「好了，我看大家精神都恢復得差不多了！」過了差不多半個小時，張健拍了拍手掌，高聲呼喚：「現在大家都到我身邊來，我來教大家撐錘的發力方法！」
聽到張健的話，好不容易才恢復了一點活力的眾隊員們齊聲歎了口氣，一個個低垂著腦袋，認命一般圍到了張健的周圍，或靠或站，開始聚精會神的聽講。
「八極拳注重練習和實戰，所以『師父領進門修行在個人』這句話在八極拳是最適合不過得了」張健重新弓出馬步，一邊把右拳拉後蓄力，一邊慢慢地說道：「我能教你們的只是架子和基礎，其中的精髓能不能發揮出來，就要看你們自己的恆心和悟性了！」說到這裡，他猛力出拳，又在大樹上留下一個拳印，樹葉簌簌落下。
「錘拳，是我在這裡教大家的第一招，也是最重要的一招！金剛八式之中也唯有此招，上手易，殺傷大。」張健一邊回氣收拳，一邊將拳頭握緊，再度擺出姿勢，慢慢地講解道：「這一拳需要形意兩全。行，即是招數招法。意，即使出拳時一往無前的氣勢。」說到這裡，他面露堅毅的說道：「如果出拳時沒有那種縱橫無敵之氣的話，是打不出八極拳的精髓的！」說罷，他又用力打了一拳，然後問道：「有誰可以看出我這拳的特點？」
「身成弓形，可用腳蹬地，借用腿，腰，身，臂四處的力量。」醫生在一旁看了許久，突然淡淡的說道：「將四種力量合而為一，減少力量的分散，就可以打出這種強拳。」
「呵呵，不錯，很強的悟性！」張健滿意的點了點頭，然後又搖搖頭說道：「不過這也只是理論，如何把這幾種力量合一併且減少在運動中的損耗，才是這一招最重要的。而要做到這點，只有一個訣竅，那就是練！」說到這裡，他滿臉追憶的表情說道：「我六歲時為了練這一式就練了半年，那半年每天擺形3個小時，出拳10個小時！就這種程度的訓練，能半年掌握錘拳精髓，還是我悟性不錯的原因！」
「半年？」聽到這話，眾人眼前彷彿出現了一個倔強的小男孩，每天對著一顆大樹，擺樁，揮拳。周御龍不由得歎了口氣，從張健偶爾說起的過往之中他可以感到，這個男人曾經是多麼的刻苦，倔強而又意氣風發。可惜一場變故給他造成的心魔，讓他變成了現在這副唯唯諾諾的樣子。
「好了，出拳方法和姿勢我都說的差不多了，現在大家看我出拳，盡量模仿。讓回自己找顆樹或者靶子之類的練練吧！」張健說完，開始一絲不苟的對著大樹揮拳。隨著陣陣悶響，大樹上的拳印越來越密集，而眾人對錘拳也越來越瞭解。張健一邊揮拳一邊向大家叮囑道：「練武最忌怕苦偷懶，所以沒恆心沒毅力最好不要去嘗試，不然最終只有一個半途而廢的結果。」
「媽的，練拳就練拳，我就不信了，你六歲時候能做到的事情咱們大老爺們會做不到！」趙國斌最先叫嚷了一句，然後走到大樹的對面，看了看張健的出拳方式，然後自己弓身蓄力，一拳擊出。
「我擦，還真痛！」趙國斌齜牙咧嘴的看了看自己破皮的右拳，和堅韌粗糙的樹皮相比，他拳頭還是稍顯稚嫩了一點。不過他看了看張健，又想了一想，沒有放棄，只是咬咬牙，重新擺好姿勢，一拳一拳的練習。其他人看見趙國斌帶頭，於是也各自找了個靶子，或牆或木，開始練習錘拳。
「你們也要練！」周御龍對著幾個女生說道：「練拳不僅可以增強身手，更能增進精神。你們雖然是狙擊手，但是強大的精神對於你們凝神瞄準有著很大的好處！」
幾個女生一聽，齊齊的皺了皺眉。最終還是凌冰帶頭，一起走入了練拳的隊伍。
就這樣，寬闊的平地之上，開始有著這麼一群為生存而奮鬥的人，在揮灑著汗水以及淡淡的血水。
「龍哥，放心吧，他們能第一次站樁就超過三小時，這點困難難不住他們的！」張健看著雙拳已經漸漸被血水給染紅的隊員們，走到周御龍面前認真的說道：「我相信他們！」
「我也相信！」周御龍不想再看隊員們揮灑血汗的樣子，轉過頭對著張健說道：「接下來，你該教我練習鐵山靠了吧？」
「嗯，您的身體協調性和力量已經達標，可以教你了！不過在這裡不行，我們得找個安靜無人的地方！」張健點了點頭，帶著周御龍朝研究所後面走去。他並不是藏私，而是如果身體素質沒有達到一定程度的話，強練殺招只會損害自己的身體，得不償失。而現在，整個隊伍之中，除了張健之外，也就只有周御龍的身體素質達標了。醫生是力量不足，而趙來福則是協調性不夠。他們還需要練基礎拳法，來發揮自己體能的最大潛力。
「好了，就這吧！」兩人走到一處山壁邊，張健左顧右看了一下，發現無人。於是點點頭對周御龍說道：「貼山靠，最重要的是一個貼字。也是八極拳『打人如親吻』精髓的最終表現！」說道這裡，他舉起了右手食指，開始解釋道：「貼山靠最重要的分兩點，即開頭手法和攻擊動作。」
「開頭手法？」周御龍瞇著眼睛回想了一下當日張健使用貼山靠的過程，然後輕輕地說道：「開頭手法是不是就是你當日用手肘格擋開T型喪屍進行攻擊的雙臂，從而近身的手法？」
「對，龍哥悟性相當強嘛！」張健小小的拍了個馬匹，之後才說道：「因為貼山靠需要貼身攻擊，所以我們必須要在近身的過程中格擋開一切攻擊。這也符合了八極拳硬打硬開的拳意。而開頭手法則暗藏了八極拳幾種拳法的精髓。其中最重要的就是沉墜勁的蓋頂動作。」
「沉墜勁？」周御龍被這個陌生的名詞弄得摸不清頭腦，於是抓了抓頭不解的問道：「那是什麼東西？」
「沉墜勁，在各種拳術裡面都有，只是可能叫法不同！」張健紮了個馬步，然後解釋著說道：「而這一招的核心則是利用身體的重心來調動身體的力量，增加發力。」說罷，他突然雙腿一沉，硬土地上居然被他就這麼直直的踏出了兩個腳印，而他只是蹲了一下而已！
「擦！這是怎麼回事？」周御龍圍著張健看了又看，完全不解，為什麼這麼一個瘦瘦高高的軀體，居然可以突然好像變重了數倍乃至十數倍一般，將地面壓成這樣。
「這就是沉墜勁的一種用法！」張健站起身子，拍了拍雙腿上的灰塵，然後才慢慢地說道：「當蹲力合身體的力量完全合一，就可以達成這樣的效果。可以想像，如果用在戰鬥中，這種力量的增幅還會大上很多！」
「這就是八極拳？」周御龍喃喃低語：「我還以為只要學個姿勢，就可以發揮精髓了。怎麼居然還有這麼多門門道道啊？」
「當然，八極拳的精髓非常之多，而且每一種精髓都是可以發揮巨大的戰鬥力的！」張健耳尖，聽到了周御龍的話，於是得意的說道：「就比如沉墜勁，就算不用在鐵山靠之中。一般的戰鬥也可以憑它增幅多倍力量，以達到一擊制敵的效果！」不過說到這，他的表情突然又低落了下來，歎了口氣道：「也就是因為這種拳法殺傷太大，所以政府在一定程度上限制了傳播。」
「俠以武犯禁，和平年代當然會這麼做了！」周御龍搖搖頭，說道：「你也說了，武者氣足，容易動手。更何況是這種鋼拳，動不動就致人死地，政府怎麼會允許它大範圍傳播。再說了，這種拳法也太難練了，和平年代又有幾個人能吃這種苦。」
「是啊！柔拳比鋼拳在和平年代暢銷的多啊！」張健深以為然的點了點頭，然後對著周御龍說道：「好了，言歸正傳，我現在先教你有關於鐵山靠的幾種八極拳用法！」說罷，他開始走到周御龍的面前，面對面的和他說道：「實踐永遠是最快的學習方法，我現在和你喂招，你盡量感受下八極拳的威力！」
「嗯！」周御龍點點頭，然後弓下身子輕輕地說道：「我來了！」話畢，他右拳蓄力，直直擊向張健的胸口。不過因為害怕傷到張健，所以這次他的力量僅僅用了五成左右。
「太直了，很傻的拳！」張健在教學之中完全沒有了懦弱的樣子，肆意的嘲笑著周御龍，然後左臂上揚打到周御龍的右臂左側，將這一拳的力量卸掉之後，右拳直擊到周御龍的胸口，將他打退了兩步。
「這才剛剛開始呢！」周御龍穩住腳步，右腳一蹬，整個人如離弦之箭衝向了張健，這次他沒有再留手了。從剛剛那下張健的力量和速度來看，這傢伙應該沒那麼容易受傷的。
「速度力量有了，可是拳法還是太傻太直！」張健擺出一個架子，然後如同陀螺一樣的轉了一圈避開了周御龍的雙拳，然後右肘用力一擊，將周御龍再次打得往前衝了幾步。八極拳果然不愧是實戰拳法。如果不是周御龍體質超人的話，剛剛那一下只怕他就受傷了。