時刻檢驗你的記憶能力，
不斷提升你的智力水平，
永遠做一個生活的智者。
記憶的測量
時刻檢查自己的記憶能力，這樣才能對自己記憶狀況有一個準確的瞭解。
當今已有多種數字、單詞、符號或圖形的「記憶量表」用於測量記憶的水平。其中戴維·韋克勒斯的《記憶量表》就包括7個分測驗：時間和空間記憶，數字順序關係，邏輯(理解)記憶，順背和倒背後數目，視覺再生和聯想學習等。《韋氏記憶量表》適用於16歲以上的人。其中有：
長時記憶測驗，包括個人經歷，時間和空間記憶、數字順序關係；
短時記憶，包括視覺再生、聯想學習、觸摸測驗和理解記憶；
瞬時記憶測驗，包括順背和倒背數目。
在這些記憶量表中，都採用「記憶商數」的概念，以表示記憶的水平，但這一類量表與其他心理測量一樣，需要使用測量工具並由專業人員操作，否則將失去其科學性，因而也就不便於一般人使用。以下介紹若干便於操作的記憶測量方法，讀者可自行操作，以測定自己的一般記憶水平。
1、短時記憶容量測驗法
942
1406
39518
706294
1538796
58391204
764850l39
2109368215
39428075136
841962836702
使用方法：請別人按照上列數目序列，每次一行，從數少的到數多的，每位數間隔半秒鐘，讀給你聽；讀時只聽，讀完後立即複述出來。你能複述到多少位，就是你的短時記憶容量(即廣度)是多少。一般以複述7位為正常水平；超過7位為很好，低於7位說明你的短時記憶容量較差。
2、無邏輯聯繫單詞記憶效率測驗法
在日常生活中，人們常常需要記憶一些相互無直接邏輯聯繫的事物。本測驗就是檢查你對無邏輯聯繫事物的記憶能力。其方法是：在40秒鐘之內，記憶下列20個在意義上各自孤立的單詞，然後立即進行默寫。
黃河算術饅頭帽子電影
農民剪刀良心山峰磁帶
柏樹太陽掃帚鈔票火車
戰士公園石油小雞鑼鼓
默寫完畢，按下列公式計算記憶效率：
記憶效率＝默寫正確的詞數÷20(原來記憶的詞數)×100％。如果你默寫對10個詞，你的單詞效率則為：(10÷20)×100％＝50％
3、數組記憶效率測驗法
在40秒鐘之內，記憶下列20組數字，然後立即進行默寫。
45571879829615217452
37854963892791396823
默寫完畢，按下列公式計算記憶效率：
記憶效率＝默寫正確的數組÷20(原來記憶的數組數)×100％。如果你默寫對8組，你的數組記憶效率則為：(8÷20)×100％＝40％
4、人像及姓名聯繫記憶效率測驗法
在30秒鐘之內，記憶自己任找的10張人頭像及其姓名(使用前由別人在頭像下面寫一姓名)；然後立即只看頭像(蒙住姓名)不按次序說出姓名。數一下你說對的姓名數，然後按下列公式計算記憶效率：
記憶效率＝默寫正確的數組÷10(原來記憶的人頭像數)×100％。如果你說對6個人頭像的姓名，你的人像姓名記憶效率則為：(6÷10)×100％＝60％
5、視覺記憶測驗
下面有10件物品。被測者先看物品(記憶)30秒鐘，然後立即用30秒鐘做下面的算術題，緊接其後再用30秒鐘回憶剛才從中看到的物品，並記下你的回憶成績，計算其百分數，以表示你的記憶水平。
電燈圖書椅子毛刷手錶
衣服鐵床足球皮鞋
算術題(在30秒內做完)：
4＋3－15×4－37×4＋53×2十76×8－9
3×6－93十5×25×8十48十2×29十3十6
4十6×39十3－29－2×38×6－54×9－7
5×8十93×6－76十3十88十2十76×8－3
6十8－47×9－63×5十94×8十97十5×4
6、聽覺記憶測驗
請人將下列物品名稱讀給你聽，每一名稱讀3秒鐘，共讀30秒鐘，然後立即用30秒鐘做上面的算術題，緊接其後也用30秒鐘進行回憶，並記下你的回憶成績。
桌子鐵掀大門牙刷月亮
眼鏡汽車蘋果郵票花貓
7、視聽結合記憶測驗
使用10張預先準備好的不太複雜的圖片，請人按每3秒鐘出示一張的速度，在給你看的同時並高聲說出圖上的物品名稱，一共用30秒鐘，然後同樣做上面的算術題30秒鐘，緊接其後再用30秒鐘進行回憶，並記下你的回憶成績。
8、觸覺記憶測驗
讓被試者閉上眼睛，以每3秒鐘觸摸一件物品的速度，一共觸摸10件物品，共用30秒鐘，然後同樣做上面的算術題30秒鐘，緊接其後再用30秒鐘進行回憶，並說出物品名稱，記下成績。
9、視、聽、觸，結合記憶測驗
用10件常用物品，讓被試者既看物，又聽物品名稱，而且用手觸摸物品；每件用時3秒鐘，共用30秒鐘，然後同樣做上面的算術題30秒鐘，緊接其後再用30秒鐘進行回憶，並說出物品名稱，記下成績。
10、最佳記憶時區測定法
將一天的學習時間，按小時分為若干時區。選擇四五組(每組20個，音節長短、難度相當)未學過的外語單詞，分別在早晨、上午、下午和晚上各有代表性的時區進行背誦，並分別記錄成誦的時間或次數。24小時後再分別複查自己各時區的記憶成績。複查時用重學法記下重學所用時間或次數；用回憶法記下回憶的成績，計算回憶量(與原來記憶總量的百分比)。這樣，將前次所用時間或次數與後次的記憶成績作比較，各時區中兩者的比值為優的，那就是你的最佳記憶時區。
記憶測試I
1、準備一張紙，用7分鐘寫完1∼300這一系列數字。
測試要求：
能看出所寫的字，不至於潦草；
寫錯了不許改，也不許做標記，接著寫下去；
到規定時間，如寫不完，必須停筆。
結果評定：
第一次差錯出現在100以前注意力較差；出現在101∼180之間為注意力一般；出現在181∼240之間是注意力較好的；超過240出差錯或完全對是注意力優秀。總的差錯在7個以上為較差；錯4∼7個為一般；錯2∼3個為較好；只錯1個為優秀。如果差錯在100以前就出現了，但總的差錯只有一兩個，這種注意力仍是屬於較好的。要是到180後才出錯，但錯得較多，說明這個人易於集中注意力，但維持不長。在規定時間內寫不完者，說明反應速度慢。
2、從300開始倒數，每次遞減3。如300、297、294、291、倒數至0，測定所需時間。
要求讀出聲，讀錯的就原數重讀，如「294」錯讀為293時，要重讀「294」。
測試前先想想其規律。例如：每數10次就會出現一個「0」(270，240，210……)，個位數出現週期性的變化。
結果評定：
兩分鐘內讀完為優秀；兩分半鍾內讀完為較好；3分鐘內讀完為一般；超過3分鐘為較差。這一測驗只宜與自己比較，把每次測驗所需時間對比就行了。
3、測試記憶能力同記憶意圖關係。
你要求一位朋友在5分鐘內把下面一組數字記住。
19、33、81、62、54、76、42、27
在5分鐘後測得其記憶結果並且記錄好。
你再要求同一位朋友在另一個時間內把下面一組數字記住。
23、38、74、56、45、67、12、89
開始，告訴他在3分鐘內要記住，在3分鐘的時間過去後，告訴他再過兩分鐘才測試，又過兩分鐘後把此次測試結果同上次比較，看哪次結果好？
4、測試你的觀察能力。
數列「49、15、20、26、31、37、42」有個有趣的特徵能容易地記住它。
你能找出它的特徵嗎?
答案：這個數列分為8組後，第一組是「4」；加「5」是第二組「9」；再加「6」，是第三組「15」；再加「5」，是第四組「20」；再加「6」是第五組「26」。以此類推，重複一次「5」，再加一次「6」，就很容易把這個數記住了。
5、你回憶一下給你印象最清楚的10件事，並且想想，你喜愛的事情的件數是否在5件以上？
參考答案：大多數人回答在這10件事中，令人愉快的在5件以上。
6、你常見到這樣的現象：家長教育孩子的過程中常採用這樣的手段：「你盡快把課文背下來，你若今天背下來，明天帶你到某公園去……」等手段，你能說明原因嗎?
答案：家長採用刺激的手段主要是為了加強學生的學習動機。
7、測試記憶效果與記憶興趣之間的關係。
有兩個人由山上回來。一位朋友問他們二人山上怎樣?有一個人詳細地描述了山上的美麗風景，另一個人則熱衷於大談吃吃喝喝。你能回答這兩個人各對什麼感興趣嗎？
答案：大談風景的人對風景感興趣，大談吃喝的人對吃喝感興趣。
8、測試聯想與記憶的關係。
傑克老師的《現代法語詞典》，被熟人湯姆借走了，一直沒有還回來。
傑克老師教語文，備課時經常要用《現代法語詞典》，而湯姆又住在很遠的地方，想用時又不能立即去要，兩人又不常見面，偶爾見了幾次面，傑克老師又想不起來要書……就這樣，傑克老師備課很困難。
請你想一想：如果用奇特聯想法，怎樣聯想，傑克老師才能夠見到湯姆就想起要書呢?
答案：傑克老師可以事先這樣聯想一下：
先想像一下熟人湯姆的容貌，並且在腦海中浮現出湯姆頭上頂著那本《現代法語詞典》的形象。可以把這本《現代法語詞典》想像得很大很重——比傑克要大3倍或更多，因此，傑克頂著這本書很吃力，被書壓得齜牙咧嘴、汗流浹背，兩腿抖得像彈三弦……
想得越具體、越奇特、越好笑，再見到傑克時，就越不容易忘記要書了。
9、下面有一組詞，你用心看兩分鐘，目的是盡量記憶。
帽子信封房屋紐扣貓
電話機錢幣鉛筆襪子書
仙人掌鰻魚上衣木夾車燈
點心辦公桌花邊米飯釣鉤
如果讓你順次序把他們默寫出來，你會發現，許多都忘記了。為什麼?方法不對。如果運用聯想，問題或許簡單得多，你不妨試試。