同樣的道理，正在節食的人通常都會被告知哪些東西該吃，哪些不該吃，如果他能通過醫生告訴他這些注意事項時的聲音來記憶，他就一定能記得更清楚。在超市裡，想想你的愛人叮囑你買什麼東西時的聲音，也會幫助你記憶。
只要你開始借助聲音來幫助你記憶，你的記憶就已經開始向好的方向發展了。你將看到聽覺在你記憶的過程中起到的是輔助視覺的作用，而不是要取代視覺。
就像聽覺能起到輔助視覺的作用一樣，觸覺能起到輔助聽覺的作用，實際上，它不僅能輔助視覺，有時還能取代聽覺和視覺。在一個黑暗的房子裡，你什麼都看不見，這時就得依靠聽覺。但如果什麼聲音都沒有的話，觸覺就是你必須依靠的感官了。我們經常聽到的一句話是「在黑暗中摸索」。有此種經歷的人都對觸覺的作用深有體會。
在提高記憶的研究領域中，觸覺是與被我們稱作「動覺記憶」的概念聯繫在一起的。動覺記憶是我們最不會遺忘的。你可以去問一個年輕的時候學過游泳或騎自行車的老人。這種技術即使我們已經有好多年沒有練習過了，但也決不會忘記。
你問一個熟練的打字員鍵盤上的字母是怎麼排列的，他也許說不出來。但是當他打字的時候，關於字母排列順序的記憶就隨著他手指尖的動作跳出來了，根本不需要有意識地去回憶。
一些我們熟悉的東西看一眼，或者聽見就能辨認出來，像電台播音員每天都說的那些話。像打字、繫鞋帶這些都是與觸覺有關的。他們已經形成了動覺記憶，比對觸覺和聽覺的運用要更為複雜。
用觸覺來提高記憶，可以通過同時做幾件事來練習，比如說，你開車的時候既要注意看也要注意聽，同時你還要操作方向盤，這時你就把觸覺和視覺、聽覺聯繫起來了。
兩種靠觸覺來提高記憶力的方法：
去感覺。當你聽到一個陌生的名詞或名字時，想像它們摸上去是什麼感覺，比如，你聽到絲綢這個詞，就會有一種滑滑的感覺。同樣來想像一下你聽到刺、火、木頭、玻璃、雪等等一些事物時是什麼感覺。
將關鍵數字或詞語用手指寫在你的手掌心。這種靠感覺來提高記憶力會很有效果。假如你要記住的數字是8，伸出你右手的食指，把它寫在你左手的掌心，這一簡單的動作將給你留下深刻的印象。
把嗅覺與其他感覺器官結合起來加強記憶也是很有效的，因為嗅覺能起到別的感官起不到的作用。聞到食物的香味能立即判斷食物已經被煮過了；電線燒焦的氣味能告訴我們短路了。但嗅覺的功能不僅僅是這些，一種特殊的香氣能夠引起許多與此相關的聯繫。作家在創作一部作品時可能一直浸在一股香煙的味道當中。
幾種靠嗅覺來加強記憶的方法：
將某種氣味和某個人聯繫起來。不太好聞的味道：香煙、洋蔥、大蒜等，當然也有好聞的味道：香水、洗髮香波等。
將其位置與某個地點相聯繫。將約會的地點與餐館裡某道菜的味道聯繫起來。如果指路的人告訴你在漢堡快餐店左拐，那就想像你在左拐的同時聞到漢堡的香味。
另一種靠嗅覺加強記憶的方法：準備購物單時將你要買的東西「嘗」一遍。這樣你會記得更清楚。
通過你的感官來加強記憶，肯定會起到很好的效果。廣告業常年都是以這種方法取勝的。當我們用不同的感官去感覺一件產品的時候，我們就會記得更深刻。我們觀察的能力就是依靠我們的感官，記憶也需要我們充分利用我們的感官。只依靠一種感官會使記憶十分有限。用你不同的感官去加強你的記憶力，因為主觀感覺和客觀物體是互相聯繫的。你越是把它們聯繫起來，它們之間的關係就越緊密，你的記憶就越會形成一個整體，而沒有空缺。
合適的環境
環境會制約和影響人的情緒和行為，也會直接影響到記憶的效果。平時要注意改變一下自己記憶所要處的環境，使它盡量適合自己的心理習慣，免受外界干擾。建立一個完全屬於自己的心理「領地」，以使自己置入其中時可獲得一份適當的安全感，以使我們的記憶過程順利進行。
列賓曾說過：「行動是人和環境的函數。」
這就是說，人的一切行動，是由心理因素和生存環境共同決定的。中國人、日本人和美國人之所以有很大的差別，就在於生存的環境不同。而中國人同日本人，又比日本人同美國人的差別要小一些，因為他們同在亞洲的東部具有共同的心理和文化。由此，可見環境對人的影響何等重大。
記憶也是一種「行動」。除了人本身的條件外，環境對記憶的影響同樣是很重要。在這個意義上，我們說：「記憶是人和環境的函數」——記憶效率的高低，取決於人和環境的配合程度。
書房裡的天花板太低給人以壓迫感；氣溫太高令人昏昏沉沉；色彩暗淡讓人緊張不安；客廳裡傳來嘈雜聲使人心煩意亂……這些都是妨礙記憶的因素。瞭解這些因素對自己的影響，瞭解自己對環境的需求和適應能力，就能因勢利導。
狹小的學習房間比較好
遠離日常生活氣氛濃厚的地方或常有人活動的地方，對集中學習較有效果。
若住在二層樓的房子的話，二樓的房間比有廚房、浴室、洗手間、起居室等家人較常聚集的一樓更容易製造一個屬於自己的空間，不會為了人聲、電視的聲音或浴室、洗手間的水聲等分散精神。
如果住的是平房或公寓的話，不是朝馬路的房間比較好，因為馬路側有窗戶的話，會看到馬路上的人、車，且噪音也大，集中力容易散漫。此外，利用走廊角落的空間，也是一種有效的方法。若住在擁擠繁華的都市裡，較不易具備以上的條件。
但是，狹小的住宅有時對集中精神有效果。通常，人在廣大的空間裡，心情也會變得開朗，精神即不容易集中。但若要默默做一件事情時，是需要有密封感，所以，可以說是最適合集中精神了。
廁所，可以說是會產生密封感或感覺自雜念中被隔離得最好的場所。廁所是不會受到任何人的干擾，且為一人用的小空間，所以，應該要盡量利用在廁所裡的短短時間看書或記憶、做思考，甚至連壁櫥也是適當的學習場所。但並不是要在壁櫥裡看書或學習，而是要把壁櫥的門打開，利用三面被圍著的小空間為學習場所。
孤獨狹小的空間，是精神集中最合適的地方。反之，在許多人會聚集之處或噪音多的地方學習，有時也會有意外的進展。
在人多的地方也能學習
例如：在公車上有人的說話聲、公車的引擎聲與振動聲，再加上乘客上下車頻繁，使車內氣氛經常改變，種種情形都可能是阻礙集中力的要素。但是，能不當一回事地集中於讀書，努力記憶且順利看完參考書一章節的經驗，或許有很多人都有過吧！
在公車上，很少有與周圍陌生乘客交談的機會，而且彼此都站在沒有關聯的立場上，所以很少會注意其他人的動靜，故集中讀書、記憶或思考等需要獨立的作業，在咖啡廳或公園裡進行也會有意外的進展，都是相同的理由。
每位考生都想要一個能集中用功的理想環境，但是要製造適合學習的環境，並不是能獲得一個好的學習房間，或者神經質地去除阻礙集中力的東西就算足夠了。由公共汽車的例子即可知，雖然表面上具備了會阻礙集中的惡劣條件，但是實際上也能安靜學習與記憶。
因此，不但要應用在家中的學習，且為了獲得安靜的環境，不只是到圖書館而已，應該要再擴大學習的地方。
例如：需要使用圓規或尺等用具，要做問題集或使用計算紙的數學，就在自己的書桌上進行。需要各種資料的社會科，即在圖書館裡學習。要記憶的英文單詞或歷史年號等，可以在公共汽車上進行，或在廁所內培養漢語的讀解力……，按照學習的內容來改變學習環境。
若太習慣於某一個環境，即會生厭或失去對其他環境的順應，故在不習慣的考場中就會感到非常緊張，所以平時即在各種環境學習的話，這種悲慘結果是不會發生的。
除此之外，有自己獨立的學習房間，固然是個好環境，但為了要充分利用這個房間，使學習效率達到最高點，也必須要做一些研究。
書桌的理想位置
首先，是關於書桌的位置。
大部分人都是把書桌安置在靠牆或窗戶下的位置。除了寬敞的房間以外，在一般的房間都是利用角落、靠牆或窗戶的下方等地方安置書桌，是比較適當的。
這種佈置不但有能充分利用其他空間的表面優點，在心理上也是有效的方法。咖啡廳等較裡面的座位或靠牆的座位總是座無虛席的原因是，人類會很自然地在房間的裡面或角落追求安定，並確實會感覺好像有種東西在支撐著自己，使精神安定的關係。
所以，把書桌放在角落靠牆，應該能安定的學習，而且書桌若面對牆壁的話。由於眼前沒有會分心的東西，精神應該能更集中。
但是，有的人反而因為書桌靠在牆壁而不能集中，並且多半情形自己也沒有發覺不能集中的理由。這種情形的原因很可能是面對牆壁坐下，背後即變成無防衛狀態而感覺不安的緣故。
一坐在書桌前，集中力即自然變散漫的人，不妨試著改變書桌的位置，也就是要背對牆而坐。以前書桌放在窗戶邊，總是不能安定的人，假使改變書桌位置的話，應該就能解決了。如果房間很寬敞，可以把書桌放在中間，面對門口而坐。
你可試試移動書桌的位置，使心情改變一下。一旦安置好了傢俱的位置，好幾年不曾移動的人似乎很多，如此雖然能安定，但容易生厭。「生厭」是學習的大敵，所以偶爾改變書桌或書櫃的位置，稍微改變看慣的房間，也會回復新鮮感。
其次，要注意的是書桌上物件的擺設。目前需要使用的東西才放在書桌上，多餘的東西不要放在書桌上，是重要的。這並不是說東西隨意放置是不好的，但如果書桌上的東西都放得亂七八糟，就不能集中學習了，因此，不必要的東西，不要隨便放在書桌上。
在範圍不大的書桌上放著許多筆或空的咖啡杯、未寫完的信、沒看完的漫畫書等，若說經常都是保持這種混亂的狀態，一旦需要用備忘錄、筆記本或橡皮擦時，即必須為了尋找需要的東西翻動桌上堆放的各種物件，而使書桌上呈現更亂的狀況，而且每次找東西時都會覺得心情急燥，如此怎麼能提高學習的效率呢？！
有必要的東西才要擺在書桌上，一個科目結束後，所使用的參考書或教科書都要收起來，然後才進入下一個科目中。
此外，書桌上最好不要擺時鐘，因為愈是覺得需要集中在作業中時，愈會關心時鐘的聲音與時針的動作。除了在限制時間必須解答問題外，需要慢慢學習的時候，有必要將時鐘拿開。