因此對B型血的人而言，在自然療法中最理想的，效果最好的就是就是建立良好的運動規律，給自己指定一份必然嚴格遵守的時間表。其中包括簡單的有氧運動和一些基礎的形體訓練。同時，配以適當的休息，規律睡眠習慣，將有效地減少B型人體內的可的松激素的分泌。而運動與休息的平衡，又可以幫助他們排除壓力、焦慮和沮喪等負面情緒，預防睡眠障礙、高血壓、心臟病等多種疾病。
用鼻孔放鬆
有很多B型血的人會在問題解決以後，維持精神興奮的狀態。因此為了讓B型血的人可以有效的緩解精神緊張，我特意加上了這節交替性鼻孔呼吸，它可以快速的加強並平衡大腦的左右半球功能，改善人們的精神狀態。
◎首先，要找一個相對安靜的地方坐下來，最好選擇以下兩種姿勢：盤腿坐在地上或端坐在椅子上。
◎然後，閉上眼睛，臀部的髖骨緩慢的前傾到最大，胸部挺起，拉伸脊柱，頭部伸直。深呼吸，胸部放鬆。
◎接著，用食指壓住右鼻孔，用左鼻孔吸氣。開始在心中默數數字，當數到五或六時，用無名指壓住左鼻孔暫停一下。緩慢的移開食指使右鼻孔通暢，同時壓住左鼻孔，以同樣的方法開始用右鼻孔呼氣，在默數到五或六時，暫停一下，換手，重複這個過程。
開始時，可以先循環做六次，漸漸的增加循環次數，並逐漸增加時停頓的時間。但切記，如果您是患有高血壓患者或是處於孕晚期的婦女，就不要做這項運動，以免造成危險。
AB型血鎮靜有氧交互行
AB型血是人類最後產生的血型，它的產生據斤也不過一千多年的時間。是攜帶A型血基因的印歐民族和攜帶B型血基因的蒙古人種，混雜在一起後產生的。
作為「混血兒」AB型血的人具有極強的免疫系統，他們的抵抗力很強，這是由於AB型血的人缺少「抗A」和「抗B」兩種抗體，因此他們自然殺傷細胞的活力高於平均水平。但是，這也造成了AB血型的人對這種自然殺傷細胞的活力減弱變得非常敏感。往往是少有風吹草動就會表現出來。
並且AB型血的人在繼承了高免疫系統的同時，也繼承了A型血的緊張和B型血的難以放鬆，因此在對AB型人的健康指導中，幫助他們冷卻是十分重要的。
所以，AB型血的人一方面要學習諸如瑜伽、太極之類的鎮靜運動，一方面要給自己制定好嚴格的作息時間表，並堅持按上面的內容進行工作和休息。同時，AB型人還要確保足夠的戶外有氧運動。這是因為充足的陽光和新鮮的空氣，可以促進人的內分泌系統和免疫系統的新陳代謝。這將對他們的身體產生非常好的影響。
O型血是有氧運動的專家
我在醫院工作時，經常可以看見那些剛做完化療，被推回病房的人。他們都是面色慘白，骨瘦如柴，讓人看了很不忍心。有一次，我在回辦公室的路上遇到了一個小伙子。他正扶著窗台吃力向前走著。我定睛一看，穿得是我們醫院腫瘤科的病號服。
我就禁不住與他攀談起來。他得的是肺癌，發現的時候就已經是中期了。為了治療他的病，家裡人想盡了各種辦法，中醫、西醫，中藥、化療，只要是聽說可能對他的病有幫助的，機會都用上了。可是他的病仍然沒有什麼太大的起色，尤其是我見到他的時候，他因為化療頭髮已經掉光了，人瘦得就剩下一把骨頭了。就連簡單的走路都會讓他心虛氣喘。可是，即便這樣，他仍然沒有停下來的意思。
他說，如果再在床上躺下去，虛弱迴避癌症先要了他的命。我一聽，突然感到腦中一亮，就問了他他的血型是什麼。果不其然是個O型血的人。我拍了拍他，告訴他堅持運動下去，他會感覺到化療的影響其實沒有那麼大。
從他的眼神中，我知道他只是把我的話當成了醫生對病人的一種鼓勵。可是半個月後，當我在走廊裡再次見到他的時候，他已經在練習青蛙跳了。我覺得很是神奇，一個已經肺癌中期，做過多次化療的人，即便做了於自己的血型相配的練習，要想達到這樣的效果也著實是不容易。
於是，我去找了他的主治醫生。他告訴我說，這個患者剛進來的時候，已經是中期了。做了幾次化療，效果一直不理想，患者及其家屬的情緒都很悲觀。可是最近，患者的情緒突然好了很多，免疫力也好了不少。就連最近幾次的化療對他的影響也遠不及開始的那麼大了。
這名病患如今已經痊癒出院，他的康復被可以被列為近代醫學的奇跡，可其中的秘密卻讓他的主治醫師百思不得其解。其實答案很簡單，一項適合O型血的體育運動，一個恰巧是O型血的病人。這是為什麼呢？我們就先談談適合O型血的體育運動。
O型血的人最適宜做爆發力強的有氧運動，諸如登山、長短跑和一些與跳躍相關的運動。對於O型血的人而言，沒有運動或運動量不足都足以降低他們的免疫系統。因此，O型血的人想要健康，絕不可以缺乏運動。
史上最古老的血型和它內涵的秘密
O型血和運動為什麼會有如此密切的聯繫呢？答案其實就蘊藏在O型血產生的秘密中。
O型血大約產生在公元前六萬至四萬年間，這時正是歷史上講的舊石器時代。這個時期的人們已經會製造簡單的石器來獵取野獸，並懂得用採集來的果子充飢。因此，在這一時期，人們的主要食物來源是野草、昆蟲、野獸和樹上結的果實。我們可以想像，為了生存他們應該是每天處在獵食和逃命的狀態下，因此與他們的生命息息相關的運動就被寫入了他們的遺傳中。
於是，在今天，即便我們已經生活在一個極度文明的社會裡，O型血的人仍然表現出對運動的熱衷。而在所有運動項目中，那些與奔跑有關的諸如長短跑、籃球、足球以及新興的登山、攀巖等有氧運動是最適合他們的。以上運動不但可以提高O型血的人的免疫力，還可以改善他們的心血管和肌肉骨胳系統。全面提高O型血人的身體素質。
在上文中，我們說了A、B型血的健康關鍵在於放鬆，這點也同樣適用於O型血的人。這點並不是由他們的血型決定的，而是現代人的普遍特點決定了這一點的重要性。O型血的人不會像A型或B型人那樣，普遍處在焦慮、緊張的狀態下，相反他們大多時候是十分放鬆的。但是現代的生活壓力實在是太大了，所以他們難免也會神經緊張。而神經的緊張會嚴重削弱免疫系統的作用，尤其是自然殺傷細胞的活力，使得他們感染各種疾病。
可是對於O型血的人來說，運動的時候身體會自然釋放出許多對健康有益的激素，如去甲腎上腺素、腎上腺素和多巴胺。它們能有效地調節O型人的情緒和心境，使他們感到平和快樂，也可以增強他們的免疫力。同時有氧運動還可以更好協調肌體，控制多巴胺和腎上腺素，保持多巴胺的平衡狀態。就這一點而言，有氧運動對於O型血的中老年朋友而言，意義更為重大。
早晨運動不可不注意的四五事
晨練可以使我們的身體健康，心態平和。然而如果不注重晨練過程中一些細節，將會使我們運動的成果大打折扣，甚至會給我們帶來傷害。
運動應該與自然結合
我們的陽氣要壯，緊靠自身是不行的，必須吸收太陽的精氣。用太陽的「精」來養自身的「陽氣」，以期達到長壽、健康的目的。
有一次兒子帶同學回家吃飯，那個小伙子一聽說我是一個很有名的中醫，就來跟我預約給他哥哥看病的時間。
據他說他哥哥是個白領，生活很是忙碌。他媽媽常常擔心他會因為工作太忙而把身體累壞了。但是因為他哥哥的體質很好，又很愛運動所以一直都沒有出什麼毛病。誰知就從去年春天開始，他哥哥突然大小感冒不斷，被折騰得元氣大傷。尤其在今年，他哥哥的身體就更糟了，甚至過年的時候發現身上還長出了一塊癬。這下，全家可都緊張壞了，都在猜測他是不是要得什麼惡性病變。
我聽後，一面安慰他不用太擔心，惡性病變不是那麼容易得的，一面確定了時間。一個禮拜後，我見到了他哥哥。這個青年的皮膚很白，一看就不是長期在戶外活動的人，我在切脈並診察了一下他的皮癬後，問道：「你弟弟說你很喜歡運動，平時都做些什麼運動呢？」
他聽後，拉拉雜雜的說了什麼跑步機、划船器、健身車等等一大堆室內健身器材。我又讓他去做了幾項化驗，果然報告上的指標除了因為感冒而稍高的C反應蛋白外，其他的基本都是正常的。
於是我告訴他他跟本沒有生病，並且建議他回去以後不要再去健身館健身。把用在健身器材上的時間用在戶外運動上就好了。他聽後將信將疑，問我要些藥吃，卻被我一口回絕了。
一個月後，他來我這複診，身上的癬已經明顯好轉了。我又讓他去做了一次化驗，結果均是正常。前幾天看到他，他十分開心的告訴我，他的身上的癬已經全好了，抵抗力也增強了很多。他說，從去年到現在，這是他感覺最良好的時候。
那麼為什麼檢查後各項指標均是正常的人會頻繁感冒，甚至會出現皮癬呢？這完全是由於缺乏日照所致。在我們的中醫理論中，有「日清風定，就南窗下，背日光而坐，列子所謂『負日之暄』也。脊樑得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣，極為補益」的說法，我們更是常把「曬太陽勝過喝參湯」掛在嘴邊。一個人如果缺乏光照，就會產生諸如免疫力下降、缺鈣、皮膚病等諸多病症。
陽光裡蘊含的自然秘密
我們都知道植物通過陽光進行光合作用，產生碳水化合物和氧氣，共給自己使用。我們雖然不是植物，但是在陽光的照射下，我的皮膚會在紫外線的作用下在皮下合成維生素A和維生素D。
尤其是維生素D中的維生素D3對我們增強抵抗力是十分重要的。同時它還可以幫助我們的骨骼吸收鈣質，還可以降低諸如大腸癌、乳腺癌和前列腺癌的發生幾率。而維生素A可以很好的滋潤皮膚，使我們的皮膚潤澤富有彈性，同時還可以有效地預防皮膚癌的發生幾率。這也是我們之所以在炎熱的夏季，皮膚好，免疫力高的根本原因。
按照中醫理論，陽光為太陽之「精」，可以壯人之「陽氣」。那麼什麼是「精」呢？「陽氣」又是什麼呢？「精」是維持生命活動的基本物質，也就是說在中醫認為陽光是維持太陽的生命活力的物質，是維持世間萬物生命的基本物質。而「陽氣」是由遺傳自父母的先天之氣、生於天地的呼吸之氣以及脾胃運化而來的水谷之氣，結合而成的。它具有溫養全身組織、維護臟腑功能的作用。
在中醫理論中，我們的陽氣要壯，緊靠自身是不行的，必須吸收太陽的精氣。用太陽的「精」來養自身的「陽氣」，以期達到長壽、健康的目的。
運動也要選天時
廣大的中老年朋友越來越熱衷用與晨練，不論是暖風習習的春天、天高雲淡的秋季，還是烈日驕陽的夏天，就連寒冷的嚴冬也沒有用酷寒阻擋住人們的熱情。可是這樣做的功效如惡化呢？看看醫院掛號室外的長龍就知道了。
隨著人們保健意識的增強，越來越多的中老年朋友開始注重體育鍛煉的重要性。於是在街邊巷尾，每天早上的晨練的人增多了。不論是暖風習習的春天、天高雲淡的秋季，還是烈日驕陽的夏天，就連寒冷的嚴冬也沒有用酷寒阻擋住人們晨練的熱情。但是事實上，成功大道晨練效果的又有多少呢？看看醫院掛號室外的長龍就知道了。其實運動也有自己的「時間表」，只有尊重它，選擇在最佳的時間運動，才會達到事半功倍效果。
早臥晚起，必待日光
有些中老年朋友很勤勞，往往日之將出的凌晨三四點中就去公園裡晨練。然而他們的晨練效果卻往往是最差的，各種高發的心腦血管疾病都找上門來，這是為什麼？
在中醫學中甚為講究順應四時的陰陽變化來起居，認為只有這樣，才能達到身心的平衡和健康。故而有「早臥晚起，必待日光」之說。因為早睡可以有效地保持人體的陽氣，而晚起可以養足人體的陰氣。而只有保足了人體的陰陽之氣，人們才能長壽、健康。
並且經過人們長時間的調查研究發現，每天早晨是人類肝臟中含糖量最低的時候，中老年朋友若在這個時間段進行體育鍛煉，全部的運動能量的消耗主要靠脂肪的分解來供給。而脂肪一旦作為能量物質進入到人體血液中，就會由於游離脂肪酸的利用不充分，導致血液中游離脂肪酸濃度的增高。會直接導致各種心律失常、心源性休克的產生，使人猝死的亦有之。
所以為了避免這種悲劇的發生，我們建議中老年朋友飯後再進行運動，以保證自身血糖的穩定。但是飯後運動，並不是說吃完飯，馬上就出去運動，著同樣是不宜於中老年朋友的身體健康。
這是因為人類進餐後會有較多的血液流向胃腸道，幫助消化食物、吸收養分。如果在這時運動，就會使血液迅速流向四肢，影響到中老年朋友的消化系統。長此以往的持續下去，甚至會嚴重損害到胃腸道的功能。另一方面中老年朋友進餐後容易發生餐後低血壓，大腦供血會相對減少。這時外出運動會發生跌倒、昏厥等症狀。嚴重威脅到中老年朋友的生命。因此，我建議最好在餐後休息半小時到四五分鐘，再到戶外晨練。