這兩個反射區共同構成了男性的生殖系統反射區，經常按摩這一系列反射區，可以起到對前列腺炎、前列腺癌、前列腺肥大、排尿困難、尿道疼痛、尿頻、尿急、尿等待、夜尿多等病症起到預防和治療的作用。在泡腳後按摩可以達到更好的效果。
男性生殖系統反射區的按摩
男性的生殖系統疾病的發病根源，主要就是腎虛。因此如果想要更好的達到對男性生殖系統疾病的治療和預防，最行之有效的辦法是從「根」上抓起。也就是說，在按摩前列腺和睪丸在足部的反射區之前，要先按摩腎臟在足部的反射區。先補腎填精、溫經通脈，再消炎解毒、通淋利尿，起到緩解和治療男性生殖系統疾病的作用。
女性生殖系統足部反射區
女性生殖系統的反射區共有三處，分別是乳房、子宮和卵巢在足部的反射區。對它們進行物理刺激可以起動女性生殖系統的自我防禦和自我修復功能，達到預防和治療婦科疾病的效果。
子宮的足部反射區子宮在足部的反射區與前列腺在足部的反射區位置相同，均在雙腳跟骨內側踝骨下方的三角形區域。女性經常按摩這一區域，可以起到活血養宮的作用。
卵巢的足部反射區卵巢的足部反射區位置與睪丸反射區相同，位於雙腳跟骨外側踝骨下方的三角形區域。按摩這一區域額可以有效預防女性的卵巢疾病。
乳房的足部反射區位於雙腳腳背，由第二、三、四蹠骨形成的區域。經常按摩這一區域，可以起到清熱解毒、抗癌護胸的功能。對預防和治療女性的乳腺疾病很有好處。
女性生殖系統反射區的按摩
女性生殖系統的三大反射區共同構建了女性生殖系統的反射區，有的人可能會認為，既然構建了一個整體，只要全部按摩到，先按哪裡並不重要。這種觀點是不正確的，雖然這三處反射區構建了一個整體，但真對不同的反射區，仍然要按照一定的順序進行按摩。
例如當我們按摩子宮和卵巢反射區的時候，首先要從的腳跟的底部開始向上按摩，直至將整個反射區都按摩到。而按摩乳腺反射區時，則是按照從前到後的順序按摩。
在整個按摩過程中，如果某一區域有明顯的異樣感，則要重點按摩這一處。此外，對於已經被確診患有生殖系統疾病的患者而言，要做重點加強的按摩。即，哪有病就要重點按哪的規律。
女性經常在泡腳後按摩生殖系統反射區，可以有效預防子宮內膜炎、盆腔炎、陰道炎、卵巢囊腫、乳腺炎和乳癌等女性生殖系統的疾病。十萬年生活更加幸福健康。
躺下揉肚子——肝脾要護好
在中醫學的經典《黃帝內經》一書中就曾記載到：「腹部按揉，養生一訣」。常揉肚子可以通和上下、分理陰陽、去舊生新，使濁氣下降，將積聚在腸胃中的痰濕和食寒等體內垃圾一起排出體外，進而使身體百病不擾。
我們為什麼要揉肚子
我們家樓上新搬來一對小夫妻，去年生的孩子，白白胖胖的要所可愛就多可愛。可是自從這對小夫妻搬來以後，我就發現他們經常帶著孩子往醫院跑。這不前兩天小兩口又請了假帶著孩子到醫院來看病，正巧碰上了我。
這位年輕的母親一邊向我陳述孩子的病情，一邊問我怎樣能給孩子去掉病根。於是我就教她怎樣給孩子做腹部保健操，並告訴她只要每天睡前堅持給孩子做一遍這個操，保證小傢伙身強體健。
前兩天，在樓道裡又碰上了這對小夫妻，他們正準備抱著孩子去散步。一遇見我，就連聲道謝，說自從按我說的做了以後，孩子的身體明顯健壯了，胃口也好、長得也快、免疫力也增強了許多。
很多的中老年朋友都有這樣的感歎，現在的孩子太難養，一個個都是「金娃娃」。天天好吃好喝的加強營養，但只要一換季，這群「金娃娃」就一定會發燒感冒的害病，給整個家庭都染上了一層憂愁的色彩。
其實，並不是現在的孩子難養，關鍵就在於這個「好吃好喝」。我記得以前的老人總是說：「要想小兒安，三分饑和寒。」可是現代的孩子都是獨生子女，父母的寶貝疙瘩，沒一個是按著古人的經驗養大的。按養生專家李振軍醫師的話說：「填得滿，捂得後，你想能不得病嗎？」
中醫認為：「沒有內熱引不起外感。」孩子一旦被捂著了，就會變得弱不禁風，被撐著了，就會食慾不振，營養失調。但是那些因為過於溺愛孩子，而使孩子身體孱弱的家長也不用著急。凡事都有補救的辦法，只要每天在孩子睡前給他們輕輕地，緩慢地揉一百下肚子，這種「慣」出來的毛病就可以不要要而愈。
這種方法不僅適用孩子，也適用於中老年人的日常保健和養生。簡簡單單的揉肚子，為什麼可以給我們的身體帶來這麼多的好處呢？
揉肚子的秘密
揉肚子養生，並不是我的自創，他是古人們關於養生的智慧總結。在中醫學的經典《黃帝內經》一書中就曾記載到：「腹部按揉，養生一訣」。我國唐代名醫、百歲壽星孫思邈更是曾經寫道：「腹宜常摩，可祛百病。」
肚子是五臟六腑所居之處，不僅有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分佈，而且有足陽明胃腸、足太陽脾經、足少陰腎經、足少陽膽經、足厥陰肝經和任脈等經脈通過。是故，中醫認為常揉肚子可以通和上下、分理陰陽、去舊生新，使濁氣下降，將積聚在腸胃中的痰濕和食寒等體內垃圾一起排出體外。
而現代醫學研究證明，揉肚子可以促進腹肌和腸平滑肌的續頁循環，增加血流量。使胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能增強，對預防胃酸分泌過多、消化性潰瘍的發生有很好的療效。
同時，揉肚子也可以使消化系統的分泌功能活躍，改善大小腸的蠕動功能，加強對食物的消化、吸收和排泄，有預防和消除消化不良、胃炎、胃下垂、慢性結腸炎和便秘等疾病的功效。另外，堅持揉腹還可消除積存在腹部的脂肪，有助於降低肥胖症、高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病的患病幾率。
通過揉肚子，很多人的疾病都這樣不藥而癒了。幼至襁褓中的嬰幼兒，長至年邁體虛的老人，都可以通過這樣一個簡單的辦法，達到強身健體的目的。這是一套真正的適合各個年齡層的養生操，雖然每天睡前揉肚子會給生活增加一道工序，對很多工作繁忙的年輕人而言，略嫌有些麻煩，但是防患於未然總比我們被病痛折磨要好得多。
揉肚子的方法
按照中醫的觀點，揉肚子可以通和上下，分理陰陽，起到去舊生新，充實五臟的作用。使外感諸邪得以被驅出體外，增強人體的免疫能力，百病不生。既然揉肚子有這麼多的好處，那麼我們接下來就講一下正確的揉肚子的方法。
揉肚子的方法
揉肚子的方法可以簡單概括為「推」和「揉」兩個步驟，他們分別起到疏通三焦和運行氣血的作用。在整個的腹部按摩過程中，「推」和「揉」各要進行一百次，才能達到防病治病的效果。下面就介紹一下「推」和「揉」的步驟。
「推」
在「推」之前二十分鐘，最好先喝一杯水。然後可以做一些睡前的準備工作，諸如整理床鋪之類。「推」的時候要平躺在床上，全身的肌肉放鬆，四肢舒展。「推」的時候，可以用手指推，手掌推，也可以用拳頭推。但要注意推的順序和方位。
要從心口開始推，力度要適中，要緩緩的向小腹的方向推去。如果是患有肝膽疾病或者胰腺疾病的患者，可以增加從兩側往下推的步驟。重複一百次即止。
「揉」
「揉」主要是圍繞著一個中心進行的，這個中心就是肚臍。中醫認為，肚臍乃人身體之神闕穴，附近分佈了多個十分重要的穴位，如關元、氣海、天樞、中極、中脘等。因而揉肚臍附近的肚子，可以起到促進經脈氣血運行的功效。此外，肚臍所在的腹部正是腸子「聚居」的位置，外力刺激可以增強腸功能，促進腸蠕動，對虛實便秘症都有很好的治療和預防的效果。
注意，在進行這一步的時候，要保持仰躺的姿勢，保持全身肌肉放鬆的狀態。「揉」的過程中，要十分注意力道和速度的掌握，即要有一定的滲透力，又要柔和適中，且速度要緩慢。整個過程共分為兩個步驟，每個步驟個進行一百次為宜。
具體步驟是，首先雙手重疊，以肚臍為中心，沿著順時針的方向緩慢的畫大圓。盡量將整個腹部都畫去。然後，將雙手放在肚臍上，按照順時針方向畫小圓。
有很多人一揉肚子就會打嗝放屁，於是很緊張。以前就有一位鄰居家的大爺就為這事找過我。其實這是一種正常的表現，它意味著清氣上升，濁氣下降，對腹部的按摩很有效果。此外一些人在按摩的過程中會發現腹部有硬塊，這也是正常的，不用緊張。所有的慢性疾病，都可以在肚子上找到與其對應的蛛絲馬跡，也就是相應的阻滯點。
只要我們將這個腹部的阻滯點揉散開，那些令我們痛苦異常，牽延不愈的慢性病就會神奇的被治癒。即使對那些不知病因何在、如何治療的慢性病，也同樣適用。