知曉此類問題的人，在這種社交場合下，他若是不介入談論，就會明白地告訴他人自己是無知於此道的；若是介入談論，便會由於無知而「出醜」。所以這種進退維谷的局面，便會使他封閉自我，不參與社交，孤立於一隅。要想方到充分的發揮。
如何盡快走出封閉圈呢？
1．要有社交成功的願望。只要你想進入大家的圈子，想成為社交的一員，想受到大家的歡迎，想有許多朋友，你就必須努力去學習社交，並調動一切智慧去掌握社交的技能，這樣你最終就會學會社交。
2．要敢於表現自己的長處。每個人都有自己的長處，只要你相信自己有能力去和別人交往，你就會發展自己的長處，不斷地顯示自己的長處，就會吸引別人的注意，就會找到自己的志同道合者。不要妄自菲薄，要相信自己通過努力一定會比別人做得更好。只要擁有自信，你就會使自己的長處得以發揮。
如何甩掉挫折與壓力
一、什麼是壓力與挫折：
1．要完成任務，要達成目標，而且目標過高或任務過重而產生的是一種壓力。
2．壓力是一種恐懼感，從心理角解說：是因為在行動中在你的內心世界你認為結果是不好的，而產生一種緊張感，也稱之為恐懼感，在成功學的角度來分析壓力，挫折就是為了達成目標要成功而產生壓力感，通常遇到壓力，我經過研究通常人們有以下幾種反映：第一種人的反映：遇到困難就會退縮，放棄的行為；第二種人的反映：遇到壓力挫折就會抱怨他人，抱怨社會；第三種人的反映：遇到壓力就會自我調整，控制情緒；第四種人的反映：遇到壓力挫折，將它轉化為行動力。在你還要往下看時，先給自己對對號，你是那種人？
3．遇到壓力轉化為行動力的人有這樣一則故事：有一位成功者，許多人問他：你這麼成功，曾遇到許多困難，壓力，挫折嗎？他說「當然」「那當你遇到困難時你怎麼處理面對呢？」他說「馬上行動」「當你遇到家庭不和時你是怎麼面對？」他說「馬上行動」當你遇到貧窮時怎麼辦？他說「馬上行動」由此可見，成功者凡事對自己有用的都是主動出擊。４．不論是誰遇到，困難壓力，挫折時，就應該將它轉化為行動。明確自己想要的，而不是你所恐懼的。現在請你做一個決定，決定在將來的人生道路上，遇到挫折與壓力馬上行動。來戰勝它。征服它
二、如何面對挫折與壓力？
1．保持良好的態度：面對壓力與挫折，心態非常重要，只要目標明確：確定目標——量化目標——小目標——成功條件——大目標
在過程中，可能遇到失敗，壓力。挫折，如何面對它？方法1：從自身找原因，不斷地檢討與反省。方法2：開始是快樂的，過程不是快樂的可能結果不是你所想要的。所以過程中要保持興奮度方法3：你越能征服壓力，你的壓力越小，你不能征服壓力，你的壓力就越多.方法4：根據達成小目標或達成目標過程面對的問題不斷調整自己的情緒，要保持良好的情緒。
2．要有持續的興奮度，牛仔大王李維斯的發明史遇到挫折時興奮的說「太棒了！這樣的事情竟然發生在我的身上，又給我一次學習和成長的機會，凡事的發生必有其因果，必有幫助我，因為李維斯有興奮度，所以成就至今的牛仔褲潮流。
3．要有和別人不一樣的地方：一個人想成功的人遇到壓力，挫折，就會抱怨，而一個一定要成功的人總是和別人不一樣，他在感謝挫折，感謝壓力。感謝困難，因為他明確的知道所發生的一切困難不僅能強化雙腿，而且能磨練意志。
4．不要自我設限：自我設限與你對自我分析，知識，定位，價值取向有一定關係，突破的方法是，我認為我一定行，我認為我一定能成功，所以不要把自己設在一個小的圈圈，不要自我設限，每天早上對自己說聲我是我認為的我，我是最棒的，我一定會成功！
5．運用潛意識的力量：當遇到困難時，冷靜的分析，征服它的方法，運用潛意識的力量靜靜的想一想，如果征服壓力，困難，有什麼好處，然後再一條條寫下來。不斷的告訴潛意識我一定要征服困難，壓力挫折。當你把戰勝困難後的好處寫下來後，問問自己既然戰勝有這麼多的好處，我為什麼不去戰勝困難？然後馬上行動！加以時日，即使你遇到壓力和挫折你會自動自發的戰勝他。
適當調節辦事壓力
在辦事過程中，當你面臨心理壓力時，是以瘋狂玩樂麻痺自己，或者沉浸在悲傷中不能自拔，還是積極設法調節、減緩壓力？前兩種情形是大多數人較容易出現的反應，而對第三種則是心有餘而力不足。其實，冷靜地處理心理壓力也不是難事，那些在問題面前處亂不驚、沉著冷靜的人並非天生就有這份能耐，他們也都是在生活中逐漸學會的。以下介紹幾種能有效減輕生活壓力的自我心理調節法。
學會識別心理緊張的徵兆，心理緊張通常表現為身體和行為兩方面的變化，具體反應因人而異。以下幾條是一些常見的心理壓力徵兆：
沒有食慾或食慾過盛
心跳過快
頭痛或頸背部肌肉緊張
難以入睡或半夜醒來難以入睡
噩夢頻頻
不能深呼吸
皮膚過敏或濕疹
吸煙或飲酒過量
注意力難以集中
為瑣碎小事而與家人或同事爭吵
如果你有其中兩條以上的徵兆，就意味著你可能處於心理緊張狀態了。
應付緊張狀態的策略有以下幾點：
1．找到控制壓力反應的方法。人們的壓力可能並非來源於所陷入的生活和工作的困境，而是來源於我們對這些生活經歷所採取的反應。你無法控制降臨於你頭上的打擊，但你卻能控制自己對待這一打擊的態度。所以，在面臨心理壓力時，你一定要做到：不要讓壓力佔據你的頭腦。保持樂觀心態是控制心理壓力的關鍵。我們應將挫折視為鞭策我們前進的動力，不要養成消極的思考習慣，遇事要多往好處想。洞察你自己的心聲。許多人對一些情形已形成條件反射，不假思索就做出反應。我們應多聆聽自己的心聲，給自己留一點時間，平心靜氣地想一想，努力在消極情緒中加入一些積極的思考。
2.嘗試創造一種內心的平衡感。心理學家認為，保持冷靜是防止心理失控的最佳方法。而每天早晚各進行20分鐘的盤腿靜坐或自我放鬆術，則能創造一種內心平衡感。這種摒除雜念的靜坐冥想能降低血壓，減少焦慮感。有一項研究表明，過度焦慮煩躁的人每天花10分鐘靜坐，集中注意力數心跳，能使自己心跳逐漸變緩慢。10個星期後，這些人的心理緊張均有一定程度的減輕。此外，按摩對減輕壓力感也非常有效。
3．懂得平衡你的生活。許多女性抱怨說她們時間老是不夠用，事情也老幹不完。這種焦慮和受壓感對許多人來說已成為生活的一部分。那些為工作或生活疲於奔命的人，並不懂得生活的真正含義。要平衡自己的生活應嘗試換個角度想問題，抽空去想一想或回味一下那些令自己快樂的事情。為瑣事而緊張不安、憂心忡忡是無濟於事的。一個行之有效的方法是把一切都寫下來，相當於你在向一個人傾訴煩惱。每天早起10分鐘，把自己的感受寫下有話則多寫，無話則少寫，事後不要修改，也無需再重讀。過一段時間，把自己的煩惱都表達出來之後，你會發現自己一下子變輕鬆了，也能更輕鬆的處理那些令人煩惱的問題了。這種自我交談的方法能幫助你解決好多壓力問題。
學會控制自己的情緒
人們在生活中有時會遇到惡意的指控、陷害，更經常會遇到種種不如意。有的人會因此大動肝火，結果把事情搞得越來越糟。而有的人則能很好地控制住自己的情緒，泰然自若地面對各種刁難和不如意，使自己在生活中始終立於不敗之地。
在20世紀60年代早期的美國，有一位很有才華、曾經做過大學校長的人，競選美國中西部某州的議會議員。此人資歷很高，又精明能幹，博學多識，看起來很有希望贏得選舉的勝利。但是，在選舉的中期，有一個很小的謠言散佈開來：三四年前，在該州首府舉行的一次教育大會中，他跟一位年輕女教師「有那麼一點曖昧的行為」。這實在是一個彌天大謊，這位候選人對此感到非常憤怒，並盡力想要為自己辯解。由於按捺不住對這一惡毒謠言的怒火，在以後的每一次集會中，他都要站起來極力澄清事實，證明自己的清白。其實，大部分的選民根本沒有聽到過這件事。但是，現在人們卻愈來愈相信有那麼一回事，真是愈抹愈黑。公眾振振有詞地反問：「如果他真是無辜的，他為什麼要百般為自己狡辯呢？」如此火上加油，這位候選人的情緒變得更壞，他更加氣急敗壞、聲嘶力竭地在各種場合下為自己辯解，譴責謠言的傳播。然而，這卻更使人們對謠言信以為真。最悲哀的是，連他的太太也開始轉而相信謠言，夫妻之間的親密關係被破壞殆盡。最後競選結果可想而知。