預防心臟病合理飲食是十分重要的。高脂血症、糖尿病，以及肥胖都和膳食營養有莫大的關係關。所以從心臟病的防治角度看，營養是十分重要的因素。那麼如何「合理膳食」呢？要堅持做到「三低」，即低熱量、低脂肪，還有低膽固醇。
要堅持適量的運動，這對心臟病的預防和治療有很好的效果。維持適當的運動，有利於增強心臟功能，促進身體的新陳代謝。尤其對於促進脂肪的代謝，防止動脈粥樣硬化的發生有很重要的作用。
對心臟病患者來說，運動一樣十分重要。它可以增進血液循環，增強抵抗力，提高全身各臟器機能，防止血栓形成。因此，心臟病患者應根據心臟功能及體力情況，從事適量的體力活動，但要避免過於劇烈的運動，以及運動量的突然增加。
不規律的生活是誘發心臟病的主要原因。因此防治心臟病，就要保持規律的生活作息習慣。
保持心態平和是預防心臟病發生的不二法門。情緒與健康之間存在著千絲萬縷的聯繫。人的情緒一旦緊張、激動，會使得交感神經興奮，兒茶酚胺增加，結果使心跳加快，血壓升高，心肌耗氧量亦明顯增加，加重冠心病、心衰患者的病情。更嚴重的是，這些變化有時會導致致死性的心律失常，引起心臟驟停。
因此古人所提倡「和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔」，是保養心臟的一個座右銘。因此我們要經常與人交往，通過交談、來往等來保持愉快的心情。而中老年朋友，以及那些已經患上心臟病的朋友，還可根據自己的愛好，種花、養魚、下棋、書畫，來陶冶性情，使心態平和樂觀。
心臟病人的飲食標準
很多患有心腦血管疾病的患者的日常飲食，與正常人的日常飲食相同。也有一些在家裡吃上「獨食」的，可是營養配比不是太素，就是太葷。弄得病人們不是營養不良，就是營養過剩。鑒於這種情況，我在下面簡單的介紹一下心臟病人每天所需的營養。
首先，要控制膽固醇的攝入量，每日膽固醇的攝入量不得超過三百毫克。
其次，脂肪的攝入量，不能超過餐點的總熱量的百分之三十。
再次，要盡量少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等，含精糖的食品。
第四點，要攝入豐富的維生素C，多食水果、新鮮蔬菜。
第五點，要少吃含飽和脂肪酸和膽固醇高的食物，如肥肉、蛋黃、動物油、動物內臟等。炒菜時要盡量避免使用動物油脂，要用植物油，最好用橄欖油。
第六點，食物要高鉀低鈉，鼓勵多食用豆製品。沒有睡眠疾病的患者，建議多飲茶。
第七點，飲食要有規律，不要過饑或過飽，避免增加腸胃負擔。
第八點，要攝入充足的纖維素，保持身體的正常排毒和大便通暢。
頸椎病
現在時頸椎病的高發年代，就連發育中的青少年，也有患上此症的。前兩天看到一篇報道，說由於課業過重，不少青少年都患上了頸椎病。由此可知，頸椎病在中國是怎樣的一種流行態勢。
但是，事實上，這些危害都是可以避免的，頸椎病並不是一個不能防治的疾病。恰恰相反只要防治得當，頸椎病就會遠離我們的生活。
頸椎病的先兆
頸椎病的先兆之一就是經常地出現「落枕」的症狀，習慣性的出現頸部僵硬，這是早期頸型頸椎病信號。我們要給予充分的注意和關注。
其二是，當改變頭位時，會出現頭頸隱痛並伴有不明原因的指脹、指麻，則往往為神經根型頸椎病的早期信號。
第三點是，每當轉動頭部時，會出現輕微不適，或者短暫的眩暈，這是椎動脈型頸椎病早期預兆。
第四點，當出現頭痛、頭暈、頸部不適，並伴有不明原因的眼、鼻、耳的刺激症狀時，要考慮是否患上了交感神經型頸椎病。
第五點，如果出現了不明原因的下肢麻木、無力、步履蹣跚，以及頸部疼痛、排便無力等症狀時，要考慮脊髓型頸椎病潛匿的可能。
第六點，當站立或走路時間稍久，突然扭頭，出現猝倒。但是倒地後可以很快清醒，不伴有意識障礙，也沒有其他後遺症。此外，這類病人可伴有頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、出汗等植物神經功能紊亂的症狀。這時要考慮頸椎增生，導致一時性腦血不足所致。
第七點，很多人都認為高血壓僅僅是心腦血管疾病。其實，高血壓可以有很多原因造成，頸椎病就可以引起血壓的增高或降低，但以高血壓最為常見，醫學名稱為「頸性高血壓」。這中病症的產生，是由於頸椎病導致椎基底動脈供血失常，和交感神經受刺激發生功能紊亂造成的。「頸性高血壓」是中老年人的常見疾病，應引起廣大中老年朋友的注意。
第八點，出先吞嚥障礙。當吞嚥時有梗阻感，食管異物感，少數還伴有噁心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳、胸悶等症狀時，就要考慮是否患上了頸椎病。因頸椎病引起植物神經功能紊亂導致食管痙攣或過度鬆弛可以引起上述症狀的出現。
頸椎病自查
首先將左手平放在頭部上，用右手輕擊左手，如出現頸部疼痛並向上肢放射，則證明患上了頸椎病，並伴有脊神經根受壓的症狀。
其次也可以使用頭頸改換姿勢試驗，來檢查是否患上了頸椎病。方法是，作低頭、仰頭、轉頭的試驗，如果馬上就出現頭暈、噁心、目眩或肩痛肢麻，則證明換上了頸椎病，並且已經導致椎動脈受到了壓迫。
再次可以通過對自身的皮膚感覺、溫度、握力、手指挾紙能力、肢體運動能力的觀察來自我檢查是否出現了頸椎病。
最後，可以抱住自己的頭部作垂直性的輕提，頸椎關節受壓頓減，患者感到頸痛及上肢痛減輕，就說明患上了頸椎病。
預防頸椎病
頸椎病雖然給我們帶來了莫大的痛苦，但是他並不是不可以預防的。事實上，只要我們注意日常的一些細節，就可以有效的預防頸椎病的發生。要想保護頸椎的健康，就要做到一下八點。
第一點，在工作的時候，不要伏案過久，以免導致頸椎超負荷而發生變性。最好在工作一段時間後，就站起來走走，既可以放鬆神經，又可以緩解頸椎壓力，避免頸椎病的發生。
第二點，要避免腦力勞動太過，因為傷髓是導致頸椎病發生的主要因素之一。
第三點，注意保護腎精，防止肝腎虧損。房勞傷精也是誘發頸椎病的一個主要因素，因為肝腎虧損導致不能養骨生髓，是故導致了本病。
第四點，要保持平和的心態，以免因精神因素導致骨椎的營養功能障礙，引起退化變性。造成頸椎病變。
第五點，日常生活中，枕頭不宜過高，否則易導致頸椎變性。
第六點，要盡量避免頸部受寒，不要反覆「落枕」，以免導致外源性頸椎病。
第七點，要加強體育鍛煉，提倡工間操、課間操，尤其是脊柱頭頸的活動，以改善頸椎血行，從而延緩變性的速度。
第八點，要加強營養，適當補充鈣質，以防脊椎老化。
頸椎保健操
頸椎病的高患病人群，是那些常年在伏案工作的人。他們由於長期保持同一個姿勢，頸椎經常受到壓迫，所以導致椎骨發生病變。但是只要保養得當，是可以避免患病，或減緩症狀的。下面就介紹一套頸椎保健操，只要每天都堅持聯繫，可以有效的預防頸椎病的發生。
首先要選擇一個有靠背的椅子，靠背上緣離肩約十厘米左右的距離，以方便頭部做運動。距離太高或太低都不適合使用。
選好椅子後，平坐其上，面部朝前直視前方，後背靠在椅背上。雙腿取自然舒適的姿勢，雙臂放於身體兩側自然下垂。全身放鬆，進入冥想狀態，想像自己正坐在青青的草地上。
然後，頭部緩緩的朝前向下移動，直到自己可承受的極限後復原。再緩緩的朝後向下至移動，直到自己可以可承受的最愛程度，然後將頭部復原。
接著，頭部朝左向下緩緩移動，直到自己可以承受的最大程度，恢復至原位。再緩緩的朝右向下移動，直至可承受的最大程度後恢復至原位。
最後，將頭部朝右側旋轉，直至最大程度，再朝上向左旋轉至正中央位置。朝左向下旋轉至可承受的程度後，按原路返回。
這套操每天堅持做五分鐘到八分鐘，即可。它可以有效的預防頸椎病的發生，對那些長期伏案工作的人，很有效果。
腦萎縮
我們家以前的一個老鄰居，患了老年癡呆症，是我給確診的。當我將診斷結果告訴他的家人時，他們覺得十分吃驚，怎樣都不能相信自己的母親的了老年癡呆症。
據她女兒說，自己的母親只是經常忘事，後來又漸漸地變得沉默起來，不願與人說話，而且還經常一個人自言自語。對於她這一系列的怪異行為，兒女們都認為，是由於老人經常自己再加，太過寂寞造成的。認為最遭的情況也就是，老人得了老年憂鬱症，怎樣也沒想過，老人就這樣得了老年癡呆。
這樣的例子好友很多，子女們總是認為老人的異常，是由於人老了造成的。於是就將老人的病情耽擱了下去，直到老人出現了幾次外出而不知家的狀況，他們才有所警覺。但是這是往往已經造成了很多悲劇的發生。
其實，只要瞭解腦萎縮產生的早期症狀，及時去醫院治療，可以很好的緩解症狀造成的傷害，避免悲劇的發生。下面我就簡單的介紹一下，腦萎縮初期的症狀。
腦萎縮的先兆
隨著人們生活水平的提高和壽命的延長，腦萎縮的發病率逐年提高。因此，對於那些腦萎縮高發人群，預防更具有其重要意義。尤其是那些有家族遺傳病史的人，更應加緊預防腦萎縮的發生，以減少患病率或延緩發病時間。
腦萎縮是一種慢性進行性加重的退行性疾病，是腦病中的最難治療的疾病之一。所以，對於這種疾病，早期的預防和治療更顯重要。下面我就介紹一下腦萎縮的早期症狀。
第一點，患有腦萎縮的患者，做事總是丟三落四，話說完就忘。這種症狀在初期的時候就出現了，但一般到了病的中期時，才真正引起人們的注意。
第二點，做事情的速度很慢，尤其穿衣服時，要比以前的速度慢很多。
第三點，做飯的時候，經常想不起來做菜的步驟，或者經常出現忘關火的情況。
第四點，說話丟三落四的，前面與人交談，卻經常想不起一些簡單的詞語。有些患者會出現用不常用的詞語代替忘記的，使說出的話和寫出的句子讓人很難理解。
第五點，前腳出門，後腳就忘了家在哪裡。很多老人都有過，出門上街一下子想不起回家的路。這種狀況可能是短期性的，幾分鐘，甚至幾秒鐘後，就會想起來。
第六點，性情大變，原來很勤快的人，一段時間後突然變得對家務、社交活動感到厭倦。
第七點，腦萎縮在早期的時候，經常出現較大幅度的情緒漲落，心態極不穩定。有些患者甚至變得多疑、抑鬱、淡漠、焦慮或粗暴等。
性格的巨變是腦萎縮早期的常見症狀。此時，病人往往變得鬱鬱不樂，不喜歡與人交往，對子女親人等缺乏感情，生活習慣變得刻板怪異，性情急躁、言語增多，對自己的健康和安全特別關注，常因一些小事而糾纏不清。同時所有患者的高級情感活動，例如羞恥感、責任感、光榮感和道德感等均有不同程度的減退，有些人還伴隨出現睡眠節律的改變。
腦萎縮的自我方防治
◎每天要堅持晨起五步操。這套操對預防心腦血管疾病，尤其是腦萎縮有很好的效果。如果在加上每天的泡腳，就可以起到很好的調節氣血的作用，對腦萎縮的預防起到事半功倍的效果。
◎心腦血管疾病是隨年齡增長，而發病率增高的疾病，造成腦血管病的因素是多方面的，高血壓、高脂血、高黏度血、糖尿病、吸煙、酗酒等都可以誘發心腦血管疾病。而心腦血管疾病是腦萎縮症的主要誘發原因，所以預防心腦血管疾病對有效防治腦萎縮的發生很有效果。
◎腦萎縮的一個特點是中風一次，病情就嚴重一步。因此，在中風發生後，一定要在早期積極治療，預防再度發生梗塞。同時，中老年朋友在日常生活中也要注意對中風的預防。
生活的快節奏和長期精神緊張以及飲食結構的改變，讓現代人始終處於亞健康狀態，而身體的不適又加重了心裡的負擔，久而久之，失眠多夢、內分泌紊亂等症狀接踵而至。這些綜合因素又是導致心腦血管病的罪魁禍首。全民心腦血管病發病數呈逐年升高態勢，且逐漸年輕化。本著「防重於治、防治結合」的原則，為了自己的健康，讓我們來改變心態、改變不科學的生活方式、改變生病才就醫的理念，從現在開始「節省健康、存儲健康」。
◎保持心態的平和。傳統中醫認為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這七情十分容易傷人臟腑，尤其對心腦的傷害更為嚴重。因為心主神明，腦為元神之腑，可謂人身之君帥。君帥既危，人生病也就是順利成章的事情了。因此，保持積極樂觀的心態，對預防腦萎縮的發生起到很好效果。
◎要保持規律的起居習慣，中醫認為虛邪賊風傷其形，因此要保持人體的暖和，並且預防傷風的發生。還要堅持適量的體育鍛煉，但要記住夏天要防署，冬天要防寒。盡量天人和一，怡養天年。
◎要注意養成良好的飲食習慣。做到飲食有規律，定時又定量，還要均衡營養。忌食高脂、高鹽、高糖的食物，以清淡為主，但絕非不食葷腥。