隨著社會競爭壓力的增大，越來越多的職場人士患上憂鬱症，這使他們痛苦不堪。專家認為，人的情緒沮喪，是生活中很普遍的現象，偶爾如此，是對壓力和挫折的一種正常反應，通常也會在短時間內恢復正常，但如果反應過於劇烈或無法調適恢復，不良情緒嚴重地影響了自己，就得判斷自己是否得了憂鬱症。以下為判斷是否為憂鬱症的六大參考指標。
1.最近情緒極為低落和沮喪，並且無法擺脫這種痛苦的感覺，甚至無法忍受多一刻這種感覺，尤其是在每天早晨及上午最為明顯。（是否）
2.經常感覺悲觀、失望、愧疚、無助感、無望感、感覺自己一無是處！經常憎恨自己、責備自己，甚至腦海中有自殘的念頭。（是否）
3.經常哭泣、易怒、煩躁、猶豫不決、無法集中精力工作、頭腦模糊，連平常喜歡做的事也變得越來越不感興趣。（是否）
4.經常失眠，整天疲累臥床、睡眠過多、噩夢連連，清晨未到就早早醒來，怎麼睡都睡不好、無精打采、彷彿生理時鐘紊亂。（是否）
5.食慾改變，吃東西感覺無味，體重明顯下降，胃腸不適或便秘、頭痛、頭暈、胸悶、心悸、喘不過氣來、頻繁冒冷汗、肢體沉重，沒有性慾或月經失調。（是否）
6.強迫性地一再想到自殺，自己也擔心不知何時會失去最後的自制力，有時覺得周邊人事物變得不真實，甚至認為自己早點離開世間會減輕家人和社會的負擔。（是否）
測試解析：
如果上述各題選擇「是」的項目佔多數，這就代表你的憂鬱指數越高，如果這種症狀持續時間越長，你越有可能患上憂鬱症。
必懂的職場4大潛規則之三
閒聊天也要避開上司的軟肋
顯規則告訴我們「言及莫論人非」，潛規則將其深化成「言及莫論人」，因為少了一個「非」字，也就少了失言的機會。
總公司的市場經理MONICA初次來辦事處指導工作，中午請部門同事一起吃飯，席間談起一位剛剛離職的副總王琳，入職不久的LINDA說王琳脾氣不好，很難相處。MONICA說是嗎，是不是她的工作壓力太大造成心情不好LINDA說我看不是，三十多歲的女人嫁不出去，既沒結婚沒結婚也沒男朋友，有點心理變態。
聞聽此言，剛才還爭相發言的人都閉上了嘴巴。因為，除了LINDA，那些在座的老員工可都知道：MONICA也是待字閨中的老姑娘！好在一位同事及時扭轉話題，才抹去MONICA隱隱的難堪，而事後得知真相的LINDA則為這句話悔青了腸子。
都說言多必失，可言少也不一定沒有失誤，如果在錯誤的時間錯誤的地點和錯誤的對象說了一句涉及到具體人事的大實話，那後果真的堪比失言。
你的抗壓力程度是強還是弱
為了能夠讓你能夠通過測試得知自己的職場壓力作用程度，認真閱讀下面各題，並回答「是」或「否」。
1.你是否比以前要更加易怒（是否）
2.你睡眠是否失眠或者早醒等（是否）
3.你是否週期性地做一些噩夢（是否）
4.你是否經常習慣性的會擺動雙腳（是否）
5.你現在是否對一些事物的興趣變得越來越淡了（是否）
6.你是否總是拿自己與別人比較，以區別自己與他人的不同（是否）
7.你平時讀的書是否多半與工作有關係（是否）
8.當你周圍的事情和工作一塌糊塗時是否與自己有關係（是否）
9.你生病時是否也會把工作帶回家裡來做（是否）
10.你是否覺得自己越來越懶了（是否）
11.你是否覺得自己在平時生活和工作中越來越怕羞（是否）
12.你在外出之前是否習慣性的做好行程的每一個細節步驟，而在計劃改變時你又不知所措（是否）
13.你是否經常妒忌比你優秀的人（是否）
14.你的手掌是否經常出汗或比較冰冷（是否）
15.你交往的朋友中是否多半與你屬於同行（是否）
16.你在安排業餘生活的時候是否在細節方面考慮得非常多（是否）
l7.你處於等待狀態時是否覺得心情非常緊張（是否）
18.你是否患有胃病（是否）
19.你是否經常很難決定一件事（是否）
20.你是否喜歡你的上司、同事、客戶（是否）
21.你是否經常感覺到很勞累（是否）
22.你的口腔及喉嚨是否經常感到乾涸（是否）
23.你是否覺得週六早晨比週日傍晚的活動更加令人放鬆（是否）
24.你的肩膀、頸和背部肌肉是否經常有酸楚的感覺（是否）
25.你是否不敢和上司提出會引起爭議的問題（是否）
26.當你與上司的意見不同時，你會把雙方的意見綜合起來，再想出另一個新方法來解決問題嗎（是否）
27.為了避免引起會議上的爭議，你通常會保持沉默（是否）
28.當你為了想讓上司接受你的意見時，你會不自覺地提高你的音量嗎
（是否）
29.你被聘為某部門主管，你知道還有幾個人關注著這個職位，上班的第一天，你會找他們談話以確認誰有意競爭這個職位（是否）
30.同事正在討論你，你認為他們會說「××現在的心情越來越不好了」
（是否）
31.你的下屬是不是分工越來越不明確了（是否）
32.你是否不提倡同事之間經常交流、密切合作（是否）
33.當你遇到困難與問題時，你是不是不愛找他人一起應付困難（是否）
34.你是不是不喜歡在總經理辦公會上將本部門工作進展公佈於眾，以求得其他部門的合作和支持（是否）
35.你是不是沒有一套完整的公司章程和部門規定供部下隨時參考（是否）
36.一位朋友邀請你參加他（她）的生日聚會。可是，他告訴你，任何一位來賓你都不認識，你是不是會藉故拒絕（是否）
37.對於他人對你的依賴，你是不是避而遠之，不喜歡結交這種依賴性強的朋友
（是否）
38.自己的家庭和生活，需要和周圍的人保持相同的水平，你認為這個見解是否正確
（是否）
39.如果你被人疏遠是不是非常苦惱（是否）
40.對於自己不擅長的領域你是不是不敢大膽並且愉快地接觸它（是否）
41.對於是否能夠維持你目前的職業和地位，你經常會感到提心吊膽（是否）
42.你是否會經常想到若干年後會有什麼使自己極為不安的事情發生（是否）
43.你是否覺得沒有什麼人能夠十分瞭解你（是否）
44.你在早晨起來的時候是不是經常感覺鬱悶（是否）
45.你是否常常用拋硬幣、翻紙牌、抽籤之類的遊戲來測試自己的未來（是否）
46.你是否覺得經常有人在背後議論你（是否）
47.你很少對人說出你真實想法（是否）
48.對於別人的讚美，你會持懷疑的態度（是否）
測試解析：
如果你選擇「是」的比例在l／3以內（即16題以內），說明你現在受壓力影響的程度並不是很大，你完全可以通過一些日常活動來緩解這些壓力。
如果你回答「是」的比例在1／3∼2／3之間（即16∼32題之間），說明你處於職場壓力的中等程度，需要引起一定的重視，你可以去咨詢一下心理醫生，加強自我放鬆練習，緩解壓力。
如果你回答「是」的比例超過2／3（即32題以上），說明你的職場壓力程度較為嚴重，生理和心理機能已經非常脆弱，此時你需要找一個專門機構來調理你的心理。
測測你的職商有多高
認真回答下面測試題，並給予相應的答案，這樣可以很好地測試你的職商。
1.每天在上班之前，面對鏡子，你會：
A.仔細檢查自己是否得體無誤；
B.衝著鏡中的自己做一個鬼臉，給自己一個好心情；
C.簡單看一下自己的臉是否還顯憔悴；
D.拿起公文包就走。
2.每天你整理自己儀容的次數大約是：
A.每兩小時一次，你要時刻保持自己的職業形象；
B.沒事的時候找個時間做以調整；
C.除非參加什麼重要的場合，否則不會管這些；
D.根本不想這些事情。
3.你的辦公桌上經常擺著：
A.鐘錶；B.花瓶；C.魔方；D.文件
4.你想做一個在家辦公的SOHO族嗎
A.不會，我不希望自己脫離主流職場；
B.有過此類想法，但我不會那麼做，因為我想與社會保持一定的聯繫；
C.在家、在單位都可以；
D.很想，在家工作自由。
5.你是否經常佔用工作時間打電話或者上網聊天
A.不會，工作第一；
B.偶爾有點事情會打一下；
C.有空就打電話或上網聊天；
D.每天多半時間都在網上聊天。
6.年終公司發獎金後，你將會：
A.很高興，將邀請一些客戶，加強工作上的溝通；
B.一定要好好慰勞一下自己；
C.拿著紅包後緊張得心裡忐忑不安；
D.根本就沒有什麼感覺。
7.工作時偶爾空想一下，這時，你會停止手頭上的工作嗎
A.不會，我還要繼續做工作；
B.偶爾發發呆；
C.有時會突然陷入一種莫名的懷念感；
D.經常陷入空想，無法控制自己。
8.在上班的路上，你聽見有東西掉在地上的聲音，你的直覺告訴你，那是：
A.是一種錯覺；
B.可能是一把鑰匙；
C.可能是兩三把鑰匙；
D.可能是一大串鑰匙。
9.當你和老闆的意見不一致時，你會：
A.據理力爭，堅定表現自己的立場；
B.以柔克剛，盡量找出一個令雙方都能接受的解決方法；
C.或連續爭辯，或保持沉默；
D.老闆說什麼就是什麼。
10.和老闆一同參加一個重要的社交會，你會表現得：
A.無拘無束，八面玲瓏；
B.開始時有些矜持，但時間久了你就會營造出一種和諧融洽的氣氛；
C.此時的你不知所措，勉強能夠和人主動打招呼說話；
D.你窘迫得幾乎不知如何是好。
11.有異性同事跟你開了一個很尷尬的玩笑，你會：
A.跟著一起開玩笑；
B.用一種委婉的方式表達自己的不悅，讓對方停止但也不傷和氣；
C.不理會這個玩笑；
D.馬上表示不高興或翻臉。
12.如果你的老闆越過你的直接主管向你分配任務，你會：
A.盡善盡美地完成，牢牢抓住這個表現的機會；
B.謙遜地向你的主管請教，並將功勞的一半分給他；
C.直接推給你的主管；
D.在同事當中大肆宣揚，炫耀自己得到了老闆的重視。
13.當有的同事在你面前議論其他同事的是非時，你會：
A.粗暴地打斷他，感覺他很不道德；