佈滿神經末梢的腳背極為敏感，如果想要鬆弛神經的話，便可以對此部位進行按摩，那樣可以放鬆神經、振奮精神。使用足部按摩器可以溫和鎮痛，令疲勞的雙足恢復活力。還可以加入精油進行按摩，稍後使用毛巾熱敷，能夠鬆弛疲勞的雙腳，令足部的血液循環得到促進，從而減緩腿部肌肉的酸痛，預防肌肉循環系統疾病的發生。
2.足部按摩手勢
在對足部進行按摩的時候一般是從腳趾開始一直朝上的，對於同一部位，可用雙手交替進行按摩，或者是以打圈的方式來進行，盡量用中等的力度來刺激穴位，以加快血液的循環。
如果時間有限，而不能進行一個完整週期的足部護理的話，那麼也可以先使用專用的毛刷來清洗污垢，然後再輕輕地噴上香薰噴劑，最後抹上足部滋潤乳液來做個簡單的護理。
滋潤保養
足部的滋潤保養可以根據個人的不同目的來有選擇地進行。
普通保濕：選擇保濕效果好的滋潤護腳霜，將其均勻地塗於腳部，富含深層潤膚精華與天然鱷梨油的深層潤膚乳液，能夠有效地防止水分流失，恢復腳部的柔嫩順滑，在腳後跟部位，則應該適量地增加保濕類護腳霜的用量。
改造腳面皮膚：按摩結束後，堅持用營養油塗抹腳面，並且再次進行按摩，能夠保證營養的滲入。
嚴重的乾裂情況：最好是選用富含果酸、熊果素與水楊酸等成分的乳液，這樣能夠加強皮膚對於保養品的吸收。
超級保濕：將雙腳徹底清理乾淨之後，做一個「腳膜」，可以按照需要選擇具有保濕、美白等功效的按摩霜或是自行鮮搾的果漿塗抹足部，然後用保鮮膜、乾毛巾或是舊襪子將腳包好，10分鐘後洗淨皮膚。其中檸檬、瓜皮和小黃瓜等蔬果富含維生素C，用這些蔬果來擦腳，不但可以令腳部皮膚細嫩柔滑，並且還可以防止腳部發炎，具有增白的效果。
◎美足良方
在日常生活當中，很多人都會忽視對腳的呵護，直到要穿露腳面的鞋子或是祼露腳趾的涼鞋時才會想起它的重要性。其實，每天都給腳一些關愛要比一次性地費盡心思去護理它的效果好得多。有一些護理腳的方法簡單易行，在生活的閒暇當中就可以輕鬆地完成。
1.將鞋子脫掉，捲曲起腳趾夾住電話薄的邊緣，當您的腳部的柔韌性有所提高之後，可以試著將電話簿一頁頁地翻開，這樣做既能夠解除疲勞，又可以強壯腳部肌肉。
2.在地板上面放上一個空瓶子，光腳踩在上面進行滾動：這樣做能夠刺激血液循環，並且具有足部按摩的效果。
3.用腳趾將木棒和鉛筆夾起：這樣做能夠拉伸韌帶，鬆弛緊張的肌肉。
4.如果您平時有長時間穿高跟鞋的習慣的話，就最好要保證在一周之內能有一天不穿：這樣可以放鬆腳後跟與腳踝，更可以改善血液循環，以減少腳後跟變厚的機率。
身體皮膚也重要
每當寒冷的冬日過去，明媚的春天到來的時候。很多姐妹們都會為了這個美麗的季節而購置很多漂亮的衣裙，她們渴望擺脫那些厚重衣服的束縛，來盡情展示我們的靚麗皮膚，以身體的語言來表達自己的女性美和對生活的熱愛以及追求。
但是，不知大家是否注意到過，在試裝的時候，我們的身體皮膚總是或多或少會有皮屑和小皺紋出現，其實這些都是乾燥的表現！
◎皮膚為什麼會幹燥
這是因為我們的皮膚表面具有一層皮脂膜，在冷冽的寒冬裡，皮脂與汗水的分泌全都會急速減少，沒有辦法滿足皮脂膜的生成需要，這樣，皮膚的自身保水能力便會下降了。另外因為空氣中的水分含量在冬季也會有所下降，尤其是使用中央空調通風制暖的環境更會如此，所以皮膚的表面就會變得粗糙，抵抗力也會減弱。身體不像面部，每天都被我們左看右看，生怕會出現什麼閃失，而難以面對觀眾，所以即便是身體皮膚出現了問題也很容易就被忽視了；而只有到了春天我們才會發現，雖然有厚重衣服的保護，但是我們的身體皮膚卻早已出現了乾燥的現象：起屑、緊繃、條紋、過敏和騷癢等。
我們要穿漂亮的裙子、要展示我們高傲的頸項與性感的肩臂，該怎麼辦啊？
來看一下這個方法吧，這是被很多人試用過的，效果超贊！
◎周護理程序：
1.徹底將身體的死皮細胞清除，為營養品的吸收打下良好的基礎。
建議姐妹們使用潔身總管沐浴露，它不同於任何一種傳統的沐浴產品，採用最新意大利SPA技術配方，由玫瑰、萬壽橘、熊果甘、五脈白千層、郁蘭花、依蘭、金盞花、薄荷、鹿蹄草、蓍草、荻葦草等26種鮮果花草精油和天然海泥、溫泉礦物鹽配製而成，可以迅速滲入皮膚，有效軟化角質，溫和地去除老化死皮，對身體皮膚的微循環進行深度調節，增強皮膚的吸收及排泄能力，從而有效解決身體皮膚的菌、螨、油、干、粗、黃、黑、暗、痘、斑，癢及深層污染等問題，令皮膚幼滑白皙；這款沐浴露中含有多種香薰精油的成分，能夠持久蘊藏在皮膚內，對皮膚進行24小時的清爽保護、防螨驅蚊、舒緩疲勞、飄香迷人。使用後，你會發現皮膚死皮如同被橡皮擦擦掉一般，離開了你的身體。
2.徹底清潔後，給皮膚一個深度有效的滋養。
可以選用同潔身總管沐浴露配套的潔身總管美體露，它是運用緊膚、保濕、嫩白的特效配方研製而成的，特別適用於身體皮膚，將其均勻塗抹到身上並且輕輕按摩至皮膚完全吸收即可。
請注意：
以上兩個步驟不可缺一而行。因為，如果清潔不徹底，營養物質就不能被有效吸收；如果只是做到了清潔徹底，而沒有及時補充營養的話，你的皮膚就有可能會更加乾燥。
不可每天連續使用。皮膚吸收營養後，需要有調整休息的時間，不可以令其過度疲勞，而影響到護理效果。建議每週進行一次或者兩次這項身體護理。
◎日護理程序：
1.清潔身體皮膚。可以根據自己的皮膚需要選用沐浴露來每日使用。
2.需要時，給皮膚一個有效的滋養。
◎護膚養顏九要訣
宜早晨吃水果
對於食用水果來說，早晨是金、中午是銀、晚上是銅。水果中富含人體所必需的碳水化合物，多種微量元素以及維生素、果膠、有機酸與纖維素，能夠促進消化、軟化血管、改善心肌功能、防治高血壓和高膽固醇等。
經常按摩皮膚
選用含香料少的洗臉香皂或者是洗面奶。如果是用香皂的時候，首先要搓出肥皂沫，再把泡沫塗到臉上、身體上，以中指和小指按著「由上往下」，然後再「由內向外」的順序，輕輕進行按摩。請記住在按摩之後，一定要用清水將泡沫沖洗乾淨。
多吃對皮膚有好處的食品
多吃兔肉、菠菜、柚子、檸檬、芝麻、核桃等食品，可令臉部皮膚變得潔白豐潤，除此之外，這些食品還具有健美防皺的作用。
少攝入脂肪與鹽分，忌煙，不熬夜，不暴飲烈性酒
記住青菜和水果有助於消除皺紋，令皮膚保持光潔。豬排、牛排、豬腳和肉皮均可以抗皺。
醋——美膚益友
在溫洗澡水中加入適量的醋，洗完澡後便會感到格外的舒適。將醋與甘油按照5比1的比例混合，然後用混合後的液體擦拭皮膚，能夠令粗糙的皮膚變得細嫩；用陳醋200毫升，加溫水300毫升洗頭，可以治療脫髮、頭屑與頭皮發癢。
洗澡前飲一杯水
能夠促進皮膚的新陳代謝，令體內的組織細胞獲得充分的體液平衡而滋潤皮膚。
在空調室內工作時應該多飲水
因為空調室內的空氣水分較少，會令工作人員的皮膚更加容易乾燥，這比由季節變化所導致的皮膚乾燥要嚴重得多。經常用親水性皮膚保護油塗抹皮膚，或者每小時喝一杯水，能夠保持皮膚的光潔豐潤。
桔皮水洗澡具有美容功效
將干桔皮裝到紗布袋裡，泡在洗澡水中，以此水來洗澡有健美皮膚的功效。
睡前飲用一杯冷開水
這一杯水對於皮膚來說是非常有益的。睡前這杯可貴的水能夠在循環當中被皮膚細胞吸收，令你的皮膚變得更加細嫩柔滑。
◎皮膚的保養有四季之分
皮膚對季節氣候的變化是非常敏感的，即便是油性皮膚，在冬天也同樣會顯得乾燥，這說明皮膚不是經常處在恆一的狀態，所以如果不對嬌嫩的皮膚加以妥善照顧的話，就很容易造成發炎、雀斑以及老化的現象。
有人說，皮膚的狀況在春天的氣候裡最不穩定，這是因為季節在更替，皮膚要適應寒冬到曖春的氣候變化所致。尤其是春天的紫外線強烈，突然間換上單衣服的話，較易產生紅腫與發癢等病症。
夏季的時候，汗水與皮脂分泌旺盛，雖然汗水能夠幫助排熱，但是同時汗漬也是細菌得以滋生的溫床，所以在夏天的時候應該勤於沐浴。另外，夏日的強紫外線照射，也是應該首先要防範的。
秋天，氣候乾燥，這時候預防雀斑與皺紋便開始顯得尤其重要。
冬天，進出室內時造成的冷暖空氣交迭，是導致皮膚乾燥的主要原因，所以在沐浴之後，最好擦上美容霜之類的保養品，來防止皮膚水分的蒸發。在進入曖氣間的時候，也要注意溫度的調節。
◎維生素與皮膚關係最密切
在各種營養素當中，與皮膚關係最為密切的便是維生素了。維生素是非常簡單的有機物，但是對生命以及健康的維持卻是絕對必要的。
按照其溶解性，維生素可以分為兩類，一是脂溶性維生素，包括維生素A、維生素D、維生素E、維生素K四種；另一種則是水溶性維生素，包括維生素C及維生素B複合物。
規律均衡的飲食生活，能夠助長美麗健康的皮膚。「美容維生素」包括動物性與植物性的蛋白質，以及維生素B、維生素E、維生素C等。這些維生素B群與維生素C、維生素E可令毛細血管暢通，並且不斷地供給皮膚所需的營養，以促進健康與柔嫩皮膚的成長。
肝臟、瘦肉、鰻魚、牛奶與蛋類食品中的維生素B含量較高；維生素E則存儲於肝臟和奶油當中；柚、桔類水果中維生素C的含量則較豐富。
缺乏維生素A會加速皮膚的老化
硫酸軟骨素是一種粘性強的多糖類物質，它的合成下降時，會對皮膚的健康造成影響。硫酸軟骨素的合成需要大量維生素A的參與。所以當維生素A不足時，自然會加速皮膚的老化。
同時維生素A還是丘腦、腦垂體等重要內分泌激素的營養成分。當維生素A不足時，不能令卵巢發出正常分泌激素的指令，因此會致使卵巢功能低下，令雄性激素相對增加，這樣皮膚就會容易長出粉刺，從而影響皮膚的美觀。
有色蔬菜胡蘿蔔素轉變成維生素A的比率非常高，所以人們能夠從蔬菜當中獲取充足的維生素A。當然，如果動物性食物不足的話，胡蘿蔔素就不能夠很好地轉變成維生素A。所以要想令皮膚處於一個好的狀態的話，就應該盡量地多吃富含維生素A的動物性食物，如肝、瘦肉與蛋黃等。
維生素B2不足也會嚴重影響皮膚的美觀
我們所吃的米、面與油類，都能在體內轉化為人體脂肪。當脂肪超過了人體所需要的量時，就會自皮膚的皮脂腺孔內排出到皮膚表面，或是儲存於毛孔內。毛孔內的脂肪常常是螨蟲與化膿菌進行繁殖的地方，所以當脂肪多的時候便會容易產生粉刺、毛囊炎以及酒糟鼻等。
維生素B2的不足會促使上述狀況的產生。因為脂肪在「燃燒」時需要大量的維生素B2，如果缺乏B2的話，脂肪就會儲備在毛孔當中，令皮膚的分泌物增加，從而產生上述的情況。