本書中的方法與技巧，並不是要創造一個虛構的自己，或一個全能、自大、自我由心的自己，這樣的意象與卑屈的自己同樣的不適當、不實際。我們的目的，是要發現「真正的自己」，使我們自己的心理形象更接近真實的自己。大部分的人都低估了自己，而且不願加以改變，這樣就更賤賣了自己。事實上，並無所謂「優越感」這種東西，一個人若是有優越感，其實他本身就受著自卑感的煎熬——「優越的自己」是種虛構物，用以掩飾隱藏個人的自我，使自卑感與不安全感得以深藏不露。
發現最佳的自己
如果你在想像之中希望成為什麼樣的人，也「看到自己」扮演那個角色，你內心中的潛意識可助你達到最佳的「自己」。要改變個性，這是一種必要的方式。無論如何，一個要改變的人，一定要在心裡先「看到」他要變成的那個新角色。國外有人利用這個方法幫助酒癮的人從舊的自己走向新的自己。每天，實驗人員要「學生」閉上眼睛，盡量放鬆全身肌肉，想著他們希望成為什麼樣的人。在此畫面上，他們看到自己是清醒負責的人，他們看到自己不須喝酒而真正能享受人生。要獲得技能、成功和幸福，必須經由個人心理的門檻。利用心理的圖像可使我們「培養」新優點與態度，其他任何方法都行不通。
我們的優點與態度，除了使用心理圖像來加以「培養」外，別無他法。原因是神經系統無法分辨出實際的體驗與生動想像的體驗。
假如我們在心底想像著我們正在使用某種方式做事情，這幾乎等於實際上在做著事情，因為心理的練習可幫助我們，使做事的技巧臻於完美。
在內心的練習
在你心裡的遠方，穩定地放置一幅自己的畫像，然後向前移動並與之吻合。替自己畫一幅失敗的畫像，就足以使你不可能勝利；替自己生動地畫一幅獲勝的畫像，就足以助你大步地邁向成功之路。偉大的人生來自你心裡的想像——你希望做什麼事，成什麼人。
你目前內心形象的形成，是根據你以前的經驗，而對自己加以定義所畫出來的想像圖像。現在你可以用以前形成不合適的內心形象的同樣方法，製造出合適的內心形象。
每天騰出30分鐘時間，自己獨自一人，不受他人干擾，盡量地放鬆自己，盡量使自己舒適下來，然後閉上眼睛運用你的想像力。
很多人發現，假如他們想像自己坐在文藝片的大銀幕前面，正欣賞著自己演出的文藝片，這樣效果會更好。最重要的一點是：盡量地使影片生動細膩，盡可能讓心理影片接近實際經驗，只要你在想像的環境內，注意到細節、景觀、聲音與事物，便不難做到這點。有一位病人，對牙醫深懷恐俱，她便利用此種練習來克服這個毛病，起先她沒有成功，後來她開始注意到想像圖片中的細節——診所裡的消毒水味道，椅子把手上皮革的感覺，醫師手靠過來拿牙鑽子的感覺等等，終於她不再恐懼牙醫了。在此練習裡，想像環境的細節非常重要，為了實際的目的，你必須製造實際的經驗，假使你的想像夠生動、夠細膩，你的想像練習就愈接近實際經驗。
還要記住一件重要的事，在此30分鐘內，你看到的自己的行動與反應必須是適合、成功的與理想的。你無須為明日的理想培養信心，神經系統會適時處理它——你只要不斷地練習。看到你自己正在行動，正在感覺，正在「成為」你所希望的樣子，不要對自己說：「明天我要這樣做。」只要對自己說：「今天這30分鐘，我要想像自己正如此做。」想像著如果你已是你希望成為的那種人，你會有如何的感覺。如果你害羞、柔弱，就想像著你正在人群之中泰然自若地應付自如——並感覺因此而舒適；如果你在某些場合恐懼不安，就想像著你正鎮靜地、隨心所欲地自然行動，並感覺因此而很豁達自信。
這裡所做的練習，目的在於將新的「記憶」或儲藏資料送進潛意識神經系統。經過一段時間的練習後，你將驚奇地發現自己「行動不同」——自動自發但毫不「費力」。
這是必然的現象，你目前不需為了行動而感到彆扭，或是為了行動無效而「使用思考」、「盡力」或「心存意圖」。因為你已將真正的和想像的記憶送入潛意識裡，所以目前不適的感覺與行為是自動自發的，你將發現潛意識對肯定或否定的思想與經驗都會自動進行操作。
在心裡構想新的內心形象
悶悶不樂的失敗型個性者，無法以純粹意志力或勉強的決心去發展新的內心形象。他必須先要有根據與理由去承認舊內心形象的錯誤，並發展合適的新形象。你不能只憑想像來建立新的內心形象，除非這種新的意像是基於「事實」。經驗告訴我們，當一個人改變內心形象時，他必須有某一理由說他「看到」或瞭解到了自身的情況。
科學已證實了哲學家和直覺者的一貫主張：每一個人在冥冥之中皆會由一主宰者指引著「走向成功之路」，每個人皆有大於自身所知的能力，這就是「真正的自己」。
如愛默生所說的：「世人無所謂偉大或渺小。」
假使你是被指引著走向成功與幸福之路，那麼你往日那幅不敢奢望幸福與「注定」要失敗的畫像，必定是謬誤的。
你是否浪費掉自己的創造天賦
如果你有天賦，又富有衝勁的話，自我創造原則將為你的天賦提供一個最佳的機會。開放、敏銳的思想加上勇氣和熱忱，將組成最適合創造的環境，如果你想保有這些特質的話，本原則將告訴你該避免哪些行為，和追求哪些行為，並將這些創造行為堅持到底。以下是一些指引你的方法。
１．盡量避免做使自己過於重視名譽或成功的行為
一個專業的作家，他的書銷路都很不錯，可是他總是很快就把賺的錢花光，然後覺得自己「虧欠」了原稿，稿子不再是他的了。
你不一定要做個專家，給自己這麼大的壓力。也許你想告訴所有人，你正在進行一項美妙的計劃，而且史無前例地好到極點。你的朋友都很關心你的進度，想知道這個計劃進行得怎麼樣了。最後，他們看到結果的時候，可能會奇怪你為什麼會花這麼多時間做它。
確信你的創作只是為了自己，而不是要向別人兜售。記住這個原則：你愈在乎別人對你的意見，就愈重視這些意見。如果你過分重視別人的意見——譬如想做個炫人耳目的藝術家，以補償其他方面的失敗，你將覺得自己處在極大的壓力之下，根本不能工作。相反地，如果你愈不在乎別人的稱讚，你就愈會覺得有更多的自由和信心。
正如朗費羅所說：「成功之道無他，惟悉力從事你的工作，而不存沽名釣譽之心。」
2.設定一個踏實的日程表，按部就班地進行
如果你計劃一個星期做六天工作，結果只做了兩天的事情，那麼你就很難再遵守這個計劃了。這是很危險的事情，每次你無法跟上進度，就覺得自己愈來愈無法勝任，尤其是在工作進行得不順利的時候，你更想放棄這個艱難的計劃。
為自己訂一套合理的規章，一套你可以遵守的工作進度，也許你不喜歡硬性規定自己在什麼時侯做什麼事情，你喜歡有靈感的時候才動工。可是萬一你正好沒有靈感，整個禮拜都沒興致工作的話怎麼辦呢？你很可能對自己的創造能力失去信心。
至少開始的時候，你可以為自己安排一段單獨的時間，試驗自己的專長。按照進度將使你做更多的工作——如果你想出類拔萃的話；如果你給自己安排的進度並不過分，可是你還是抗拒它的話——譬如找借口拖延工作進度，那麼就得研究一下自己的動機了。進度的設定，將迫使你自問這個嚴酷的問題：我真的想做這件事嗎？即使進行得不太順利，我還是按部就班地做嗎？如果答案是「否」的話，很好，你根本不必覺得自己像個懶蟲，因為你本來就不想做個藝術家。但如果答案是「是」，你也真的想當藝術家，就會發現進度可以幫助你度過創造的靜止期。
3.繼續嘗試，尤其是在遭遇批評和受到傷害之後
柏拉圖說：「成功的唯一秘訣——堅持最後一分鐘。」
不要把任何失敗轉變成創傷。如果你繼續創作的話，必然會重新建立自己的信心，並深信創作是生活中重要的一部分。就算做得不好，也總比什麼都不做來得強。
「每個人都必須為目標奮鬥。」如果你不繼續為一個目標奮鬥，你不僅會失去信心，還會逐漸忘卻自己有個目標。如果你不再嘗試寫作的話，就會開始懷疑自己為什麼想當個出類拔萃的詩人，而且當初又怎麼會有這種念頭，以為自己可能當個詩人。
要小心另一種放棄嘗試的方式。譬如你每一次寫不出詩來的時候，可能會改做其他創造性的工作，像攝影，或製作模型(至少你認為這是具有建設性的事情)。有兩項計劃固然很好，但千萬不要拿困難做藉口，改作另一個計劃。否則你不但會使自己失去自信，也會失去勝任這項工作的能力。
4.盡可能完成你的計劃
即使你覺得事情進行得並不如意，當你完成某件事情以後，就會增強一個意念，認為自己很看重本身的工作，自己也是個有始有終的人。不把事情做完的話，你會覺得自己像個沒有志氣的懶蟲。以後如果你不敢肯定是不是能把工作完成的話，就很難再開始做一件新的事情。
這是非常重要的一點。因為創造性的工作可以只花幾個小時，也可能花許多年工夫。不管花多少時間，你都得面臨這個問題：完成這件工作呢，還是放棄它？你最好從開始就搞清楚，自己是不是真的想完成它，要不然你何必花這些心力呢？
如果你是個專業人員，或想變成一個專家，那麼就不能單是把計劃完成，你必須把作品展示出來，接受別人的批評。不要把你的小說只給一家出版社看，如果這一家不接受的話，就全盤放棄。你必須再接再勵，給很多家出版社看，一定要給自己的作品充分的機會。你為了完成這件作品已經費了這麼大的苦心，又做出這麼多的犧牲，如果你現在放棄它的話，勢必會破壞你對自己作品許下的諾言。
5.在批評自己作品的時候，你的心情也會跟著改變
如果你批評自己的作品，你的心情也會受到影響。如果你一天到晚挑剔地不斷修改自己的作品，到最後，你自己也會認為這些作品一無是處。你愈去修補它的缺點，你就愈難容忍這些缺點。
馬上測驗一下自己的心情。如果你覺得上個月做的每件事情，看起來都很可怕的話，你可能已經養成了吹毛求疵的習慣。停下這種行為，看看別的藝術家的作品。通常，如果你已經習慣了貶低自己的作品，你會發現連自己最得意的作品也不喜歡了，這個徵象表示你的判斷已經有了偏差。
批評往往會帶來一種危險，使你在創作的時候一直帶著批判的眼光，無法盡情地聯想、發揮創造力。嘗試不要在創作的當中停下來修改自己的作品，等全部完成以後再修改不遲，要不然至少要等告一大段落以後再來批評，並視批評的工作為另一項獨立的計劃。任何活動——包括創作和修改，都需要不同的眼光和獨到的見解。你愈創造，就愈富創造力；愈批評，就愈善於批評。如果你把這兩件事情分開的話，那麼當你真正的目標是創作的時候，就不會使嚴厲的批評態度趁勢得逞，受到增強。你在修改自己作品的時候，必須告訴自己這種行為完全是出自愛心。你只是想把這件作品改得更好，所以才琢磨它，增進它的優點，溫柔地除去它的缺點。要知道這樣做是因為你認為，除去它的缺點是值得的，並不是因為它不好。
即使你不喜歡這個工作，也不要太快放棄它，連瞭解它的機會都沒有。如果你討厭這個工作的話，想想看它為什麼會讓你失望？如果你只是想忘掉這件事，使過去化為烏有的話，反而會使自己覺得很無能。此外，你到目前為止完成的工作，也不能蓋棺論定，真正表示你能做什麼。
請善用你的成功
當你苦盡甘來的時候，想想你的感覺和行動跟平常有什麼不一樣。也許你從開始的時候就認真著手一件困難的事情，而不是只想達到某個水準；也許你原來想走捷徑，後來決定不那樣做；或者本來週末要去海邊度假的，後來還是繼續工作。找出你下次能夠重複的行為，以增強你對創造性工作的良好態度。
同時，千萬不要太誇張自己的成功，否則你將產生一種恐懼，怕自己再也不能達到這種水平。也許你不眠不休地畫了幾個月，可是每一張都不滿意，只好重新再畫。終於，你畫出了真正想要表達的意境，這實在太美妙了！你把這幅畫掛在客廳裡讓大家欣賞，又為它拍了許多張快照，到哪裡都帶著這些照片，有時候，你甚至會告訴別人這是你唯一的作品。
你當然有權利享受自己的成就，但千萬不要過分強調這份成就，也不要隱瞞你的失敗。如果你把任何成就都視為奇跡的話，你確實會把它當成奇跡——但奇跡並不時常發生。真正使你成功的秘密，是你工作的態度和習慣，而不是奇跡，所以好好找出使你工作成功的要素，並且繼續保持這種習慣。