進入秋天後，一日三餐要注重養陰生津，少吃辛辣燥熱的食物。秋季是收穫的季節，有很多新鮮的蔬菜水果上市，其中梨、葡萄、大棗、石榴、柑橘、柿子、甘蔗、蓮子、百合、銀耳、荸薺、蓮藕、蘿蔔、芝麻、蜂蜜等都有滋陰潤肺的功效。需要注意的是，食用新鮮水果和蔬菜一定要適量，過食或暴食也會影響身體健康。新鮮水果含糖量較高，老年人及心腦血管疾病患者尤須慎食。另外，銀耳大米粥、蓮藕大米粥、山藥大米粥、大棗銀耳羹等都是不錯的選擇。
笑也是護肺養肺的好辦法。笑能促進體內器官健康，對肺特別有益。笑時胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，可以消除疲勞、驅除抑鬱、解除胸悶、恢復體力。人們常說：「笑一笑，十年少」的道理也在於此。會心微笑，笑源自心靈深處，笑而無聲，可使肺氣下降與腎氣相通，收到強腎的效果。開懷大笑可以生發肺氣，使肺吸入足量清氣，呼出廢氣，加快血液循環，達到心肺氣血調和的目的。
體育鍛煉是強健肺臟的一個重要方法。運動量不宜太大，以防出汗過多，陽氣耗損。散步、體操、太極拳、韻律操、瑜伽、氣功等均可達到健肺的效果，其中氣功的作用尤為明顯。
冬季：溫腎舒適過三九
《黃帝內經》裡說：所謂陽氣，好似天上的太陽，給大地溫暖，沒有它就沒有生命。可見「陽氣」對人體生命的重要性。中醫認為陽氣發源於腎，腎為先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能。腎是機體營養的供給者，是生命活力的原動力，又是人體貯藏營養精華的主要臟器。所以一個人身體健康與否，與腎機能的強弱有直接關係。腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風寒，生疾病等。天寒地凍，人體需要足夠的能量和熱量以御寒，倘若腎功能虛弱，自然會出現「陽氣」不足的現象。冬季腎臟機能正常，可調節肌體適應嚴冬的變化，否則，會使新陳代謝失調而引發疾病。嚴重者甚至出現頭暈、噁心、氣短、腰膝酸軟、乏力等症狀。所以冬季養腎尤為重要。
冬季晝短夜長，人們要盡量早睡晚起，穿貼身而暖和的衣物。經常用熱水泡腳，可以加速氣血運行和新陳代謝。民間一直還流傳有「熱水洗腳，如吃補藥」的健康諺語。
進補要辯證。腎虛病症有陰虛、陽虛之分，對人體各個臟腑起滋補、潤澤作用的稱之為腎陰；對各個臟腑活動起溫煦、推動作用的稱之為腎陽。冬季補腎應當針對腎陰、腎陽虛衰的不同，採用相應方法進補。腎陰虛者，常見有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等症狀，可選用木洱、黑豆、鴨肉、海參、枸杞、甲魚、銀耳、蜂蜜、獼猴桃等。腎陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等症狀，則應選擇羊肉、雞肉、狗肉、肉桂、蝦、胡桃仁、韭菜、益智仁等。
注重體育鍛煉。《紅樓夢》三十九回中，平兒領著劉姥姥去見賈母。「比劉姥姥小幾歲」卻「眼也花、耳也聾」的賈母，疲乏地躺在炕上讓丫鬟伺候著。而75歲高齡的劉姥姥，除了一顆不太「安穩」的槽牙，是「吃嘛嘛香，身體倍棒」。劉姥姥的秘訣就在於運動和勞動，當然也是生活所迫。「生命在於運動」，肢體的功能活動包括關節、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有「腎主骨，骨為腎之餘」的說法。在冬季堅持體育鍛煉，可以取得養肝補腎，舒筋活絡，暢通氣脈、增強自身抵抗力的功效，從而達到強腎健體的目的。適合冬季鍛煉的項目有：散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等。冬季鍛煉還要注意保暖，特別是年老體弱者，鍛煉出汗時應停止運動，一定要及時穿上衣服，有條件者換去汗濕的內衣，以防感冒。
堅持按摩可祛乏護腎，按摩可採用以下方法：1。搓擦腰眼：兩手搓熱後緊按腰部，用力搓三十次。「腰為腎之府」搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。2。揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30—50次。丹田是人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。長期堅持，可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達到強腎固本的目的，有利於延年益壽。
茶餘飯後，還可做一些簡單易行的健腎操。比如：坐著看書、看報時，可緩緩地左右轉動身體五至六次，然後雙腳自然地前後擺動數十次。中醫認為「腰為腎之府」，長練此動作，對腰膝有也大有益處。這特別適合現在的「上班族」。
此外，腎臟是人體內藥物、毒物代謝和排泄的主要器官，有的藥物可以通過多種方式對腎臟造成傷害。而且無論什麼藥物，長期大劑量地服用都會對腎臟造成損害。因此，不要盲目吃藥，要多了解藥物的性能、禁忌和不良反應，以減少對腎臟不必要的傷害。
春夏秋冬養脾胃
脾為髒，胃為腑；
脾主運化，胃主受納；
脾屬陰，胃屬陽；
脾喜燥惡濕，胃喜潤惡燥；
脾主升，胃主降；
脾胃互為表裡……
俗話說：「胃好，吃什麼都香，身體健康」。中醫認為，保養正氣多以培補後天，固護先天為基點，飲食營養以培補後天脾胃，使水谷精微充盛，以供養氣。而節欲固精，避免勞傷，則是固護先天元氣的方法措施。先天、後天充足，則正氣得養。脾胃這樣一對典型的歡喜冤家，正是我們身體的強身根本。胃消化食物，脾則把營養素變成氣、血、津、液，化生與輸布到全身。因此，健脾養胃非常重要，需要一年四季「常抓不懈」。
養成良好的飲食習慣。最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。規律用餐，定時定量可以形成條件反射，有助於消化腺分泌，還能夠預防便秘。切忌不可不吃早餐。俗話說，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。每天吃一頓營養早餐對身體健康非常重要。經過漫漫長夜，人體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時急需補充能量與營養。然而不少人不重視早餐的食用，經常只是隨便吃一點，或乾脆不吃。這樣的確省事，不過這可能使你一整天都會萎靡不振，精神不集中，而且還會對健康造成極為不利的影響。吃飯的時候，適宜細嚼慢咽，以減輕腸胃的負擔。講究進餐衛生，快樂進餐也能使消化功能增強。另外，要改掉自己之前的一些不好的習慣，如飯後馬上進行劇烈運動，邊走邊吃，偏愛煙熏、鹽醃的食物等。
飲食以適量為宜，溫淡軟素，少吃刺激性的食物。飲食要多樣、適當，粗細搭配，油脂適量，少吃甜食，食鹽要限量，三餐要合理。適量多吃一些養脾健胃的食物。五穀雜糧的有：粳米、玉米、粟米、高粱、糯米、小麥、大麥、甘薯、黃豆、蠶豆、豆漿、薏苡仁、蓮子、蕎麥、芝麻油、菜油。肉蛋類的有：豬肉、豬肚、豬脾、牛肉、牛肚、狗肉（一般不宜於春、夏食用）、雞肉、鴨肉（腹瀉者不宜）、兔肉（脾胃虛寒者不宜服用）鵪鶉蛋、鵝蛋、鵝肉、鵪鶉。水產品類的有：草魚、鯽魚、鱔魚、黃花魚（體胖有內熱者慎食）帶魚、胖頭魚、平魚。蔬菜類的有：西紅柿、紅蘿蔔、白蘿蔔、生薑、大蒜、韭菜、山藥、大頭菜、香菜、蓮藕、甘藍、南瓜、香菇、猴頭菇、芋頭、扁豆、蘑菇、銀耳、辣椒（多食對胃有刺激性。有內熱、痔瘡、潰瘍病者應少食或忌食）。水果類的有：蘋果、柑橘、山楂、板栗、木瓜等。但是要記住胃喜燥惡寒，食物以熱為好。除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等都不宜多吃。
患有胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，而且飯後不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好。在不是急性的情況下，不要用藥物來治療，因為長期吃藥會有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治癒。如果需要，提倡去看中醫，中醫的良方對於養胃特別有效。俗話說胃病「三分治七分養」，七分養應該在三分治的基礎上進行，經全面檢查確診後進行系統治療，並配合精神方面進行調養，才能達到理想的治療效果。胃就像一部每天不停工作的機器，食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷，保持有節制的飲食是治療胃病的關鍵。
家庭小藥箱
生活中難免會患上疾病，和藥品打交道的機會也很多。因此，在家裡儲備著一些常用藥就非常必要了。但是，藥品不同於「年貨」，除了一些長期使用的藥品外，不需要大量儲備。一般夠三五日劑量即可，以免備量過多造成失效和浪費。應該根據家庭人員的組成和健康狀況來備藥。要特別注意給抵抗力較弱的老人和小孩準備好他們用的藥。如果家裡有病人，治療這些病的藥物應常備不斷。選擇療效穩定、用法簡單的藥物。盡量選擇口服藥、外用藥，少選或不選注射藥物。另外，選擇新研製出的藥品藥謹慎。由於新藥使用時間短，可能會出現一些意想不到的反應。
家庭常備的藥品主要有解熱鎮痛藥（阿司匹林、去痛片、消炎痛等），治感冒類藥（撲感敏、感冒清熱顆粒、速效傷風膠囊、強力銀翹片、板藍根沖劑、小兒感冒靈等），止咳化痰藥（必嗽平、咳必清、蛇膽川貝液、復方甘草片等），抗菌藥物（氟哌酸、吡哌酸、環丙沙星、復方新諾明、乙酞螺旋黴素），助消化藥（嗎丁林、多酶片、山楂丸等），通便藥（大黃蘇打片、甘油栓、開塞露等），止瀉藥（如易蒙停、止瀉寧、思密達等），抗過敏藥（塞庚啶、撲爾敏、苯海拉明等），外用消炎消毒藥（酒精、碘酒、紫藥水、紅藥水、高錳酸鉀等），外用止痛藥（風濕膏藥、紅花油等），還有創可貼、風油精、清涼油、消毒棉簽、紗布、膠布等。
藥品的貯存也需要注意。由於藥物會受到光、熱、水分、空氣、酸、鹼、溫度、微生物等外界條件影響而變質或失效，因此要把藥品放在避光、通風乾燥、陰涼的地方。有的藥品還需存放在兒童接觸不到的地方。受溫度影響的藥品，要根據季節氣溫的變化進行特殊的處理。藥品都有有效使用期和失效期，服用過期的藥品會有很多不良後果，因此要註明有效期和劑量，特別是一些散裝的藥品。
因誤服藥引起的事故時有發生。輕則造成診斷困難，延誤病情；重則可能有生命危險。所以千萬不要絕對相信「久病成良醫」，最好在明確診斷之前，不要隨便用藥。
下面，我就分別對不同季節裡家庭用藥的一些注意事項加以說明。
春季的防病良藥：板藍根
還記得在2003年「非典」流行期間，人們紛紛使用板藍根來預防嗎？這並不是偶然的，板藍根的藥用價值最早記載於《神農本草經》，得名於李時珍的《本草綱目》。板藍根含有靛甙、Ｂ—谷甾醇、氨基酸等，有很好的抗菌、抗病毒作用。根據現代醫學的研究，板藍根在治療流感、流腦、乙腦、肺炎、丹毒、熱毒發斑、咽腫、腮腺炎、紅眼病、瘡疹、舌絳紫暗、喉痺、爛喉丹痧、大頭瘟疫、癰腫等有很好的療效；還可以有效地防治流行性乙型腦炎、急慢性肝炎、流行性腮腺炎、骨髓炎。
春天氣候溫暖，適宜於細菌、病毒等微生物的生存、繁殖和傳播。因此，春季是感冒、流感、急性支氣管炎、肺炎、流腦、麻疹、猩紅熱、腮腺炎以及暴發性紅眼病等的多發季節。在眾多防治這些疾病的良藥中，板藍根可算是比較理想的藥物了。現在市場上的板藍根藥品，以沖劑居多。
板藍根的葉，即中藥大青葉，也是清熱解毒、涼血止血的良藥，對於流感、肝炎、菌痢、肺炎、胃腸炎、口瘡、癰疽等疾病，均有較好的治療作用。
但是，板藍根也會有副作用。如果長時間大劑量使用，在肝臟的解毒能力下降時，就會引起蓄積中毒。出現消化系統和造血系統損害，如上消化道出血、白細胞減少等。另外，對板藍根過敏的人也不宜服用板藍根藥品。
春季上火如何選對藥
立春以後氣溫日漸回升，而乾燥的春季更易使人上火。一些人出現上火症狀就去藥店買一些常見的中成藥「敗火」，但是去火的中成藥不能隨便吃，一旦不對症，不僅不能「敗火」反而有害。我們要根據不同的症狀，對症服藥。如果出現咽喉乾燥疼痛的症狀，可以用菊花和胖大海泡水喝來緩解。牙齦腫痛的人，可以服用牛黃上清丸，但腹瀉、腹痛者不應服用，以免藥中的「瀉火」成分加重腹瀉。如果是痰多咳嗽，那麼就比較適合服用羚羊清肺丸、黃飲膠囊。口舌生瘡的人，可以選用黃連上清片、三黃片等藥物，或外用西瓜霜含片。
夏季家庭的常備藥品
盛夏酷暑、熱氣熏蒸，人們常被傷風感冒、中暑、腹痛、腹瀉、蚊蟲叮咬等病症所困擾。因此，如果在家中備一些藥品會給您的生活帶來許多的便利。
一、常用抗感冒藥