當對眼前的壓力或者是環境感到非常焦慮而又沒有辦法解決的時候，選擇暫時性的逃避也未嘗不可，比如說休假或者是外出旅行。當然這是需要很大的勇氣的，敢於去放棄一些利益，比如說工作機會和薪酬等，也需要具有一定的經濟基礎。如果你的離開確實不會影響大局，或者是你有外出的能力，那麼往往你便可以在另外一個環境中對困境進行思考，可能會有更好的發現和突破，這便是所謂的“旁觀者清”。
減壓方法9.運動鍛煉
入選理由
1.打一場球，出一身汗，游游泳，或是做些其他的鍛煉項目，真的是能夠令人忘記壓力。
2.體育鍛煉能夠調節大腦供血，令情緒變得更好。
3.一些具有心理壓力與煩惱的人會變得較為“懶散”，因而會比平常人更容易發胖。體育鍛煉能夠令這些發胖的人減肥、恢復自信，並以更加積極的態度去對待生活中的壓力與煩惱。
操作訣竅
1.對於健康的人來說，假如壓力較重的話，不妨將運動量加大，將運動時間加長，直到自己感覺到累了，這樣做減壓效果會更好。
2.如果壓力不是很重的話，適度的鍛煉即可收到效果，如果將自己弄得太累，有可能會適得其反。
3.鍛煉的方式是多種多樣的，做一些修身養性的鍛煉，如打太極拳或者是練瑜伽，效果會更好。
特別提醒
1.身體帶有疾病的人，要合理地進行鍛煉。比如說，心髒不好的人，即便是產生了壓力，也不建議進行大量的運動。
2.在運動鍛煉之前最好是先熱一下身。
3.最好將鍛煉選在白天。一些具有壓力的人經常會情緒不穩，如果運動過於激烈的話，有可能會發生一些意外。
當人們遇到心理壓力，或者是自身的欲望得不到滿足時，便會有暴飲暴食、購物和酗酒等傾向。其實完全可以變通一下，當自己遇到不順心的事情或者是自我感覺不好時，去逛逛商場，買些自己平時捨不得買的東西，穿上漂亮的衣服，去健身美容等。對於某些人來說，這些可能是很管用的。
減壓方法10.睡覺
入選理由
1.睡眠能夠令體力獲得恢復，使人的情緒變得更好，從而具有更多的精力來應對壓力。
2.有些人之所以會感到心情煩躁，部分原因可能便是睡眠不足。通過睡覺來補足睡眠，通常情況下，便能夠將因睡眠不足而導致的壓力減輕一大半。
操作訣竅
1.為自己創造出一個良好的睡眠狀態。可以先洗一個熱水澡，進行一下自我按摩，聽聽舒緩的音樂等。
2.在睡覺前的1至2小時內，不要再加班，也不要再接電話。
3.如果上床一會兒還不能入睡的話，則干脆起床到地上走一走。
特別提醒
1.在用睡眠進行減壓時，一定要保證自己有8小時的充足睡眠，不要認為自己“少睡一會兒也沒事”。
2.平時要注意保證睡眠的規律性，這樣在產生壓力後便更容易睡得著，並且這本身對人的健康也是有好處的。
3.對於睡眠不好的人來說，可以通過創造良好的睡眠環境來協助入睡。一旦能夠入睡了，便可能會取得理想的減壓效果。
花花草草，喝出女人好氣色
早晨，自花草茶的香氣中醒來；
午後，在花草茶的芬馥中工作；
晚上，泡澡之後再來一壺。
雖然工作繁忙，即便塵世喧擾，
但是我在用花草茶寵愛自己……
美麗、健康、精神、活力……
在時尚女性正為找不到合適的辦公室健康飲品而苦惱的今天，天然、清新、保健的花草茶必定會是您的首選。
人類最健康的飲料是茶，女人最經典的飲品是花。所以古人才有“上品飲茶，極品飲花”之說。以花來代茶飲用的方法，源於古代宮廷貴人的美容習慣。在印度與中國的茶葉出現之前，花卉茶便已經被貴族的女子們廣泛飲用了。
16世紀，婦女們還習慣於在身上佩帶裝著花卉的布袋，用來防止細菌感染，並起到令全身芳香的效果。當時也已經開始將花卉藥材用到了烹飪食品上面；中國的第一本藥草志《神農本草經》記載了三百多種藥物，其中還收錄了大量具有美容與保健作用的花卉品種。遼金時代的蕭太後因經常沖泡金蓮花飲用，而皮膚白皙，到了中年之後依然青春靚麗。清朝時，宮廷內非常盛行飲用花卉茶，尤其喜歡引用采自塞外壩上的金蓮花。康熙皇帝曾經御筆題詞“金蓮映日”以表示贊賞之情，並將其列為宮廷貢品。乾隆皇帝在《御制熱河志》中封金蓮花為“花中第一品”。
從《神農本草經》的記載中能夠看出，很多花卉除去具有直接的美容養顏功效之外，還具有優化調節機體功能、增強免疫力和延緩衰老等效果。飲用花卉茶成為了女性最天然的養生養顏辦法，同時也是淨化體內環保的最佳途徑。
◎視覺、嗅覺與味覺的天然結合
在沖泡花草茶時，能夠看到美麗的花朵和葉子在熱水中復蘇、伸展開來，而根據水溫的不同，一些花草茶湯會展現出不同的色彩；當然，當熱水注入時，花草茶所散發出來的純天然的香氣，更可以舒暢身心。因此，飲用花草茶可以說是集合了視覺、嗅覺與味覺的多重享受。
不僅是飲料，更是接觸自然的媒介之一
當喝下花草茶的時候，身體自然會對這種天然的感覺作出回應，進而達到放松身心、解除壓力的效果。對於處於繁忙都市的人們而言，不但可以將花草茶當做一種飲料來飲用，更可以借飲用它，來重回自然的懷抱。
溫和地調理身心，符合健康概念
花草茶對於身體健康的益處自古就已經被認識到了，由於花草是大自然的產物，所以在用花草對身體進行調理時不會產生副作用。雖然花草茶不像藥物那樣具有立竿見影的效果，卻可以幫助我們達到身心的平衡和健康，不管是心靈層面的舒壓解郁，還是生理層面的美顏纖體，每天飲用一杯花草茶，長期堅持便會收獲到意外的驚喜。
不含咖啡因和茶鹼，不會上癮
花草茶不像一般的咖啡與茶葉那樣，含有咖啡因、茶鹼等會令人上癮的成分，因此不用擔心花草茶會對身體造成不良的影響，適合長期飲用。
可回沖又耐泡，健康養生
好的花草茶能夠回沖很多次，不像茶葉那樣不能久泡，也不像咖啡那樣只能沖泡一次；如果因為喝不完而一直將花草茶泡著，也不必擔心會有不好的成分滲出。
◎最適宜女性喝的花草茶
荷葉飲
荷葉具有清暑利濕的功效，山楂具有消食健胃的作用，米仁則可以利水消腫，健脾清熱，在天熱的時候將這三種成分放到一起沖泡，不僅能夠消熱解暑，還可以健脾開胃。
制作：取荷葉5g、生山楂5g、米仁3g，直接用沸水進行沖泡，直到泡淡為止，稍微冷卻之後即可飲用。
山楂金銀菊茶
金銀花能夠清熱解毒，涼散風熱；菊花則可以散風清熱，平肝明目，可用於風熱感冒、頭痛眩暈等。這個配方不但能夠起到清熱解毒的作用，還具有化淤消脂、健腦明目的功效，在頭昏腦漲時喝上一杯會有非常不錯的效果。
制作：取生山楂5g、金銀花2g、菊花3g，將這三種原料用沸水進行沖泡，直到泡淡為止。
玫瑰薄荷茶
玫瑰花能夠活血化淤、舒緩情緒；薄荷可以驅除疲勞，令人感覺精神振奮。並且玫瑰花的甘甜純香，還能夠將薄荷中的絲絲苦澀味道沖淡。
制作：選取干玫瑰花花蕾4至5顆、薄荷適量。將干玫瑰花和薄荷共同放入杯中，加蓋大約10至15分鍾，等茶涼後飲用，提神效果更佳。
薰衣草檸檬茶
薰衣草具有舒緩壓力、消除疲勞的作用。檸檬則利尿，可以促進消化和血液循環，緩解頭痛，其散發出的淡淡香味還可以令人精神振奮。不過這款花草茶不適合孕婦飲用。
制作：選取薰衣草干花蕾5至6顆、檸檬片或者是檸檬汁適量。將干燥的薰衣草花蕾、檸檬片共同放入茶杯中，加入沸水後加蓋泡5至10分鍾。如果想要加入檸檬汁的話，等茶溫涼後將檸檬汁加入即可。
桂花+菩提子花茶
桂花性溫味辛，具有清香提神、舒肝理氣、醒脾開胃的功效；菩提子花富含維生素C，可以凝神安眠、淨化腸胃、清除體內毒素、改善便秘情況，從而達到減肥瘦身的效果。
制作：取干桂花和干菩提子花若干，放入杯中，加入沸水加蓋泡10分鍾左右即可飲用。
茉莉綠茶
茉莉花的香氣清婉。飲茉莉花茶，可以令人神清氣爽，可讓“春困”自消。茉莉花茶甘涼並且兼具芳香辛散之氣，有利於將積聚在人體內的寒邪發散，並且促進體內陽氣的生發。
制作：取茉莉花茶3克，放入杯中，將初沸開水稍涼至90℃左右進行沖泡，隨即蓋上杯蓋，以防止香氣散失。兩三分鍾之後，即可品飲。會頓覺芬芳撲鼻，令人心曠神怡。
普洱菊花茶
普洱有助於消化，菊花能夠清除油脂。二者絕對是瘦身減肥的好搭檔！
制作：取普洱茶5克，再加干菊花5朵，將以上材料用沸水沖泡即可。
菊花人參茶
菊花的氣味芬芳，能夠去火、明目。人參則含有皂甘及多種維生素，對於人的神經系統具有非常好的調節作用，可以提高免疫力，有效地驅除疲勞。這款花草茶適合在春天時飲用，具有非常好的提神效果，但是患有高血壓的人不宜飲用。
制作：選取干菊花花蕾4至5顆，人參10至20克。將人參切成細段，放入菊花花蕾，用熱水加蓋沖泡10至15分鍾即可。
桃花茶
桃花可以疏通經絡，祛斑滋潤。空腹飲用桃花茶，可以纖細腰身、美容護膚。
制作：取桃花6朵，用沸水進行沖泡。等放到微溫的時候，加入適量的蜂蜜即可。
絞股藍“南參茶”
絞股藍素有“南方人參”之稱，芬芳微苦。具有清熱解毒、降血脂、降低膽固醇的作用。絞股藍適合單泡，不宜搭配其他花草。
制作：將一茶匙干燥的絞股藍茶放入杯中，用滾燙的開水進行沖泡，蓋上蓋子大約10分鍾。可以按照自己的喜好加入冰糖或者是待茶微溫時加入蜂蜜飲用即可。
◎一些具有特殊功用的花草：
其中排毒養顏的：
1.干荷花——排毒養顏，調節內分泌。
2.茉莉花——疏肝明目、潤膚養顏。改善面色暗啞無華。
3.桂花——滋陰補腎、調節內分泌、保肝、養胃、排毒養顏。
4.山桃花——保持容顏，令你具有好氣色。
5.藏紅花——排毒養顏，養血補血，理氣健胃，緩解痛經。
6.蘆薈——排毒養顏，美白皮膚。
去皺美白消斑的：
1.玫瑰花瓣——可以明顯消除雀斑和皺紋。
2.迷迭香——有助於對疲勞的腦部進行恢復，並增強記憶力；對宿醉、頭昏暈眩以及緊張性頭痛也有良效。兼具美容功效，可以減少皺紋的產生。
3.紅巧梅——對黃褐斑、雀斑、肝斑、色斑和暗瘡具有明顯的療效。
4.千日紅——同紅巧梅同飲，能夠加強祛斑效果。
5.玫瑰茄——解酒保肝，美白祛斑。
6.臘梅花——美容護膚，養顏消斑，調節內分泌，促進細胞新陳代謝。
調節內分泌、美容養顏的：
1.桂花——滋陰補腎、調節內分泌、保肝、養胃、排毒養顏。
2.牡丹花——久服能夠令皮膚細嫩、容顏紅潤、精神飽滿。
3.雪麗花——常飲此茶能夠有效地抗衰老。
4.野生苦瓜茶——可以開胃消食、降低血糖、治療便秘、養顏美容。
5.茉莉花蕾——疏肝明目、潤膚養顏，改善暗啞無華的面色。
對婦科有好處的：
1、杜鵑花——和血調經，長期飲用可以令您的皮膚細嫩、精神飽滿。
2.天山野生雪蓮——可以調經補血、溫腎壯陽，對關節炎、婦科病、胃寒等均有一定療效。
3.千日紅——可以養顏、護膚、滋陰、調經。
4.馬鞭草——對痛經等婦科疾病具有療效。
5.枸杞子——舒筋活血，滋陰壯陽。
6.勿忘我——能夠補血、活血，可以有效地調節女性的生理問題。
具有其他功效的：
1.雪蓮茶——對於風濕及類風濕性關節支、肩周炎及腰腿痛等均有一定療效。
2.干荷花——祛風化濕。
3.康乃馨——可以促進乳腺的發育，長期飲用具有顯著的豐乳功效。
4.牛蒡茶——可以健脾、養胃、補腎利尿，對於神經衰弱和失眠症具有一定的療效。
5.香葉——能夠破舊血生新血，具有行血止血功能，可以用來治療內傷。
6.人參花——可以補氣壯陽、增強體質、抵抗疲勞，讓您精力充沛。