又一次朋友來家裡做客，談到了養生方面的知識。我建議他養成泡腳後，按摩足部的習慣。他卻告訴我，足部按摩完全沒有效果，他早就不用了。我心下疑惑，就問他都按摩了哪裡。他抬起腳，指著自己的腳心，告訴我腳就那麼大，隨意搓搓、按按也就完事了。我一聽恍然大悟，這樣的足部按摩，不僅不能發揮出它的效果，有事甚至會給身體帶來不好的影響。那麼，我們究竟該按哪呢？按了後又會產生什麼樣的效果呢？在接下來的部分，我將給您簡單介紹一下對我們身體健康至關重要的六處足部反射區。
人體的自然「排水系統」
所謂的人體自然「排水系統」，也就是人體腎、膀胱、輸尿管和尿道的足部反射區的總稱。著名養生專家李振軍醫師將之稱為「下水道」。顧名思義，這一系列反射區的主司人體水的代謝。下面就介紹一下，這些足部反射區所在的位置及功效。
腎臟的足部反射區位於雙足底部，第二、三蹠骨近端的二分之一處，即足底的前中央凹陷處。經常按摩腎臟反射區，可以起到補腎填精、壯陽、溫經通脈、醒神開竅、清熱利濕、利便通淋的作用。
膀胱的足部反射區位於內踝前下方，雙足內側舟骨下方，拇展肌側旁。經常按摩膀胱的足部反射區，可以起到清熱瀉火、通利小便、解毒的功效。
輸尿管的足部反射區位於雙足底自腎臟反射區至膀胱反射區之間，約一寸長呈弧線狀的一個區域。按摩輸尿管的足部反射區起到可以清熱利濕、通淋排石、瀉火解毒的作用。對輸尿管結石、尿道炎症、輸尿管積水狹窄、排尿困難、泌尿系統感染等病症有很好的療效。
尿道的足部反射區位於雙足跟內側，自膀胱反射區向上延伸至距骨與跟骨之間的間隙。按摩這一反射區，可以起到消炎解毒、通淋利尿的作用。對於尿道炎、白帶增多等生殖器官系統疾病有很好的療效。
按摩我們人體的自然「排水系統」，是為了打開人體重要的一條排泄通道，將體內的水分和毒素，以尿液的形式，代謝出體外。
著名養生專家李振軍醫師，就中老年人的排泄問題曾經感歎過：「中老人常因腎陽、腎陰、腎氣的不足和不平，造成二便失調，不是閘門不嚴就是閉塞不通。」而每年的調查也顯示了，在中老年人常患的疾病中，尿頻、尿不盡、尿失禁的患病率是最高的。給廣大的中老年朋友帶來了很大的痛苦，堅持每天在泡腳過後，按摩人體自然「排水系統」的一些列反射區，可以補腎填精、通利小便、瀉火解毒，有效地預防泌尿系統疾病。
腸的反射區
腸的足部反射區主要包括升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸、直腸和肛門在足部反射區。他們主司人體的排泄功能。
升結腸的足部反射區位於右腳足底，從足跟前緣至第五蹠骨底的帶狀區域，與足外側緣平行。經常按摩可以起到行氣、通便的作用。
橫結腸的足部反射區位於雙足底中間第一至五蹠骨底部，與內、中、外側楔骨與骰骨交界處，是一個橫越足底的帶狀區域。在泡腳後經常按摩這一區域，可以起到導滯、通便、去瀉的作用。
降結腸的足部反射區位於左腳足底第五蹠骨底，沿骰骨外緣至跟骨前緣外側，與足外側平行的豎帶狀區域。
乙狀結腸的足部反射區位於左腳底跟骨前緣的帶狀區域。經常按摩可以起到清熱通便的作用。
直腸的足部反射區位於雙足脛骨內側後方與肌腱間的凹陷中，踝骨後方起約四指寬的帶狀區域。泡腳後按摩這一區域，可以起到通便、止血、消痔和解毒的功效。
肛門的足部反射區位於左足底，跟骨前緣直腸反射區的末端，約近於足底內側拇展肌外側緣。經常按摩可以起到消痔、止血、通便的效果。
人到中年之後，難免會發現腸胃老了，吃得東西不願意消化，堆積在腸子裡的廢棄物無法排出體外。而這些症狀會隨著時日的增加而越來越嚴重，最後演變成腸息肉，甚至是腸癌。此外，無法排出體外的酸性有毒物質，會被人體重複吸收，加速了我們身體的老話速度。
而按摩這一足部的反射區，可以打開人體的排泄通道，將體內的廢棄物和毒素，排出體外。有效預防和治療便秘、腹瀉、腹痛、結腸炎、直腸炎、痔瘡、肛裂等嘗到系統疾病。
崑崙穴
崑崙穴位於足踝外後方，外踝高點與跟腱之間的凹陷處。是足太陽膀胱經的一個十分重要的穴位。很多中老年人都知道腎的重要性，知道腎虧會帶來的諸多病症，但是對膀胱的認識，卻局限在「尿葫蘆」這一概念上。
事實上，在祖國的傳統醫學認為，腎與膀胱的關係是儀表一里，一髒一府，一陰一陽。他們和在一起，可以調節陰陽，使肌體平衡，從根本上保證了人體的健康。使人們少得病，甚至不得病。
養生專家李振軍醫師，曾經就人體陰陽總結道：「陽虛則寒，陰虛則熱，陽虛者胖，陰虛這瘦。」人體的動力是陽氣，如果陽虛就會使人的身體的血氣不暢，表現出胃寒，免疫力低下等症狀。這類人在中年之後，最易被風寒濕邪找上門來。易患上頸椎病、肩周炎、老寒腿、坐骨神經痛等病，給生活帶來極大的痛苦。
然而，只要每天在泡腳過後按摩崑崙穴，就可以有效的預防、治療和緩解這些疾病。為什麼小小的崑崙穴會有如此的神效呢？這是由於，當崑崙穴接受外界的物理刺激之後，可以鼓動膀胱經的護表之氣，避免風寒濕邪的侵入。達到治療的效果。
太溪穴
太溪穴是正對著崑崙穴的益處穴位，在足內踝後方，足內踝高點與跟腱之間的凹陷處。太溪穴是足少陰腎經的一處重要穴位。陰陽皆虛者對太溪穴與崑崙穴同時按摩，可以起到調節陰陽的治療效果。
陰氣不足，人會感到「干」。具體表現有口乾、咽干、眼干、皮膚乾等症狀。而長期堅持按摩太溪穴，不但可以治療上述的「干」症，還可以治療由於陰虛引起的腰膝酸軟、失眠、耳鳴白髮等病症。更對腎炎、膀胱炎、月經不調、遺精、遺尿、牙齦炎、踝關節扭傷等並有很好的治療預防效果。
肝經
肝經行經足部，主要交結在雙腳的腳背上，在大腳趾和二腳趾，趾縫上的一寸半處。其中包含了兩個十分重要的穴位和一個夾在兩個穴位之間的足部反射區。這兩個穴位是太衝穴和行間穴，反射區是咽喉和聲帶的反射區。
按摩這一區域時，首先就會按摩到太衝穴和行間穴。當這兩個穴位受到外界的物理刺激，可以對由上火引起的頭痛、頭暈、頭脹、高血壓、眼痛、眼紅、口酸、心煩、多夢、尿赤和尿痛又很好的療效。堅持按摩，還可以有效的預防和治療心腦血管疾病、高血壓、青光眼、結膜炎、睪丸炎等病。
膽經
膽經行經足部，交結在雙腳的腳背上，在四腳趾與五腳趾趾縫上約一寸處。在這一區域，同肝經相同，也包括兩個重要的穴位和一處反射區。穴位是腳背上的足臨泣穴和腳縫處的俠溪穴，而足部的反射位於兩個學位之間，是內耳迷路的反射區。
按摩這一區域的足臨泣穴和俠溪穴，可以對膽囊炎、膽結石、口苦、胸悶和婦女白帶異常、腰腹墜同等病症有很好的療效。而刺激足部的內耳迷路反射區，則可以很好的緩解耳鳴的症狀。經常按摩對中風偏癱、肌肉痙攣、眼疾、膽囊炎、耳聾及高血壓、乳腺炎等病症，可以起到良好的預防和治療效果。
以上的六處反射區是我們在進行足部按摩前必須知道並掌握的。他們主要針對了對人體健康十分重要的三件大事，即人體的排泄、陰陽寒熱以及人的情志問題。只要這三個問題解決了，我們的健康堡壘也就有了良好的基礎。
生殖系統反射區
很多中老年朋友都被生殖系統疾病所困擾，使原本幸福的晚年生活染上了一絲痛苦。我就認識一個朋友，他們兩口子在更年期後都得了生殖系統疾病。我這個朋友不過五十多歲的年紀，卻被前列炎折磨的一點生氣都沒有。他曾經在電話裡跟我說，他奮鬥了一輩子，現在最大的夢想是能暢快的尿一泡尿。而他妻子的狀況也沒好到哪去，患上了盆腔炎，每天飽受著小腹追漲，腰腿酸痛的折磨。
聽了這些後，我很是為他們擔心。正好上次同學會，他們兩口子也去了。於是我就教了朋友一套足部的保健操。過了一陣子，我又接到了朋友的電話，只不過這一次他的聲音中氣十足。我問他怎麼樣了，朋友興奮的告訴我他這輩子最大的願望已經實現了。
那麼我告訴朋友的足部保健操究竟有何神奇之處呢？它又是怎樣操作的呢？
男性生殖系統足部反射區
我教給朋友做的那套足部養生保健操，主要是通過對男性生殖系統在足部的反射區的外界物理刺激，開啟了男性生殖系統的自我修復功能，進而起到了良好的治療效果。既然男性生殖反射區既然有這樣神奇的治療功能，那麼它究竟在足部的什麼位置呢？
前列腺足部反射區位於雙足跟骨內側踝骨下方的三角形區域，在太溪穴的下方。按摩這一區域，可以起到補益腎精的作用。
睪丸足部反射區位於雙足跟骨外側踝骨下方的三角形區域，在崑崙穴的下方。對這一區域進行按摩，可以起到消炎解毒、通淋利尿的作用。