德國的研究者坎貝爾認為，睡眠週期是由大腦控制的，隨著年齡的增長而發生某種變化；同時發現，午睡是自然睡眠週期的一個部分。有位睡眠研究專家說，午睡已經逐漸演化成為人類自我保護的方式。最初，午睡可能只是人們為了躲避正午的烈日，後來逐漸變成一種習慣；那時的人類是生活在暖熱的地區，戶外勞動是人們維持生存最基本的條件。因此午睡成為人們避免遭受熱浪襲擊的方法。
儘管有少數人從某一時期開始不再午睡，但他們中間絕大多數是被迫放棄這種「享受」的；如果放棄午睡只是暫時的，一旦有了條件，他們會重新養成午睡的習慣。應當提倡的是，合理安排自己的時間，不要使自己無暇午睡。
經研究發現，人體除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9時、中午1時和下午5時，有3個睡眠高峰，尤其是中午1時的高峰較明顯。也就是說，人除了夜間睡眠外，在白天有一個以4小時為間隔的睡眠節律。專家們認為，人白天的睡眠節律往往被繁忙的工作、學習和緊張的情緒所掩蓋，或被酒茶之類具有神經興奮作用的飲料所消除。所以，有些人白天並沒有困乏之感。然而，一旦此類外界刺激減少，人體白天的睡眠節律就會顯露出來，到時候會有困乏感，到了中午很自然地想休息。倘若外界的興奮刺激完全消失，人們的睡眠值亦進一步降低，上下午的兩個睡眠節律也會自然地顯現出來。這便是人們為為什麼要午睡的道理。
研究還表明，午睡是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動者都會體會到，午睡後工作效率會大大提高。國外有資料證明，在一些有午睡習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多，這與午睡能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低有關。所以，有人把午睡比喻為最佳的「健康充電」，是有充分的道理的。
午睡是一種「小修」
如果把人比作一台機器，那麼時常要進行「修理」，除了定期進行「大修」之外，時常進行「小修」也是必要的，而午睡，就是一種「小修」，哪怕只是片刻的小憩，也是大有好處的。
養成午睡習慣以後，無論是冬天還是夏天，整個下午精神都處在飽滿狀態。記得上學時，在我還沒有養成午睡習慣以前，一到下午就感到無精打采，精力無法集中，特別是夏天，一到下午更會感到十分疲倦。但是，當老師把我的情況反映給家長後，父母就強迫我睡午覺，後來我慢慢地習慣了午睡，一直到現在，已有30多年了。午後小憩好比是一台機器進行了一次維護，能幫助各個部件很好地運行。午睡能幫助人放鬆心情、減輕壓力。從達芬奇到丘吉爾等不少名人，都有午睡習慣，並認為午睡令他們擁有非比尋常的創造力。他們表示，現代很多上班族會借喝咖啡來提神，但卻無法彌補過度虛耗的腦力。故此，如今很多公司和學校都開始重視午睡，有些美國公司還開設「休息走廊」，讓職工進行小憩。讓我們更好地享受午睡帶來的好處，更好地工作和學習。
午睡——恢復午後的活力
「休息是為了要走更長遠的路」，這句話大家都耳熟能詳。隨著社會的迅速發展，人們所遭受的各種壓力也越來越大，適度的休息的確收到調養身心、舒解壓力、消除疲勞的功效。我們常見到人類以外的動物除了覓食和吃外，其他的時間多在休息和睡覺，其實他們是通過睡眠來保存能量，睡眠是所有動物延續生命與活力的方法之一。上班族每天上午工作半天，到了中午，多半會感覺疲倦無力，若能小睡片刻，讓身體充分休息，下午就能恢復活力。
美國哈佛大學心理學研究中心最近在有關人類睡眠效益的研究中，將105名實驗對像分成有午睡和沒有午睡兩組來進行實驗，最後數據顯示，有午睡一小時的人，他們在下午的清醒度是早上9點的90%，證明午睡能讓員工腦袋靈活的一整天。中醫界亦提倡睡「子午覺」，「子」是指23:00—1:00，「午」則是指11:00—13:00，正是中午時分，中醫界認為午時睡午覺，有益身體健康。
午間小睡精力更盛
許多人都有午餐後疲倦的煩惱。英國學者就這一現象進行研究，發現每日午後小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。據日前出版的德國《星期日圖片報》報道，在德國越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習慣。
午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。據醫學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。研究者認為，地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足４個小時的人，其死亡率比每晚睡7—8個小時的人高180%。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當補充，也將有益於延年益壽。
需不需要午睡和個人自身的體質、睡眠狀態、年齡和有無疾病等條件密切相關。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡。對從事腦力勞動的人和中小學生而言，午睡更值得提倡。睡眠質量差的老人也能通過午睡讓大腦得到真正的休息。
午睡時應該注意的細節
很多人只要有時間，午睡時經常水很長時間。但除非前晚睡眠太少，否則午睡最好不要超過1個小時，因為過長時間的午睡後醒來時，經常會出現頭腦不太清醒，同時也會影響當晚的睡眠。午睡最恰當的時間為15—30分鐘，並且在午飯後休息一段時間後再睡。但是，午睡時人體的血液集中到胃部，腦部較容易出現缺血、缺氧的現象，德國醫學專家發現患有低血壓及血液循環不良的人不適合午睡，因為他們醒來後常會頭暈腦脹。另外，65歲以上的老人，因年紀較大血管常有硬化現象，而飯後血液吸收營養較多導致血液粘度高，若立即午睡，容易中風，因此，老人適合午飯後休息1個小時後再午睡。
而很多上班族，中午來不及回家午睡，從而選擇趴在桌上睡覺。其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導。當你不得已而伏案而睡時，你一定要關閉計算機，避免計算機輻射影響健康，且用一小枕頭墊著頭，以免頭部壓迫雙臂、眼睛，造成血液循環不良，影響神經傳導。還有人睡覺時腦袋耷拉在椅背上，其實這也是不對的，因為這樣可以造成頭部血流量減少，不能達到午睡的目的。所以最好在頭後墊一些柔軟的物品做枕頭，腿放在椅子上，有利於腿及全身的血液循環，能夠使下半身徹底放鬆，尤其是可以預防腿部靜脈曲張的職業病。
此外，還要注意睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。
梳頭保健——簡便易行
梳頭可以刺激頭部，使頭部毛孔開洩，邪氣外排，同時疏通經絡，宜通氣穴，振奮陽氣，補氧祛淤，調理臟腑，提高機體抗病能力，加強器官組織細胞的新陳代謝。
我早晨起床後第一件事就是梳頭，這種習慣已經持續了近30年。記得我剛開始梳頭時老伴還總是笑我，說像我頭髮這麼短的男人家梳什麼頭啊，我告訴老伴，我梳頭並不是為了整理髮型，而是為了養生保健、延年益壽。
其實，有很多人都認為，梳頭是女人的事，也只有女性起床後才需要梳妝打扮，殊不知，勤梳頭有助於養生。嵇康在《養生論》中說：「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高。」說的就是春季最適合梳頭養生。通過梳頭，可疏通經絡氣血，起到滋養和堅固頭髮、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛等作用。隋朝名醫巢元方指出，梳頭有通暢血脈，祛風散濕，使頭髮不白之作用。可見，無論男女，乃至頭髮稀落的老翁，早起梳頭，能有效刺激頭部諸多經穴，有助於陽氣舒暢和升發。現代醫學也證明，這種做法可改善大腦的血液循環，令人更神清氣爽。
梳頭保健助健康
梳頭保健歷史悠久，源遠流長，是中國傳統醫學及發的寶貴遺產之一。古人很早時期就對頭顱的生理功能相當瞭解。北宋大文學家蘇東坡一度頭髮脫落嚴重，後來他接受一位名醫勸告，早晚堅持梳頭，不久即愈，於是寫道：「梳頭百餘下，散發臥，熟寢至天明」。南宋大詩人陸游，每日晨起堅持梳頭，在白髮上梳了再梳，終於梳出胎發茸茸（黑髮），便吟道：「覺來忽見天窗白，短髮瀟瀟起自梳」。明朝150歲的養生學家冷謙，一生注重養生，所著《修齡要旨》一類書，提出「十六宜」，第一就是「發宜常梳」。清朝慈禧太后，每天讓太監給她梳頭，於是她年過七旬，仍青絲滿頭。
其實，大腦是人體高級神經系統中樞。《靈柩·海論》中講：「腦為髓之海，其輸上在於其蓋，下在風府。」《黃帝內經·素問》中也指出，「頭者，精明之府」，是氣血彙集之處，「五臟六腑之精氣皆上注於頭面」，同時，腦有為奇恆之府，為心、肝、腎、經絡系統關係緊密，有牽一髮而動全身之功效。我們在生活中常有這樣感覺，每當疲勞煩悶時，洗頭或梳頭後，就會感到頭腦清醒、全身輕鬆、精神振奮，原因就是在洗頭或梳頭過程中，頭部的許多經穴受到梳具或手指的刺激從而經絡暢達，陰陽調和。如果大腦長期處在持續興奮狀態其他自身的活動能力則會減弱，出現頭昏失眠、記憶力減退、思維遲鈍，久而久之，必將影響到身體各個器官的變化，導致多種疾病出現，從而促進衰老進程，影響生命質量。而梳頭實際是一種積極的按摩手法利於血脈暢通，增強腦細胞的營養供給延緩大腦衰老。
梳頭可以刺激頭部，使頭部毛孔開洩，邪氣外排，同時疏通經絡，宜通氣穴，振奮陽氣，補氧祛淤，調理臟腑，提高機體抗病能力，加強器官組織細胞的新陳代謝。因此，梳頭不僅可以防病治病、健體美容，還可以去掉頭及頭髮上的浮皮和髒物，並給頭皮以適度的刺激，以促進血液循環，使頭髮柔軟而有光澤。只要人們堅持每天早晚梳頭，有目地進行自我治療保健，一定會取得有病治病，無病健身，延緩衰老，健康長壽的效果。
掌握梳頭方法很重要
明代學者焦竑在《焦氏類林》中寫道：冬至子夜時，梳頭千二百次，以贊陽氣，經歲五臟流通，為「神仙梳頭法」。宋人郭尚賢在《清異錄》中稱道：「梳頭洗腳長生事，臨臥之時小太平。」這說的就是晚上臨睡前梳頭。蘇東坡也同樣喜歡晚上梳頭，還留下梳頭詩為證：「羽蟲見月爭翩翻，我亦散發虛明軒；干梳冷快肌骨醒，風露氣入霜蓬根。」
中醫認為，經絡遍佈人的全身，內外上下，臟腑器官的互相聯繫，氣血的調和，都要靠這些經絡傳導。人的氣血靠經絡而通達全身，發揮其生理效應，營養組織器官，抗禦外邪，保衛肌體。而人的頭頂有個百會穴，就是因經絡直接彙集頭部，或間接作用於頭部而得名。而春天梳頭非常符合春季養生之要求，能通達陽氣，宣行郁滯，疏利氣血，當然也就能強身壯體了。
看來，梳頭養生也是有講究的，究竟何時梳頭好，下面我將為你解答。