在多年前的一個晚上，芝加哥城裡舉行一次聚會，一對穿著幾十年前做客衣服的、正在看熱鬧的古怪夫婦被一大群人包圍著，他們的一舉一動都被這群好奇的觀眾引以為樂。可是他們的注視並沒有得到這一對老夫婦的回應，他們對這群人視而不見，他們只管自己，他們自顧自地欣賞著街上五顏六色的燈光、櫥窗內陳設的華麗的貨品和擁擠喧囂的人群。街市的繁華完全將他們吸引住了，他們絲毫沒注意到他們已經變成了別人的焦點，那種鄉土模樣及舉止引起了人們莫大的興趣。
人都是自戀的動物，我們常常自以為自己是被注意的中心，可實際並不是這樣，這只是我們的心理導致的一種錯覺、一種慣病。相信大家都有這樣的感覺，當我們穿了一件新衣服，總感覺別人都在注意你。其實這完全是自己的臆想，你這樣想別人也會這樣想。如果你真的吸引了別人的注意力，那大概是因為我們的這種心理使我們表現出一種可笑的態度，而不是由於衣服。
同樣，如果一個人專注在他的工作上，那麼任何東西都不能打擾他，都不能使他感到不安，他的世界裡他的周圍只有工作；如果別人的注意使你不能安心地工作，不要試圖去克制不安，最好的辦法是把你的注意力集中在工作上，思考怎樣做得更好。如果你感覺已經做得很好了，即使別人圍觀你，你也不會不安。你之所以不安是因為你怕別人看出你工作做得不好，怕別人看出你的錯誤、你的秘密，這種害怕的心理又會導致你產生緊張的情緒，緊張的情緒是你不想顯露出來的，可是你的害怕會讓它越發地顯露出來。
有一次，一群中學生使出了壞主意，他們知道那個女孩子感覺特別敏銳，就想戲弄她一番。那個女孩子正在禮堂裡彈鋼琴，於是他們故意坐在她的視力所能達到的範圍，以便能讓她看見他們，而且這一群中學生一動不動地注視著她。因為這個女孩子有極敏銳的自我感覺，所以她立馬就感覺到了有人在注視著自己，於是她開始不安起來，開始躁動，她的臉漲得通紅，直冒冷汗，手開始顫抖，鋼琴也彈得不如剛才好了。最後她實在受不了了，不得不停止彈奏，退出會場。
如果這位女孩子能像那對芝加哥聚會上看熱鬧的夫婦一樣專心，她就不會受這群中學生擾亂而中途退場，她甚至不會感覺到他們的存在。這些學生正是知道她的敏銳的自我感覺能讓她注意外界比關注於音樂更厲害，所以他們才能以注視的方式成功地擾亂她。
專注在一件事情上，那麼這件事情就一定能做好。專注在工作上而不是只想到你自己，你就會增加做事的效率，減少自我感覺的敏銳程度。可是對許多人而言，別人比他的工作或者正在做的事更吸引他的注意力，所以，成功人士較平庸的人而言是少之又少的。如果你在該專心工作的時候專心工作，該專注別人的時候對別人表示真誠的好感，那麼你就會獲得成功。
其實，當你深入地研究人類的心理和行為的時候，你會發覺人類是世界上最有趣的動物。但凡獲得一定成就的人士，都懂得如何研究各種各樣的人的心理，以及這些心理是如何發揮作用的。法國將軍福煦就是這樣成功的人士，他並不同意其他年輕軍官的觀點：認為只把士兵的鄉土特性和性格弄清楚就足夠了。他通過研究「人」來獲得對整個戰爭的認識，他對人的研究包括：面對危難時士兵們的實際動作，而不是他想像的動作；還有引導他們如何動作。如果你也能這樣研究人，即使再多的人注視著你，你也不會感到面紅聲顫了。
產生敏銳的自我感覺是因為你過分地專注自己，要想克服它，一個簡單有效的方法就是找一點別的事情來分散你的注意力，慢慢地將你所有的專注都集中在這個代替物上，那你就不會再想自己了，想自己的習慣就會消除。比如你作一個演講的時候，心裡只想著你講話的內容和你的觀眾，而不是想你自己，你就不會感到緊張了。
如果你把所有的專注都集中在你所做的工作上，那麼就不會對自己的得失過於敏感了；如果你的心裡只想到如何瞭解你的新同事、新朋友，而不是整日沉醉迷戀於自我，那麼你就會很快地瞭解他們並和他們相處得很好。
一個人是不會長時間地關注一個陌生人的，每個人都很忙，你感覺別人很關心你，你時刻吸引著別人的目光，那只不過是你臆想出來的而已。明白了這些，你在他們面前就會輕鬆自如，就不會感到不安了。用一種平和的心態和別人親近，你自己會感到很舒服，你的心態和行動也會感染到別人，他們也會感覺很愉快。這樣，你恬淡的態度也會有所加強，不需要去刻意地裝飾和假裝，只要不把自己看得太重。
★如何才能專注
用理智分析你的頭腦，用理智挖掘你的能力和內在的控制力。
你有時候感覺，你的思想和你現在所做的事簡直就是南轅北轍，你根本無法控制你的注意力，無法集中思想思考問題，你很困惑；有時候你又很焦慮，擔心某件事情產生你不想要的結果。這時，為了不讓事情變得更糟糕，你需要讓自己的頭腦冷靜下來，集中自己的注意力，用清晰理智的思路思考問題，幫你取得你想要的結果。
1.怎樣專注才有效果
多數人不會把自己百分之百的注意力都集中在一件事情上，往往在你做這件事的時候還在想著另外一件事。人類的頭腦是個複雜的東西，它無時無刻不在進行著變化，形成各種意識流，就連睡覺的時候也在交談著——做夢。那麼現在，你的多少注意力集中在了這頁書上？你的大腦裡有多少意識在形成？又在進行著什麼樣的交談？
此刻，如果你正不可控制地把你集中在手頭工作上的注意力分散開來，那麼你的大腦就會想一些其他的事，就會胡思亂想，我們其中大多數都會想一些苦惱的事：已經發生了的、將來可能發生的。這些讓你轉移注意力的消極的想法會讓你產生錯誤的觀念，作出錯誤的決定，讓工作的進行變得很困難，注意力就更不能集中。這樣就形成一個惡性循環，使你陷入矛盾的掙扎中。
這時，你需要一個日常能力的選擇來阻止注意力的轉移，消除這些對你產生壓力的情緒，重新專注你手頭上的工作。無論何時，不要讓你的大腦游離在你的控制之外，集中了精神，你的思想會越來越理智，思路會越來越清晰，你也會越來越放鬆。
同時，在這個日常能力選擇的幫助下，你會慢慢地把集中注意力看得很重要，會把每一件你要做的事情以專注的方式完成，這樣你的辦事效率就會更高；除此之外，你還會形成一個使你對自身、對外界一切事物感覺良好，讓你處理事情快速有效、心情更好的關於現實的綜合觀念。
綜上所述，這個日常能力選擇包括三個基本思想：（1）消除你頭腦中的消極的想法。（2）控制你的大腦在你當前的工作上。（3）能夠讓你在那些能賦予能力的事情上集中注意力。
當焦慮和擔心充滿了你的腦袋時；當你做一件事情想半途而廢時；當你墨守成規，難以創新，感到困擾時；當你思路混亂，無法專注時；當你為做一件小事而耗費大量精力和時間卻仍然沒有取得成功時，你就應該考慮使用「日常能力選擇」了。如果你在每天早晨就能讓自己擁有理智的思維、專注的精神和冷靜的自控力，並保持一天這樣的狀態，那這一天你肯定會過得很高興。清晰的頭腦和沉著的態度，會使你更加放鬆更加專心，更加富有創造力地思考問題，做事變得更有效率。
2.這是你的選擇
當你處於一種緊張和精神壓力並存的狀態時，你根本不可能專注於你手頭的任務，你的思路也會亂成一團，不能清晰地思考，出色地完成工作。那麼這個時候你必須立刻作出一個你認為恰當的選擇。下面有兩種選擇：
（1）使用日常能力選擇，消除你頭腦中消極的想法，立馬進入當前的工作狀態，隨時控制你的大腦不要游離在你所必須做的事情之外；集中注意力，保持清晰的頭腦和沉著的態度，提高辦事效率，富有創造力地思考問題，以便作出的決定保質保量，尤其在強大的壓力之下時。（2）選擇繼續並加強你的這種狀態，讓那些已經發生了的或將來可能發生的苦惱的事情轉移你的注意力，讓你產生壓力，阻礙你思維的前進，從而使你無法清晰理智地思考問題、解決問題，而你也只能作出魯莽的決定或者根本不能作決定，你的效率不能提高，可能還會產生負效應。
3.在一天中經常使大腦得到短暫的休息
會玩的孩子更會學，研究表明，如果大腦在一天中持續運轉，得不到休息，那麼就會變得遲鈍僵化。短暫的休息可以緩解壓力，提高工作效率。聰明的人通過休息加快自己的工作進度並完善自己的工作。當你大腦遲鈍時，分散注意力就變成必須的了，它能讓你的思想從一條死路上解放出來，換一個角度思考問題。
經常讓你的大腦得到片刻的休息，使僵化的大腦重新運轉起來。一旦你感到思維不活躍、思考問題不通暢時，那麼重新控制思維的最好方法就是停止手上的工作，讓大腦得到休息。比如在電腦前坐久了，可以和別人聊一聊新鮮的話題；或者站起來走一走，喝杯水；或者遠眺一會兒，呼吸點新鮮的氣息；或者以自己最舒服的姿勢看一些有趣的讀物；或者小睡一會兒都可以。讓你的大腦進入一種和你的工作完全不同的狀態中，這麼做可以打破工作中形成的思維定勢，阻止精神壓力的積聚，恢復大腦活力。
如果辦公桌讓你感到很疲倦，嘗試著閉上雙眼，全身放鬆，慢慢地做幾下深呼吸。如果條件允許的話，你可以在空閒的時間或地點做一些簡單的運動，在辦公桌旁或者在走廊裡都可以，這不僅能讓你放鬆心情，緩解壓力，恢復活力，還能讓你頭腦清醒，視野開闊，讓你無法進行的工作找到轉折點，也更能讓你為做好下一項工作儲備精力。
大腦只有經常休息才能不斷地完成更高難度的工作，不要等到精神真的有壓力的時候才採取措施，不要等到回家或者週末才放它的假。
4.把你的注意力集中在某個具體的、令人愉快的、平靜的事物上
當你工作累了的時候，花一分鐘放鬆，然後花更長的時間把注意力從你的工作上轉移到另一個事物上，但記住，這個事物必須是令人放鬆、令人愉快的。它可以是一幅你喜歡的田園風光的油畫，可以是一支溫馨的鋼琴曲，可以是一件你鍾愛的擺設，可以是一次愉快旅程的回憶。這些都足以給你慰藉，給你精神上的肯定，讓你頭腦變得清醒，變得開朗起來，富有創造力，而且運轉自如。如果再做上幾個深呼吸，那就事半功倍了。
人的大腦的注意力有一個時間限制，它只能在一段時間內集中在某件事上。如果你工作久了，大腦就會產生疲倦的意識，如果你不停下來，那麼注意力就會集中在消極、負壓的情緒上，這樣下去對你的身心健康都是有害的。如果你及時地把注意力轉移到愉快的事情上，比如你的相冊或雜誌中的一幅能讓你感到放鬆的畫，一個你在腦海中尋找的冷靜的人物臉龐，那麼那些害處都可以避免。
另一個選擇就是集中注意力，清除雜念，徹底放鬆自己（前面已有詳細介紹）來獲得身心兩方面的益處。
還有一個方法就是沉思，沉思能壓制你浮躁的心情，讓你頭腦冷靜、思維清晰，它是一個讓你再次專注於目前工作的過程，是一個保證將你的注意力集中在手頭工作上的技巧，你應該非常明確地意識到這一點。沉思以一種溫和的方式控制你的思想和靈魂，用冷靜、溫和、快速的方式將那些消極想法處理掉。你應該通過沉思去更深入地發現什麼對你來說是有用的，讓它為你所用。
5.安排時間進行安靜的思考
常常聽見有人說：「我太忙了，沒有時間去思考問題。」如果這影響到了你的工作和生活，那你需要安排一些時間進行安靜的思考了。安靜的思考如同沉思一樣，能放鬆你的心情，控制你的情緒，解放你的創造力，讓你的工作和生活每時每刻都充滿了新鮮空氣。請記住：無論身處什麼樣的環境，都要讓大腦安靜地思考。
如果你有一間單獨的辦公室，這時你可以輕輕地把門關上，用最舒服的方式坐下，把雙手交叉在腦後，做幾個深呼吸，把全世界都關在門外，只讓安靜陪著你。在這樣舒適的環境裡，你的大腦就能慢慢地平靜下來，像個安詳的老人一樣靜靜地思考了。你也可以站在窗前，眺望遠處讓你愉快的景象，看讓你放鬆的綠色，想像令你高興的人和物。
如果你沒有那麼好的條件，那你只需要找一個能使你平靜下來的空間，一間空會議室，公司圖書館的閱覽室，都可以。如果你連這樣的條件都沒有，沒關係，自由自在地散散步同樣可以讓你安靜思考。
6.一次只做一件事
現實告訴我們，如果你總是想著把所有的事都做完，那麼所有的事都做不完。想成功，一次只做一件事，全身心地投入，並抱著一定能成功的積極態度，專注於你已經決定要做的那件事，不要把你的注意力分散到別的事情和想法上，放棄其他的事，這樣你就整天活力無限而不會感到疲倦了。