身體疲勞時，肌肉的正常生理功能會改變，疲勞的肌肉往往血液循環和能量物質代謝有改變，肌肉中有大量的乳酸堆積，乳酸不斷地對肌肉的收縮物質起作用，致使痙攣產生。所以說，在身體疲勞時，特別是局部疲勞狀態下再進行劇烈運動或做些突然緊張用力的動作，很容易就會產生肌肉痙攣。
柹電解質不平衡
運動中大量排汗，特別是長時間劇烈運動或在炎熱的夏天運動時，使電解質從汗液中大量丟失。此外，運動員急性減輕體重也要採取各種措施，大量排汗也使體內電解質大量丟失，使電解質平衡遭到破壞，而電解質與神經、肌肉興奮性有關，電解質的流失使神經、肌肉的興奮性增高，可發生肌肉痙攣。
㜳肌肉連續收縮過快
運動訓練或比賽時，肌肉過快地連續收縮，而放鬆時間太短，以致收縮與放鬆活動不能協調地交替，因而引起肌肉痙攣。這種情況在自行車和短跑運動的新手或訓練水平不高的運動員中較多見。
☉處理方法
𩦝發生抽筋時，不要緊張，先檢查並確定何處的肌肉產生痙攣，再針對此處的肌肉進行處理。
𦼦不太嚴重的肌肉痙攣，通常只要向相反的方向牽引痙攣的肌肉，使之拉長，一般都可使其緩解，例如腓腸肌痙攣，可伸直膝關節，用力將踝關節背伸；屈踝和屈趾肌痙攣時，可用力將足和趾背伸；處理時要注意保暖，牽引時切忌暴力，用力宜均勻、緩慢，以避免造成肌肉拉傷。
柹小腿肌肉痙攣時，可伸直膝關節，勾起腳尖同時雙手握住腳用力向上牽引。
㜳腹部肌肉痙攣時，可做背部伸展運動以拉長腹肌，還可以進行腹部的熱敷及按摩。
㰕游泳中發生肌肉痙攣時，不要慌張，可先深吸一口氣，仰浮水面，並立即求救，在水中可以進行自救，方法是用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的足趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體膝蓋上，幫助將膝伸直，待痙攣緩解後，慢慢地游向岸邊。發生抽筋後一般不要再繼續游泳，應上岸休息、保暖，按摩局部。
☉肌肉痙攣的預防
𩦝要加強身體的鍛煉，提高身體的健康狀況和素質，尤其應注意耐寒力及耐久力的增進。身體狀況不佳時，特別是疲勞和飢餓時，不要進行劇烈運動。
𦼦運動前，必須認真地做好準備活動及暖身，對容易發生痙攣的肌肉可先做適當的按摩，不可突然進行緊張用力的動作或劇烈的運動。
柹在夏季或進行長時間劇烈運動時，應適當的補充電解質和攝入維生素B1，身體疲勞時，不宜進行劇烈運動，應先充分的休息。游泳下水時應先用冷水淋浴全身，並做暖身運動。使全身肌肉逐漸適應冷水的刺激，水溫過低時，游泳的時間不宜太長。
溫馨小提示
平時應注意適當的體育鍛煉；在進行劇烈運動時，需要適當補充維生素和電解質。
關節疼痛
關節疼痛是臨床上一種常見的症狀。一方面是由關節本身的病變引起的，如關節內脫位、關節韌帶損傷、膝半月板損傷等；另一方面是其他疾病的表徵。
關節疼痛可分為急性關節疼痛和慢性關節疼痛。
☉引起急性關節疼痛的疾病
𩦝急性感染性關節炎
常見於各種細菌或病毒感染引起的關節炎，例如化膿性關節炎、布氏桿菌病等。急性感染引起的多為急性關節腫痛。
𦼦自身免疫與變態反應性關節炎
包括風濕性關節炎、血清病性關節炎及過敏性紫癜等。另外，患肺結核時，結核桿菌菌體或代謝產物能夠使關節組織發生免疫變態反應，引起多發性關節炎，其特點是多個關節出現疼痛、腫脹的現象，關節不紅也不變形，並伴有肺結核症狀。
柹月經性膝關節疼痛
有些女性在月經來潮前5—10天會出現膝關節腫脹、疼痛，走路時加重，休息後減輕，伸膝時加重，屈膝時減輕甚至消失。常伴有乳房脹痛、腹瀉、腹脹、肢體水腫等症狀。月經結束後，上述症狀均可逐漸緩解，甚至完全消失。這類關節痛與水鹽代謝紊亂有關。女性在經前體內的激素水平會發生明顯變化，如果雌激素和醛固酮分泌不協調，就會導致水和鹽瀦留，出現上述關節疼痛等症狀。對此，可服用一些消炎止痛及利水消腫的藥物，還可採用穿高跟鞋的辦法來進行緩解。
㜳代謝障礙性關節炎
如急性痛風性關節炎等。
☉引起慢性關節疼痛的疾病
𩦝慢性感染性關節炎
如結核性關節炎等。
𦼦自身免疫性慢性關節炎
如類風濕性關節炎、系統性紅斑狼瘡、硬皮病、皮肌炎及結節性多動脈炎等。風濕、類風濕病大多發生於青少年時期和中年期，症狀表現為四肢關節遊走性病痛，可同時侵犯多個關節，後期常有心臟損傷，有反覆發作的傾向，與此有關的還有頸、肩、腰、腿痛，骨質增生等。
柹退行性關節炎
退行性關節炎也叫肥大性關節炎，發病隨年齡增長而增多。受累關節多是負重較大，活動範圍大而且頻繁的。容易受累的關節按順序一般為：膝關節、頸椎、胸椎、腰椎、髖關節、手指關節等。臨床表現為關節腫脹疼痛、拘攣、活動時關節間發出響聲、股四頭肌可因廢用而萎縮。患上這種病，要避免劇烈活動和負重，但輕微的肌力鍛煉，是一種良好的體育治療。可以進行一些光療、電療，如果過分肥胖，應設法減肥，以減輕關節負荷。中醫的針灸治療，亦可使疼痛緩解，推拿要避免重手法，以免加重關節損傷，一些中成藥也可以試服。如果全身情況良好而關節有畸形或跛行者，可考慮手術治療，進行遊離體摘除術。
㜳代謝障礙性關節病
如痛風性關節炎、骨質增生等。
㰕外傷性關節炎
常見於外傷後遺留的關節疼痛和功能障礙等。
㷧血液病所致的關節炎
如血友病等。
塬神經系統疾病
脊髓空洞症、脊髓癆、半身不遂等可引起關節軟骨及骨質廣泛破壞，醫學上稱為神經性關節炎。
𡤢其他原因或原因未明的關節炎
如大骨節病、牛皮癬性關節炎、肺癌引起的肺源性關節病等。
栐滑膜腫瘤
關節出現腫脹，疼痛劇烈，且在短期內形成大小不等的腫塊，可移動，質硬而韌，邊界不清，腫塊較大時皮膚變色，皮膚溫度升高，靜脈充盈，如進行X線檢查，可見軟組織腫塊，其中有鈣化。必要時還需進行活組織檢查。
溫馨小提示現代人為了追求外表的美麗，即使是冬季也穿得很少，這樣很容易引起關節疼痛，時間久了就會演變成關節炎，冬季應注意保暖。
腋下多汗
人的汗腺共有兩種，一種細小，分佈於全身，主要功用是排汗、調節體溫；另一種較大的腺體，稱為頂漿腺，主要分佈在腋窩、陰部等特殊地帶，而其中又以腋窩為最多。頂漿腺分泌出來的漿液本來是無臭的液體，但當漿液受到滯留於腋下的細菌分解後，就會變為有臭味的液體，俗稱為「狐臭」。腋下多汗的患者細菌容易滋生，味道很濃，給生活造成極大的困擾。
腋下多汗是指腋下的汗液很多，尤其是在夏季，稍微一活動衣裳就會汗濕，出汗多時味更濃烈。多見於青、中年，女性多於男性，而其中青春期姑娘更多見。
☉腋下多汗的原因
腋下多汗是因為分佈於腋窩部位、腿腋部位等外的大汗腺分泌異常造成的。由於腋窩部皮膚薄嫩，經常潮濕摩擦，易發生擦爛紅斑，並可伴發毛囊炎症等。局限性多汗症多始於兒童期或青春期。有些疾病也可引起腋下多汗症。
𩦝甲狀腺功能亢進、糖尿病
這些疾病都是內分泌功能性疾病，可影響到汗腺的分泌。
𦼦藥物引起
口服大量糖皮質激素等也會影響到汗腺的分泌。
柹狐臭
如果局部分泌的汗液未能及時清洗，其皮膚表面的角蛋白和脂質因被浸漬而易被皮膚寄生分解並產生異味，即狐臭。男女都可發生，但婦女較多，尤其是青春期少女。狐臭的臭味多數是從腋窩發出，有時乳房、陰部、肛門等部位亦可散發出此種特殊氣味，到老年時可減輕，甚至消失。
☉狐臭的注意事項
𩦝要注意保持個人衛生，經常淋浴，勤換衣服。
𦼦保持皮膚乾燥，保持腋窩、乳房等部位的清潔。
柹每天用肥皂水清洗幾次腋下，甚至將腋毛剃除，不讓細菌有藏身之處。
㜳在治療中，要保持心情開朗，避免精神緊張及情緒激動，並且不宜做劇烈活動。
㰕戒煙酒，少吃強烈刺激的食物。
㷧狐臭的治療方法主要是以外治為主，可口服谷維素、溴劑等藥物，必要時可手術治療。
溫馨小提示並不是每個人都有狐臭，有不少人並沒有真正的狐臭，腋下有少許的味道是正常的。
手足皸裂
手足皸裂是指手、足部皮膚由於各種原因而造成的皮膚乾燥和線狀裂隙的一種疾病。多發於冬季，成年人發生率較高。症狀多見於手掌、指屈面、足外側、足跟及足底等經常受摩擦和牽引的地方，皮膚病損表現為長短、深淺不一的裂口，可透過表皮、直達真皮及皮下組織，與皮紋方向一致，甚至會出血，常伴有疼痛。此病的發生與表皮增厚、乾燥、外界刺激以及局部活動有關。指（趾）末節及掌跖部皮脂腺，角質層較厚，在反覆的活動或勞動中可發生保護性增厚，正常情況下不會發生皸裂。
☉引起手足皸裂的病因
𩦝局部原發性疾病
一些皮膚病如掌跖慢性濕疹、凍瘡、魚鱗病、手足癬等均可在病理條件下發生皸裂。
𦼦掌跖部缺乏皮脂保護
在氣候乾燥、寒冷的環境中工作，尤其是清潔工人、農民，經常受到機械摩擦的機械工人、搬運工人等容易發生皮膚增厚，失去彈性，再加上冬季汗腺分泌減少，皮膚乾燥，失去滋潤，當局部活動牽拉時，就會產生皮膚皸裂。
柹各種物理、化學和生物性因素的刺激和摩擦
這些刺激和摩擦使較厚的皮膚變干、變脆、失去彈性，當局部活動或牽拉力較大時，即可將其拉破而發生皸裂。如經常接觸酸、鹼的水泥工人等就容易出現手足皸裂。
☉手足皸裂的防治
手足皸裂的防治應區別對待，查明原因後再進行治療。
𩦝由原發性皮膚病引起的，要先治療原發病，由手足癬引起的要先將癬治好，以後一般不會再發生皸裂。
𦼦物理性、化學性因素如機油等引起的，應加強勞動保護。平時要注意皮膚防護，如氣溫下降時應做好手腳的保暖防護，患處不要經常使用肥皂清洗，以免破壞皮膚油脂的天然保護，清洗後應及時塗用護膚油及護膚霜。
柹經常用溫熱水浸泡腳部，可以有效防止腳跟皸裂。因為溫熱浸泡能使血管擴張，加速汗腺及皮脂腺的活動和腳跟局部皮膚的新陳代謝，促進局部血液的循環。
㜳多吃菠菜、胡蘿蔔、紅薯等維生素A含量多的蔬菜，水果及動物肝臟等食品。維生素A具有保護皮膚和防止皮膚皸裂的作用。
溫馨小提示如果已經出現手足皸裂，用溫水浸泡手足後，擦上油脂性潤膚品，然後用保鮮膜粘貼患處，並注意防凍。
手腳發涼
秋冬季節，氣溫逐漸下降，很多人出現手腳發涼的症狀。有些人甚至在炎熱的夏季手腳也是涼的，他們對這種情況不以為然，但是手腳發涼可能是一些疾病的信號。
☉手腳發涼的原因
柹雷諾病和雷諾現象
雷諾現象多見於中、青年女性。典型表現為雙手指（足趾）末端在受涼後發白、發涼，然後變紫、變紅，最後又可恢復正常。其原因是手指（足趾）末端小動脈痙攣。當它屬於原發病時，稱「雷諾病」；若為繼發，則稱「雷諾現象」。引起雷諾現象的疾病有硬皮病、皮肌炎、血栓閉塞性脈管炎、紅斑狼瘡、結節性多動脈炎。
多發性大動脈炎多發生於青年女性。多發性大動脈炎一般會累及多處大、中動脈，例如主動脈、腹主動脈、頭臂動脈、上下肢動脈。如果發生於下肢，則出現下肢發涼。
𦼦血栓閉塞性脈管炎
在中醫上被稱為「脫疽」，多發生於中年男性。早期表現為小腿和足部皮膚發涼，皮色蒼白或青紫，行走時疼痛，酸脹，稍事休息後症狀可以緩解。當病情進一步發展時，則會出現患肢皮膚乾燥、肌肉萎縮、疼痛加重，夜間尤其明顯。當有上述症狀發生時，應引起高度重視，並應盡快找到醫院接受檢查、治療。
柹不良習慣造成手腳發涼
出現手腳發涼症狀的人群中，女性佔絕大多數。這是由於月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響，而這種自主神經系統的敏感會使皮下血管收縮和血液流量減少，因此引發寒症。40歲以上雌激素不足的更年期女性、生育後的產婦或患有骨盆炎、心臟功能異常、甲狀腺功能低下、營養失調、貧血、低血壓的患者普遍存在手腳發涼的症狀。
㜳精神壓力
精神壓力過大、心理過分敏感、時常心神不安、平時過度操心的人也是手足寒症的高發人群。這些人應該首先讓內心平靜下來，而後接受藥物治療。
☉手腳發涼的防治
如果是由疾病造成的手腳發涼，應盡早進行治療。
改善生活習慣，加強體育鍛煉。尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環。
保持心情舒暢，學會給自己減壓。
多補充維生素B1和B12，食用富含鐵和維生素Ｆ的牛骨湯、牛肝、牛奶、豆類等食物也有助於改善症狀。
手腳發涼的食療方法：
𩦝大棗生薑湯
原料為大棗、生薑、紅糖，做法是大棗10個、生薑5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。
𦼦姜絲爆羊肉
羊肉切薄片。生薑切細絲。
鍋內加油少許，起旺火，待油冒青煙時，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。
溫馨小提示如果已經出現手足皸裂，用溫水浸泡手足後，擦上油脂性潤膚品，然後用保鮮膜粘貼患處，並注意防凍。