下肢是人體的第二髒腑，此外有諸如足三裡、承山、三陰交、湧泉等關聯周身的要穴。膝下部位還具有耐熱性強，溫感傳遞快的特點。更重要的理由，是通過選擇膝下部位進行溫化施術，可有效避免心腦部位受到高溫危害。
在溫化療法中，溫度是最基本的條件，而選擇不同的最佳適症溫度段，則是決定療效的關鍵所在。
目前，在膝下熱浴施術中，通常所選擇的溫度段是39℃∼45℃。而39℃∼42℃是為了適應以健身養顏為目的的健康人群，43℃∼45℃則是為了適應以除疾祛病為目的的患者群。
實踐證明，足部熱浴對有些病症會鞭長莫及，全身熱浴又會使不適應高溫者心腦受損。我認為，如果將全身同時置於同溫高熱刺激的外環境中，就會使體內尤其是腦細胞的負擔過重，體弱的人，還會產生副作用。所以選取膝下部位進行最大限度的可忍耐、無傷害熱化刺激，不但能避免腦細胞承受高溫負擔，同時還可以通過由下至上漸進升溫，形成上下肢的溫差，以增強氣、血的內循環動力。熱浴時，在特殊生物負離子能量的作用下，還會使腦下垂體的神經細胞、胸腺和淋巴細胞最大程度地被激活，進而提高抗體對病菌、病毒的識別能力，體內病氣也會隨淋漓大汗向外排出。
3、耐熱鍛煉從春捂開始
說到鍛煉，從詞義上分析，指的是鍛造或冶煉。顧名思義，要在一種特殊的環境下訓練自己某方面的能力。對於自然環境來說，自古我們就是一個喜歡“與天斗、與地斗”的民族。而現如今，我們的“斗爭”具體體現在耐寒和耐熱上，在這裡，我要重點說的就是耐熱。
耐熱力各有千秋
我們都有這樣的體驗，在盛夏酷暑的日子裡，面對高溫環境的考驗，有些人安之若素，而另一些人卻寢食難安，甚至遭受生命的威脅。君不見南亞一些國家，每年至少都有數百人死於盛夏熱浪的襲擊。如此天壤之別，奧妙何在？原來是人的耐熱受能力各有千秋所致。
耐熱受能力是指人體對熱的忍耐能力，主要表現為生物個體在接觸“亞致死高溫”後產生的耐受性。同樣是高熱條件，挨過去的人，其耐熱能力就較高；而耐受能力低的人，這種高熱條件很可能就是致命的。
進一步研究發現，人體的耐熱受能力，與體內一種稱為熱應激蛋白的蛋白質之分泌量密切相關，而這種熱應激蛋白合成的增加，又與受熱的程度和受熱持續時間有關系。經常處於高溫環境中，熱應激蛋白合成就會增加，是人體對熱的耐受能力增強，以後進入高溫環境中，人體細胞的受損程度就會明顯減輕——耐熱鍛煉的理論依據即在於此。
耐熱鍛煉以人體散熱為本
耐熱鍛煉應該以人體散熱為本。所謂人體散熱，是指人體主動地適應溫度變化，“搶先一步”適應環境，而不是等到整個大環境都變熱之後，被動地適應環境。這種西方現代養生觀念，與我國傳統的“春捂秋凍，夏養元陽”的思想有殊途同歸之處。
就說“春捂”吧。陽歷四五月份其實也在古人“陽春三月”涵蓋的范圍。雖然大地回春，天氣變暖，但仍要多穿些衣服，被子也要蓋厚一點。如此多捂一捂，一方面是對剛剛過去的冬天氣候進行延續性的適應；另一方面也是一種為迎接夏季即將到來做准備與過渡，實質上就是耐熱鍛煉的“序曲”。可以說，耐熱鍛煉從春季裡就開始了。
當日歷翻到5月份以後，我國大部分地區的日平均氣溫已經上升到夏季的標准（夏季的氣候標准是日平均氣溫穩定值超過22℃），進入了初夏，更是進行耐熱鍛煉的黃金時間。道理很簡單，耐熱鍛煉的目的就是在逐漸升高的氣溫下進行鍛煉，力求達到適應更高溫度環境的目標，而初夏這一時段，日平均氣溫的變化正好符合“逐漸升高”的特點，故為進行耐熱鍛煉的最好時機，不可錯過。
耐熱鍛煉三要點
怎樣進行耐熱鍛煉呢？首先要把握好時間。就一天而言，鍛煉的最佳時間是早上6∼7點和傍晚6∼7點，早上溫度逐漸升高，傍晚則是最適宜人體運動的時段。
其次是選擇好運動項目，以慢熱型、強度相對不大的項目來達到發汗的目的為佳。具體可這樣操作：每天抽出1小時進行室外活動，根據天氣情況，選擇氣溫在25℃左右，濕度在70％以下的環境，進行散步、跑步、體操、拳術等項目，每次鍛煉都要發到發汗的程度，以提高機體的散熱功能。不過也不可過分，尤其當氣溫高於28℃，濕度高於75％時，則要減少運動量，以防中暑。
同時，在這一時段內，要盡可能地不用電風扇、空調（梅雨或濕度較大時，可用空調抽濕），使得室內溫度經常保持在22℃以上，濕度保持在60％左右。經過初夏一個多月的耐熱鍛煉，盛夏來臨之時，即使室內氣溫在28∼31度，室外氣溫在36∼39度以上，人體也不會感覺太熱。
不要害怕出汗
剛才說過，耐熱鍛煉的強度要達到出汗的效果，而一些人怕出汗，因而終日與空調、風扇等相伴，更不用說去進行什麼耐熱鍛煉了。實際上，在炎炎盛夏，一陣勞作過後，大汗淋漓，感覺非常痛快。這是因為盛夏之時，氣溫高，空氣濕度小，汗液排出後很快就被蒸發，汗腺保持暢通，而蒸發的過程也正是人體散熱的過程，所以感覺清爽
從醫學角度看，出汗是調節體溫、保持體溫穩定的重要機能。出汗多少，除了與氣溫和活動量有關外，與風、濕度、水汽壓等氣象因素關系也很密切。當溫度高、濕度小時，人體最容易大量出汗；反之，當風速較小、濕度和水汽壓較大時，即使氣溫較高，人體也會出汗不暢，在這種情況下，人就比較容易中暑。
當然，出汗也非多多益善。一般來說，夏季炎熱，出汗多一點是正常的；但是如果出汗過多，對健康就不利了，可造成人體的散熱量減少，從而導致體溫升高——這也是專家強調耐熱鍛煉務必適度的奧妙所在。
總之，出汗量應該適宜。專家的測試表明，人在高溫狀態下通過汗腺適當排汗，不僅能有效降低內髒溫度，而且汗水本身具有殺菌作用，能有效地保護人體平安度夏。相反，若從烈日下直接進入空調房內，或者長時間對著風扇猛吹，很容易對人體汗腺造成潛在傷害，導致人體對外界環境的適應能力下降，加上內髒溫度高、體表溫度低，這種內外溫度差會使內髒受損——空調病、風扇病等便會接踵而至。
4、正確認識手腳涼
常常有一些患者問我：“醫生，我總是感覺手腳發麻，特別涼，天氣冷了感覺更明顯，為什麼會這樣呢，我該怎麼辦？”其實，現代人大多會出現手腳涼的症狀，有些人不宜理會，只認為是天氣太冷的原因，有些人則認為自己患了什麼大病，整日緊張擔心。事實上，導致手腳發涼的因素有很多。我們不妨來具體說說。
“陽氣內守”造成手足冰涼
進入冬季不少人都有手足發涼的現象，有些人認為這是所謂“虛”的表現，強調要運動，要進補。於是不少手足發涼的人就盲目地早起鍛煉，進食補品。其實這並不符合中醫冬季養生的原則。
中醫裡講，冬季是陽氣內伏的季節，謂之“陽伏於下，於時為冬”。手足，相對軀干而言是人體的末端，中醫稱其為“四末”。冬季“陽氣內守，不達四末”，所以容易出現手足冰涼。冬季鍛煉宜慢跑、散步。
冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以“斂陰護陽”為根本。適當進補，調節陽氣，平時注意保溫，保持手足清潔干燥，搓摩手足心，以改善人體末端血管的微循環狀況，達到暖手、暖足的作用。
起居調養強調了要早睡晚起，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。同時，冬季鍛煉宜有選擇地進行慢跑、散步、打太極拳等項目，不宜做過度、高強度的運動。另外，衣著過少、室溫過低，既易患感冒，又消耗陽氣；反之，則易出汗，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。所以，冬季保暖要適度。不能隨意藥補飲食要遵循“秋冬養陰”、“無擾乎陽”的古訓。《飲膳正要》中說：“冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。”也就是講，冬季要少食生冷，但也不宜燥熱。
因此，要有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。但是，這裡必須注意的是同屬冬令，各地區的氣候條件迥然有別，進補的方法也不同。北方冬季寒冷，可酌補溫熱的食品，如牛、羊、狗肉等；而南方氣候較溫和，進補應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類為宜；氣候干燥的地方，應多吃甘潤生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖為宜。此外，還要因人而異，不可亂補，特別是藥補，應該有醫生指導。
都是低溫惹的禍
冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象。這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“神經末梢循環不良”，而導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發生於女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現。
寒冷會使人的全身或者局部血液循環不良，或者肢體末梢兒血液循環障礙，這會導致手腳冰涼。經常長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒症”。中醫理論認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手足冰冷。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒的反應，嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。
1．吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。
2．吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。
3．吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
其他措施：
平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經。
動則生陽
不少人秋冬季節會出現手腳冰涼的症狀。中醫認為，怕冷是由於體內陽氣虛弱所致。治療手腳冰涼的症狀，主要在於疏通經絡、活血化瘀、改善血液循環和新陳代謝。如果經常按摩以下3個穴位，一定會收到滿意的療效。
1.按摩湧泉穴。先用右手掌快速搓揉左腳心，然後用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。中醫學認為，人體諸多經脈都匯集於足底，與全身各髒腑、組織、器官都有密切關系。尤其是刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。經常堅持搓揉此穴必然會促使手腳冰涼症狀的康復。
2.按揉氣沖穴（大腿根裡側）。此穴下邊有一根跳動的動脈，先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。
3.按揉、拍打腎俞穴（兩邊腰眼）。稍用力各拍打100余下。
根據“動則生陽”的觀點，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的症狀。除了上述方法外，還可以通過步行、慢跑、爬樓梯、跳健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些。
平時多運動運動可以幫助血液循環，尤其是需要久坐辦公室的上班族，若能保持標准體重，再加上適當的運動，可以使身體循環正常。