還有67歲的馬先生，去年夏天也出現了面癱。他說，由於天氣太熱，他晚上睡覺前把電風扇調到了最大檔，想涼快涼快，可不知不覺睡著了。一覺醒來，整個人就覺得不對勁了。一照鏡子，右側眼睛閉不全，還出現了迎風流淚的現象。難道是得了面癱？可惜這個疑問只在他的心頭一閃而過，並未得到重視。幾天過去，隨著嘴角流口水現象的出現，症狀加重了，右臉上的器官像是被誰扯著移了位置。這下，馬先生和家人坐不住了，去醫院就診。醫生說，他患的是面癱。夏天天氣炎熱，很多人貪涼快，喜歡開著門窗睡覺，或者整夜把風扇、空調對著自己吹，這樣很容易引發面癱。
夏夜避風如避箭
古人雲：“夏日天暑地熱，不得於星月下露臥，兼便睡著使人扇風取涼，一時雖快，風入腠理，其患最深，貪涼汗身當風而臥，多風痺。”
炎炎盛夏，夜晚往往難以入睡，而納涼應有節有度。俗話說：“夏夜避風如避箭”，過分貪涼，常會給自己招來傷害，甚至會引發多種疾病。中醫認為，風為百病之長，善行而數變，傷人最速。而夏季人體皮膚腠理開疏，特別是在睡眠之時，機體抵抗力更是下降，所以最容易遭受風邪的侵襲，老年人、兒童、孕產婦、體質虛弱者更易受到傷害。夏季夜晚雖然熱，但夜半之後，風往往會很涼，尤其是路口和過道的風力很大，常會引發熱傷風（夏季感冒）、頭痛、面癱、肩周炎、坐骨神經痛等病症。所以，夏季睡眠時，不要睡在過堂風處，電扇也不宜選用強風或對著人體直接吹風，更不可只鋪一張涼席睡在水泥地上，也不要讓空調室內外溫差過大，同時應該用毛巾被等蓋好腹部，以免受寒而引發腹痛、腹瀉等病症。此外，還應適當安排午休，以彌補夜間睡眠不足，保證下午精力充沛。另外也要注意，夏季心火旺，肺氣略虛，腎水不足者，應戒食生冷以助長陽氣，節房事，靜心調養以固護養氣。
夏季入睡須知
入睡後不要開電風扇：有的人喜歡整夜不停地開電風扇睡覺，其實這樣對身體不利。因入睡後，人體的血液循環減慢，抵抗力減弱，開著電風扇吹風，極易受涼，引起感冒。如果太熱，可以讓電扇吹牆；使用空調不要把溫度調得過低，定在28℃左右即可，若想睡個好覺，室內的濕度其實比溫度的影響力更大，所以可以很好地利用空調除濕功能；另外，不要在陽台、屋頂等室外睡覺。
睡時不要裸露胸腹：夏天雖然天氣炎熱，仍有不少人因受涼而發生腹瀉腹痛。這主要是因為人體的溫度是通過周身皮膚，特別是通過手掌、腳尖來調節的。雖然皮膚上的溫度不斷變化，以保持身體的恆溫，但人體的腹部和胸部的皮膚上，溫度幾乎固定不變，所以即使是熱得難以入睡的晚上，也常有不少人因受涼發生腹痛腹瀉。要記住，天氣再熱也應把被單蓋在胸腹部，以免受涼而生病。睡覺時可以穿上睡衣，這樣可以很好地吸汗，同時還可以防止受涼。夏季睡衣要選擇輕薄柔軟、全棉質地，以利於吸收皮膚上的汗液，減少對皮膚的刺激。顏色要選淡雅、輕淺的，有利於安目寧神，款式不能過小，因為緊束著胸、腹、背部等部位睡覺時，會做噩夢。
不要用涼水抹席：有人喜在夏季用涼水把涼席、草席、竹床抹濕後睡覺，認為這樣涼快些。其實，在這種濕熱交蒸的環境中很容易生病。炎夏天氣，人們不停地出汗，睡床不干燥，加上空氣濕度大，若再用濕布抹床，更增加了睡床的濕度，人出汗時，毛孔是張開的，霉菌及其他一些細菌易侵襲人體，使人產生疾病，所以夏季應忌用涼水抹席。
不要在室內澆水降溫：炎熱的夏季，一場大雨過後，空氣格外清新涼爽，其中主要原因是因水分蒸發，帶走了地面的熱量。人們為了消除一天的疲勞，希望晚上能夠睡個好覺也照此仿效，在室內地面澆水，以達到降溫之目的，其實這種方法是不科學的。因為水分的蒸發，要依賴空氣的流通。一般家庭居室面積本來不大，加上受牆壁、家具等障礙，室內的通風條件比室外要差得多。室內空氣處於相對靜止的狀態，流通受阻，水分無法向外散發而滯留在空氣中，使室內濕度增大，人們反而感到更加悶熱。室內地面上的細菌和塵埃隨著水分飄浮在空氣中，造成空氣比澆水前更渾濁，對人身體十分不利。所以，室內澆水降溫之法不可取。但有的居室通風條件好，可用濕拖把擠干後擦擦地板，此時應打開門窗，盡量使空氣流通，或開開電風扇，以助空氣流通。
正確洗澡等於做“血管體操”
人類要想健康長壽，就要保護好自己的血管。要想擁有健康的血管，除了具有良好的生活習慣外，還要經常做“血管體操”。
也許人們不知道，全球每年死於腦血管疾病的人高達1500萬人，成為死亡病因的第一位，因此人類的健康與心髒和血管的健康有著重要的關系。美國心理學會把危害血管健康因素歸納為六個方面：高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、吸煙和精神緊張。這些是造成血液硬化的重要因素。因此，人類要想健康長壽，就要保護好自己的血管。要想擁有健康的血管，除了具有良好的生活習慣外，還要經常做“血管體操”。其實，做“血管體操”最簡單有效的方法就是冬泳和洗桑拿。下面我將對此進行具體說明。
洗冷水浴不等於冬泳
參加冬泳的人都受益匪淺。通過冬泳，可以提高生活質量，吃得香，睡得好，精力充沛，思維敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾病。冬泳可以祛病抗衰，對高血壓有一定的調節作用；在一定范圍內降低高血脂和高膽固醇。冬泳能增強對冷剌激的適應能力，冬泳能提高機體的抵抗力，冬泳可以延緩衰老進程。冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與沖刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動脈硬化，預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。此外，還可以增強心肺功能。冬泳後心肌收縮力增強，血液循環加速，促進身體各系統功能，向好的方面發展。冬泳還有促進內分泌的作用。冬泳可以延緩神經系統，特別是中樞神經的衰退。
冷水浴就是用5℃—20℃的冷水洗澡。它能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激後，全身的血液循環和新陳代謝大大地加強；人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內髒的血管；機體為了抗冷，皮膚血管很快又擴張；因而大量的血液又從內髒流向體表。這樣具有特點的一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強了血管的彈性，所以被稱呼為“血管體操”。但是，洗冷水浴要根據個人的體質。這是因為，洗涼水澡時因水溫過低，人體會感到嚴寒，產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等，不但不能消除疲憊，還易引起感冒，應盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性，遇到涼水的刺激會引起女性內分泌失調、閉經、腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。對於那些身體體質較差的人來說，更不能用洗冷水浴，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。在一些部分地區氣候變化較大，使得流感提前，應及早預防感冒，洗涼水澡對有些人來說並不是明智之舉。
認清洗桑拿的程序
洗桑拿也是做“血管體操”，對增強人體健康，預防心血管疾病也有著良好的功效。但要注意洗桑拿的程序和時間。進入桑拿浴池後，應先在淋浴區把皮膚上的污垢洗淨，隨後進入熱水按摩池浸泡15分鍾，使全身肌肉松弛，血管擴張，再進入烤房內。覺得悶熱難受，可攜帶冰毛巾入內，敷在鼻頜部，幫助呼吸。在干烤房10分鍾後出來，馬上進入冷水池內浸泡10秒鍾，來回兩次。由於人體在高溫下血液循環流暢，一遇寒冷，大腦即刻興奮，立即調動全身務器官、各系統加強活動來抵抗，能增強心髒血管等全身各系統；另外，由於人的皮膚受冷刺激後，皮膚血管急劇收縮，大量血液驅入內髒和深部組織，這時內髒血管擴張，稍後皮膚血管又擴張，大量血液又從內髒流向體表，血管這麼舒張又收縮，就是在做“血管體操”，可以增強血管彈性，預防膽固醇在血管內滯積。
夏季洗澡須知
隨著氣溫不斷升高，人們已經明顯感覺到夏天的燥熱。夏天運動完了難免一身汗水，許多人喜歡在這個時候沖個冷水澡，感覺很痛快，可運動專家提示說，夏天做完運動，尤其是渾身大汗時，熱水澡比冷水澡要好。由於運動後有的人為了圖痛快，從頭到腳沖個冷水澡，當時感覺很暢快，可事後很可能會感到渾身乏力，有的甚至會出現頭痛。這是因為身體在大量出汗的時候，毛細血管是處於擴張狀態的，如果沖冷水澡，血管急劇收縮，體內熱量遭到外力的抑制，一時散發不出來，而且顱內的動脈血管很豐富，對外界刺激是很敏感的，在高溫季節，運動後頭部特別容易出汗，這時如果用冷水沖洗頭部，有可能引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發黑，甚至可以出現嘔吐現象，嚴重的話，還可能會引起顱內出血。可見靠沖冷水澡的方式迅速降溫危險性大，是不可取的，尤其是平時沒有洗冷水澡習慣的人，身體突然遇冷後經常會引發種種不適。所以，我建議大家切不要圖一時爽快而留下疾病隱患。
對於絕大多數平時沒有洗冷水浴習慣的人來說，夏天在運動後，還是用洗熱水澡的方式來降溫比較好。熱水洗澡可以將身上的汗液沖洗一遍，使毛囊及皮膚保持清潔，還可使皮膚透氣，加快皮膚和肌肉血管的血液循環，使毛細血管擴張，有利於機體排熱，促進新陳代謝，使皮膚各部分獲得營養，並加快乳酸等代謝產物的清除。皮膚表面及汗毛孔內的堵塞物被去除後，皮膚就能順暢地排汗，皮膚“呼吸”通暢有利於體溫的調節。另外，適當溫度的熱水澡還能安撫神經，使全身肌肉組織得到放松，甚至還可起到一定的鎮靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。雖然在夏天身體遇熱後會出更多的汗，當時洗完熱水澡後可能會感覺更熱，但稍微休息一下，就會感覺到涼意和舒適，享受到那種神清氣爽的感覺。
同時注意熱水澡水溫不宜太高，一般以35℃—40℃的溫水為宜。洗的次數也不宜太多，因為次數太多會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢等症，皮膚的抵抗力也會因此而減弱，反而容易得病。
老人洗澡需注意
眾所周知，洗澡對於保護皮膚衛生、促進細胞新陳代謝、消除疲勞和改善睡眠等，都有著積極意義。但老年人由於各重要髒器隨著年齡的增長而發生了許多變化，特別是患有心血管病的人，在洗澡這個日常生活小事上，如不注意，可能影響身體健康，甚至發生意外。我認為，老人所以洗澡時應注意以下幾點：
水溫還要過高：有些老年人惟恐著涼，在冬季將水溫調得過高，這會使全身皮膚血管擴張，大量血液集中到皮膚表面，導致心血管急劇缺血，引起心血管痙攣。如果持續痙攣15分鍾，即可發生急性心肌梗死；如果是大面積心肌梗死，就有猝死的危險（發病後1小時內死亡）。高血壓病患者還會因全身皮膚血管擴張而使血壓驟然下降，出現低血壓，導致頭暈、心慌等症狀。所以水溫要不冷不熱，一般以37℃左右最為適宜。
時間不宜過長：長時間把全身浸泡在熱水中，因體表毛細血管擴張，心、腦等重要器官的血液相對減少。尤其患有高血壓、動脈硬化、冠心病的老年人，極易發生中風和心肌梗死。患有肺氣腫、肺心病、哮喘病的老年人也會感到呼吸困難。因此，洗澡時間不宜拖得過長，以免發生意外。此外，老年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過勤，皮膚容易變得干燥，引起瘙癢等。
不宜用力搓擦：有的人洗澡時，喜歡用毛巾等用力搓擦，這樣會損傷皮膚的鱗狀上皮細胞，降低皮膚這個自然“防線”的功能，招至細菌、真菌從皮膚的微小破損處侵人體內引起癤腫、癬類等皮膚病。同時老年人的皮脂腺有不同程度的萎縮，不宜用含鹼過多的肥皂，否則會降低皮膚的酸性，有利於細菌繁殖，對健康不利。
飯後不可立即洗澡：因為老年人牙口不好，加之胃消化功能不佳，多有不同程度的消化不良，在飯後洗澡，全身的血液較多地充盈於表皮毛細血管，使腹腔血液供應相對減少，常會加重消化不良，影響吸收，導致營養不良。饑餓時洗澡也不適宜，因這時易導致低血糖發生。
提防自身疾病：有些老年人患有嚴重冠心病，洗澡前應服用藥物預防，可選速效救心丸5—6粒，咬碎含於舌下（不要吞咽），很快就可生效。患有高血壓病的老年人在洗澡前半小時應先吃降壓藥，以避免血壓迅速上升。