工作壓力對於上班族來說司空見慣，壓力就是動力，適當的壓力可以激勵挑戰自身的能力，達到自己認為不可能達到的目標。然而，工作壓力也給每一位職場人帶來了不良的身心健康影響。你的工作感覺到累了嗎？你的工作壓力到底有多大？你是不是也該歇年假了？快來測測看吧！
你的工作壓力到底有多大
如果你收到了一封公司寄來的信，沒有署名是哪個部門，只標注了內詳的字樣，你會認為是：
A.今天好像不是我的生日，是公司又要舉辦什麼活動了嗎馬上打開看看到底又有什麼新鮮的東西。
B.心裡面沒有什麼概念，只是覺得挺奇怪的為什麼不通過電子郵件或者同事的口頭傳達呢先拆開看看再說吧。
C.覺得有點反常，先用手估計一下裡面的頁數、再對著光線充足的地方先「透視」一下，然後覺得先打個電話給同事好友溝通和詢問一下再拆。
D.有些擔心，會不會是辭職信之類的信函啊，如果真的是這樣，那我該怎麼辦啊這樣的念頭一直存在直到拆開信讀到真正的內容。
測試結果：
選擇A
說明你對工作比較滿意，對於自己的能力和地位很有信心，平時幾乎沒有什麼工作上的壓力。適當給自己一些壓力瞄準更高的目標，那樣可以為自己創造更大的發展空間。
選擇B
表示工作上雖然沒有感到什麼特別的壓力，但也沒有十分勝任的信心，比較平常。如果能夠發現工作中有新的吸引自己的地方，或者能夠發揮自己潛能的方面將會對於在工作上的表現更有幫助。
選擇C
表明工作其實已經給了你一定程度的壓力，有時會讓自己感到緊張，某些時候會有自己不是十分勝任的感覺。對於工作本身還是比較在乎的，建議可以通過為自己制定包括培訓在內的一系列工作計劃，提高自己的價值。
選擇D
可能工作帶給你很大的壓力，而且有時可能會成為你精神上的負擔。可以從全面分析自己和工作環境兩個方面入手，制定一個目標，對於現存的工作和將來的發展都認真進行規劃，才不至於對潛在的變化顯得束手無策。切記，成功源於策劃。
你的工作壓力超出正常範圍了嗎
工作中什麼程度的壓力屬於適當的呢你的工作壓力是否超出了正常範圍呢請你以「是」或「否」作答下列的問題。
1.你曾經感到眼前一片黑暗，突然看不清楚。（是否）
2.你經常感到肩、頸部酸痛。（是否）
3.你曾經有過心悸現象。（是否）
4.你一爬樓梯就氣喘不已。（是否）
5.即使是在夏天，你也手腳冰涼。（是否）
6.你食慾欠佳，吃什麼都覺得不合胃口。（是否）
7.飯後你經常感到心窩處疼痛，且有想嘔吐現象。（是否）
8.精神一緊張，你就易拉肚子。（是否）
9.你經常便秘。（是否）
10.你皮膚粗糙。（是否）
11.每晚你不易入睡，常失眠。（是否）
12.你經常感到頭重，且有嚴重頭疼。（是否）
13.你身體會突然發燙或怕冷。（是否）
14.坐在擁擠的公共汽車上，你經常出現眩暈。（是否）
15.你身體有某種過敏症狀。（是否）
16.你身體常感到發麻和疼痛。（是否）
17.你每逢經期時痛得要請病假。（是否）
18.你曾患過膀胱炎。（是否）
19.你手腳或全身感到鬆軟無力。（是否）
20.你工作時容易疲勞，以致工作效率不高。（是否）
21.上司在旁盯著，你經常無法自在地做好事情。（是否）
22.你很怕在眾人面前講話。（是否）
23.必須立刻辦妥的事，你一急就忙得不知所措。（是否）
24.你經常歪曲他人的話。（是否）
25.每當要做出選擇時，你經常無法做出決定。（是否）
26.你給人的印象是遲鈍，不夠靈活。（是否）
27.即使和大伙在一起，你仍覺得很孤獨。（是否）
28.你容易計較小事，經常弄得心情鬱悶。（是否）
29.你常把事情往壞處想。（是否）
30.你容易因小事生氣。（是否）
31.你非常在乎他人對自己的評價。（是否）
32.置身於陌生的人群中，你常常會感覺到緊張害怕。（是否）
33.你經常焦慮不安。（是否）
34.你精神常處於緊張狀態。（是否）
35.你幾乎沒有什麼朋友。（是否）
36.你不會輕易被感動，感情變得冷漠。（是否）
37.你早上不易起床。（是否）
38.你常被人誤解。（是否）
39.你常常無故地陷於不安。（是否）
40.你常常感到自己「很差勁」，甚至會自我厭惡。（是否）
評分標準：
每題選擇「是」的得1分，選擇「否」的得0分。分值在28分以上者列為A類；分值在20∼27分者列為B類；分值在12∼19分者列為C類；分值在11分以下者列為D類。
測試解析：
A型：工作壓力為100％
屬於這一類型的你，身心壓力正處於危險狀態，應立即求助於醫生，並設法改善生活環境，拋開一切，讓身心完全鬆弛。每天睡眠要充足，每餐營養要均衡。
B型：壓力為70％
對前半部分的問題，大多數回答「是」的你，估計身體的某部位可能已出現了毛病。處於此狀態者，在飲食方面宜吃豬肉、肝等含維生素B類的食物。對後半部分回答多為「是」的人。此時，不要過多地忙於工作，宜多放鬆身心。如悠閒地散步或做些活動筋骨的運動以及淋浴等，使精神的壓力得到消除。
C型：壓力為50％
屬於這一類型的你，身體雖然沒有什麼明顯不適症狀，但健康狀態欠佳。此時，首先要檢查自己是否偏食。每天宜均衡地攝取多種營養。下班後，應立刻從繁忙的工作中解脫出來，盡量放鬆自己，哪怕只是凝視天空，也能使心情輕鬆愉悅。
D型：壓力為20％
在現代忙碌的都市中，壓力是免不了的。不過，屬於這一類型的你，一般尚屬精力充沛、
富有朝氣、生活愉快、工作得心應手的那類人。為繼續保持這種狀態，必須睡眠充足，營養均衡，心胸寬闊，不拘泥於小事，這樣，自然會身心健康。
上班族職場壓力自測表
下列是職場壓力自測題。在對每個問題作出回答之前不要考慮，以你的第一反應為準。
1.你的幾個同事正在議論你，下列的哪一條是他們可能對你做出的評價
A.你很合群，好像沒什麼事能煩擾你。
B.你還可以，但是跟你說話時得留神。
C.你的生活似乎總是存在不合拍的地方。
D.你有時會喜怒無常，讓人捉摸不透。
E.你非常討厭。
2.下列哪些是你生活中常見的特徵（每出現一例計為1分）
A.這幾天感覺總是做錯事情。
B.在工作上感到被強迫、被欺騙。
C.消化不良。
D.睡眠不好，總是失眠。
E.頭暈眼花、心跳過速。
F.疲憊不堪、心力交瘁。
G.經常會有失望的感覺。
H.經常感到頭暈噁心。
I.在活動量不大、氣溫不高時渾身冒汗。
J.在人多時或有限的空間裡感到驚慌不安。
K.遇到一些瑣碎小事愛發火。
L.晚上不能很好地放鬆自己。
M.夜裡或凌晨時很容易驚醒。
N.遇事優柔寡斷。
O.經常有一種恐懼感。
P.缺乏停止思考問題的能力。
Q.對別人的批評感到很無奈。
R.做有興趣的事情也常感到沒有熱情。
S.不願意結識新人，不願意嘗試新的事物。
T.在被要求做某事時不敢拒絕。
U.所負的責任超過了你力所能及的範圍。
3.你最近幾天比從前更樂觀還是更悲觀
A.更快樂B.沒什麼變化C.很悲觀
4.你在週末睡懶覺時會有犯罪感嗎
A.沒有B.有
5.你喜歡看體育比賽或喜歡體育運動嗎
A.喜歡B.不喜歡
6.在工作中你受到上司批評時，你感覺：
A.輕度傷心B.中度傷心C.非常傷心
7.你對自己每天的工作成績滿意嗎
A.當然滿意B.有時滿意C.偶爾滿意
8.在合理的職業和個人生活範圍內，你通常把想法告訴：
A.你的上司B.你的同事C.你的家人
9.一般情況下什麼人在生活中替你做決定：
A.你自己B.家人或朋友
10.你是否覺得很難解決與同事間的矛盾
A.不是B.是
11.你必須完成的工作量是否超過了時間的允許
A.只是偶然B.有時C.通常是
12.你是不是沒有足夠的時間來處理私事嗎
A.有B.沒有
l3.你想找一個人傾訴苦惱，能找到傾訴的人嗎
A.能B.不能
14.你是在實現人生目標的固定軌道上嗎
A.是B.不是
15.你對工作的要求認識到位嗎
A.通常有B.有時C.幾乎沒有
16.你對工作有厭倦情緒嗎
A.偶爾B.有時C.經常
17.你是否總放不下工作
A.幾乎所有時間B.偶爾C.沒有
18.你覺得自己的能力和工作成績得到肯定了嗎
A.是B.不是
19.你覺得自己的能力和工作成績被恰當地獎勵了嗎
A.是B.不是
20.你覺得上司在工作方面對你怎麼樣
A.主動地協助你工作B.極力限制你工作
21.如果五年前你就預見到自己的工作和現在一樣，你會認為生活：
A.超出了目標B.完成了目標C.沒有達到目標
22.假設你不得不把喜歡自己的程度劃分為從5（最喜歡）→1（最不喜歡）的5個等級（5為0分；4為1分；3為2分；2為3分；1為4分），你的等級是多少分
評分標準：
選擇「A」得0分；選擇「B」得1分；選擇「C」得2分；選擇「D」得3分；選擇「E」得4分。將上述各分值累計相加，得出總分。
測試解析：
分值在0∼15
表明壓力在你的生活中並不是什麼大問題。這當然不是說明你缺少足夠的使自己充實和完善的壓力，這只是評價你面對超負荷壓力的反應。
分值在16∼30
對於一個終日忙碌的你來說，這是個中等程度的壓力，此時你要找出合理的減壓方法。
分值在31∼45
表明壓力已經影響了到你的生活和工作，這時你需要採取必要的解決方法了。
分值在46∼60
表明你正受著壓力的嚴重影響，你必須立即採取有效措施來解決這一問題。
你患上職場憂鬱症了嗎