女人天生便是柔弱的，各種疾病隱患隨時都在威脅著女人的生命與美貌。可能有些姐妹會說，現在的整容術那麼發達，只要肯花錢，就不愁不漂亮。但是，韓國整形美容專家卻提醒大家說，整形美容當然有效，因為它能夠立竿見影地改善女人的容貌與身材，不過要想達到真正的美麗，則必須要由內而外對其進行鞏固。
所以說，想要真正地留住自己的美麗容顏，必須要對身體進行內調，保證身體各部分機能的健全，才可以保留住你花一般的笑顏。
氣血同女人的關系非常密切，傳統中醫學理論認為，氣血失和乃是百病之源。人之生以氣血為本，人之病無不傷及氣血。所以，要保證女人的健康，首先要做的便是調理氣血。
勞累、心緒不佳、壓力、熬夜都可能導致女性氣血失和、從而出現內分泌失調、新陳代謝紊亂，皮膚外在表現為容顏早衰，黃褐斑，雀斑，痤瘡，皮膚發黑、黃、干澀（或油膩）、多皺紋；日常生活常表現為睡眠障礙、便秘、飲食下降；性格上表現為暴躁、易怒。
試想一下，一個滿面黃斑，整天為了睡不著覺而煩惱，動輒大發脾氣的女人又怎麼能和“優雅”、“動人”等字眼沾上邊呢？其實只要氣血和順了，這些問題也自然就迎刃而解了。
除去調節氣血之外，運動也是維持身體健康的一種最為有效的方式。
“辦公室症候群”是目前一種時髦的說法，直接的意思就是生活工作在辦公室中的人群容易感染很多疾病。美國亞利桑那大學公布的一項最新研究，恐怕要讓很多人都嚇一跳——辦公室裡的細菌，竟然是馬桶的400倍。此外，長期久坐、空調環境、濕氣太重和情緒易怒等都成為了現代都市女性的健康隱患。
因此，要想保持青春與健康，姐妹們就應該走出室內，積極地投入到戶外運動中來，運動不但可以提高身體素質，還能夠增強溝通能力，增進人與人之間的交往，有助於排減壓力。此外，人際交往之間的微笑也是一劑良藥，它不僅可以使人美麗，更可以防止衰老，微笑帶動人的面部肌肉運動，保持心情的愉悅，人自然顯得年輕。
保持良好的心態也是戰勝一切困難的法寶，保持健康、熱情，在陽光中伴著歡笑度過每一天。令自己走出亞健康狀態，緩解心理壓力，從而杜絕心理疾病的產生，從此歲月不再是無情流逝，而是快樂度過每一天。只要心境開朗，年齡便不是問題。
在完成了以上這些之後，平時再注意調整自己的飲食結構，注重養生保健，修身養性，那麼無論你是外在還是內在，便都會同健康美麗相伴！相信每個姐妹都有成為像奧黛麗·赫本那樣具有魅力的女人的潛質，就讓我們帶著自信和優雅，露出像赫本一樣迷人的微笑吧！
氣血充足的女人最美麗
如今，可能每位女性都希望自己能夠年輕漂亮，希望自己的皮膚光潔柔潤。但是，皮膚的保養是要具有針對性的。如果是由於營養不足而導致的皮膚憔悴，就需要加強營養；如果是由於外界刺激所造成的皮膚粗糙，便要避免刺激。但是，很多女性的皮膚問題卻並不是因為上述原因，而是由身體內部原因造成的。
因為，女人的一生當中，是要經歷一系列的損血與耗血的。
一、月經
1.自女性首次來月經開始，如同淡牛奶一般粘稠的經血便會每月如期而來，每次都會有一點點依附到毛絨狀的子宮內壁上面，久而久之便成為了像煤渣子一樣的東西。
2.女人天生是愛生氣的，氣滯血淤而造成的淤血塊團久了就會變成多發性積瘤的一種。
3.愛吃涼東西的人血易寒凝，久而久之便會形成痛經、宮寒、月經失調、血量少、經血發黑。
二、懷孕生孩子
女人在懷著幾斤重的胎兒時，子宮被撐得很大，就像是吹大了的氣球一樣，生完孩子之後子宮收縮，肚皮收回到原位，但是子宮就如同是吹大的氣球又被放了氣一樣，形成了非常多的皺褶來藏污納垢，以後沒有流干淨的經血、脫落掉的不完整內膜、人流流不淨的經血、性生活的殘留物，便會很容易就留在子宮內，久而久之便會形成子宮炎症。
三、做人流、剖宮產
1.當女人懷孕卻不想要這個胎兒時，便會經常做刮宮手術或者藥流，無論怎樣的流法，當胎盤組織流不干淨或者別的垃圾團久了便會成為多發性積瘤。
2.90%以上的剖宮產女性都會得盆腔炎或者是附件炎，當自然分娩的時候，宮口自然張開，所有的東西都會順著陰道排出體外，但是剖宮產的人，雖然胎兒與胎盤被取了出來，但是羊水惡露處理不干淨便會形成宮腔積水、盆腔積液，時間一久便會形成盆腔炎與附件炎。
四、子宮功能自然衰老
由於遺傳因素，或者是生孩子的原因，女性的子宮功能便會下降。子宮內膜脫落，毛細血管破裂形成了例假來潮，但是子宮功能下降會造成內膜脫落不完整。在這個月的還沒有脫落干淨時，下個月的又來了，這種情況持續久了，子宮內膜便會增厚，為女性的健康帶來最大的危害，甚至會導致閉經。正常的月經是女人健康的特征，月經的規律與否代表著女性的健康狀況。閉經的女性會出現更年期症狀，閉經三年以上，女人的卵巢便會開始萎縮，不管年齡多大都會變成生理上的老年人，陰道干澀、瘙癢、疼痛、老年性陰道炎、腰膝酸軟、尿頻尿急都會隨之而來，女人從此由於婦科疾病的困擾也會開始變得痛苦、衰老。
五、性生活
性生活的殘留物不太可能完整地被清洗出來，於是便會在女性體內形成最大的垃圾與毒素，會引發婦科病。如滴蟲性陰道炎，滴蟲存在於男人的腺體內，性生活後女性一旦得了滴蟲性陰道炎便會久治不愈。有篇報道說，美國有一個男子先後的三個老婆都死於宮頸癌，但是他卻平安無事，將他請去將生殖器上的垃圾進行了培植，結果培植出了很多癌細胞，但是為什麼他卻平安無事呢，因為女性屬於內生殖器，男人屬於外生殖器，在具有同等感染環境的情況下，女人的感染率是80%，但男人的卻只有20%，可怕的後果便是這樣造成的。調查顯示92%的女性的生殖系統疾病與性生活有關，而87.6%的畸形兒的產生都與性生活不潔有關，所以，愛自己，愛家人的人們一定需要具有相應的生理知識才能獲得健康。
月經、懷孕、生產和哺乳這些女性生理上的天生“磨難”，耗去了女人的大量氣血。“血為人之本”，耗血過多或者是補血不足，都很容易引起貧血，而貧血是女性健美的大敵。
女性貧血，不只會導致頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢多、記憶力減退，並且還會造成紅顏失色、面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發枯，甚至還會導致皮膚過早出現皺紋、脫發、色素沉著等。
所以，女性要想美容則常需養血，及時改變貧血狀態，令自己氣血充盈、容顏艷麗、身心健康。女性可以根據自身情況來養血，適當選用當歸養血膏、益母草膏、養血八珍丸、歸脾丸與調經脾等中成藥，也可以選食黑木耳煲紅棗、黃芪龍眼粥、果杞大棗茶、當歸燉烏雞等具有補血養血療效的食品。
除此之外，女性還要保持心情愉快，有規律地生活，積極進行鍛煉，合理膳食，均衡營養，行經期間忌食生冷等。這樣才能夠增強體質與體內的造血功能，才能夠確保身軀健美與容顏靚麗。
祖國傳統醫學很早便觀察到了，經常大便燥結難解的人，皮膚也非常容易早衰。唐代偉大的醫藥家孫思邈在其《千金要方》中記述：“便難之人，其面多晦。”現代醫學研究也證明，長期便秘的人，必定會“花容失色”。
眾所周知，人體的腸道內每天都在產生一些不被利用的廢物，這些廢物不斷堆積便形成了“宿便”。宿便堆積在腸中，不僅能夠引起腹脹、口臭、頭暈、食欲不振、乏力等症狀，還會由於細菌的作用而不斷地發酵、腐敗，產生有害的毒素氣體，並被吸收到血液當中，刺激毒害皮膚，引發面部雀斑、粉刺、膿皰、疙瘩和皮膚粗糙等皮膚病。
因此，姐妹們在美容的時候還需要注意保持大便的通暢。保持大便通暢的根本措施便在於喝足水，多吃水果蔬菜、谷類、麥類食物，進行適當的運動。
總之，養血、通便是女性美容的必須遵守的基本原則。否則，即便是花費萬金去購買高級化妝品，也很難保青春亮麗的容顏。
生命不息，運動不止
運動為女性帶來的好處是顯而易見的，而根據年齡來制訂屬於自己的運動計劃則會更有幫助。新的研究結果顯示，如果能夠隨著年齡的變化而對運動計劃作出適當的調整，效果會更為理想。20歲是女性正在煥發青春魅力的年齡，如果姐妹們自20歲開始便根據自身狀況來有選擇地參加一些運動的話，對身心是有百利而無一害的。這樣做還會為迎接組建家庭與懷孕生子的挑戰奠定堅實的基礎。
一些研究顯示，經常進行運動的女性比不運動的女性發生經前綜合症（PMS）的概率要低。特別是進行有氧鍛煉的女性，不僅能夠預防浮腫、頭痛等身體病症，並且還可以預防情緒郁悶、緊張等心理症狀。有氧運動包括快走、有氧舞蹈等項目，除此之外，也還可以適當添加一些加強肌力、負重方面的練習。根據個人的愛好，還可以對多種運動進行嘗試，例如游泳、騎自行車、爬山、打球或者是跑步等，這對於激發青春活力、保持魅力風采將會是大有幫助的。
如果女人想要保持青春、延緩衰老，那麼運動則是她們特別有必要去做的一件事情，通常一個人有沒有運動習慣是可以看得出來的。具有運動習慣的人，通常體態輕盈干練，神色明朗上揚，尤其是到了中年以後，要比同齡人看起來年輕許多。接下來小主婦再來給姐妹們具體說說運動的好處，相信姐妹們在了解了以下這些充分的依據之後，很快便會開始運動起來了。
◎運動的好處：
1.對於美容來說，運動可是大有效益的。首先它可以加快新陳代謝，增強血液循環，令皮膚獲得更多的營養，增加皮膚的吸氧與排汗能力。同時，運動還可以提高血氧含量，令全身的細胞獲得更多的氧與營養物質。
2.運動還可以提高皮膚的溫度，有利於皮膚膠原纖維的合成，促進皮膚細胞儲存水分，從而可以防止皮膚干燥、起皺。長期堅持運動的人的皮膚，要比不參加運動的人的皮膚密度大、結實、彈性好，臉部的皺紋也明顯要少。膚色好，是人顯得年輕的一個主要原因。
3.運動能夠增加身體抗病排毒的能力。如果每周能夠至少進行兩次多汗運動，例如跑步、跳繩、打拳和爬山等，可以令毒素隨汗液排出，達到身體自然排毒的效果。
4.長期堅持運動可以提高身體的免疫功能，增加血清免疫球蛋白，有利於提高機體的應激能力，增強對疾病的免疫力與病後的康復能力，並可以推遲人體衰老的生理過程。
5.運動還能夠阻止肌肉退化。形體是否優美，主要取決於肌肉，過胖、過瘦、肌肉松軟或者是發展不均衡，都會影響到女性的整體美。運動可以增加肌肉的血液供應量，促進肌肉對營養物質的吸收和貯存。令肌纖維增粗、肌肉結實有力並且富有彈性。
6.運動能夠增加骨骼的密度。骨骼為形體的支架，對於形體美有著至關重要的作用，骨骼的健壯，既與先天的遺傳有關，更受後天的運動影響。
7.運動還可以調節情感，多參加運動，尤其是那些自己擅長或者喜好的項目，能夠獲得心理快感，來令在現實生活中得不到的成就與尊重得到滿足，從而令身心得到有益的調節和放松。
8.運動也是一種有益的養心輔助活動。運動不但能夠強體，更可以強心，可以令人增強心理承受能力，讓女人心境開朗，增強幸福與快樂感，具有養心調顏的內在功效。
◎運動方式的選擇
正確的運動方式能夠令女人更美麗，錯誤的方式卻往往會適得其反，所以說，要根據自己的特點來選擇運動方式。