脂肪的“燃燒”不僅需要維生素B2，還需要蛋氨酸。蛋氨酸在谷物與蔬菜當中含量極微，而是大量存在於動物性的食物，如肉、肝、魚、蛋等當中。同時肉、肝、魚、蛋中的維生素B2含量也很豐富，要想令皮膚保持美觀，就應該多吃上述食物。另外，多吃土豆、蘋果和粗糧等食品保證大便通暢，也可以為身體節約大量的維生素B2和蛋氨酸。
糖轉變成脂肪的能力為澱粉的三倍，多吃糖與脂肪同樣會促進粉刺的生長，為了保持皮膚美觀，應該控制脂肪與糖的攝取量。
維生素C缺乏會導致毛孔粗大
許多專家經過多次的維生素缺乏試驗與維生素病例的觀察研究發現，缺乏維生素C，會令皮膚的毛孔變大，令其像刺一樣硬起來，用顯微鏡能夠觀察到毛孔處有角樣的栓狀物。令汗毛不能伸出，而是卷曲在毛孔內，令毛孔周圍血管增大、充血，並且會令粉刺更加嚴重，當有傷口時便會難以愈合。
維生素C還能夠增強白細胞吞噬化膿菌的作用。蔬菜當中含有黃鹼素與維生素C，假如它們充足的話，化膿菌就會停止分泌酵素，所以平時大量吃蔬菜的人，皮膚是不易產生毛囊炎的，這種人的皮膚具有光澤，美麗動人。
可見，皮膚美同維生素A、維生素B、維生素C以及蛋氨酸有著密切的關系。如果說是它們保證了皮膚的美也不過分。除去維生素C外，其他的營養素都豐富地存在於瘦肉、肝、魚、蛋等動物性食物當中。維生素C則存在於新鮮的黃綠色蔬菜當中。所以，我們應該認真設計食譜，設法自食物當中獲取足夠的營養素，來保證青春的永駐。
護膚DIY
補水保濕
不知道大家是否知道水分對於皮膚的重要性，不管是炎熱的夏天還是寒冷的冬天，都要為干渴的皮膚進行補水，否則皺紋便總是會跟著你。尤其是長期待在空調房中，皮膚是極易因流失水分而顯得干燥的，細小的皺紋也會漸漸向你報到，所以在此，小主婦建議大家每星期至少要為臉部進行1至2次補水保濕。
◎蛋黃保濕補水面膜
材料：紙包鮮奶1盒、蛋黃一只、檀香精油1滴。
做法：將三者混合起來，打至起泡後即可。
用法：將面膜敷到臉上，保持大約15分鍾後洗淨。
功效：對於干性皮膚具有明顯的滋潤作用。
貼士：每星期使用1至2次。
◎土豆補水面膜
材料：土豆1小塊，甘油2毫升，保濕萃取液1毫升。
做法：將土豆洗淨，去皮，磨成泥狀，取1小量匙的土豆泥同甘油、保濕萃取液一起倒入面膜碗中，進行充分攪拌，將其調勻成稀薄適中的糊狀待用。
用法：用溫水對臉部進行清潔之後，先用毛巾對臉進行片刻熱敷，接著取適量本面膜均勻地塗到臉上，要注意避開眼部以及唇部四周，靜敷約15分鍾之後，用清水清洗干淨即可。
功效：補充水分，滋潤皮膚，適用於各種膚質的皮膚，特別是對干燥缺水的皮膚具有很好的補水作用。
貼士：建議每周使用本款面膜1至2次。沒有用完的面膜可以放入冰箱冷藏室內，能夠保存兩周左右。
◎西瓜滋潤面膜
材料：西瓜，蛋清，面粉。
做法：將西瓜肉搗碎，加入蛋清攪拌均勻，再加入少量的面粉令其成為糊狀。
用法：將面膜敷到臉上大約十分鍾之後，用清水將其洗淨即可。
功效：西瓜清涼，補水效果極佳。
貼士：干性皮膚可用蛋黃替代蛋清，滋潤效果更好。
◎白葡萄酒+蜂蜜
這款面膜的補水效果非常好，特別適合干性皮膚使用。
材料：白葡萄酒+蜂蜜
做法：在500ml的白葡萄酒中加入1匙蜂蜜，充分攪拌均勻；將做好的混合液放到冰箱內，需要時拿出來使用即可。
用法：可作為日常爽膚水來使用，在潔面後取適量混合液塗於臉部，輕輕拍打直至吸收為止。
功效：葡萄酒具有強效的保濕作用，能夠令干燥的皮膚變得滋潤亮澤，它所具有的收縮功效也可以令皮膚更加潔淨。
貼士：不過敏感性皮膚在使用前要進行測試。
◎蘋果泥蛋黃亮顏面膜
材料：蘋果1/4個、蛋黃一只、面粉2茶匙。
做法：將蘋果削成泥狀，或者用搾汁機搾汁後將蘋果渣取出，再加上蛋黃與面粉攪拌均勻即可。
用法：清潔皮膚之後，將面膜敷到臉上10至15分鍾後，用溫水沖淨即可。
功效：保濕滋潤，令皮膚明亮並且富有光澤。
貼士：適用於各種皮膚，特別是干性缺水性皮膚。建議成熟性的皮膚經常使用，這款自制面膜可以讓皮膚恢復年輕細致。
◎番茄自制保濕面膜
材料：小番茄5至10顆；面粉適量。
做法：將小番茄洗淨，用果汁機打成汁，再加入適量的面粉打勻即可。
用法：將面膜敷到臉上，20分鍾之後洗淨。
功效：這款面膜能夠溫和去角質，又可以令皮膚變得非常柔軟、減少細紋的產生，令皮膚看起來更有光澤。
◎雞蛋蜂蜜面膜
材料：新鮮雞蛋一只，檸檬汁3至5克，蜂蜜15克，橄欖油10至15克。
做法：將雞蛋打入器皿當中，攪拌調勻之後，再加入檸檬汁、蜂蜜和橄欖油，將其調勻。
用法：洗淨臉部之後，再用熱毛巾敷一下，將上述混合物薄薄地在臉上塗一層，15至20分鍾後，用清水洗去。
功效：經常使用，有增加皮膚抵抗力與滋潤皮膚的效果。
貼士：建議每隔一天使用一次。如果是干性皮膚的話便只加蛋黃，油性皮膚的話則只加蛋白。
美白祛斑
美容護膚，除去為皮膚補水之外，就要數美白最重要了。白皙的皮膚能夠令你美麗三分，一白遮百丑，就是這個道理。如果皮膚白皙細嫩的話，總可以使人顯得年輕。不過我們要怎樣做才能夠有效美白呢？接下來小主婦便開始為您介紹幾款自制的美白祛斑面膜，讓你一白到底哦。
◎番茄蜂蜜美白面膜
材料：番茄一個，蜂蜜適量。
做法：可將番茄攪拌成為番茄汁後，加入適量的蜂蜜攪拌至糊狀。
用法：將其均勻地塗於臉部或者是手部，大約15分鍾後洗去。
功效：這個美白配方能夠同時用於臉及手部的美白。尤其是暗瘡皮膚使用這款面膜，能夠有效地去油膩，防止感染，令皮膚白皙細致。
貼士：建議每星期做1至2次。
◎蘆薈美白面膜
材料：准備三指寬二指長的蘆薈葉一段，去刺洗干淨，3厘米的黃瓜一塊，1/4只雞蛋清，2至3克珍珠粉，面粉適量。
做法：將蘆薈、黃瓜放到搾汁機中，搾出汁後倒入小碗，然後加入蛋清、珍珠粉和適量的面粉調成糊狀，以不往下流淌為准。
用法：將其塗到臉上，保持10分鍾左右，然後用清水洗淨。
功效：這款面膜具有柔軟皮膚、保濕、消炎和美白的功能，不僅能夠預防小皺紋和雀斑的生成，還可以保持皮膚的濕潤和嬌嫩，
貼士：建議每周使用1至2次。
◎杏仁咖啡蛋白美白祛斑面膜
材料：杏仁、咖啡粉、蛋清適量。
做法：將杏仁用熱水泡軟，搗爛成泥；把杏仁泥與咖啡粉、蛋清攪拌均勻，放入到密閉的瓶中。
用法：每晚睡覺之前，將面膜均勻地塗於臉部，隔天醒來時，再用溫水洗淨。
功效：這款面膜可以潤膚除皺，令松弛的皮膚變得緊繃，還能淡化黑斑，使皮膚變得白皙亮麗。
◎珍珠酸奶面膜DIY方法：
材料：珍珠粉1/4茶匙、酸奶一杯。
做法：將珍珠粉和酸奶混合拌勻，調至糊狀即可。
用法：塗於面部，10分鍾後洗去。
功效：可以美白皮膚，為皮膚補充營養。
◎檸檬汁面膜：
材料：鮮檸檬一個，純淨水適量，面粉三大匙。
做法：將鮮檸檬搾汁，加入面粉和適量的純淨水，並將其調成面膏狀。
用法：將面膏敷到面上，過20至30分鍾之後，洗淨即可。
功效：檸檬含有豐富的維生素C，漂白祛斑的效果非常明顯。
◎銀耳面膜：
材料：銀耳、黃芪、白芷、玉竹各50克。
做法：將以上的四種材料共同研成細末，並過篩。取藥末5克，再配上5克面粉，用水加以調和即可。
用法：可在睡前將面膜塗到臉上，次日清晨洗去。
功效：銀耳、白芷、玉竹能夠滋養皮膚，黃芪可以祛除面斑。
貼士：皮膚炎症症者慎用。
◎黃瓜面膜：
材料：黃瓜一條，檸檬汁或者白醋半匙。
做法：將黃瓜搗碎搾汁，同半匙檸檬汁或是白醋混合調勻。
用法：將紙膜泡在汁液中，然後用來敷面，10分鍾之後將面膜取下，然後用雙手對面部進行輕拍，促進皮膚對液體的吸收。
功效：這款面膜含有多種維生素，具有滋潤與增白皮膚的作用，長期使用可令皮膚細膩潔白。適用於各種膚質。
祛痘
本來漂亮可愛的小美眉，卻長了滿臉的痘痘，想必這是每個愛美的姐妹都不能容忍的吧，其實，有時候護膚品和化妝品使用不當也會造成痘痘的產生，小主婦建議大家干脆將那些化學物質丟掉，采用蔬果等天然材料自己動手DIY，這樣既解決了面子問題，又滿足了操作的樂趣，豈不是一舉兩得？
◎香蕉排毒祛痘面膜
材料：香蕉1根，植物芝士1匙。
做法：將香蕉去皮備用。把芝士與香蕉放入到攪拌機中，攪拌成糊狀即可。
用法：將面膜均勻地塗抹到臉上。10分鍾後用溫水洗淨。
功效：能夠清除面部的多余油脂，令臉部皮脂腺得以暢通，可以徹底清除毛細孔當中的污垢以及毒素，防止痤瘡的產生，令皮膚細胞能夠更有效地吸收營養並鎖住水分。
貼士：這款自制面膜適用於油性皮膚，亦可以當成體膜來使用，塗抹到身體的痤瘡患處，同樣具有美膚的效果。
◎DIY紅豆泥祛痘面膜
材料：紅豆100克，清水少許。
做法：將紅豆洗淨，放到沸水當中煮30分鍾左右，直到紅豆軟爛；將煮爛的紅豆放入攪拌機內進行充分攪拌，並將打成的紅豆泥冷卻備用。
用法：將面膜均勻地塗抹到臉部，敷15分鍾左右後，用溫水洗淨。
功效：具有清熱解毒的功效，能夠促使皮膚迅速將油脂排出，可以有效地控制痤瘡，令皮膚更健康更嫩滑清透。
貼士：請一定要將紅豆煮爛後再使用，以防粗糙的紅豆顆粒把皮膚磨傷。
◎自制砂糖橄欖油祛痘面膜
材料：砂糖一湯匙，橄欖油適量。
做法：取適量的砂糖與橄欖油，將二者混合並攪勻。
用法：用使用洗面奶的手法，輕輕將其塗抹到臉上，並進行按摩。
功效：利用這款面膜來敷臉，能夠去除皮膚的角質、祛痘，令皮膚的新陳代謝得以恢復，長期使用還能夠達到縮小毛孔的功效。
◎胡蘿卜祛痘面膜
材料：鮮胡蘿卜500克，面粉5克。
做法：將鮮胡蘿卜洗淨，搗碎。將面粉加入到搗碎的胡蘿卜及其汁液中，搗成泥狀。
用法：將胡蘿卜泥敷於臉部，隔日一次，每次10分鍾即可。
功效：這款面膜具有祛除青春痘、淡化斑痕、預防面部皺紋的功效。
◎新鮮蘆薈+蜂蜜祛痘面膜
材料：鮮蘆薈葉1片，蜂蜜適量。
做法：將蘆薈葉洗淨切成小片，放入鍋中，加入500毫升純淨水煮沸後，再用小火煮15分鍾，濾去蘆薈渣，將濾液取出，加入蜂蜜即成。
用法：這是一款可以喝的面膜。作為排毒養顏的飲料來飲用時，每日一次。也可以用來浸泡紙膜敷臉。
功效：蘆薈具有抗菌、消炎與緩瀉的作用，對於青春痘具有較好的療效。
◎DIY黃瓜祛痘消痘印面膜
材料：黃瓜、橙子、檸檬各一個。
做法：將黃瓜切成塊狀，橙子剝皮切成多塊，檸檬連皮對切成為兩份，將3種材料順序放入搾汁機內搾汁。
用法：將汁液倒入杯中加入蜂蜜攪拌均勻即可敷臉，20至30分鍾後洗淨，每周兩次即可。
功效：這個自制面膜除去具有軟化皮膚、濕潤、美白和抗皺的作用之外，還能夠抗脂溢、祛痘止癢。
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