從美觀上講，吸煙可使牙齒著上一層煙斑，呈黃色、褐色、或黑色，影響外貌。而且吸煙者口中常有煙臭，影響社交與工作。曾經就有一位患者稱自己因為長期吸煙使得牙齒嚴重變色，在求職的時候因此被公司拒之門外，實在令人惋惜。對於這種情況，除了建議您盡量戒煙、認真刷牙外，我這裡還有幾個去除牙齒上煙漬的小竅門可以提供給大家，吸煙的朋友不妨一試：
用醋清潔牙垢：經常吸煙的人，牙齒就會被熏上一層黑黃色的煙垢，用牙膏很難刷掉，但用醋刷便能使牙齒去垢潔白。方法是：含半口食醋，在口腔裡蠕動二三分鐘，然後吐出，再用牙刷刷洗，最後用清水洗淨。反覆幾次可除煙垢。
檸檬汁潔白牙齒：經常吸煙的人牙齒會變黃，變黑。用檸檬汁能潔白牙齒，每晚刷牙後，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮。檸檬汁的洗淨力強，又有潔白的作用，且含有維他命C，能潔白固齒。
定期洗牙：一般情況下，正常人每半年或一年洗一次牙即可，對於吸煙者，最好3個月左右洗一次。定期洗牙，不僅清潔了牙齒，而且醫生在洗牙的同時又為洗牙者檢查了一次牙齒，也便於及時發現問題及時治療。
另外，根據有關衛生部門的調查統計顯示，近年來我國吸煙人群中，女性化、低齡化的特徵較為明顯，吸煙早已不是男性的專屬。由於女性生理具有孕育和生產後代的特點，所以其遭受的危害較男性更為嚴重。也就是說，吸煙傷害男性的方面，全都適應於女性。除此之外，吸煙還額外給女性帶來諸多傷害。與男性煙民相比，經常吸煙的女性可能導致不孕症、早衰、骨質脆弱、癌症等嚴重疾病。不僅如此，媽媽如果吸煙，寶寶的身體健康也會受到損害，如果任其發展，勢必會影響下一代人的身心健康，所以這不能不引起有關方面的高度重視。
吸煙對健康可以說是有百害而無一利！它不但吞噬吸咽者的健康和生命，還會污染空氣，危害他人。所以，為了您和家人的身體健康，為了您能有一副好牙齒，請您先戒煙。
30歲長牙之苦、樂、痛
小謝是朋友圈裡有名的「鑽石王老五」，平時特別愛搞活動，自己還組織了個樂隊，生活那是相當豐富。在剛開完自己30歲生日派對沒幾天，他突然發現自己左側上牙床最裡面鼓起了一個小包，剛開始的時候以為牙床上火，誰想過了兩天居然從牙床裡鑽出一個硬硬的小白頭。用舌頭舔舔，硬硬的；拿鏡子仔細一看，竟是一個小小的牙尖。這讓他又驚又喜，驚的是自己大把年紀了還長新牙齒，喜的是自己返老還童的夢想似乎要實現了。
根據我的經驗，我告訴他這可能是一顆「智齒」，建議他最好到醫院檢查一下，如果位置不合適的話應該盡早拔掉，可他卻說什麼「智齒就是智慧齒，不能隨便拔，拔掉就會變笨的。男子漢大丈夫，說不拔牙就不拔牙！」執意要留下這顆小牙齒。
這之後，小牙勢如破竹，一個勁兒的往大了長。不過因為是長在口腔最裡邊，所以如果不是很刻意的用舌頭去舔，這顆牙齒一點兒也沒影響到他的正常的生活，他也就沒把它當回事，有時還把這當做一件趣事和朋友說說。
忽然有一日，小謝急匆匆地來找我，我見他長智齒的那邊臉腫得老高，也就明白個八九不離十了。他一見我就開始抱怨起這顆小牙齒，說自己被這顆牙折磨了近一個星期，牙床整個都腫了，張嘴都困難，更別提吃東西了。和朋友聚會的時候，面對一桌美味佳餚，只能愁眉苦臉地喝幾口粥，別提有多慘了。「現在可知道了，真是『不聽朋友言，吃虧在嘴邊』啊！」
我見他終於吃到了苦頭，也就不再怪他不早聽我的話把牙拔掉了。檢查發現他的牙齒有些發炎了，我給他開了幾盒消炎藥，讓他等炎症消了再來拔牙，這回他才聽了話，乖乖回家吃藥了。過了幾日，炎症期過後，我為他實施了拔牙手術，用他自己的話說這一出「30歲長牙之苦、樂、痛」的戲算是落幕了。
那麼什麼是智齒呢？很多人都說智齒就是智慧齒，它真的和人的智慧有關係麼？
事實上，智齒是指人類口腔內牙槽骨上最裡面的上、下、左、右各一的四顆第三磨牙。因為這四顆第三磨牙正好在20—30歲左右時開始萌出，此時人的生理、心理發育接近成熟，於是被看做是「智慧到來」的象徵，故稱之為「智齒」。
從現代醫學的觀點看，智齒是人類進化的必然。眾所周知，「用進廢退」是生物進化論中的一個普遍規律，智齒就是極好的例證。在現代社會，有很多人一生之中都不長智齒，這些人中不缺乏科學家、成功商人等成功人士，因此，智齒不能代表智慧。而且，智齒的出現並不代表是一件好事。長智齒的年齡不盡相同，而且是一個非常痛苦的一個過程，並且，智齒有很多情況下是在成年以後再長出的，這時候的智齒往往是有缺陷的。因此很多智齒剛長出來後，就需要拔掉。
看到這，有些人或許會有這樣的疑問，什麼樣的智齒可以拔？什麼樣的智齒不能拔呢？
通常，牙醫會基於下列幾點理由，建議患者來拔掉智齒：
1、蛀牙：如果智齒蛀牙，除了很簡單的咬合面不深的蛀牙可以補之外，那些鄰接面蛀牙，以及蛀得很深，甚至需要根管治療的，一律建議拔除，杜絕後患。
2、侵犯鄰牙：通常患者不自知，而由牙醫以Ｘ光診斷得知。智齒由於萌發的空間不足，而會倒在第二大臼齒上，因而造成第二大臼齒清潔不易，甚至是牙齒部分吸收的現象，造成患者不舒適或牙疼。出現這種情況，建議拔除智齒。
3、空間不足：智齒在人類的演化史上，是屬於消逝狀態。因此牙弓也越來越小，空間不足的情況是很常見的。以萌發的時候最能感覺到腫脹、疼痛感。很多人就是因為不能忍受這種疼痛感，而決定拔掉智齒。
4、清潔不易：由於空間不足的關係，智齒常常長得歪七扭八，因此會造成牙齒清潔的困難，以致發生蛀牙現象。為了防止智齒蛀牙，建議盡早將智齒拔除。
5、沒有對咬牙：前面提過，不是每個人四個智齒都會長齊的。所以，智齒的對面，如果沒有相抗衡的智齒來對咬的話，有時會發生智齒過度萌發，進而影響咬合。
6、阻生齒：通常這是最討厭的一種，牙醫會覺得很難搞定，但病人卻不一定有感覺，因此容易被忽略。這種類型的牙齒，通常埋在齒槽骨的裡面，如果會痛，或是診斷會有病灶發生的時候，就需要拔除了。
不拔智齒需要具備的條件是：位置比較正，預計能正常萌出；智齒冠周軟組織沒有發炎和疼痛史，智齒沒有齲壞；有對牙合牙齒，並有咬合關係。
另外，如果要拔掉智齒，一定要找專業牙醫。並且拔牙後應該注意下列問題：
拔牙後對醫生在傷口上覆蓋的紗布卷應該咬緊，以達到止血的目的。紗卷咬半小時以後再吐掉，這時血塊已經形成了;但這時仍不要用舌頭去吸吮傷口，以免重新引起傷口出血;不要用手指去觸摸傷口，因為手上有細菌，容易使傷口感染發炎。如果懷疑有牙根遺留，可以去醫院檢查，千萬不要自己用手指觸摸傷口。
拔牙的當天不要漱口刷牙，以免把凝固的血塊漱掉或刷掉，而造成再度出血;當天不要吃熱的東西，因為血管遇熱擴張，容易引起出血;拔牙後一至兩天內不要吃硬的食物，以免刺激傷口、破壞血塊，或引起出血;同時不要吸煙，因為吸煙的力量有可能引起拔牙窩出血。拔牙後稍有疼痛是正常現象，可服止痛片或安乃近止痛。拔牙後24小時內唾液中帶有血絲，是正常現象，不要緊張。如果確實出血明顯，應當去醫院治療，千萬不要用未經消毒的紙、棉花、牙粉等塞入傷口內。
牙齒也要堅持鍛煉
有一個笑話，說兒子喜歡吃排骨、雞翅、鴨翼這類帶著骨頭的肉，但是他又啃不乾淨，吃完了還有好些肉在骨頭上。做爸爸的看了可惜，為了不浪費，常常將兒子吃過的骨頭再啃一遍。
兒子對爸爸的行為覺得奇怪，忍不住問：「爸爸，我吃過的骨頭你為什麼又吃啊？」妻子逗兒子：「你爸爸是在咬骨頭鍛煉牙齒呢。」小傢伙信以為真，以後再吃肉時，就主動將自己吃過一次的骨頭放進爸爸的碗裡，以便讓他「鍛煉牙齒」。
一天，好友在飯店宴請這一家三口。席間，兒子像在家裡一樣，將他啃過的各種骨頭習慣性地放入了爸爸的碗裡。兒子的這一舉動讓朋友大惑不解，爸爸正想解釋，兒子卻搶先開腔了：「叔叔，你不知道，我爸爸喜歡咬骨頭鍛煉牙齒。」
咬骨頭也能鍛煉牙齒？當然，這只是個笑話。爸爸的苦心做孩子的是看不到的，可牙齒的確是可以通過鍛煉來進行保健，而且鍛煉牙齒的方法也是多種多樣，只要您堅持下來，不僅能夠預防口腔疾病，還能起到益壽延年的作用。下面我為大家介紹幾種簡單易學的方法，您可以根據自己身體的實際情況、喜歡的方法而靈活運用：
方法一：叩齒
叩齒的主要目的是健齒、固齒。有一種說法叫「叩齒三十六」，就是每天早晚起床睡覺前叩齒三十六下，同時將產生的口水嚥下，從小堅持一直到老，可以使牙齒堅固，不生牙病，相傳這還是達摩祖師傳下來的方法。現代科學認為叩齒能興奮牙體和牙周組織的神經、血管和細胞，促進了牙體和牙周組織的血液循環，增強其抗病能力。
具體方法：先靜氣凝神，口唇輕閉，然後上下牙齒有節奏地輕輕叩擊數十次，每日3次。叩齒時應注意的要點是，所有的牙都要接觸，但用力不可過大，防止咬舌。如口中唾液分泌增多，應將唾液緩緩嚥下，不可吐掉。
此法需要長期堅持，才能收到良好效果。患有口舌糜爛、口腔炎或已患重症牙病時不宜應用本法，可間隔數日待炎症消退再繼續進行。
方法二：鼓漱
鼓漱主要是為了使口腔內多生津液，以助消化並可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。鼓漱法不僅具有滋補增津、強身健體、調整腸胃、幫助消化、殺菌的功效，還可防治口苦、咽干、咽痛、舌澀等。需要提醒的是，如能在此基礎上配合叩齒法，則保健效果將更佳。我國壽命最長的皇帝乾隆，其養生經驗中就有「津常咽，齒常叩」之說。
具體方法：每天晚上睡覺前和早晨起床後，閉口咬牙，用兩腮和舌做漱口的動作，每次漱36次。漱口時，口內唾液分泌較快較多，這時再分三次慢慢嚥下，就如同吞硬物一樣，用意念送入丹田（在臍下二指處）。剛開始練時，可能唾液不多，但只要持之以恆，就會逐漸增加。
方法三：運舌
中醫認為，人的舌體與其它臟腑之間有著密切的聯繫。整個舌體，舌邊屬脾，舌根屬腎，舌兩旁屬肝膽，舌心屬胃。經常健運舌體，能葆青春，延遲衰老。以下列舉幾種運舌的方法：
舌舐上顎：打坐時閉目瞑心，舌尖輕舔上顎，調和氣息，舌端金津玉液頻生，當此津液滿口後分三次嚥下，久行此法，則五臟邪火不升，氣血流暢，百脈調勻。
赤龍攪海：用舌在口內舔摩內側齒齦，自左至右，自上至下為序，共9圈。然後，再用舌舔摩外側齒齦9圈，順序同上。此法久行可固齒、健脾胃，輕身祛病。
赤龍吐信：把口張大，舌尖盡量向前伸出，使舌根有拉伸感覺，在舌實在不能向前伸長時，把舌縮回口中。這樣一伸一縮，面部和口舌隨之一緊一鬆，共做9至18次。此法利五臟，久行之，能回春駐顏。
方法四：牙齦按摩
牙齦按摩是預防牙齦萎縮，保護牙齒健康，避免牙齒過早鬆動的主要方法之一。適當的牙齦按摩可以增加牙齦角化，使牙齦的上皮組織增厚，增加局部血液循環，改善組織新陳代謝，從而提高牙齦組織對外界刺激的防護能力，減少牙周病的發生。
具體方法：需先進行牙周潔治術一種是在刷牙時進行，將刷毛以外45X壓於牙齦上，牙齦受壓暫時缺血，當刷毛放鬆時局部血管擴張充血，反覆數次，使血液循環改善，增強抵抗力。
另一種是用食指作牙齦按摩，漱口後將乾淨的右手食指置於牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前後方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環。有助組織的代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發生。
方法五：常說繞口令
繞口令是我國民間文學中一種獨特的語言藝術形式，這種語言藝術，有著獨特的功能，它能鍛煉人的口才，提高人的語言表達能力，矯正發音部位，培養大腦反映事物的敏捷性，有益於人們智力的發展，特別對於兒童的啟蒙與語言鍛煉大有裨益。
常說繞口令可以鍛煉人舌、唇、齒之間的相互配合的技巧，所以被形象地稱為「口腔體操」。練習繞口令不僅能使兒童咬字清晰，牙齒好，還能老人頭腦敏捷，精神好。
想要說好繞口令最好的辦法就是多練習：平時沒事的時候就經常把繞口令掛在嘴邊，可以先由簡單的繞口令練起，一直到說的清清楚楚再換難度高的。練習繞口令最好從兒童時期開始,尤其是方言地區。要注意的是，利用繞口令進行發音器官力量訓練時,並不是越有力越好,而是對唇舌的運動控制要有松有緊,適度用力。
牙齒矯正沒有年齡限制