第二天一早，周御龍就帶著李冰茹從狼牙戰車之中爬了出來，走進了研究室。自從有了這輛裝甲戰車之後，周御龍乾脆直接把它當作了自己和李冰茹的愛巢。畢竟這車的驚人防禦和絕佳的隔音效果，不僅可以方便自己的私生活，更是可以在危急時刻做出最快的反應。
「龍哥，您起來了？」研究所的鋼鐵大門依然是那副破損的樣子。不過由於周御龍晚上將狼牙戰車堵在了門口，所以大家都可以安心的入睡。他和李冰茹剛走進門，就看見了正拿著一塊毛巾擦臉的李德才。看到龍哥來了，李德才趕忙用力的擦擦臉，打了個招呼。
「嗯，你們也都起來了吧？」周御龍望了望四周，疑惑的問道：「其他人呢，怎麼只看到你一個？」
「其他人在聽張健老師講課，我現在也準備趕去呢！」李德才把毛巾圍在脖子上，然後指了指研究所裡面的一個房間說道：「應該還沒開始，現在去剛好可以聽。」
「哦，所有人都去了？」周御龍跟著李德才朝房間走去，一邊走，一邊疑惑的說道：「連醫生那個傢伙也去了？沒去搞試驗？」
「是啊，說起來還真令人不可置信呢！」李德才走在前面，頭也不回的說道：「那傢伙好像對古武學也非常感興趣，所以早早的就離開了實驗室過來聽講了！」
「我看他不是對古武學有興趣，他是對張健有興趣！」回想到醫生昨晚狂熱的眼神，周御龍搖了搖頭，暗自嘀咕到：「這傢伙，一定很想知道張健是怎麼發揮出這種強大力量的！」
很快，李德才就帶著周御龍和李冰茹來到了一個透明的玻璃房前。從房間外望去，張健正站在一個小小的講台上，滿臉通紅的講解著什麼。而其他人則是坐在位置上面，打哈欠的打哈欠，分神的分神。除了醫生和凌冰之外，其他人都是一副沒有睡醒，興趣缺缺的樣子。
看到這一幕，周御龍微微暗笑。要這群大老粗聽課，簡直比殺了他們還難受。看張健那難堪的樣子，估計他也有點不知所措吧。
「張健，你和他們說理論是說不通的！」剛打開門，周御龍就大聲的和張健打了個招呼，然後笑著說道：「叫他們聽課比叫母豬上樹還難，你說他們是聽不懂的。還不如直接教他們拳法。在實踐中解答他們的疑惑，那樣也許會效果好很多！」
「呵呵，那好吧，我教他們拳法就是了！」張健不好意思的抓了抓頭髮。周御龍的發話恰好解決了他的難堪，於是他馬上從善如流的答應了下來。
「呼啦！」
張健話音剛落，隊員們之中就響起了陣陣歡呼，看樣子他們的確是被憋壞了。這些傢伙每個人都很渴望學習八極拳，不然也不會這麼早來聽課。但是不知道是張健的講課水平有限還是他們不習慣這種課堂講座，總之效果很差。現在可以聽到實踐練習，他們每個人都深深的出了一口氣。總算不用在聽課了！
就這樣，在周御龍的帶領之下，所有人都離開了研究所，來到了門前的大空地之上。此時正在天空巡邏的羽皇看見了周御龍，驚喜的長鳴了一聲，然後俯衝下降，落在了周御龍的肩膀之上。
「好傢伙，幹得不錯！」周御龍揉了揉羽皇的腦袋，從褲口袋裡面拿出了一個叉燒肉罐頭，然後把肉片一塊一塊的餵給羽皇。這傢伙自從在長沙進化和吞噬了變異八哥的紅色晶核之後，對周御龍手中晶核的興趣就開始大減。開始對人類的食物感興趣了。不過周御龍還的確是蠻疼愛這個小傢伙的，畢竟有了它的巡邏，一般的喪屍和人類，是不可能再偷襲到自己了。
「現在，我來教大家八極拳的基本拳法和樁法！」張健走到不遠處的一棵大樹旁邊，開始一邊講解一邊演練拳法：「八極拳發力剛猛，有頂、抱、單、提、胯、纏六種發力方法。同時有十六種大步，除馬、弓、虛、盤五種基本步法外，還有闖步、拖拉步、盤提步、跟提步等。腿法有搓提、彈腿、側蹬、三掙提、蹁踹等。其手型體現雲、羅、提、按、刁、扣、纏、粘八大手型之運用。這些運用和發力方法在八極拳的各種小拳之中都有體現，我現在先教你們八極拳的基本開門練法——金剛八式！」說罷，他一字一頓的把語速放慢，把身子對著大叔，開始練拳教拳。而眾人也開始不再說話，一邊聆聽講解，一邊凝神觀看著張健的一招一式，不敢有絲毫的放鬆。
「金剛八式，雖然僅僅是八極拳的開門練法，但是練得好了，一樣可以縱橫無敵！」張健微微蹲步，側著身子，右手成掌，凝聲說道：「這是金剛八式第一式，撐錘！」說畢，他開始動作，身如崩弓，拳若急箭，右拳成錘和大樹一觸即離。隨著一聲悶響，大樹堅韌的樹幹之上留下了一個深深的拳印。
他回氣收拳，合身而立。然後慢慢地解說道：「這一式的要訣，講究一個『崩弓竄箭急』。也就是身形成弓，力量繃緊，利用步法和身軀的力量，將拳速和拳力提到最高，以達到拳如箭，力如山的效果！」一邊說，他一邊重新擺出了馬步和舉拳的式樣，讓大家模仿學習。然後等到大家模仿的差不多的時候，他才淡淡的說了一句：「這是弓形樁，我自己根據原本的樁法略微改進的。雖然效果可能比之前稍遜，但是上手容易，比較適合你們這些初學者。大家都表現得不錯，就這麼保持三個小時，然後大家就可以開始練習撐錘了！」
「擦，三個小時！」張健話音剛落，隊伍裡面就響起了一片唉聲歎氣。看來練武果然如同張健所說，是非一般的辛苦。不過大家看著周御龍一絲不苟的站在那裡練樁，也只得搖了搖頭，挺直腰板，一動不動。
張健點了點頭，以後怎麼樣他不敢說。但是至少現在隊員們表現出來的那股氣勢和韌勁，卻恰恰符合了八極拳膽重，神旺，力足的要點。他慢慢的走到隊員們身邊，一個一個仔細的為他們糾正姿勢。教學中的張健彷彿變了一個人一樣，氣勢驚人，再無那份唯唯諾諾的樣子。或者說，這樣的他，才是那個真正精通八極拳，意氣風發的他吧。
只是，站樁並不是看起來那麼簡單。以隊員們經過了多次鍛煉的身體，半個小時之後也開始汗流浹背，有些搖搖欲晃。可是他們的精神的確強韌，每個人依舊是堅持著保持著站姿。一小時之後，隊員們的站姿已經有些變形，身體的搖晃也更加厲害。不少人的雙眼都被汗珠的刺激的緊閉了起來。趙國斌微微擦了擦已經濕透了的劉海，看著周御龍等幾個進化者依然一動不動的身子，咬咬牙又堅持了下去。不管凌冰他們是不是進化者，總之自己一個大老爺們總不可能輸給一個娘們吧！
就這樣，時間流逝得越來越快，隊員們的衣服也被完全汗濕。無論他們抱著怎樣的心態在堅持，總之兩個半小時之後，他們依然一個不倒的站在平地之上。只是不少人已經搖搖欲墜，大喘粗氣了。
「他們真的很強韌！」張健走到周御龍身邊，輕輕地說道：「我聽你的，把所有訓練量提升了三倍，可是他們依然堅持到了現在，真了不起。要知道，他們現在幾乎是極限狀態了！」
「你也說過，他們沒有基礎，所以要練出來只能拚命！」周御龍微微笑了笑，輕聲的回應道：「我自己的兄弟有著怎樣的本事我很清楚，既然到了極限，那就讓他們突破極限吧！」他的聲音很低，卻有著說不出的自豪。
終於，三個小時的時間到了。張健看了看手錶，大喊了一聲：「時間到！」此時的他，心裡充滿了敬佩。他有預感，這群毅力驚人的夥伴，一定可以把八極拳給練好，練強。
隨著他一聲令下，所有的隊員都橫七豎八的倒在了地上。甚至有幾個體弱的直覺昏厥了過去。只是無論他們現在是如何的狼狽，但他們都完成了張健所下達的那個，超越了一般人極限的指標！
看著隊友們大喘粗氣的樣子，張健一個一個的走過去，將他們扶了起來，輕聲的說道：「你們做的很好，不過現在不是躺下休息的時候，越是累，也不能躺下。不然你們剛剛練出的效果，會大打折扣。」
隨著張健的攙扶和他所說的那些話，隊員們一個個重新勉強的站直了身子。連昏厥的那幾個也在張健的一陣揉捏拍打之下甦醒了過來。半響之後，張健對著已經疲憊不堪的隊員們大聲的說道：「現在，大家可以靠著牆壁休息，但決不能躺下。否則你們的辛苦就白費了！現在各自休息半個小時，補充點水分。半個小時之後，我教大家錘拳的發力方法！」
眾人齊齊點了點頭，勉強的支撐這身體，休息的休息，喝水的喝水，等待著接下來的課程。所有人都以為自己到達了極限，可是他們不知道，這份辛苦，還僅僅是個開始。