足乃人之根——泡腳很重要
俗話說：“樹枯根先竭，人老腳先衰”，人之有足，猶如草木有根、樓房有基一樣。如果一個人的身體發生病變，首先就會反應在腳上。同樣的，將我們的腳打理好，也可以使我們的身體得到充分的氣血滋潤，健康永駐。
腳的重要性
兒子上高中的時候特別喜歡打籃球。一到每個星期的周六和周日，一大早就迫不及待的出去玩。可到了高三的時候功課緊了，壓力大了，只能偶爾放出去玩一下。也因為如此，他每次出去玩，都很賣力，往往一回來就倒床開睡。他媽媽很生氣，又捨不得剝奪孩子有限的娛樂時間，就問我有沒有辦法讓兒子回來時不要那麼疲憊。
我想了想，讓兒子每次打球回來後，我都把他拉到浴室裡泡腳。剛開始他還不願意，說自己看起來像個老頭子。可是泡著泡著，居然泡出了癮頭，不止打球回來後要泡，就連平時放學回家，也要泡一泡腳。我就逗他說，泡的感覺怎麼樣？兒子一聽，回答說：“還行疲憊全消。”
在日常生活中，有很多朋友都有泡腳的習慣，也都會在泡腳後有精神百倍的感覺。那麼，泡腳為什麼會有這麼神奇的功效呢？
腳是人體的精氣之源
俗話說：“樹枯根先竭，人老腳先衰”，人之有足，猶如草木有根、樓房有基一樣。無論你是站立、行走、跑步還是跳躍，腳的作用都是十分突出的。如果一個人的身體發生病變，首先就會反應在腳上。著名養生專家，李振軍醫師就曾這樣說過：“‘腳’是小宇宙，是人體髒腑組織器官的一個縮影。”而祖國的傳統醫學也有“鼻為苗竅之根，耳為神機之根，乳為宗氣之根，腳為精氣之根”的說法。
傳統的經絡學認為，人與自然是一個整體，人體內的各個組織器官、髒腑經絡相互聯系成為一個整體。人體每天的氣血循環，就像宇宙的能量循環一樣，生生不息。氣血的循環從心髒開始，途徑人體的各個器官，最後才來到腳。作為距離心髒最遙遠的部位，一旦氣血不足、瘀滯，也首先會在這裡表現出來。我們知知道心髒的重要性，卻不知腳是最先反應出人體健康狀況的部位。
同樣的，護好了腳，自然也可以使氣血暢通。氣血暢通了，就必然陰陽調和。陰陽調和，就必然會生命不息。經絡學的臨床實踐就是建立在這個理論基礎上的。也確實為不少病人解除了痛苦，證明了它的正確性。而西醫的研究中，也發現人體所有器官都有神經延接至足部，其末梢神經區塊，就是所謂的反射區。人的雙腳合並正是人體器官組織立體分布的縮影。
比如說，一旦發生如動脈硬化等老化現象的血管障礙，血液就會很難流到腳尖，腳就容易變得冰冷，功能也會衰退。又如大腳趾的趾肚上，出現了倒三角形的皺紋，證明腦部的血液循環不好，很有可能在日後發生腦萎縮的病症。有如腳踝內側，太溪穴正下方的位置是女子的子宮反射區，如果婦女切除了子宮，那麼這個位置就會出現塌陷。諸如這樣的例子不勝枚舉。
簡言之，在我們的雙足上，可以找到我們身體任何器官的縮影。通過觀察腳步的變化，我們就會清除的知道自己的身體發生了哪些狀況。同樣的，對腳部進行護理，也會想應當對身體內部的器官產生相應的刺激。促進身體的新陳代謝，使身體健康，充滿活力。
既然如此，我們要如何護理我們的雙腳呢？最簡單的方法泡腳和按摩。我兒子就是通過泡腳，通過對腳部反射區和各個穴位的熱刺激，促進了血液的循環和體力的恢復。除了消除疲勞外，泡腳的好處還很多，下面就為大家簡單的介紹一下。
泡腳的好處
現代的快節奏生活，是很多人為了圖方便，只是洗澡而從不單獨泡腳。可是洗澡會使全身的毛細血管擴張，血液會大量流向四肢，容易使心腦及其他內髒出現缺血的症狀。不但不能消除疲勞，還會讓過度疲勞、身體虛弱的入出蜆頭暈、心慌、乏力等症狀。
而泡腳不但可以有效避免這些症狀的產生，和因為這些症狀而發生意外的幾率，還可以可以疏通經絡，排出體內的寒氣和廢物、改善血液循環、雙向調節血壓、提高免疫力。更可以預防感冒和一些慢性病的發生。
可以簡單歸結為：
首先，對高血壓有很好的防治作用。泡腳有效地促進了血液循環，是心髒的供血充足。更通過對足部反射區的熱刺激，達到調節人內分泌系統的作用，使血壓就平穩。
其次，對於腿腳麻木的人，泡泡是很有好處的。腿腳會麻木主要是由於血液的循環不好，通過熱水泡腳，可以使血液循環通常。全身的氣血暢通了，自然可以消除腿腳麻木的症狀。
再次，對腦溢血、腦血栓有很好的防治作用。腦溢血和腦血栓的形成，主要是由於血液粘稠，流速緩慢，血脂在血管內部發生沉積。用熱水泡腳可以有效的促進血液循環，避免血脂和其他垃圾沉積在血管內壁上。此外，還可以促進人體的新陳代謝，將體內的垃圾以汗、尿及其他形式代謝出體外。還原身體純淨和健康的狀態。
第四，對風濕性關節炎有很好的防治效果。中醫認為，風濕性關節炎主要是是“風氣與濕氣共傷於人也”，即風寒濕毒存於體內，加上氣滯血瘀造成的。而泡腳可以有效的將風寒、濕毒排出體外，並通絡活血。達到對風濕性關節炎的預防和良好的理療效果。
最後，具有防治糖尿病的作用。人體髒器在足部都有相應的反射區。泡腳就是通過對這些反射區的熱刺激，來到防病治病效果的。糖尿的發生主要是由於胰島素的分泌不足造成的，熱水泡腳可以有效刺激胰髒在足部的反射區，促進胰島素分泌，達到平衡血糖的目的。
另外，泡腳還具有祛寒暖身、預防風寒的效果。冬天天氣寒冷，人們，尤其是中老年朋友和體弱者經常受到風寒的侵襲，而泡腳可以將體內的風寒驅出體外，達到防止風寒的效果。
泡腳的好處還有很多，我就不一一列舉了。人體的各個髒器是一個相連的整體，是一套完整的系統，通過泡腳我們不是簡單的防治某一樣疾病，而是整體的提升了自己的身體素質。
比如說，一個患有神經衰弱的患者，往往會伴有心腦血管疾病、抵抗力低下，和其他一系列“亞健康”的產物。而通過簡單的泡腳，可以首先從分本上緩解他的神經衰弱，達到安神的效果。從根本上改善會緩解他的心腦血管疾病，和免疫力低下的毛病。起到了提升身體整體素質的作用。
怎樣才能泡好腳
記得兩千零七年春節晚會是，黃宏在小品《考驗》裡，堅決不去洗腳城泡腳，認為回家接盆熱水，兩腳一放洗干淨，效果是一樣的。其實不然，泡腳的實際操作雖然簡單，但是要達到最好的效果確實很有些學問的。例如，用什麼樣的水溫來泡才能達到最好的效果？怎樣泡對身體最好？要泡多少時間？泡腳時加作料嗎？該加那些作料，都能達到怎樣的效果呢？這些都是在泡腳前就應該知道的事情。
只有掌握了正確的泡腳方法，我們才能泡好腳，才能在最短的時間內，泡出最好的效果。下面我就為大家簡單介紹一下泡腳的具體方法。
泡腳的方法
◎泡腳的器具。大家一看就會發出這樣的疑問，不就是泡腳嗎，用得著那麼麻煩嗎？隨便找個盆，效果不是都一樣？
事實上，泡腳的器具在整個的泡腳過程中是很重要的，他直接決定了你是否能到預想的效果和舒適程度。那麼要運用那種器具泡腳呢？現在的市面上有很多用來泡腳的產品，高科技的包括按摩腳盆，低端的包括家裡常用的塑料棚，其他還有什麼木桶、木盆等等。面對這些五花八門的產品，我們要如何選擇呢？
我建議大家最好選用木桶來泡，它雖然比較笨重，但是要用桶來泡，但是保溫效果很好，又深度適中，剛好可以使水沒過小腿，使整個下肢得到充分的血液循環。次之，可以選擇質量較好的塑料桶，它不僅價格便宜，還輕便簡單。但是在用塑料桶泡腳的過程中，要十分注意水溫的變化。再次就是市面上的按摩腳盆，雖然它可以在你一邊泡腳的過程中，按摩足底穴位，但是，深度不夠，遠不如桶的效果好。最次為普通的塑料盆，它的保溫效果不好，存水量不高，往往泡沒多一會，就水滿了。
所以，在泡腳的器具選擇上首推木桶。
◎怎樣泡腳。想要泡好腳的兩個最要的因素，就是泡腳水的溫度和浸泡的時間。可以說它們二者共同決定了我們泡出來的效果。那麼泡腳水的溫度要放在多少適宜呢？在什麼時候泡腳的效果最好？泡多長時間的可以達到我們預期的效果呢？我將在下面，就這些問題一一向您解答。
泡腳水的溫度，一般情況下維持在四十至四十五設施度即可，這時的水溫既可以達到刺激足部反射區的目的，有不足以將人燙傷。但是對於那些第一次泡腳或者不耐熱的人而言，並不適合一下子將水溫放那麼高。應該考慮到自身的情況，現將水溫放到自己皮膚可以接受的溫度，在緩慢的增添熱水，並維持這個水溫。
泡腳的時間，叫雖然隨時都可以泡，但在不同的時間泡腳效果是絕對不會一樣的。對中老年人來說，最好的泡腳時間是在下午的四五點做左右，這時是膀胱經和腎經氣血最旺盛的時候，在這個時段泡腳可以補腎，達到強身健體的效果。
但是，如果您患有神經衰弱或者失眠症，那麼建議您在睡前泡腳。這時候泡腳不但可以有效去除一天的疲乏，還以釋放壓力，放松神經達到安神的效果。
◎泡腳時的注意事項。除了我上面已經提過的，注意自己對水溫的適應情況，不要燙傷外。還要注意每次泡腳要泡到全身發熱，有微微出汗的現象。當出現這種現象時，證明你已經泡好了，已經可以達到預期的效果了。
此外，在泡完腳後要多喝水，及時補充水分。如果是在冬天泡腳，最好是在一邊泡腳的同時，一邊喝溫水或姜紅糖水，這樣可以讓身體產生更多的熱量，促進血液循環，將風寒濕毒排出體外。
最後，要注意感冒時一定要泡到出汗，才能達到驅寒降熱的效果。
◎泡腳時可能出現的情況。有一次，以前的一個老鄰居來我家做客。向我抱怨說，他按照我的方法去泡腳，也買了我說的那種泡腳的木桶，可是卻始終無法泡到出汗。我聽後，就問他，是不是就泡了那麼一次。他一聽，驚奇地問我為什麼會知道。我笑了笑，告訴他“冰凍三尺，非一日之寒”。
有很多剛開始泡腳的中老年朋友都可能會出現這樣的症狀，這其實是正常的。因為很多人過去都沒有泡腳的習慣，甚至是平時的作息習慣也不是很好。所以外風內濕一樣都不少。要將這些積聚體內的濕寒之氣排出體外，又怎麼可能是一日之功呢？
故而，剛開始泡腳的時候，只要能泡到全身法暖，通體舒暢就好。只要堅持下去，不久就會泡到全身發熱，微微出汗了。
除了泡腳不出汗外，也有的朋友在泡腳後出現了四肢冒涼風、發癢、起紅點、腳腿腫脹的現象，有一些甚至在皮膚上出現黑子的斑塊。當出現這些問題時，不要過度緊張，這是症狀並不代表著病情的加重，或出現了新的病情。這是身體在再向外排毒的表現，是正常的。
如果您泡腳後四肢向外冒涼風，那證明你體內有風寒，而身體向外排風就會導致發癢和肢體冒寒氣。而腳腿腫脹則是體內有濕毒的表現，皮膚上出現紅點和黑紫色的瘀斑證明您身上有淤血。只要堅持浸泡一段時間，這些症狀就會很快的消失了。
泡腳的作料
有的人喜歡用清水泡腳，也有的人喜歡在泡腳水中加入作料，已達到治療的效果，那麼怎樣才是最正確的呢？其實只要泡腳水中的作料加的對，那加些作料對人的身體還是十分友好處的。但是，切記“過猶不及”的道理。
加作料泡腳雖好，卻不適合在長時間內天天加。因為由於熱力的作用，泡腳用的藥物很容易吸收。可是有些藥物適量的時候對身體有益，一旦攝入過多，有待寫不出去，就會嚴重影響人們的身體健康。
我以前就接診過這樣的一位病人，他有很嚴重的高血壓。聽說在泡腳水裡加入適量的食鹽，可以降壓，就一直使用這個方法。結果一段時間後，原本降下去的血壓有聲上來，還出現了很嚴重的水腫現象，這才來就醫。我給他切脈後，發現他已經出現了腎虛的症狀。
在泡腳水中加入適量的食鹽，趨勢可以起到降壓和消除水腫的作用。可是如果每天泡腳都加入食鹽，而且又使用這個方法很長時間，怎會引起全身浮腫和內分泌紊亂的症狀。而且，患有腎病的人是不可以在中加食鹽的，這樣做會使原有的腎病加重。
如果想要在水中加作料的話，建議在醫生的指導下使用，而且不建議天天如此。正常的情況下，每周一到兩次為宜。
怎樣使用作料
泡腳水中的作料，不是都可以直接加在水中使用的。那樣做會使很多材料，無法最大限度的發揮出藥效，既浪費，效果又不好。正確的方法是將材料放在一個紗布做的口袋裡，再放入鍋中，也可以直接放在鍋中煮，直到煮開後，再倒入腳盆中使用。
此外正確的使用加在洗腳水內的作料也是十分重要的。要知道，作料起到的主要是防病、治病的功效，其本身又具有一定的藥用價值，因此用的時候要盡可能的遵從醫囑。為了方便大家日常在家使用，我就簡單的介紹幾種常見的材料和藥效。
生姜性味辛、微溫，發汗解表和解毒的功效。用生姜泡腳對風寒感冒、風濕、類風濕、陽痿畏寒、腳涼有很好的預防和治療效果。