另外：花茶適量飲用可改善手腳冰冷、有強化新陳代謝的作用。玫瑰花茶玫瑰花可以調節女性氣血生理、養顏美容及促進新陳代謝。洋甘菊花茶洋甘菊幫助發汗的作用，則有益於人體循環系統的保健。迷迭香花茶可以改善血液循環不良，調理心髒及血壓的功能，改善女性經期的經血量，使經血量趨於穩定。
6、冷水，讓女性遠離健康
《紅樓夢》裡，賈寶玉曾說過一句話：“男人是泥捏的，女人是水做的。”自古以來，女人與水就有著天然的淵源。如“柔情似水”、“盈盈秋水”、“出水芙蓉”等，毫無疑問，水是女性最好的代言人。
通常來說，女性與外界的水相接觸有三種途徑。其一是喝水，其二是把水抹在臉上，其三，就是把身體浸入水中，如沐浴、游泳、泡溫泉，又如女性做一些諸如洗碗、洗菜、洗衣服等家務活時需要與水打交道。或許有人會問，與女性如此親密接觸的水，難道會傷害女性嗎？
女性對低溫耐受力較差
在我國，絕大所數婦女都具有勤儉持家的傳統美德。但是，這種勤儉也讓女性付出了代價，目前我國86％的家庭主婦不同程度的患有關節病或婦科病，而致病的“罪魁禍首”之一就是冷水，這與女性為省錢而捨不得用熱水有極大的關系。由於特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性如果頻繁受到冷水刺激，就容易導致抵抗力下降。
有一次，我和老母親在小區長椅上曬太陽，我發現她總在一邊戳手。我便抓過她的手看看究竟。原來，老母親的手除了布滿皺紋外，已經發生扭曲變形，而且雙手五指無法伸直，常常拿不穩東西。老母親總說是自己老了，不中用了。可是，我知道，老母親大概是患了風濕性關節炎。
母親生活在北方，一年四季雙手都少不了沾冷水，特別是在冬季。每當她在刺骨的冷水中為我們洗衣服、淘米洗碗、清洗抹布時，我都會看到她臉上痛苦的表情。於是，我帶老母親去我們醫院做了檢查。結果顯示，母親的雙臂關節扭曲，左臂扭曲的程度較嚴重，母親確實患有嚴重的風濕性關節炎。
其實，在日常生活中，女性盡量避免冷水的刺激，特別是在哺乳期、懷孕期、月經期，女性受冷水刺激後容易誘發多種婦科疾病，對女性懷孕、生理健康都會產生不良影響。從中醫體質學說的角度看，人體怕冷，是因為“人體陽氣衰微，氣血不足，衛陽不固，不能溫煦肌肉，以抵抗外來寒邪的侵襲”。而女性怕冷，多是緣於女性多為陽虛體質，對較冷的東西耐受力差。科學研究還發現，女性皮膚裡的“傳感器”靈敏異常，只要大腦接收到“冷”的信息，血液循環系統就會自然退守到第二防線，瞬間感到冰冷。
而在用水系統中，我國不少北方城市使用地下水，即使是在夏季，水溫也是異常寒冷，遠遠低於洗刷所需要的舒適溫度，一旦寒氣吸入體內，手腳就極易冰冷，時間一長，女性就容易出現關節疼痛、全身乏力等症狀。
另一方面，女性特有的生理周期及抵抗力差等因素的存在，也決定了日常頻繁受冷水刺激，病菌易侵入體內，從而引起感冒和其他疾病。
洗冷水澡不適合女性
還有一部分女性存在著認識的誤區，認為洗冷水澡有益於健康，並且一年四季堅持不斷。殊不知，對於女性來說，洗冷水澡會讓一些婦科疾病乘機“沾”上身。據醫學專家介紹，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。
對於那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。洗冷水澡對女性朋友來說並不是明智之舉。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
為預防關節炎及婦科病的產生，女性應從有效抑制病菌，增強人體免疫力的角度多多考慮，在家庭生活中要適量用熱水。
7、初夏，袒身露體悠著點
冬天一過，我就發現很多女孩子為了一展自己魔鬼般的身材，會早早穿上迷你裙、吊帶衫、超短衣、露臍裝，盡顯“露背袒肩”的夏日清涼風情。可是，當人們熱切地裝扮著五彩斑斕的夏日時，折磨人的病痛也悄悄地尾隨而來。
露肩的代價是“肩周炎”
醫院裡的小劉是個年輕漂亮的護士長，她是全院最時尚的年輕人。每年入夏，她總是第一個穿上短袖衫、迷你裙的人。有一天早上，她只穿了一件短袖夏裝就來上班了。下班時，剛一走出辦公室，一陣冷風撲面而來，她下意識地縮了一下脖子，打了一個冷顫。原先溫暖的太陽躲進厚厚的雲層裡，夾著零星雨滴的冷風直往她脖頸裡鑽。“天怎麼變了！”小劉嘟囔著。
回到家後，她覺得肩部有點酸痛，可沒有在意。誰知道，疼痛越來越厲害，到了夜間，疼得連翻身都很困難。好不容易捱到天亮，她提前來到了醫院。一看到我，就跟我說了她昨晚的痛苦經過，還問我是不是受風了。於是我給她檢查了一下，說：“你啊，現在還是忽冷忽熱的初夏，你就早早地穿上短袖衫，肩背部不疼才怪呢，我想你大概是因為受涼而引發肩周炎了。”
我們知道，肩周炎又稱肩關節炎，這是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的炎症。肩關節是人體全身各關節中活動范圍最大的關節，其關節囊松弛，關節的穩定性大部分靠關節周圍的肌肉、肌腱和韌帶的力量來維持。由於肌腱本身的血液供應較差，加之肩關節活動比較頻繁，周圍軟組織經常受到來自各方面的摩擦擠壓，故而易發生慢性勞損。在稍有不慎而遭受風寒時，就可能引起急性炎症發作。
有人在入夏後曾到一些醫院理療科走訪，發現因過早穿短袖Ｔ恤、短袖夏裝而導致肩部受寒的患者不在少數，這中間中年女性最為常見。此時，若治療不及時、不恰當，將有可能逐漸發展為肩關節活動受限，不能上舉，呈凍結狀，常影響日常生活，吃飯穿衣、洗臉梳頭都有困難。嚴重時生活不能自理，肩背部肌肉也會萎縮，患者極為痛苦。因此，必須重視肩周炎的防治。初夏的天氣晝夜溫差較大，真正意義上的炎熱夏季天氣還未到來，應當加強肩背部的保暖，大可不必提前穿短袖汗衫。
袒腹引發“腸功能紊亂”
有一天晚上，我值夜班，鄰居王嬸帶著她的女兒來看急診。據其女兒說，她經常感到腹部陣陣隱痛。當天晚上，她陪幾個好友先在酒店就餐，後來又去歌舞廳玩了一陣子，回家後就休息了。可睡到後半夜時，就被一陣陣劇烈的腹痛疼醒了，接著出現了惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。
我馬上安排給她做了體檢並進行了化驗檢查，最後初步診斷為急性胃腸炎。王嬸和女兒都很驚訝，她女兒疑惑地問：“和我一起吃飯的還有其他人，他們為什麼沒有出事呢？”我笑了笑，對她說：“問題啊可能就出在你愛穿‘露臍裝’上。平日裡我就發現你總比我們穿得少，你的‘露臍裝’使你的肚子袒露，結果肚子受了涼，‘凍’出了病。”
其實，肚臍常被養生家譽為保健養生“要塞”。《厘正按摩要術》中說：“人身之有臍，猶天之有北辰也，故曰天樞，又曰神闕，是神氣之穴，為保生之根。”古人向來很看重肚臍，素有“臍為五髒六腑之本，元氣歸藏之根”之說。肚臍內通五髒六腑，為抵御外邪之門戶，它具有向全身輸布氣血的功能，有健脾強腎、回陽救逆、和胃理腸、行氣利水、散結消滯、活血調經的作用。
臍部是“神厥穴”部位，是人體對外界抵抗力較薄弱的部位。穿露臍裝時，由於腹部暴露，很容易使其遭到外界有關因素的傷害。加上夏季人的胃酸等消化液分泌減少，殺滅病菌能力減弱，若再進入有空調的場所，裸露的腹部在受涼後就會發生胃腸功能紊亂，此時病菌趁虛而入，從而出現嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸病症狀。因此，在初夏，最好不要穿露臍裝；溫差大或進入有空調的場所時，最好穿一件外衣，以免“凍”出病來。
頸部不可隨意秀
曾經有一位患者小李找到我，說她一覺醒來，覺得頸部特別僵硬，同時肩背及枕後部酸痛難忍。一定是睡“落枕”了。讓我給她治治。
於是我看了看眼前剛入夏就已穿上“吊帶裝”的小李，心中已明白了幾分。在給她詳細地診查後，我對小李說：“你是不是成天伏在辦公桌上工作啊？”她說：“對啊！”“可你又不注意頸部的保暖，怎能不‘落枕’呢？若再這樣下去，頸椎病就會纏上你的！”我警告地說。
小李聽了我的話，開始緊張起來，問具體原因。我告訴她，“落枕”是俗稱，又名頸部急性扭傷、頸椎關節紊亂，是一種常見病。其病因除了由於睡眠時頸部姿勢不妥、枕頭使用不當，致使頸部一側肌肉、關節、韌帶受到過度牽拉而造成局部軟組織損傷外，其它凡能使頸部勞累或者突發性損傷的因素，均可引起“落枕”，但是，如頸部受風著涼、寒、濕刺激亦可引起局部肌肉痙攣而導致疼痛。因此，初夏時節，必須重視對頸部的保暖，不能為了“秀出美頸”而過早地穿上露肩袒背的吊帶裝、無領衫等。對於久坐、伏案工作者來說，做到這一點更為重要。
8、低體溫的肥胖謎團
現代人，無論男女老幼，常常把“減肥”掛在嘴上。減肥似乎成為他們人生中必須完成的一項任務，尤其是對於年輕的女性來說，好像沒有誰會說自己不需要減肥。可是，在試用過市場上琳琅滿目的減肥產品，體驗過各種各樣的減肥措施後，你的“肥”是否真的減掉了？是否真的圓滿地完成了這項任務。
其實現在人在減肥問題上，都是盲目的，並沒有根據自己的身體情況選擇適合自己的減肥方法。在眾多的肥胖人群中，有相當一部分人是因為體溫低而引發的肥胖，試想，這類群體在減肥時一味地服用消脂的減肥藥不是南轅北轍，適得其反嗎？
前面提到過，低體溫是疾病的根源，而它也是減重的大敵。因基礎代謝下降而引起的肥胖，最突出的便是臀部及小腹的贅肉。因此，從體內開始改善低體溫現象，才能幫你塑造健康又美麗的身體。
體內廢物的排出及脂肪燃燒無法順利進行
身體每天都在不斷地新陳代謝，排出舊細胞，制造新細胞，其功能除維持健康外，還可使體態苗條。而低體溫的人，血液難以循環至末梢血管，因而影響新陳代謝的順利進行，體內廢物無法順利排出，脂肪也不易燃燒，以致成為易胖體質。
基礎代謝下降，消耗的熱量減少
即使吃相同的食物，低體溫的人較高體溫的人更容易發胖。18∼29歲女性的平均基礎代謝量為每天5022焦，12％就是603焦，相當於1碗飯的熱量。日積月累，體內脂肪當然會增加。
無法排出多余水分，造成水腫現象
腎髒等內髒功能減弱是低體溫人常見的症狀，因此排水機能欠佳，汗液與尿液不易排出體外。無法順利排出多余水分，身體有可能產生水腫，會讓體溫變得更低，造成惡性循環。
代謝不良，引發橘皮組織的產生
橘皮現象不只屬於肥胖者，它也常見於身材窈窕的人，最常出現的部位是臀部、大腿及腹部。其形成原因是新陳代謝下降而引起的脂肪代謝不良，以及血液循環不佳而造成的水腫。
橘皮組織會讓血液循環變差。分布於皮下脂肪的微血管本來就較細，如果再加上周圍脂肪細胞的壓迫，就更容易發生循環不佳的情形，從而使體內廢物與水分無法順利排出體外。其次，它會使代謝減緩，細胞內累積脂肪，可能會增大2∼3倍。而變大的脂肪細胞壓迫微血管，血液的輸送受到阻礙，如此不斷惡性循環下去。
改善低體溫的方法
低體溫如此不利於身體的健康，應想辦法改變低體溫狀態，下面的方法幫你改善低體溫。
(一)養成良好的生活習慣
經常運動
肌肉的基礎代謝量比脂肪多50％，故增加肌肉不但可改善低體溫，還可使身體變成不易發胖的體質。活動身體，肌肉才會產生熱能，使體溫上升。血液循環更會因此獲得改善，氧氣隨著血液運送至全身，促進體內廢物的排洩，使新陳代謝加速。無需刻意進行運動，從一些日常的生活習慣開始做起就可以了，如不乘電梯改爬樓梯；早1、2站下車，走路到公司；經常打掃家裡衛生等，如此就能夠增加你的活動量。
減少空調的使用
人體有自行調節體溫的功能，無論外在環境的溫度如何，身體還是可以保持一定溫度的。但如果每天都在有空調的室內，或是整晚開著空調，身體自行調節體溫的功能會逐漸減弱，導致低體溫現象發生。因此，冷氣、暖氣的使用，都應有所節制才好。
別喝太多冰的飲料
冰鎮飲料除它本身的冰冷會引起體溫下降外，還會因多余的水分囤積在體內，導致排洩機能減弱，使體溫變得更低。因此，最好喝溫熱的水，但同時控制茶類、咖啡等含咖啡因飲料的攝入。
少抽煙
香煙中的尼古丁，能讓血管收縮。因此，抽煙會導致血液循環變差，身體溫度下降，血液的流通受阻，新陳代謝也會跟著減慢，令皮膚干燥、暗淡。
學會釋放壓力
壓力會造成肌肉緊張、血管收縮、血液循環變差。同時自律神經中的交感神經的活動將變得較頻繁，以致整個自律神經失去平衡，使體溫調節功能無法順利運作。
(二)攝入均衡的營養
早餐只喝1杯咖啡或牛奶，中午隨便吃個水果或來碗陽春面，晚上吃個沙拉就解決了。如果這是你最近的食譜，要注意了，它會使你熱能攝取不足，新陳代謝下降。沒有熱量，身體也就沒有動力，體溫降低也就不可避免。所以，為提高體溫，攝入均衡的營養，保證身體的能量供應是非常重要的。
中醫將食物分為寒性、溫性、熱性3種不同屬性，有些食物有利於提高體溫，有些食物則有可能導致體溫下降。應盡可能多攝取能提高體溫的食物。
同時，也要多攝入能降低膽固醇及血脂的食物以及能幫助血液循環順暢、具有抗氧化作用的食物，它們能預防血液中的膽固醇附著在血管壁上引起的妨礙血液輸送的狀況。
(三)泡個溫暖的熱水澡(1)
泡澡能促進全身血液循環，提高新陳代謝。泡澡時水溫保持在30℃∼35℃，泡20∼30分鍾。可以在泡澡的時候，看看書、聽聽音樂，不但能讓身體暖和，還可消除壓力與疲勞。也可以在浴缸裡加些精油、沐浴劑，或者是把磨成泥的姜放進小布袋，在泡澡的同時，嗅覺上也可得到滿足。泡完澡後，在身體還很溫暖的時候擦干水分，穿上衣服，以避免體溫散失。
9、女人泡溫泉，美麗又健康
隨著現代生活節奏的不斷加快，越來越多的人喜歡上了泡溫泉這項既休閒又輕松的健康“活動”。泡溫泉不僅能讓身體得到舒展，對於思想也同樣有著舒緩壓力的功效。因為泡溫泉時，溫泉中的礦物質會透過身體皮膚促進血液循環，加速新陳代謝，其化學物質還可刺激自律神經、內分泌及免疫系統，以達到舒筋活絡的效果。而對於“水做的”女人來說，選擇泡溫泉，選擇去溫泉做條快樂的“魚”，可以讓美麗和健康兼得、加倍。
眾所周知，溫泉對人體有很多好處，據了解，溫泉水溫在37℃∼40℃時，對人體有鎮靜作用，對於神經衰弱、失眠、精神病及高血壓、心髒病、腦溢血後遺症的患者有很好的療效。水溫在40℃∼43℃時，稱高溫浴，此時能刺激人體興奮，對強化心髒、血管功能有較好作用，對減輕疼痛、治療神經痛、風濕病、腸胃病均有療效。同時，還有改善體質、增強抵抗力、預防疾病的功效。
溫泉是一種天然資源，其特殊的水質被用於保健養生、防治疾病的歷史源遠流長。早在秦始皇建“驪山湯”是為了治療瘡傷。到了唐朝，唐太宗特建“溫泉宮”。詩人葉留下不少創作，描寫了美女從溫泉出浴的情景，足見我國有悠久的溫泉歷史文化。現代人漸漸把溫泉作為休閒養生、解壓甚至治療疾病的方法，這種趨勢迅速在全球蔓延。經現代醫學研究認為，長期泡溫泉浴可治療很多疾病。
肌肉關節病變：風濕性關節炎、腰椎間盤突出症、頸椎病、肩周炎、腰肌勞損、坐骨神經痛等。
心血管疾病：高血壓、高血脂症、非胰島素依賴型糖尿病。
消化系統疾病：胃及十二指腸潰瘍、胃酸過多、膽石症及外痔肛裂。
皮膚病(非傳染性)：神經性皮炎、濕疹、皮膚瘙癢症、脂溢性皮炎等20余種。
生殖系統疾病：如婦科盆腔炎、慢性附件炎、男性前列腺增生症。
呼吸系統疾病：支氣管哮喘等。
不是誰都適合泡溫泉
但是俗話說，世上沒有百益而無一害的事情，泡溫泉也是一樣。事實證明就是這樣簡簡單單的“泡澡”，也同樣大有講究，因為並不是每一個人都適合泡溫泉。
急性疾病患者：如急性肺炎、支氣管炎、扁桃腺發炎、中耳炎或發燒的急性感冒。
心腦血管疾病患者：溫泉的溫度較高，可使人體大量出汗，心跳加快，心髒耗氧量增加。同時，由於泡溫泉時人體溫度升高，出水後溫度下降，一熱一冷，短時間內引起血管擴張和收縮，這些都是引起腦中風及心肌梗死的誘發因素。所以，有高血壓和心腦血管疾病的患者泡溫泉要格外慎重。
糖尿病患者不宜長泡：糖尿病患者在血糖控制較好、比較穩定的情況下可以泡泡溫泉。如果血糖不穩定，在溫泉中容易出汗，造成脫水，引起血糖的變化。而且大多數的糖尿病患者都伴有周圍神經病變，手掌、腳掌感覺異常，易麻木，因此對溫度的敏感度較差，容易因為長久浸泡造成燙傷而自己不知。此外，注射了胰島素的糖尿病人，如果浸泡溫泉，會使胰島素吸收加快，加重糖尿病。
營養不良或病後身體極度衰弱者：會刺激新陳代謝，導致身體加速衰弱。糖尿病、肝病、腸胃病、高血壓、心髒病、血管病變者，在病情得到穩定控制時才能進行溫泉浴。
傳染病患者：如梅毒、淋病患者，會通過溫泉水傳播疾病。
嚴重濕疹、皮炎及皮膚有潰爛傷口者：溫泉所含的硫磺及其他酸鹼物質可以消炎殺菌，對一般感染性或寄生性皮膚病頗有療效。但是一些嚴重濕疹、皮炎及皮膚有潰爛傷口者泡溫泉，不但會污染水質，還會使傷口惡化。過敏性皮膚疾病患者也不適合浸泡在高溫的泉水中，以免使皮膚出現發癢、紅疹塊狀的蕁麻疹，甚至導致“溫泉性皮膚病”。
女性懷孕初期和後期或來月經時：有研究證實，“高熱”具有致畸胎作用。另外，如果此時泡溫泉，陰道中正常的酸鹼度與菌群生態會受破壞，陰道容易受感染。
泡溫泉也有小禁忌
另外，泡溫泉還要注意一些問題。
空腹時不宜泡：飯前空腹饑餓狀態入浴，容易出現眩暈、惡心、周身疲乏症狀，甚至虛脫。
特別勞累時：不可以馬上去浸溫泉，不然會越泡越累。另外，睡眠不足或是熬夜後，如果突然浸入溫度很高的溫泉，可能會發生休克或是腦部缺血的情形。
飯後或是飲酒後：飯後入浴時由於皮膚血管因溫熱水刺激而擴張，大量的血液流向體表，胃腸血液相對減少，容易引起消化不良。故一般應在飯後2小時入浴為宜，因此時胃內食物大部分已消化。
及時補水：泡溫泉後，人體水分迅速蒸發，要喝水補充。泡溫泉前30分鍾喝300ml水可起到預防作用。橙汁、蔬菜汁可隨時為身體補充流失的維生素和水分，是最佳選擇。另外提醒那些患有慢性心髒病及腎髒疾病的人，千萬不可一次性喝下大量水。
水溫不宜超過45℃：水溫過熱，會使機體能量消耗增加，心髒負擔加重，很容易出現意外。
不宜用溫泉水洗頭：溫泉水中含有硫磺等物質，用溫泉水洗頭可使頭發枯黃、分叉或打結。
10、天冷須防“裙裝病”
有一年冬天，我到侄女所在的單位去接她一起回家過周末。當時正值初冬，寒氣逼人。站在外面的我實在凍得慌，便決定到她的辦公室裡等她。侄女是個愛美又大方的姑娘。她深知自己長相一般但身材較好，所以特別喜歡穿裙子。幾乎一年四季都穿。我剛走進她的辦公司，就看見她正穿著一件呢子料的小短裙在屋裡掃地。我便叫了她一聲。她轉身看到我，連忙讓我坐下，說等她忙完了就可以下班了。我當時很疑惑，問：“你怎麼還掃起地來了？這麼冷的天，你穿的是不是有點不合時宜啊？”她說：“大伯，你還不知道我的特點啊。外面冷，我多運動運動不就不冷了；再說，多活動可以保持良好身材，同時還可以抗寒。沒事的。”我則半開玩笑地對她說：“你們小姑娘也要多穿點衣服，千萬不可‘只要風度，不要溫度’。”侄女笑著說：“你這算是抗寒鍛煉！”我沒再說什麼。
過了幾天，天氣突然降溫，侄女照例穿著迷人的裙子上下班。不過，當氣溫有所回升的時候，她卻沒有穿裙子，反而穿了件厚厚的牛仔褲。我見了奇怪，就問了幾句。她有些無奈地說：“我不敢再穿裙子了，醫生說我得了‘裙裝病’。”
我一聽，連忙問：“是不是‘寒冷性脂膜炎’啊？”
“嗯，對，醫生說的就是這個詞兒。醫生和我說了一堆有關這個病的事，但我聽得很糊塗。大伯，你給我講講。”侄女誠懇地說。
通常來說，氣溫在16度以上，穿裙子不會對身體有害。所以在春秋天穿裙子的人，也很少有受涼致病的。但像我侄女這樣，上次穿裙子時，氣溫估計已經降到10度左右。寒冷的空氣會刺激你的皮膚，引起收縮，致使表皮血流不暢，脆弱的脂肪細胞也會因寒冷而變性，這樣，保暖不好但脂肪較厚的大腿等部位，就容易出現杏核大小的單個或多個硬塊，表皮呈紫紅色，觸摸較硬，還伴有輕度的痛和癢，嚴重者還可引起潰破，這就是寒冷性脂膜炎。因為這種皮膚病症，好發於像年輕的愛穿裙裝的女性，所以人們又稱之為‘裙裝病’。一旦發生寒冷性脂膜炎，輕微的，只要適當增加衣褲，注意保暖，如用熱水毛巾或熱水袋局部外敷等，數周後即可自愈。如果症狀較重，特別是發生潰破者，就必須得去醫院皮膚科診治。
事實上，有毛病去醫院看病是很正確的做法，但是，沒有女性對“抗寒鍛煉”有些偏差。所謂的“抗寒鍛煉”，也就是民間所說的“秋凍”，是一種較為科學的養生方法。但“抗寒鍛煉”也是有限度的。一般來說，從秋季開始的這種鍛煉，在深秋或初冬季節就要特別謹慎了；尤其在氣溫很低時，必須按照冬季的一些穿衣起居的養生規則來運行，因為此時御寒防病是第一重要了。
而“裙裝病”不僅僅指寒冷性脂膜炎，某些風濕性膝關節炎，其實也是一種“裙裝病”。女性在陰冷而潮濕的天氣下，例如初春的陰雨時節穿裙裝，暴露在裙裝外面的下肢，就會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、酸痛不適等症狀，尤其是膝關節處，因皮下脂肪組織少，缺乏保護，更容易受到寒冷的侵襲，久而久之，會引起慢性風濕性關節炎。例如，非洲突尼斯的婦女一年四季都著裙裝，因而在潮濕、寒冷的季節，大都數40歲以上的婦女都因患有慢性關節炎而去醫院針灸科醫治。
(三)泡個溫暖的熱水澡(2)
其實，預防“裙裝病”是很容易簡單的。女性在初冬和春秋天穿的裙子宜選用燈心絨、薄呢、粗紡花呢、毛織品及加厚化纖等厚實服帖的衣料；用這類衣料制作的裙子，既可防寒，又不易被風吹起，很適宜“乍暖還寒”的秋春氣候。其次，裙子的長度以過膝10厘米以上為宜，同時，穿裙子時也要配穿過膝的長襪，從而避免寒氣直接侵襲膝關節。當然，還有一點很重要：女性穿裙子，必須掌握春秋季的氣候規律。一般來說，春季裡每隔6天左右有一次冷空氣活動，即通常人們說的“暖幾天冷幾天”。當冷空氣來臨時，最好不穿裙子，倘要穿，以穿厚筒裙或旗袍為宜。秋季裡氣溫日較差很大，一般都在10度以上，倘有冷空氣入侵，則日較差可在20度以上；晴天的中午前後氣溫較高，此時女性外出，可盡顯裙裝風采；而清晨和傍晚，氣溫則較低，此時穿裙子要謹慎，千萬不可“想好看，冷得直顫”。現在許多人都追尋“酷”的感覺，以為冷天穿得少也是一種“酷”，等到身體不適或誘發出疾病的時候，就真的感受到天氣的冷酷了。
11、誤區讓“痛經”更痛
據我觀察，現在很多女性對於痛經的理解各有不同，有的人認為痛經是因為“體內寒大”；有的人認為是因為子宮內膜脫落；還有的人認為痛經是正常的，忍兩天就過去了。卻不知痛經也是很多婦科疾病的表現之一，痛經有可能掩蓋了正在發生的其他疾病，如果不及時找到病因加以治療，可能會釀成大患。
痛經所暗示的疾病
對於痛經，除了經期或經期前後的下腹疼痛、墜脹不適、腰酸等，有時疼痛可以向肛門處放射，甚至大小便時也會加重疼痛。而且疼痛時間從一兩天到持續整個經期，一些嚴重的病人在非月經期也會有症狀。既便是這麼痛苦，一些女性仍然選擇忍耐，因為她們認為痛經不是什麼大不了的疾病。
當然，有些女性痛經的症狀會逐漸減輕，特別是從月經初潮時便痛經的人，結婚後或生育後症狀都有可能減輕。但是對於那些疼痛程度越來越重，疼痛時間越來越長的人，及時就診才是正確選擇。
因為痛經是幾種疾病的提示信號，對此不容我們有半點疏忽。例如，經期的腰痛可能是因為子宮後位或其它疾患所致。經期發燒、下腹墜痛可能是患了盆腔炎。正常經血呈暗紅色，如果經血顏色為淡茶褐色，或氣味發生變化同時體溫升高和下腹痛，則可能患上了子宮內膜炎。另外，如果痛經越來越厲害、持續時間越來越長，則可能患上子宮內膜異位症。這些表現為痛經的疾病如果不及時治療，後果可能會很嚴重。
對於痛經的認識誤區
誤區之一：憑經驗吃藥。
有些患者經常根據原發痛經時的經驗，或朋友的經驗服藥。實際上，引起痛經的原因非常復雜，無論是原發性痛經，還是繼發性痛經，都應該在醫生指導下用藥。特別是繼發性痛經，是由不同的生殖道器官病變引起的，用藥不當，可能釀成大害。即使是同一種生殖器官疾病引起的痛經，也有不同的病因，也可能在用藥種類、劑量上有很大的差別，不能一概而論。比如說，你朋友的痛經可能與你一樣非常劇烈，但是她可能服用一些消炎止痛片能好，而你卻不一定能好，說不定還有副作用。
誤區之二：痛經會自動痊愈。
許多女性朋友在以前發生過原發性痛經，婚後自然好轉甚至消失了。當她們再次遭遇痛經襲擊，就認為這無關緊要，忍一忍就過去了，過一段時間就自然會好。事實上，原發性痛經沒有器質性病變，大部分可能會自然好轉、消失。而繼發性痛經一般是婚後發生，有明顯的器質性病變。不醫治原發疾病，痛經不但不會好轉，而且會逐漸加重，甚至引起嚴重的並發症。
誤區之三：認為摘除病變器官會一勞永逸。
一些患有子宮內膜異位征、子宮肌腺症、盆腔淤血綜合征等難治之症的女性，因痛經嚴重或經久不愈，就想去動手術摘除病變器官，認為這樣一勞永逸。可是，人體每一個器官都有它的作用，生殖器官尤其有各自不可替代的功能，過早摘除，可能會帶來一些隱性的問題。所以，不是到了萬不得已的情況，別要求動手術摘除病變器官。有些疾病雖然難以治愈，但是基本能夠控制病情、減輕甚至消除疼痛症狀。
怎樣對付痛經？
注意預防：通過預防生殖道器官病變，可減少痛經發生的幾率，甚至避免痛經發生。要積極參加體育鍛煉；平時應注意個人衛生，保持外陰清潔，防止病原體侵入；采取好避孕措施，盡量避免多次人流對宮頸的機械性損傷；人工流產後應注意做及時有效的處理，防止感染。另外，還應該注意避孕方法：痛經與工具避孕間存在一定關系，尤其是宮內節育器安放，常常可以加重痛經的程度；口服避孕藥則會降低原發痛經的發生率以及痛經的程度。經期、產後恢復期應嚴禁性交，避免過早過性生活。月經期應防止精神緊張，可聽聽輕松的音樂，看看有趣的電視，避免過度勞累，保持心平氣和，以使氣血運行通暢。注意飲食合理均衡，避免刺激性食物，避免暴飲暴食。
定期檢查：要定期進行婦科檢查，以便及時發現一些婦科疾病。一些生殖器官病變早期可能沒有症狀或症狀比較輕微，如子宮肌腺症約有30％無任何臨床症狀；一些先天生殖器官畸形早期也可能沒有症狀。另外，還有些人可能有一些症狀，但不好意思去檢查，這可能會貽誤醫治，導致嚴重的後果。
及時就醫：出現痛經症狀盡早到醫院檢查，尤其出汗、肢冷、面色青紫等伴隨劇烈疼痛時，應查明原因，做到心中有數。另外，當痛經嚴重時，最好能臥床休息半天、一天，這樣可大大減輕腹痛。
另外，有的患者借助保健品或“小竅門”緩解一時之痛，比如：每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，自覺緩解甚至消除痛經之苦。實際上這種辦法最多是具有輔助治療之功，因為這兩種食物含有鉀和鎂，能緩和情緒、抑制疼痛，有助於身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。但決不能以這些功用替代就醫和治療。
12、女性小腹痛，先找病因再止痛
在我接診過的女性患者中，幾乎每一個人都說自己偶爾有小腹疼痛的症狀，當然，腹痛是我們平日裡最常見的一種病症，但是，對於女性來說，它是千萬不可小視的。
我記得有一些患者在描述自己腹痛時說：
“不知道從什麼時候起，我的下腹總是隱隱作痛。有時在月經期出現，有時平時也痛。”
“我不僅小腹痛，而且老覺得有肛門下墜、小便不適的感覺，最近甚至覺得大小便時疼痛加重。”
“開始的時候，我的小腹疼痛還較輕，不影響工作和睡眠，後來逐漸加重，現在還出現了腰背痛和下肢的疼痛，痛得厲害時要吃止痛藥，不能上班。”
“長期的小腹疼痛，使我心情灰暗、焦慮、失眠；嚴重的性交疼痛，使我們的夫妻生活陷入絕境，真是痛不欲生。”
從醫學上來說，讓眾多女性飽受痛苦的小腹疼痛被稱作慢性盆腔疼痛。這是一種常見的多發病，起病緩慢，原因眾多，可由婦科疾病引起，如子宮內膜異位症､慢性盆腔炎､盆腔粘連等，也可由泌尿系統疾病､胃腸道疾病､肌肉骨骼疾病和精神因素等導致。
先找病因再治疼痛
造成盆腔疼痛的原因眾多，而且疼痛這種不愉快的感覺通常除了與疾病本身有關外，有時候也可以是一種精神心理的反應，不一定存在相應的疾病。因此，女性出現小腹疼痛，要及時到醫院就診。然而生活中，大多數女性卻不經診斷盲目治療。她們有的因為對醫院的檢查心存恐懼而一再拖延，自服“止痛藥”救急；有的想當然地認為，小肚子疼就是盆腔炎或者月經不調或者受了寒，自己買了各種“消炎藥”“調經藥”治療。但在就診前自行用藥不一定就會帶來藥到病除的效果。
由於一般女性多認為出現腹痛是盆腔炎所致，所以自行應用抗生素的現象非常多見。抗生素濫用會導致腸道菌群失調，引起腹瀉腹脹等消化道症狀，長期應用也會造成細菌耐藥。而且，如果某位女性的小腹疼痛是由子宮內膜異位症引起的，她卻自己按盆腔炎來治療，療效會滿意嗎？反之，也一樣。盡管患者急於緩解疼痛的迫切心情能夠理解，但過分關注疼痛本身而忽視了病因的查找，盲目治療，最終只會延誤病情、加重疼痛。
保持心態很重要
慢性盆腔疼痛是牽涉到軀體和精神因素復雜的疾病，涉及的醫學相關學科比較多，診斷和治療比較困難。臨床上，不是每個慢性盆腔疼痛的女性都能找到明確的病因。有時即使進行很多檢查，也還是不能確定病因，而且這種情況並不少見。
患者長期受疼痛困擾，久而久之可出現緊張、抑郁、煩躁、焦慮、易怒、失眠或者是一些其他的心理情緒反應，如擔心自己得了絕症，或者擔心不能生育等。不良的心理反應，又進一步影響了患者的行為和身體健康。
總之，在慢性盆腔疼痛的治療中，患者應盡可能配合醫生尋找致病因素，再接受相應的處理。治療的目標是緩解疼痛、去除可能的病變和治療疼痛對患者身心所造成的不良影響。這種涉及多個目標的治療計劃，必須有患者的合作，才可能完成治療。患者也要理解，通常需要治療觀察一段時間，才能知道療效怎樣。患者不要急於求成，不要希望某種特效療法短時間內就能治愈，否則不僅會影響治療效果甚至會走上亂投醫、亂用藥的歧途。