早晨梳頭為佳，因為早上是人的陽氣升發之時，這時梳頭效果更好。同時做到梳全頭，不論頭中間還是兩側都應從額頭的髮際一直梳到頸後的髮根處，每個部位起碼梳50次以上方有功效，上限以自己感覺舒服為準。並且選用牛角梳、玉梳、木梳。除梳頭外，配合按摩腳部的湧泉穴、太衝穴。若有頭痛症狀，可配合按摩手部的合谷穴、風池穴；失眠則配合按摩腿腳部的湧泉穴、三陰交穴等。
俗話說「千過梳頭，頭不白。」每天早晚用牛角梳或黃楊木梳，由前向後，再由後向前輕輕觸及頭皮各梳刮數遍，可疏通經氣，促進頭部血液循環，防止頭髮營養不良而致的白髮、黃發和脫髮，同時可消除用腦過度導致的頭脹、麻木等症狀。梳頭的時候要用力平均，僅讓梳齒輕輕接觸到頭皮便可以，絕不要讓梳齒劃破頭皮。如果你的頭髮是干性的，梳的時候要多用些力；頭髮是油性的，梳的時候用力越少越好，如果用力太多，會刺激皮脂增加分泌。
我平時都是一日三梳，早、中、晚各1次，每次5分鐘，每分鐘20—30下。其實，每日梳頭300下便可收到效果。梳頭的順序是從額頭的髮根開始，一綹一綹地梳，一直梳到頸後的髮根處，然後再從腦左往腦右梳理。堅持梳頭，每天頭腦很輕鬆。
另外，用手抓頭按摩，對於消除疲勞、改善頭皮營養狀況、促進新陳代謝有較好的效果。此外，還可防治神經衰弱、高血壓、動脈硬化、神經性頭痛、脫髮等。具體操作方法是：手心向內，手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼，心神安定，身體放鬆。自前額上的頭髮抓起，由前向後，經頭頂至後髮際；再從後向前，循環往復。抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時，意念集中於這個穴位，並且在呼氣時抓，吸氣時停，使意念、氣、抓摩三者同時進行，效果更佳。每天早起、午睡及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時有空也可多做。
吸煙酗酒危害多
吸煙的危害並不是立竿見影的，吸煙就像慢性中毒。吸煙是造成肺癌、心血管病、腦卒中、冠心病和慢性肺阻塞性疾病的主要危險因素。可以說，吸煙會縮短人們的壽命。
自我小時候起，父親就愛吸煙、喝酒，記得我工作後每次回家就會勸他戒煙、少喝酒，可是他煙癮、酒癮都很大，煙總是戒幾天後就禁不住地又吸起來。自從父親上了年紀以後，每當他吸煙時總是咳嗽不止。一天早晨起床後他又是一陣猛烈地咳嗽，之後吐出的痰中有鮮紅色的血絲。於是我就帶他去醫院檢查，檢查結果是肺炎，這是他長年吸煙造成的。醫生建議父親戒煙，這次他就把煙戒了。
聽從父親的勸告，我從來不吸煙。我看到身邊想戒煙的人很多，但其中又有很多人總是戒不了。我常聽人們說戒煙難，因為吸煙的人都有煙癮。但是，記得前幾年我認識了一個私立中學的楊校長，閒談時，楊校長對我談及了他的戒煙經驗。楊校長說當他公開戒煙時，有一位劉老師直接說他戒不了，而楊校長說他絕對能戒掉，在他們「爭執」之下，兩個人打了賭，說一個月內若楊校長戒不了煙，楊校長就給劉老師1000元賭金；若戒了，劉老師就給楊校長500元。於是劉老師安排全校所有的老師都監督楊校長，告訴他們一旦發現楊校長吸煙就馬上通知他。結果，一個月內楊校長沒有吸過一支煙，他真的把煙戒了。楊校長說，戒煙是很簡單的事，其實吸煙好比是一種習慣，只要把這種習慣改掉就可以了。想戒煙的你只要對自己說戒煙很簡單，慢慢地你就會戒掉了。我勸所有的人不吸煙或者少吸煙，因為吸煙的危害很大，下面我就談談吸煙的害處。
吸煙有害健康
吸煙有害健康，已經宣傳了很久，但收穫並不大。研究發現，知道吸煙有害的人大約占95%，認為吸煙有害、想戒煙的人占50%，真正戒煙成功的人卻只佔5%。知道吸煙有害卻為何戒不了呢？從客觀上來說，吸煙的危害並不是立竿見影的，吸煙就像慢性中毒。吸煙是造成肺癌、心血管病、腦卒中、冠心病和慢性肺阻塞性疾病的主要危險因素。可以說，吸煙會縮短人們的壽命。也許人們還沒有從根本上理解吸煙的危害，從而導致很多人只打著戒煙的旗號而根本就不去實施。下面我就具體說說吸煙的危害。
煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質：焦油、尼古丁、一氧化碳。焦油是由好幾種物質混合成的物質，在肺中會濃縮成一種粘性物質；尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經系統發生作用；一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身的能力。經研究發現，一個每天吸15—20支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的幾率，要比不吸煙的人大14倍；其易患食道癌致死的幾率比不吸煙的人大4倍；死於膀胱癌的幾率大2倍；死於心臟病的幾率也大2倍。吸香煙是導致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險，並且吸煙也增加了高血壓的危險。
另外，被動吸煙的危害更大。被動吸煙是指生活和工作在吸煙者周圍的人們，不自覺地吸進煙霧塵粒和各種有毒物質。被動吸煙者所吸入的有害物質濃度並不比吸煙者為低，吸煙者吐出的冷煙霧中，煙焦油含量比吸煙者吸入的熱煙霧中的多1倍，苯並芘多2倍，一氧化碳多4倍。研究發現，經常在工作場所被動吸煙的婦女，其冠心病發病率高於工作場所沒有或很少被動吸煙者。據國際性的抽樣調查證實，吸煙致癌患者中的50％是被動吸煙者。大量流行病學調查表明，丈夫吸煙的妻子的肺癌患病率為丈夫不吸煙的1.6—3.4倍。孕婦被動吸煙可影響胎兒的正常生長發育。有學者分析了5000多名孕婦後發現，當丈夫每天吸煙10支以上時，其胎兒產前死亡率增加65％；吸煙越多，死亡率越高。吸煙家庭兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭為多。
當你看到以上顯示的數字，你就應該有毅力把煙戒掉。但是，有些人說戒煙不容易，其實戒煙容易不容易，主要是看有沒有意志力。我曾看到有人在醫院檢查出得了肺癌，立即就把煙戒了；我也曾聽說有人得了腦溢血，當天就戒了。俗話說「不見棺材不落淚」。人一被證實由於吸煙而判處「死緩」，當時那種求生慾望會產生極大的控制力。我們提倡的是自覺地去做，靠意志也能戒煙。
跟我來一起來認識酒
酒是一把「雙刃劍」。少量的酒是健康的朋友，多量的酒是罪魁禍首。
其實，我年輕時總愛喝酒，而且每當心情不好時就會喝很多酒，直到喝醉為止。時間久了，我經常胃痛，去醫院診治，醫生給開了很多胃藥，並告訴我以後少喝酒。後來我查閱了大量的資料，終於知道了酗酒的危害，今天我就說出來與大家分享，希望經常酗酒的朋友以後少喝酒。
其實，酒中的酒精可經消化道直接吸收入血液，分佈到全身，吸收的速度與酒精的濃度有關，酒精的濃度越高，吸收得就越快。少量的酒能促進血液循環，使人產生輕度的歡快、興奮、激動，而大量飲酒可使大腦、小腦等損傷甚至變性，造成記憶力減退、意識障礙、反應遲鈍、心跳加快、血壓升高等，嚴重者會繼而進入抑制狀態，出現嚴重併發症，甚至發生昏迷死亡。大量的臨床試驗證實，酒精中的乙醇對肝臟的傷害是最直接，也是最大的。酗酒能使肝細胞發生變性和壞死：一次大量飲酒，會殺傷大量的肝細胞。另外，相關的肝病是酗酒者嚴重併發症之一。大多數飲酒者，一段時間的過度飲酒後常會導致肝臟脂肪沉積，造成酒精性脂肪肝。
一些嗜酒者，反覆大量飲酒會導致嚴重的酒精性肝炎，病情進展的後期即形成酒精性肝硬化，此時，正常的肝臟組織多數被瘢痕組織代替，結構變形，同時阻塞血管流通。據上海環境經濟研究所災害預防研究室的一項科研報告披露：近7年間，因大量長期飲烈性白酒造成酒精中毒的患者上升28.5倍，死亡人數上升30.6倍。保險公司統計表明，少量飲酒者比不飲酒者預期壽命長1歲，而酗酒者折壽至少6年。酒喝多了以後很危險，據研究，40%的交通事故、50%的犯罪、25%的重病人都是酗酒惹的禍。荷蘭研究人員對12萬多名荷蘭市民進行了長達20多年的跟蹤調查，發現導致食道癌、賁門癌（一種胃癌）以及食道鱗狀上皮細胞癌（喉癌的一種）的危險因素就是大量飲酒。研究結果顯示，每天飲4杯酒的人患食道鱗狀上皮細胞癌的概率要比不飲酒的人高出5倍。所以，大量飲酒對身體是有危害的，但是，少量的飲酒則對身體有好處。
少量的酒是多少？按國外的標準是30克酒精，按我國標準是15克酒精。換句話說就是，當你喝葡萄酒、紹興酒時應控制在100毫升以內，而喝60℃的白酒就相當於25毫升，啤酒大約也就是300毫升，一定不能超過這個量。
喝紅酒可減少吸煙者患肺癌的風險
最新研究顯示，紅酒可能會減少男性患肺癌的風險，特別是對吸煙者來說。研究人員在研究中考慮了像年齡、種族或教育、收入、身體質量指數、慢性阻塞性肺病或肺氣腫病史以及吸煙史等因素。研究發現，適量喝紅酒與肺癌幾率減少有關，特別是吸煙者。與不喝酒的吸煙者相比，每天至少喝一杯紅酒的吸煙者患肺癌的幾率減少了60%。因為紅酒中富含葡萄皮中的白藜蘆醇化合物，這種成分在臨床前的研究中具有明顯的健康益處。而以前的研究已經發現，紅酒中的白藜蘆醇可減少患動脈粥樣硬化、心臟病以及老年癡呆症等腦部疾病的風險。不過，研究人員說，降低肺癌風險的最佳方法是戒煙，喝紅酒的吸煙者仍比不吸煙的人面對更大的風險。而其他像白酒、啤酒以及烈酒等酒類，並未證明能降低參與者的肺癌風險。
夏季莫讓涼風伴你入眠
中醫認為，風為百病之長，善行而數變，傷人最速。而夏季人體皮膚腠理開疏，特別是在睡眠之時，機體抵抗力更是下降，所以最容易遭受風邪的侵襲，老年人、兒童、孕產婦、體質虛弱者更易受到傷害。
夏季是萬物生長茂盛的季節，是人體陽氣最旺盛的季節，也是人體陽氣最易發洩的時期。夏天的到來，逼迫人體陽氣外發、汗液外洩、易耗氣動津傷陰。但是，年輕時我總愛貪涼，夏天喜歡開著風扇入睡，但醒來時常常感到渾身無力，手都很難握成拳頭，有時得到下午才能恢復身體各個部位的運動功能，但是疼痛感也來了，一般能自己恢復。於是我去咨詢醫生，醫生告訴我這是我入睡後貪涼所致，並建議我入睡後要注意保暖，就是夏季也不例外。後來我很慶幸自己夏季沒有再貪涼，因為去年我聽說了很多夏季貪涼所導致的面癱。
某公司的銷售經理林小姐，盛夏到來，就開始夜夜開著空調入睡。為圖涼快，她還特意把空調調到很低的溫度。前幾天早晨，一覺醒來的林小姐，覺得自己臉部似乎有些不大對勁。她拿鏡子一照，竟然發現嘴巴明顯向左側歪斜，而且左半邊的臉僵硬，哭笑、皺眉都十分困難。被嚇壞了的她趕緊去醫院求醫。經診斷，林小姐患的是突發性單側面部偏癱。醫生告訴林小姐，正是因為她太過貪涼，整夜吹空調睡覺，這才引發了面癱。如果治療不及時，林小姐甚至有可能出現表情功能喪失等後遺症，嚴重影響身心健康。直到此時，林小姐才如夢初醒，對自己夜夜開著空調睡覺的習慣，後悔不迭。