在飲食方面，一定要每餐吃飽，多吃一些含熱量高的食物，不宜多飲酒。飲酒可以御寒的說法是錯誤的，因為飲酒只會幫助身體散熱。在睡眠方面，要多採取一些保暖的措施，如電熱毯、暖水袋等。居室的溫度最好保持在20℃左右。在穿衣方面，要穿著適中，另外頭、手、腹、腳要特別注意保溫。要鼓勵容易患這種病症的人多做運動。此外，還要注意用藥，因為一些藥物，如降壓藥和治療心臟病藥，對身體應付外界氣溫的功能有一定的影響，所以，在冬天服用這些藥物時，應在醫生指導下使用。
流腦：要進行預防注射
流腦，為流行性腦脊髓膜炎的簡稱。它是由腦膜炎奈瑟菌引起的經呼吸道傳播所致的一種化膿性腦膜炎。流腦在各年齡組人群中均可發生。一般好發於小年齡段兒童，但對15歲以下的兒童威脅更大，且起病急、傳染性強、傳播快、能嚴重影響人們的健康。
流腦的流行有明顯的季節性和週期性，冬春季發病率高，因此預防工作就非常重要。首先在冬季做好宣傳，家長和學校要積極帶領或者組織兒童進行預防注射，增強抗病免疫力。由於病菌對日光和新鮮空氣較為敏感，因此要多開窗通風，讓陽光照進來。在流行季節，不要帶孩子去公共場所，更不到病人家串門。
哮喘病：護理很重要
哮喘，民間又俗稱「吼包」，是一種反覆發作難治的慢性疾病，所以人們又叫它為「老吼包」。寒冷的冬季，一些患有慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫的病人著涼感冒後，常會出現咳嗽、咯痰、胸悶、氣喘等症狀，同時呼吸氣時發出聲調較高的哮鳴音，嚴重時還會發生呼服困難。因此加強哮喘病人的冬季保健十分重要。引起哮喘發作的原因很多，除了遺傳因素外，對某些物質的過敏以及由病毒、細菌等引起的感染，都可以誘發哮喘，尤其是嚴寒的冬季，容易發生感冒、上呼吸道感染、更容易誘發哮喘。
本病雖根治困難，但只要做好護理，是可以避免發作的。首先要預防過敏：即要避免接觸過敏原，並要嚴禁吃刺激性強和過冷過熱的食物，如煙、酒、茶、蔥、蒜、辣椒以及過甜或過鹹的食物。其次切忌著涼，外出時要系圍巾、戴帽子。雙腳受涼會引起鼻粘膜血管收縮，以致感冒，所以，一定要避免雙腳著涼。此外，切忌吸煙。吸煙是引起咳喘的最常見的原因之一，必須戒除。冬天室內要適當通風，並注意不要在室內生火盆取暖。飲食切忌大魚大肉，應以清淡，易消化為宜。此外，適當地多吃些奶類、蛋類、瘦肉、豆漿、豆製品及桔子、蘿蔔、梨等。最後要做到在哮喘症緩解期，用扶正固本法治療，有防止復發的作用。一般以補腎納氣。健脾化痰為主，如用蛤蚧定喘丸等。
冬天咳嗽：選藥要謹慎
冬季是感冒等呼吸道感染的高發季節，其主要症狀之一就是咳嗽。咳嗽的病人多了，止咳藥用得自然就多。但有不少人以為，只要是止咳藥，不管是哪一類，吃了肯定會有作用；還有的患者為了圖省事，不管自己的咳嗽症狀和咳嗽程度怎樣，就跑到藥店隨便買一種止咳藥，照著說明書的劑量就服用。有的竟然為了見效快就自行加大劑量。但是，在這裡要提醒大家只有對症選藥，才能達到最佳治療效果。
很長時間沒有下棋，我的手有些癢癢了，於是我就去拿著象棋就去了我的棋友家裡，準備和他「廝殺一回」。誰知，我正準備質問他為什麼這麼長時間沒有去找我下棋，卻看到他一副心事重重的樣子。原來，兒子和兒媳婦工作很忙，就把孫子托給他們老倆口來看管，誰知小孫子病了，發燒咳嗽，還有黃痰。到醫院看病，醫生診斷為急性支氣管炎，給開了抗生素、退熱藥和止咳化痰藥。棋友就想家裡就常備著止咳化痰的藥，所以就對醫生說，家中有止咳化痰的藥，不用再開了。過了幾天，鼕鼕的燒退了，但咳嗽卻沒有減輕，尤其是痰液反而更稠了。因此又來到了醫院，醫生診斷孫子的病情是由於服用止咳藥不當引起的。消咳喘藥性偏熱，適合於中老年人冬季的寒喘咳嗽，而對於小兒發熱咳嗽、痰黃者，服用後會使痰液變得稠厚，不易咯出，導致病情遷延，所以是不宜用的。棋友感到非常慚愧，如果真的孫子由於吃錯藥的了什麼病，怎麼向兒子交待啊！我這能安慰他，不要多心，以後不管是自己還是給孩子吃藥的時候一定多注意。通過這件事情，我們就得到啟示，那就是一定要謹慎選用止咳藥。
中醫把咳嗽分為熱咳、寒咳、傷風咳嗽和內傷咳嗽，中醫中的止咳糖漿也有寒、熱、溫、涼之分，要對症服藥。蛇膽川貝液主治風熱咳嗽、咳嗽多痰等症。該藥偏寒，對於風寒引起的咳嗽，咯白稀痰、夜重日輕者切勿使用。復方枇杷膏具有清肺、止咳、化痰的功效。適用於風熱咳嗽、咽喉乾燥、咳嗽不爽等症。鮮竹瀝藥性偏寒，有清熱潤肺、化痰止咳作用。適用於咳及痰黃帶血者，風寒咳嗽則不宜服用。消咳喘藥性偏熱，適用於中老年人冬季的寒喘咳嗽，不能用於小兒的發熱咳嗽、痰黃帶血者。百日咳糖漿和半夏露的藥性都偏溫，用於傷風感冒引起的咳嗽比較適宜。如果是風熱感冒引起的咳嗽，則不可服用。傷風止咳糖漿，以止咳為主，兼顧化痰，適用於夜間咳嗽多痰、影響睡眠以及由過敏引起的支氣管炎等病，小兒要掌握好劑量。司機和高空作業者工作是不要服用此藥。
「電熱毯病」：以預防為主
冬天溫度非常低很多人都願意開電熱毯取暖，特別是一些中老年人更是一夜開到天亮。其實這種做法是很不科學的。電熱毯若使用不當，會引起過敏性皮炎，特別是嬰幼兒，有的人使用電熱毯時間長了還會引起脫水。電熱毯持續散熱，會使人體的皮膚水分被蒸發，從而引起皮膚乾燥。再有，熱原體本身對皮膚的刺激，會造成某些人的皮膚過敏、瘍癢，或者身上出現大小不等的小丘疹，抓破後可出血、結痂、脫屑。這種症狀大多先從人體背部開始，然後逐漸遍及全身。它往往使人瘙癢難忍，徹夜難眠，影響休息和工作。我們就把這種因使用電熱毯而引發的病症稱為「電熱毯病」。
怎樣預防呢？我們在使用電熱毯時盡量不要與人體接觸，在電熱毯的上面鋪一層毛毯或被單，不可折疊使用，否則易燒壞電熱線的絕緣面，發生火災事故。不能將電熱毯放在有尖銳突起的金屬物或硬物上使用。通電時間不宜過長，一般是睡前通電加熱，上床入睡時要關掉電源。無論如何也不要通宵使用，尤其是嬰幼兒。經常使用電熱毯的人，應適量增加飲水。電熱毯不用時一定要切斷電源，以防發生意外。
面神經麻痺：當心冬季的寒風
在北風怒吼。寒風刺骨的冬季，若不注意頭部的保暖，或讓頭部長時間受到冷風的侵襲，皆易發生面神經麻痺症。所以有人大聲呼籲：當心寒氣吹歪了嘴！
面神經麻痺症的主要表現是：口角向右側歪斜，眼睛也閉不完全，左半邊臉也比往日拉長，口水不斷流出，醫療氣象學家經調查研究後認為：這是患者靠窗口睡覺忘關窗戶，被冷風長吹所致的「面神經麻痺症」。
本病經過短暫治療後，可以恢復如初，但是在治療的過程中，不要緊張、焦慮、恐懼，否則會影響治療的效果。預防的方法很簡單，只需要避免頭部被風長時間吹到。
消化系統疾病：改掉不良的生活習慣
冬天裡早晚溫差較大，而且冷空氣活動頻繁，氣溫驟然變冷，人體受到冷空氣刺激後，胃酸分泌大量增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力隨之降低，容易導致胃炎、十二指腸潰瘍的發病和原有潰瘍病的復發。
此外，冬天吃火鍋過多，高脂肪、高熱量的食物攝入過多，尤其是飲酒都會引起胃腸黏膜損傷，造成胃腸道功能紊亂，嚴重者甚至會出現消化道出血。還要注意的是，火鍋湯好喝但容易導致痛風。預防的措施主要有注意保暖，生活要有規律注意飲食，切忌暴飲暴食、酗酒，少吃辛辣食物。慢性胃病者對含有鞣酸的水果特別敏感，如柿子、葡萄等，建議有胃病的人少食。有潰瘍病的患者要按時吃藥，症狀加重或出現黑便應及時去醫院檢查治療。冬天經常胃脹的人要注意不要多吃性寒的食物，注意胃部的保暖。
心腦血管疾病：老年人要注意了
心腦血管疾病是「心血管病」和「腦血管病」的總稱，包括高血壓病、冠心病、腦出血、腦梗塞。冬季由於氣溫低，引起機體外圍的血管收縮，造成血管阻力及血壓的上升，心臟負荷增加。另外寒冷顫抖，身體耗能產熱，心臟耗氧量加大。發病時的表現有：突發或持續頭暈、頭痛、眩暈，肢體活動障礙；心前區疼痛，心悸、胸悶、氣短，部分患者伴有噁心、嘔吐；嚴重者出現摔倒、意識不清等症狀。
在平常的生活中要注意保暖，適當活動；保持情緒穩定，避免精神緊張和情緒激動。規律生活，注意勞逸結合。控制體重很必要，多吃富含纖維素的食物，保持大便通暢，防止便秘。老年人要定期體檢或檢查，患者要按時服藥，不可突然減量或停藥。患有心血管疾病的老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，以備發病時及早服藥。一旦發病要盡快和急救機構取得聯繫，盡早到醫院治療。
四季防衛的主要陣地
中醫認為五臟對應自然界的四季，所以應該根據不同的季節來養護我們的主要器官：春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎，四季養脾胃。
陽春三月，草木發芽，萬物復甦，到處一派欣欣向榮、生機勃勃的景象。這時，人剛剛從寒冷的冬季中甦醒過來，血液循環加快，新陳代謝日益頻繁，對食物和運動的需要增多。這樣，主要負責食物消化吸收以及血液的儲存、調節的肝臟負擔就會增加。因此要想保養身體，健康長壽，春季就要好生保養肝臟。
夏季是萬物生長，茂盛發達的季節，萬物走向成熟。這時人體血液循環加劇，心臟負擔也隨之加重。夏季陽氣旺於外，心氣旺盛，所以中醫認為，夏季養生之道，在於養心，心安則血暢，血暢就神清氣爽。
秋天是萬物成熟的季節，生命進入了收穫和收縮的時期。氣候由夏季的濕潤開始變為乾燥，由夏季的暑熱開始變為涼爽。生命的新陳代謝由旺盛轉入衰弱，漸漸走向低潮。對人體而言，這個時期，呼吸氣息成為主要的生命特徵，稍有不慎，就會感染病症。肺臟主氣，負責人體的呼吸，所以中醫認為，秋季養生之要在於養肺，要滋養肺腑，肺氣清爽，呼吸平暢，神氣安寧，就不會生病。這就是中醫的收養之道。
冬季是萬物枯萎的季節，生命進入的冬蟄時期，人體的新陳代謝也日益緩慢下來，進入的休養的養藏時期。腎臟是生命之本，精、氣、神的源泉，陰精陽氣的發源地。所以中醫認為，冬季養生之要在於養腎，腎養好了，就可以使陽氣盛藏於內，精力充沛，陽氣充盛，就可以確保來年生機勃勃，有旺盛的生命力。這就是養藏之道。
脾和胃就像一對「歡喜冤家」分別承擔著消化食物和輸送營養的任務，是我們的強身之本。它們的重要性相信大家都瞭解。人類保養脾胃的方法多種多樣，主要有飲食、藥物、情志、針灸、氣功、推拿等。無論選擇怎樣的保養方法，其目的都是一個，就是維護健康，防治疾病。值得注意的是，每個人的情況都有所不同，因而應該根據本人身體，生活習慣等情況選擇一套適合自身的保養脾胃的方法。
春季：祛病養肝的良機
《黃帝內經·素問·六節髒象論》認為，肝「是四肢的根本，藏魂之所在。」肝是人體最大的消化腺。猶如一個「化工廠」，因為只有在肝臟的幫助下，食物才能在胃腸中消化，而且幾乎所有的營養被吸收後都要經過靜脈送到肝來進行再加工，使它們變成人體活動所需要的能量和構成身體組織和細胞材料。就像心臟是血液循環的中樞，大腦是神經系統的中樞一樣，肝可以說是消化器官的中樞，具有代謝、肝汁分泌、解毒、凝血、免疫、熱量產生及水與電解質的調節等功能。因此，我們必須要注意保護肝臟。
抓住時機補養肝臟