讓陽光灑進我們的生活
外國有句諺語：「陽光不到的地方是醫生常到的地方。」我們都知道，萬物生長靠太陽，太陽是維持人體生命活動必不可少的物質。
外國有句諺語：「陽光不到的地方是醫生常到的地方。」我們都知道，萬物生長靠太陽，太陽是維持人體生命活動必不可少的物質。絕大多數人都知道白毛女的故事，之所以她頭髮變白，是因為她常年住在不見陽光的山洞裡，而且吃不到鹽。可見，我們的生活離不開陽光。
不要拒絕每日的陽光
陽光，是上帝賜予我們最美的物質。在陽光下運動，是生命最美的享受。拒絕陽光，其實就是在拒絕健康。縱使你的皮膚因不被紫外線照射而比其她女性年輕幾年，但那種蒼白（或蒼黃）而沒有血色的年輕，是一種病態的年輕。另外，不要因為工作的原因而躲避陽光。
前段時間，我在網上看到這樣一篇文章：26歲的趙小姐碩士畢業後工作才半年多，就當上了項目經理。可是，她卻把自己的生活形容為「暗無天日」。清晨的霧氣還沒有散開就鑽了寫字樓，等到下班時，已經是夜幕沉沉了。近段時間，她發現鏡子裡的臉不再是白裡透紅、充滿生機了，心情也越來越灰色，而最近的一次體檢中，她還被查出鈣流失和頸椎病的問題。為此，醫生給她的建議是「多曬曬太陽」。大多女性白領，躲避陽光躲避的太多、太久，所以，從健康的角度講，有必要強調陽光。
據有關資料證實，陽光除了對人體骨骼具有極其重要的意義外，還對乳腺的健康也具有非常重大的意義。美國有關人士做調查顯示：美國南部陽光充足，婦女患乳腺癌的比率就要低於其他地區。臨床調查也證明：維生素D與婦女乳癌發病率有關。儘管你注重了飲食中提取維生素D，但有關調查發現，飲食中的維生素D與陽光中的維生素D轉化、合成、作用機理都不甚相同。另外，直腸癌也與維生素D的不足有關，並且與陽光有關。由此可以推斷：現代人疾病重重，其中有相當一部分原因也許與現代人貪圖安逸、室外活動少、接觸陽光少有關。
中醫認為，「日為太陽之精，壯陽氣，極補益。」陽光中的可見光可調整機體，紅外線可使被照射部位的溫度升高，從而使血管擴張、血流加快；陽光中的紫外線具有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。除此之外，紫外線還能促進人體對鈣磷的吸收。
科學家實驗證明，曬太陽可以使人體形成維生素D，有助於鈣和磷的吸收，可以預防骨質疏鬆症。除此之外，新的研究證明，曬太陽還能使人的腦部分泌一種特殊的荷爾蒙，從而有助於人的睡眠狀況改善。同時，陽光可增強人體的腎上腺素含量，使人體的植物性神經得到放鬆，從而大大增強睡眠的質量。
當你陽光健身時，注意一定要避免強光。強烈光線會導致皮膚癌和眼睛水晶體濁白，加速眼膜老化導致白內障。從中醫學角度來講，日光健身需要做到以下幾點：背光而坐，不宜空腹，不宜太久。
陽光與情緒的聯繫你知道幾分
陽光對人體生理及心理產生作用是主要經由眼睛引起，若人體對陽光的刺激不能接受或接受暫時受到干擾或減少，都能對人體生理及心理上造成不穩。缺乏陽光會導致人情緒低落。精神治療專家發現，在氣溫特別寒冷的地帶，人們在冬天的情緒會更加憂鬱、低落，而導致情緒低落的主要原因，則為缺乏陽光，同時還會出現容易疲勞，過多睡眠，喜歡吃大量含碳水化合物的食物。在氣候溫和的地區，冬天缺乏陽光的情況絕少出現，但在一連多天下雨的日子裡，人們也會感到因缺少陽光而出現情緒低落。例如人們在日照較短的冬季常常會心情較為低沉，情況嚴重的會造成憂鬱，甚至會有自殺的傾向。這種因為季節變化而產生的憂鬱問題，在醫學上特別叫做「冬季憂鬱症」，在北方及冰天雪地的國家或地區特別容易發生。
此外，越來越多的證據表明，孕期因缺少陽光照射而造成維生素D缺乏會影響胎兒的大腦發育。過去很大程度上忽視了維生素D對大腦發育的作用，直到研究人員發現了一些奇怪的趨勢，歐洲和北美患精神分裂症的人春天出生的可能性比較大。
陽光可以為你帶來健康的生活
現代生活條件與環境在各方面都較過去改善，但也相對的帶來一些對身體健康負面的影響。例如，因電視及計算機的普及，現代人們花在電視及計算機屏幕前的時間愈來愈長，兒童及年輕人常常坐在計算機屏幕前數小時，對眼睛造成的負擔極大，因此自然的陽光光線就對現代人的眼睛愈來愈重要了。
哈佛大學的一項研究顯示，陽光讓肺癌患者多活5年。大量的陽光和維生素D可以幫助早期肺癌患者在手術後生存更長的時間。研究人員稱，那些體內維生素D水平較高和在陽光燦爛的季節裡進行手術的病人總會比在冬季手術的病人多活5年左右。
日光照射是人體獲得維生素D的重要途徑，除此之外人們還可以通過食物及保健藥物等獲得這種微量元素。從1992年到2000年期間，美國哈佛醫學院的科學家們對456名早期肺癌患者進行了調查。調查結果顯示，陽光燦爛季節與冬季術後生活5年以上的人，他們的比例分別為72％和29％。
目前，維生素D和手術結果之間的關係還沒有得到最終確認，但是此前早有研究顯示在陽光作用下維生素D可能會對多種癌症產生抑製作用。不過，科學家們警告說，雖然陽光中的適量紫外線有助於人體皮膚製造維生素D，需要人們注意陽光的安全使用，但是他們不建議病人在計劃自己的癌症手術時過多考慮季節或地域因素。
充分利用生活中的陽光
大家已經瞭解到，陽光在我們的日常生活中發揮著極其重要的作用，那麼，現在我來說說怎樣才能充分享受每日的陽光。
勤曬被褥：嚴寒的冬季，勤曬被褥可以避免潮濕、殺菌消毒。據計算，每人每晝夜要從皮膚排出約1000毫升的汗水，每週也要從皮膚分泌出40—60克的油脂類物質。在晚上睡覺時，被褥便會沾染這些汗水和油脂，時間一長，被褥變得潮濕。如果長期使用這種被褥，對身體健康不利。冬季經日光曝曬後，被褥會立即恢復乾爽，使人鋪蓋舒適暖和，不容易生病。冬季由於室內的門窗不常打開，會給致病菌提供良好的生存條件。如被褥上的細菌和微生物借助人體分泌的汗水及油脂，極易繁殖。冬季勤曬被褥，陽光中的紫外線具有強烈的殺菌消毒作用，可殺死各種細菌和微生物。因此，日光曬被褥是一種既可靠又經濟的滅菌法。夏去秋來，氣溫逐漸下降，這時人們紛紛把放在箱櫃裡的秋冬裝和被褥拿出來使用，但是，千萬不要馬上使用剛從箱櫃裡拿出的衣服和被子，應該先經過陽光的「檢驗」，將裡面的細菌殺死，這樣才能保證我們的健康。曬棉被的時間最好選擇在10:00—14:30，這時的陽光最強烈，殺菌的能力也最強，但是曬被子的時間最好不要超過3個小時。
進行日光浴：日光浴對正在生長發育的兒童是必要的。特別是在冬季和初春，適時適量曬太陽，對人的皮膚、內臟、血液循環、中樞神經的調節及活動的準確都大有裨益。冬季兒童進行日光浴鍛煉有以下好處：增強機體抗病能力，有效地防治小兒佝僂病。日光中含有紅外線和紫外線，人的皮膚或皮下組織能將吸收的紅外線轉化為熱能，可以升高組織溫度，促進新陳代謝，加速血液循環，增強機體抗病能力。紫外線具有很強的殺菌消毒作用。適量的紫外線照射，可以興奮兒童的神經，促某些激素分泌，增強人體新陳代謝。紫外線還能刺激肝酶分解毒物，幫助人體清除有害物質。促進兒童心理和生理健康。在冬天，連綿的陰雨風雪，會使很多兒童感到渾身不舒服，心情憂鬱。一旦雲開日出，孩子沐浴在和煦的陽光下，就會感到神清氣爽。每日曬1個小時，可促進兒童的心理和生理健康。
涼水洗臉好處多
早晨醒來，用涼水洗臉，可以興奮神經，使人精神煥發，以更好的精神狀態開始一天的工作和學習。特別是在冬季，用涼水洗臉，可以增強耐寒的能力，避免臉部和手部的凍傷，減少傷風感冒。
聽同事老彭說他女兒小華的身體一直不好，特別是在天氣突然變冷時，小華就很容易感冒。他說小華的免疫力太弱了，真不知如何是好。於是我問小華一年四季是用熱水洗臉還是用涼水洗臉，老彭說小華怕冷，所以常年用熱水洗臉，特別是冬天，從來沒離開過熱水。聽到這後，我告訴老彭讓他女兒學著用涼水洗臉，同時用涼水清洗鼻孔。
老彭不解問道這是為什麼，我說應該為身體提供一個與外界相適應的條件，特別是在冬季，由於室內外溫差相差太大，很多人早晨出門後不能適應外面寒冷的空氣，所以容易感冒，用涼水洗臉可以讓常年與外界直接接觸的臉很快適應驟然變冷的空氣，身體適應這種變化後就不會輕易感冒了。老彭聽後半信半疑，他說，既然這麼簡單就可以預防冬季傷風感冒，那老年人何必一入冬就去打各種抗病毒的疫苗呢？我感覺老彭的話有點鑽牛角尖，但我沒有正面回答他，而是讓他看看我的臉。我很自信地說，我自初中畢業起就開始用涼水洗臉，到如今已40年，還一直在堅持用，不管盛夏酷暑，還是寒冬臘月，天天涼水洗臉，我一年四季沒有感冒過，並且我鶴髮童顏，臉無皺紋，與年輕於我10歲的中年人相比，我毫不遜色。其實，堅持用涼水洗臉，比任何養顏美容佳品都要好。聽我說完，老彭深信不疑地點了點頭笑了。
涼水洗臉並非只是洗臉
涼水洗臉可預防感冒很多人都有這樣的體會，早晨起床或午休之後，用涼水浸過的毛巾濕潤臉部，頓時就有一種頭清眼明的感覺，精神也為之振奮。在用涼水洗臉的過程中，涼水的刺激既可改善面部的血液循環，又可改善皮膚組織的營養結構，增強皮膚的彈性，消除或減輕面部皺紋。可見，涼水洗臉不僅利於衛生，也利於美容。
但是，用涼水洗臉的時候，還要注意多在鼻子上下工夫：將鼻子浸入涼水中，稍稍吸氣，涼水會進入鼻孔，讓鼻黏膜認識一下「涼氣兒」，等天氣變涼時，它已經習慣了「涼氣兒」，就不會再出現不適應的情況了。簡單來說，對溫度過敏的鼻子是因為天氣突然變涼而不習慣，那麼，如果一年四季都用涼水洗臉、洗鼻，這個問題就不存在了。不過，用涼水洗鼻子時，要小心別嗆著。因此，這個方法對小孩子不太適用。涼水洗臉的保健作用還在於：鍛煉人的耐寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經衰弱的神經性頭痛患者也有益處。當然，洗臉用的涼水溫度也不能太低，以10℃左右為宜，這樣的溫度在寒冷的冬季會有一種溫熱感。體弱者用涼水洗臉時很難忍受冷刺激，可將毛由浸水後再擠至半干擦臉，過一會兒再洗，皮膚就會適應。毛巾要柔軟，肥皂要選中性，否則將會導致臉皮粗糙，降低皮膚的光澤和彈性。