將思維能力作為核心的各種認識能力與操作能力的總和便是智力，它是衡量一個人心理健康與否的最重要標誌之一。正常的智力水平是人們進行學習、工作和生活的最基本的心理條件。一般來講，智商在130以上的，為超常；智商在90以上的，為正常；智商在70至89之間的，為亞中常；智商在70以下的，為智力落後。智力落後的人比較難以適應社會生活，很難完成學習或者是工作任務。要和同齡人的智力水平相比較，才能衡量出一個人的智力發展水平，及早發現與防止智力的畸形發展。比如說，對於外界刺激的反應過分敏感或者是遲滯、知覺出現幻覺、思維出現妄想等，全是智力不正常的表現。
情緒適中
情緒適中指的是情緒是由適當的原因引起；情緒的持續時間隨客觀情況的變化而發生變化；情緒活動的主流是愉快、歡樂、穩定的。有的人認為，快樂對於心理健康的表現，就如同體溫對身體健康的表現一樣準確。一個人的情緒適中，便會令整個心身都處於積極向上的狀態，對一切都充滿信心與希望。
意志健全
一個人的意志是否健全主要都表現在意志品質上，意志品質是對心理健康進行衡量的主要意志標準，其中行動的自覺性、果斷性與頑強性是意志健全的重要標誌。行動的自覺性是指對自己的行動目的有著正確的認識，能夠主動地支配自己的行動，以便達到預期的目標；行動的果斷性是指善於明辨是非，適當而又當機立斷地進行決定並且執行決定；行動的頑強性是指在作出決定、執行決定的過程當中，克服困難並且堅持不懈的奮鬥精神。
反應適度是意志健全的主要組成部分，同時也是心理健康的一個外在表現。反應適度說明人的行為表現協調有度，主要表現為：意識與行為一致，即言行一致；為人處世合情合理、變通靈活；在相同或者是類似的情境下，行為反應符合情境，既不過分，也不突然。
人格統一
人格指的是一個人的整體精神面貌，即具有一定傾向性的心理特徵總和。人格的各種特徵並不是孤立存在著的，而是有機結合成了相互聯繫的整體，對人的行為進行著調節與控制。如果各種成分間的關係協調，那麼人的行為便是正常的；如果失調的話，便會造成人格分裂，產生不正常的行為。雙重人格或者是多重人格便是人格分裂的表現。一個人的人格一旦形成，便會具有相對穩定的特點，所以，形成一個統一、協調的人格與形成一個殘缺、失調的人格，其性質對於心理發展與精神表現的影響是完全不同的。
人際關係和諧
人際關係和諧是心理健康的重要標準，也是維持心理健康的一個重要的條件。人際關係和諧的具體表現為：在人際交往當中，彼此的心理相容，能夠做到互相接納、尊重，而不是彼此心理相剋，相互排斥、貶低；為人要情感真誠、善良，而並不是冷漠無情、施虐和害人；以集體利益為重，能夠做到關心、奉獻，而不是私字當頭，損人利己，等等。
與社會協調一致
心理健康的人，應該與社會保持良好的接觸，能夠認識社會、瞭解社會，令自己的思想、信念、目標與行動能夠跟得上時代發展的步伐，和社會的進步與發展協調一致。如果和社會的進步與發展產生了矛盾和衝突，要及時進行調節，修正或者是放棄自己的計劃與行動，順應歷史的潮流而行，而不是去逃避現實，悲觀失望，或者是妄自尊大、一意孤行，逆歷史潮流而動。
心理特點要符合年齡特徵
人的一生要經歷不同的年齡階段，在每一個年齡階段心理發展都表現出了相應的質的特徵，這被稱為心理年齡特徵。一個人心理行為的發展，總是伴隨著年齡的增長而發展變化的。如果一個人的認識、情感與言語舉止等心理行為都表現為基本符合他的年齡特徵的話，那麼他便是心理健康的；如果嚴重偏離了相應的年齡特徵，發展嚴重滯後或者是超前的話，則是行為異常、心理不健康的表現。
◎中國女人比男人壓力大
曾經有人通過網上調查方式，對415位北京的公司白領進行調研發現：工作壓力比較大的人占調查總人數的41.1%，是工作壓力比較小的白領人數（占20%）的兩倍。其中，對於工作壓力的感受，男女大體相同，但是女性的身心疲勞度卻要遠遠高於男性。研究者認為，這可能和女性同時要承擔更多家庭壓力，以及女性面臨壓力的自然反應與疏散壓力的方式不夠積極有關。
◎面對壓力時男女具有不同的表現
在面對壓力時，男女會具有不同的表現,這是為什麼呢？美國心理學會《心理學評論》雜誌上發表的一份研究指出，人們在面對壓力時作出什麼反應，在一定程度上取決於當事人的性別，具體來說，取決於催產素的多少。
這份報告對近年來數百個有關於人與動物行為的研究進行了總結，還得出了一個結論，即男女對於壓力的反應存在差異的原因可能在於催產素。催產素為一種情緒調節劑，能夠減輕焦慮與憂鬱。男性和女性體內都含有催產素，但是女性體內的含量更高。這會令女性在壓力下表現出一種被研究人員描述為「照料與友好」的反應，這意味著她們更有可能自朋友與家庭當中尋求支持。賓夕法尼亞州立大學的克萊因博士認為，女人在面對壓力時，更有可能去保護與照顧她們的孩子，或者是向親友尋求安慰。
男人則更有可能會表現出一種「或戰或逃」的反應。面對壓力的時候，男人或者生氣或者躲避。這可能是由於他們體內高水平的睪丸激素對他們造成刺激所引起的。克萊因博士和同事們發現，伴隨著壓力的出現，男人體內的睪丸激素水平便會增加。同時，男人患上和壓力有關的疾病，如高血壓的可能性也較大。所以，研究人員推測，女性在面對壓力時所採取的方式更有可能會對身體具有保護性作用，從而有利於長壽。
◎把減壓的主動權握在手裡
在經濟快速發展的過程當中，幾乎任何國家的國民壓力都會有所增長。人們不必為此而感到驚慌和難以忍受。雖然壓力最終作用於人體，但是都需要先經過大腦的覺察、理解和判斷。所以，個人仍舊是一個控制壓力的有效閥門。
當外界壓力過大的時候，可以選擇離開一段時間，以獲得調整。如果條件不允許離開的話，還有很多種自我調整的方法。這些方法涉及到飲食、運動、睡眠、美容、人際關係等，幾乎包含了生活的各個方面。比如食物減壓法，多吃含鈣與維生素C的食物、辣味的菜；音樂宣洩法，聽一聽適應某種心境的音樂，唱一唱卡拉OK；人際互動法，比如說傾訴、打牌；體育休閒法，玩一下自己最喜歡的項目，搞點刺激的運動，來發洩一下積鬱；甚至是看恐怖片、嗅香味、養寵物等，都是非常不錯的方法。
每個人在他一生當中都會遇到壓力和煩惱，尤其是在社會競爭日趨激烈的現在，壓力就更是無處不在。如果壓力較大，又不善於處理的話，問題便有可能會變得嚴重，甚至是造成心理與軀體上的疾病。因為壓力是同每個人的健康息息相關的問題，在世界精神衛生日到來之際，共有一百餘位從事精神心理衛生工作的專家結合自身與臨床實踐評選出了10種最簡便實用，並且適合中國人的減壓方法。接下來，就讓我們大家一起來學習一下吧。
◎減壓方法
減壓方法1.找家人或朋友傾訴
入選理由
1.心理學實踐表明，將自己遇到的壓力、煩惱向別人說出來，具有宣洩的作用。
2.同別人交談能夠令他們分擔你的感受，使壓力得到分散。
3.產生心理壓力之後，一個人悶在心裡或者是獨自「受委屈」，都對健康不利。
4.傾訴壓力與煩惱的過程，便是將自己的思路整理、清晰化的過程，對於減壓有益。
5.別人可以利用自己所具備的知識幫助你提出一些實在的建議。例如，即便是你的朋友不是心理醫生，但是他經歷過類似的心理壓力，那麼他便能夠告訴你當時他是怎樣做的，從而為你指明一條出路。
6.家人與要好的朋友往往是最值得信賴的人，並且對於你本人的性格、愛好、優點、缺點可能也是非常的瞭解與熟悉。
7.當局者清，旁觀者迷。家人或是朋友在仔細聽完了你的講述之後，關於問題的看法，會比你的更清楚、更冷靜、更客觀。
操作訣竅
1.在煩惱與壓力剛產生時。相對而言，找人進行傾訴比較方便，一旦有了壓力便可以執行。並且，這個時候的壓力與煩惱相對較輕，傾訴的效果也較好。如果壓力較大的時候，傾訴便只能夠緩解壓力，而不能夠解決問題。
2.在感覺最生氣時最需要傾吐心中的不快，將問題說出來便能夠解決一半的問題。
3.要找自己覺得可以信賴的人談心。如果壓力涉及到了工作方面的問題，便多適合於向家人傾訴。如果壓力涉及到了家庭婚姻方面的問題，則適合於向知心的朋友傾訴。另外的一些問題，可以講出來同相關的權威人士進行探討。比如說，你處在領導的位置，便可以採取這種方式，但是前提是能夠找到可以信任的人。
4.傾訴之前需要先進行一些思考，這樣會更加有效。
特別提醒
1.傾訴的方法男女都可以使用，但是女性用得更多。因為女性更習慣於進行交談、傾訴。
2.這種方法比較適合外向、性格較直爽的人。但是建議一些內向的人不要將話裝到肚子裡，如果沒有朋友的話，可以找家人進行傾訴。
3.傾訴對像要靠平時的積累。有的人比較內向，並且不願意交友，建議最好能夠「逼著自己多交些朋友」，那樣在關鍵的時候想說話，才會有人願意傾聽。交友要在平等、誠懇的前提下進行，要學會發現對方的優點，在別人需要幫助時，要盡自己最大的努力給予幫助，這樣當你遇到壓力時，才可能會獲得朋友的相助。
減壓方法2.分散注意力
入選理由
1.產生心理壓力之後，如果一個人發呆的話，只能令壓力越來越大，因為這樣的話，你的注意力便很有可能集中到壓力本身與相關的事件上面了，所以需要對注意力進行分散。
2.心理學研究表明，適當地分散一下注意力，比如參加一些集體活動，或者是找人娛樂一下，甚至是看看電視等，都可以減輕壓力。
操作訣竅
1.分散注意力的活動形式是多種多樣的，如找朋友娛樂、聚會、閒侃，或者是參加其他的活動。但是活動內容必須是自己感興趣的，否則自己在參加時還會想到壓力，就達不到減壓的目的了。
2.如果通過找朋友閒侃的方式來分散注意力的話，要注意找談得來的朋友，否則一旦話不投機的話，不但舊的壓力沒有解除，反倒增添了新的煩惱。聊天的內容可涉及任何話題，但是最好要迴避同自己的壓力有關的內容，比如說工作壓力很大的話，就不要再談工作的事情了。
3.參加活動的場所也有講究。最好是去比較幽靜的茶館和咖啡廳，可以在那裡一邊聽著輕音樂，或者是鋼琴的彈奏一邊活動，這樣有利於注意力的分散和心情的放鬆。不宜去酒吧等較喧鬧的地方，因為在那裡，人容易變得煩躁，就達不到分散注意力的目的了。
特別提醒
1.這個減壓方法適合於任何壓力不是非常大的人。性格比較開朗的人，適合選擇參加集體活動的形式來分散注意力。
2.為了分散注意力而參加的活動必須是經過社會認可的，不能夠通過做違反道德與法律的事來緩解壓力。現在的一些年輕人一旦壓力較大，便會叫上幾個朋友一塊兒去公路上「賽車」，像這種做法便是不可取的。
3.對於工作方面的壓力，如果工作條件允許的話，不妨隔一些時候便與同事聊聊天，暫時將工作的事情放在一邊。
4.有專家認為唱卡拉OK是一種分散注意力、宣洩壓力的好辦法。當然，不要太計較自己唱得好還是不好。
減壓方法3.順其自然
入選理由