帶工作餐時，最好不要把壽司或生魚片當作午餐，這樣是非常不衛生的。從安全性來講，夏季天氣炎熱，各種細菌繁殖快，特別是肉禽類、水產品類容易腐爛變質，食用後易發生腸道疾病。所以盡量不要生吃魚、蝦、蟹，也不要吃生的蔬菜。
此外，各種綠葉蔬菜中含有不同量的硝酸鹽，烹飪過度或放的時間過長，不僅蔬菜會發黃、變味，硝酸鹽還會被細菌還原成有毒的亞硝酸鹽，使人出現程度不同的中毒症狀。回鍋肉、糖醋排骨、肉餅、炒飯等最好別帶，因為它們含油脂和糖分較高。剩飯剩菜也不要帶，因為它們更容易變質。
隨時運動，省錢多多
去健身房健身，看似不錯的瘦身方法卻要花費不少的金錢，其實生活中就有不少既省錢還能減肥的運動方法。
上樓梯
如果你堅持每星期上樓梯3~4次，每次運動約30分鍾，便可消耗400~500卡熱量，另外還有助於強健小腿、大腿及臀部肌肉。
瑜伽
對初學者來說，這種古老的鍛煉身體方法可能較為復雜及神秘，但如果適當練習，每星期做3~4次瑜伽，會對你的身體大有益處，包括強健肌肉，增加靈活性、改善姿態及保持體態苗條。
跳舞
跟著勁歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3~4次，也是減肥好方法，但記住，應有充分的熱身，以防扭傷。每次大約跳20分鍾便足夠，動作不妨大一點兒。
騎自行車或溜旱冰
每星期3~4次，每次持續半小時，能令你的身體得到足夠的鍛煉，並且平均每分鍾消耗10卡的熱量。
跳繩
連運動員也用這種方法鍛煉身體，間接證明了跳繩的功效。也證明了它並不是只適合於兒童，而跳繩可能是最省錢的運動，所需花費的只是一根繩子的錢。
辦公室體操
坐在椅子上，你也可以收緊腹肌，鍛煉一下自己的肌肉，甚至只要間或站起來走幾步舒展一下筋骨。
省錢不省健康
俗話說：“民以食為天”，無論走到哪裡，吃都是一個關乎生存的大問題。有錢的時候整天吃山珍海味不足為奇，沒錢的時候粗茶淡飯也能自得其樂，無論吃好吃壞都要與健康相關。男人喜歡吃大魚大肉，喜歡吃油膩香濃的食物；女人喜歡吃零食、喜歡吃甜點、喜歡浪漫的西餐小資情調……這些與生俱來的天性讓人們在享受美食的同時，也遭受著美食所帶來的折磨和煎熬——肥胖。
眾所周知，肥胖是萬病之源，它直接影響著人的健康和壽命，所以注意飲食健康和營養均衡是最重要的。如今，事事講省錢，在吃上省錢不僅能節約開支，還能避免肥胖，增進健康，此時不做，更待何時。
合理安排，按量采購
去采購的時候，首先要想清楚需要買什麼東西，一次不要購買過多，最好吃新鮮的。五谷雜糧富含人體必需的營養，能避免高能量、高脂肪和低碳水化合物膳食的弊端，成人每天應攝入250~400克，每周750~2800克為好。牛奶對男女老少的身體健康有益，每天應該保證飲奶300毫升。對身體健康不利的油脂、糖類、方便食品、碳酸飲料、小食品等要限制購買，含糖量高、含脂肪高、油炸食品等盡量不要購買。
去超市或大賣場采購之前，要在家裡徹底清理冰箱和儲藏室，看看還剩下哪些食物，然後拿出筆和紙，寫出自己的購物單，以防進入超市後，被所謂的“特價”弄得心花怒放，從而買一大堆並不需要的東西。當然，寫好購物單後，就必須按照計劃采購。
不吃零食和垃圾食品
大部分的女人和孩子都喜歡吃零食和小食品，在日常飲食開支中，每次特別大的開支就是花費在購買零食上。女人今天一袋瓜子，明天一袋草莓，後天一包巧克力，再買些山楂、果脯之類的東西，雖然每次沒有多少錢，但是加在一起就是一大筆錢，還有可能由於暴飲暴食而發胖，嚴重危害健康。孩子喜歡吃的就更多了，什麼膨化食品、果凍布丁、薯片蝦條等，零食吃多了就會影響正常飲食，吃飯的時候沒有胃口。因此，平時要多吃健康食品，少吃零食，不但能讓身體健康，還會省下不少銀子。
天然彩色食物保健康
隨著人們對健康的關注程度日益增強，現代都市女性越來越注重家人的飲食健康，怎麼吃最自然健康的食物？哪些食物最健康？
當今社會上流行一股吃天然彩色食物的“吃彩”風潮正在都市女性中風行。食物天然的顏色能影響食物的營養成分，而不同顏色的食物就有不同的功效。注意，一定要是“天然的”。
天然的橙黃色食物是維生素C的天然源泉
維生素C是美容元素，所以備受都市女性的青睞。天然橙黃色食物含有豐富的胡蘿卜素和維生素C,可以健脾，預防胃炎，防治夜盲症，護肝，最重要的是能夠使皮膚變得細嫩，並有中和致癌物質的作用。
天然橙黃色的代表食物有玉米、黃豆、花生、杏、橘、橙、柑、柚、橙黃色的堅果類等等。
多吃天然的紅色食物能減輕疲勞、預防感冒
天然紅色食物有助於減輕疲勞，並且有驅寒作用，能預防癌症、增強記憶力和穩定情緒，可以令人精神抖擻，增強自信以及意志力，使人充滿力量。
天然紅色代表食物的有紅辣椒、胡蘿卜、莧菜、洋蔥、紅棗、番茄、紅薯、山楂、蘋果、草莓等。
天然藍紫色食物是天然抗輻射“良藥”
藍色食物主要是指海藻類的海洋食品。其中的螺旋藻含有18種氨基酸、11種微量元素及9種維生素，可以健身強體，幫助消化，增強免疫力，美容保健，而且有抗輻射的功能。紫菜、紫茄子、紫葡萄等紫色食物都含豐富的蘆丁和維生素C,常吃對預防高血壓、心腦血管疾病及遏制出血傾向有一定作用。
天然藍紫色的代表食物有黑草莓、櫻桃、茄子、李子、紫葡萄等等。
天然綠色食物是腸胃天然“清道夫”
綠色的草本植物都有治療的用途，足以證明綠色食物的確具有調和身體機能的功效。大部分蔬菜擁有綠色的能量，可以維持人體的酸鹼度，而且提供大量纖維質，有助於清理腸胃，擔負著腸胃“清道夫”的角色。天然綠色食物的代表即是所有綠顏色蔬菜。
天然黑色食物不僅有助通便，而且養發美容抗衰老
天然的黑色食物含有10余種氨基酸及鐵、鋅、硒、鋁等10余種微量元素，維生素和亞油酸等營養素，有通便、補肺、提高免疫力和潤澤肌膚、養發美容、抗衰老等作用。
天然黑色的代表食物有黑芝麻、黑糯米、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、烏骨雞等。
天然白色食物含纖維素，可以起到防癌的作用
天然白色食物含纖維素以及一些抗氧化物質，具有提高免疫功能、預防漬瘍病和胃癌、保護心髒的作用。白色的大蒜是烹飪時不可缺少的調味品，它含有的蒜氨酸、大蒜辣素、大蒜新素等成分，還可以降低血脂，防治冠心病，殺滅多種病菌，也可以降低胃癌的發生率。
天然白色的代表食物有茭白、冬瓜、竹筍、白蘿卜、花菜、甜瓜、大蒜等。但是許多女孩子愛吃的零食，比如開心果卻不算天然的白色食物，因為開心果實際上是屬於黃色食物，市面上看到的那些白色的開心果均是工業漂白的產物，一定要加以分辨，才能真正吃到“自然的彩色”。
多食素，少吃肉
對於現代人來說，“素食主義”已不在是一個生疏的名詞，它代表著是一種新的國際思潮和健康的生活理念。素食，目前作為一種健康時尚，已經被越來越多的人賞識與接受。
素菜是健身治病之良方。素菜能使體液偏向鹼性，而鹼性體液正是癌症等疾病的克星。也有人會說，素菜也有酸性的。是的，但酸性素菜的酸性跟葷菜比，只能算是微酸性。
是美國康乃爾大學的肯博教授經過多年的追蹤研究，結果發現一些吃低脂食物，也就是吃米飯跟菜類的中國人，得乳癌的概率非常小，而直腸癌、肺癌或是骨質疏松症的罹患率更低；相比之下，那些吃大量的高脂食物，也就是愛吃肉的美國人、英國人、瑞典人及芬蘭人，得這些疾病的概率，實在是高得驚人。
素食者比肉食者體重較輕。肉類比植物蛋白含有更多的脂肪。而且，肉食者若是攝取過多的蛋白質，則其中過量的蛋白質也會轉變成脂肪。素食者血液中所含的膽固醇永遠比肉食者少。血液中膽固醇含量如果太多，則往往會造成血管阻塞，成為患高血壓、心髒病等病症的主因。
植物性食物從進入胃中到排出體外，只需3~4小時，肉類則需12小時，它滯留體內所分解出的廢氣，嚴重影響人體健康。素食者沒有寄生蟲之憂，寄生蟲都是經由受感染的肉類而輾轉寄生到人體上的。
各種高等動物和人體內的廢物，經由血液帶至腎髒。肉食者所食用的肉類中，一旦含有動物血液，便加重了腎髒的負擔。
環保者、吃素食可以節約大量能源，減輕環境污染，有利於保護環境，因為飼養肉食動物須要消耗大量能源。另外，動物保護主義者認為，宰殺飼養的或野生的動物是殘忍的暴行，與人類文明背道而馳。研究發現動物死前的掙扎會促使體內產生有毒的分泌物，這些毒素對食用者有害。
其實，中國人的傳統飲食習慣是粗茶淡飯，關於中華民族傳統的膳食原則也有很多精辟的論述，如“飲食清淡，素食為主”、“可一日無肉，不可一日無豆”、
“蘿卜白菜湯，吃了保健康”等，因此，雖然物質條件豐富了，但千萬不能忘記“粗茶淡飯、青菜豆腐保平安”。相比西方人高蛋白、高脂肪、高熱量的飲食習慣，中國人的腸胃對吃素更加適應。
中國人為什麼應該多吃素呢？因為蔬菜水果中除了含有豐富的維生素、礦物質以外，還含有豐富的膳食纖維，既可防止便秘，又可減少糞便中有害物質對腸壁的損害，預防腸癌。另外，大多蔬菜和水果屬鹼性食品，而一般高蛋白食品屬酸性食品。在人體胃中，肉、米、麥等食物消化後往往會發生酸性反應，這就需要蔬菜和水果來中和，維持體內酸鹼平衡。古人早就提出了“五菜為充”的觀點，說明蔬菜對消化系統有“充盈”和“疏通”的作用。因此，要有一個好胃口和健康的消化系統，必須經常吃蔬菜水果。
總之，要養成“多食蔬，少吃肉”的習慣。學習制作可口的素食菜餚，通過提高烹飪水平來達到少吃肉又節約菜錢的目的。
秋季多吃排毒素食類食物
隨著知識水平的提高，現代人越來越重視自身的健康。專家指出，人們只有及時排出體內的有害物質以及過剩營養，保持五髒和體內的清潔，才能保持身體的健康。
秋季天氣干燥，季節交替往往讓人感覺身體不適，而排毒也是秋季的一項大工程。下面的七種既天然又經濟的排毒食物能幫助你很好地“解毒”，讓身體輕輕松松度過秋冬。
綠豆
性寒味甘，解金石、砒霜、草木諸毒，對重金屬、農藥及各種中毒均有防治作用。因此，經常接觸有害物質者，應多吃綠豆類的食物。
胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，能增加人體的維生素，且含有大量的果膠，與汞結合後能降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，也是非常有效的解毒食物。
海帶
海帶性寒、味鹹，具有清熱利水、去脂降壓的功能。現代醫學認為海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收，並能使之排出體外，因而海帶有預防白血病的作用，對進入體內的鎘也有一定的排洩作用。
櫻桃
是目前公認能夠祛除人體毒素以及不潔體液的水果，對腎髒排毒也具有相當的功效，且有通便的功用。另外，深紫色葡萄也有排毒效果，且能幫助腸內黏液組成，清除殘留在肝、腸、胃、腎內的垃圾。
蘋果
蘋果內含有半乳醣荃酸，對排毒頗有幫助，它體內的果膠成份也能避免食物在腸內腐化。
無花果