人體在36.5度的體溫中才能正常地進行各種化學反應和新陳代謝，並保持生命力和身體健康。體溫低會造成體內循環系統無法正常運行，身體被各種疾病侵擾著，得了病後，恢復得也慢。這是因為，比正常值低1度，免疫力就會下降37％，如果體溫降到35度，身體就可能成為癌細胞的溫床。
2、影響皮膚和頭發
體低溫對女性關注的皮膚和頭發也大有損害。體溫低血液循環就不好。血液循環不好，當然就不能為皮膚和頭發輸送營養和氧氣，膚色晦暗、愛起痘痘、起斑、頭發干枯、易脫發……各種皮膚問題由此產生。
3、浮腫
低體溫和浮腫也有關系。所謂“浮腫”就是“水分過剩”，水分和身體發冷有著不可分割的關系。水對身體來說，是最重要的東西。但是，如果太多了，就會造成體溫下降。這和淋雨後身體發冷的道理相同，過多的水分奪走了身體的熱量。感冒的時候流鼻涕、睡覺著涼拉肚子，都是身體要把多余的水分排出體外的自調表現。
4、面色發青
體寒會導致氣血凝滯，血液因為重力的原因無法為面部的末梢血管提供足夠的氣血，所以，臉部容易呈現缺血的青紫色。
5、OL職業病
原以為頭痛、氣喘、血壓低、便秘、腹瀉、排尿不暢等問題是OL常患的職業病，其實，它們都是低溫的身體向忙碌的OL發出的健康警告。
手腳冰涼不要忽視照鏡子
因為疾病的產生不會那麼快，所以我們容易忽視它，要揪出這個隱形殺手，其實並非那麼難，除了手腳冰涼外，有時候你只需要照照鏡子。
膚色晦暗、發黑，這是因為體寒導致氣血凝滯，血液因為重力的原因無法為面部的末梢血管提供足夠的氣血，所以，臉部容易呈現缺血的青紫色。
容易出現痘痘、起斑、脫皮……總之出現各種皮膚問題，這是因為寒氣讓免疫力與自我修復能力遭到了破壞。
頭發干枯、易脫發、斷發、頭發沒有光澤與分量感，這是因為體內的嚴寒環境根本就無法讓養分正常地輸送到頭發上面，就像凝結成的冰，是靜止不動的。
局部或者大面積浮腫，比如睡前不喝水轉天早晨也會眼睛腫，其實所謂“浮腫”就是“水分過剩”，而就像泡在水裡容易發冷打哆嗦一樣，水分和身體發冷有著重要聯系。沒錯，水對身體來說，非常重要，但是，如果太多了，就會奪走身體熱量、造成體溫下降，反過來體溫下降，水分的正常流轉就會阻滯，就會引起這樣或那樣的問題，我們所熟悉的感冒時流鼻涕、著涼時拉肚子，其實都是身體要把多余的水分排出體外的自我調節。
想更積極地提高自己的體溫，就需要對自己的生活習慣進行全面的重新審視。其中效果最好且馬上見效的就是對飲食的重新審視！不光注重滿腹感，而是挑選能夠提高體溫的食物，加上能進一步提高其效果的“飲食搭配法則”，如活用各種食物擁有的“提高代謝”、“促進血液循環”、“發汗”等特性，通過組合來得到相乘效果，如豬肉最好能和蔥蒜搭配吃，因為豬肉含促進血液良性循環的維他命B1，而蔥蒜能讓身體發汗，搭配起來暖身效果更好。
避開3大誤區
1.穿衣越多越暖和。人如果穿衣過多過厚，會使皮膚血管擴張，從而增加了散熱，反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。
2.從寒風呼嘯的室外進入室內，先將凍僵的手、腳放到取暖器旁烤，以使受凍的手、腳迅速升溫。
這一變化過程對手、腳非常不利，容易導致生凍瘡。正確的方法是，在距取暖器不遠的地方，將裸露的手、腳互相搓擦，待皮膚表面變紅時，再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。
3.喝白酒可御寒。人喝酒過後熱乎乎的感覺是短暫的。酒的主要成分是水和乙醇，它們產生的熱量並不多。相反，由於受乙醇刺激，血管不能及時收縮防止血液向外散發熱量，人會感到更寒冷。
4、孕婦沐浴體溫影響胎兒腦部發育
當准媽媽在放滿熱水的浴缸裡，悠閒地泡上半個小時，既舒服干淨而又消除疲勞之時，您可曾想到，熱水浴對孕婦，特別是對懷孕3個月內的孕婦會帶來危害？
根據多年的研究表明，母體溫度過高會直接影響胎兒的生長發育，嚴重的會造成畸形兒或低能兒。
由於孕婦的新陳代謝較非孕者明顯增強，在孕期易出汗，易出現皮膚感染，所以，我鼓勵孕婦要注意皮膚清潔，經常淋浴，勤換內衣。當然，孕婦經常洗澡，對保持皮膚清潔，促進血液循環，加強組織器官活動功能，防止生殖道感染都是有益的。但是在淋浴時，尤其是在冬天，應注意浴水的溫度，切莫過高，洗澡時間不宜過長。否則，將會影響胎兒的正常發育，可以導致胎兒畸形。新生兒低體重或生後智能低下等。
國外一位醫學專家研究發現，孕婦高熱，尤其在懷孕早期3個月，對胚胎發育有不良影響。據測定，孕婦體溫比正常人高1.5℃，胎兒腦細胞發育可能停滯；如果升高3℃，可能殺死胎兒腦細胞造成永久性損害。對此，醫學專家提出了“高熱致畸”的理論，認為高熱本身是引發人體畸形的重要因素。此後有關醫學專家相繼證實，在孕婦懷孕期間，無論是哪種原因引起的體溫升高，如感染發熱、夏日中暑、高溫作業、高溫水浴等，都可以使早期胚胎受到傷害，特別是胎兒的神經系統受到的傷害最為明顯。由於過熱的水使孕婦的體溫超過正常體溫，從而導致胎兒的腦細胞損傷，輕者有智力障礙，重者可出現小眼球、唇破裂、外觀畸形等，出生後還可以反復發作癲癇。研究人員作了一個檢測，發現育齡婦女進行39℃水浴15分鍾或41℃水浴10分鍾，陰道內壁溫度可達到39℃，這一溫度會對發育中的嬌嫩胎兒的中樞神經系統構成危害，妨礙大腦組織生長。高溫水浴時間越長，懷孕月份越早，後果越嚴重。
孕早期是胎兒中樞神經發育的黃金時期，最易受高溫影響。因此，為防患於未然，減少畸形兒和低能兒的產生，孕婦平時除了要避免高溫環境，預防發生感冒等感染性疾病以外，還要切忌不用過熱的水沐浴，通常，孕婦的浴水溫度以27℃∼37℃為宜，不要洗盆浴，桑拿浴更不宜進行，特別是懷孕早期。避免在浴缸裡長時間浸泡腹部。不宜長時間水裡浸泡，最多不超過20分鍾。此外，還應盡量避免高溫作業或劇烈運動。若在懷孕早期常洗熱水澡的孕婦，應及時作優生咨詢和檢查，以便早期發現胎兒有無異常，及時給於處理。
或許有人會說，有些洗熱水浴的孕婦也並沒有生下畸形兒呀？這是因為個體的差異和懷孕時間的早晚不同，胎兒受害的程度也有不同的差別。有的的人比較耐熱，體溫不容易上升；而有的人在外界濕度不是很高時，體溫卻隨之很快上升，造成了對胚胎的傷害。一般來講，水溫越高，持續時間越長，損害越重。
那麼，孕婦洗澡需要注意哪些問題呢？
宜淋浴不宜盆浴。婦女懷孕後，機體的內分泌功能發生了多方面的改變，陰道內具有滅菌作用的酸性分泌物減少，體內的自然防御機能降低，此時如果坐浴，水中的細菌、病毒極易隨之進入陰道、子宮，導致陰道炎、輸卵管炎等，或引起尿路感染，使孕婦出現畏寒、高熱、腹痛等症狀，這樣勢必增加孕期用藥的機會，也給畸胎、早產創造了條件。
水溫不宜過高。醫學研究表明，水溫如果過高，孕婦全身皮膚、肌肉血管擴張，可引起子宮胎盤血流量短時間減少，造成胎兒缺氧。早期的胚胎生活在高溫環境下，極易受到傷害，高溫會殺死那些分裂中的細胞，使組織停止發育，特別是胎兒的中樞神經系統，極易受到損傷而造成畸胎。臨床研究發現，孕婦體溫較正常上升2℃時，就會使胎兒的腦細胞發育停滯；如果上升3℃，則有殺死胎兒腦細胞的可能，而且因此形成的腦細胞損害多為不可逆的永久性的損害，孩子出生後可出現智力障礙，甚至可形成畸形，如小眼球、唇裂、外耳畸形等，有的還可導致癲病發作，嚴重者還可導致流產。
洗澡時間不宜過長。在浴室或浴罩內沐浴，孕婦很快會出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等症狀。這是由於浴室或浴罩內的空氣逐漸減少，溫度又較高，氧氣供應相對不足所致，加之熱水浴的刺激，會引起體表的毛細血管擴張，使孕婦腦部供血不足。同時胎兒也會出現缺氧、胎心率加快，嚴重者還可使胎兒神經系統的發育受到不良影響。因此，孕婦在進行熱水浴時，每次的時間應控制在20分鍾以內。
5、要暖就要從腳暖到心
人好比是棵樹，腳就是根，根不保護好，整棵樹哪來的溫暖和營養？中國人自古以後對腳的關注非比尋常，一禮拜可以不洗澡，但每天晚上要用熱水泡腳，然後才能舒舒服服的睡個好覺。再者腳上的穴位也非常多，足底反射區完全可以反映出身體的各種狀況。
許多女性一年四季腳總是涼冰冰的，在溫暖的被窩中睡了一夜，腳還是沒有熱過來，而且怕冷。一般人對老年人冬季怕冷，還能理解。而對青春亮麗的年輕女性怕冷有些費解。每到寒冷季節，那些“冰美人”白天用熱水袋焐手，晚上用熱水袋暖腳，做事縮手縮腳，全然沒有年輕人的朝氣。生活告訴我們，年輕女性腳涼的概率明顯高於年輕男性。其實腳涼可以說不是什麼病，但腳涼卻會引起許多生理、心情的變化，這應該是眾多女性應該注意的一個問題。
許多人都有腳涼心緊的感覺，因為腳的脂肪含量少，而且人們早已習慣於穿鞋襪，所以抗寒能力較弱。另外許多人的雙腳是身體的重要排汗途徑，如果遇冷，首先是排汗不暢。腳又有人的“第二心髒”之稱，腳上的許多反射區與人體的內髒相對應，如果腳部受涼，就會引起人體許多器官的不適。從人體的生理特點上看，人體的總血液量的50％集中於下肢，如果受涼會使雙腳的許多毛細血管緊縮，使正常的血流量降低。俗話說：“十病九寒”、“百病生於氣”。在中醫臨床中，絕大部分疾病是由寒引起的。寒是導致生病的重要原因，寒邪可使機體的氣血凝結阻滯。
暖腳招數
入睡前用熱水洗腳，然後對自己的雙腳進行揉、拍打等，這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。
睡前2小時，進行20分鍾∼50分鍾的熱身運動，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發熱，這樣雙腳也會發熱。
入睡前，走一走家庭仿真石頭子路，許多人走石頭子路之後，腳底有多種感覺，其中熱、脹感覺最明顯。當然，如果你做的這一切，都有你的老公伴其左右，當你的雙腳不再冰涼時，你的全身就會感到暖融融!
腳部鍛煉5法
1.健足活血法
用腳前掌及大腳趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。一次行走的時間不少於20分鍾或2公裡。這種腳部鍛煉，可以促使全身血液循環，但要注意：剛開始行走時，練習量不要太大，要讓腳前掌有一個適應過程。其間再加上手臂前後有力的擺動，可增加全身的血液循環量。
2.健足強腿法
從大步走開始，雙腳用力蹬伸，步幅加大。可以走10分鍾或200步∼500步。增強腿力是每個人必須要做的事情，目前中老年朋友患有膝關節病，可以說與腿力不夠有關。這種練習方法既健足又健腿，但要注意：要切合自己的體質，練習後感到腿部發酸、全身發熱最好。
3.健足壯骨法
從踮腳尖開始，盡可能提起腳跟慢行，與方法1相同。這種方法可以有效預防腳趾、腳弓、腳踝、小腿、大腿功能性退行性病變。
4.強身法
堅持長距離走。
5.健足操要求：開放部分——先身體挺直站立，雙手叉腰。練習部分——雙腳尖點地，抬起足跟。練習要點——要靜力式抬起(大約抬10分鍾)。練習時間——每天早晚各做1次。