讓記憶成為永恆，在我們需要的時刻出現在腦海中，用她無所不包的胸懷來容納一切。
記憶的前提：注意力
只有關注正在發生的一切，我們才能清楚地認識我們現在這個世界。通常，我們對眼前的事情注意得不那麼周到。其實，真正的記憶術就是「注意術」，有人還把這看成萬世不變的記憶法則，這是有道理的。
所謂注意，就是集中精神注意事物和行為，把它們固定於意識之中。因此注意力越強，印象便越深刻。我們之所以會很快地把見到的、聽到的、感受到的東西忘掉，就是因為沒有對它們給予必要的注意。要知道，任何記憶力的訓練應從訓練集中注意力開始。這裡讓我們先做幾個小實驗：
1、拿一樣東西（小鬧鐘、鑰匙或小玩具等）仔細看30秒，然後閉上眼睛，試著把你對這樣東西的感受所得詳細說出來。如果某些細節你還不清楚，請再看一遍，然後閉上眼睛再說；如此重複，直到能把該東西說得清楚為止。
2、請選擇3個思考題（如一項計劃、一個科學或文學的題目、親身的一次經歷等），每題思考3分鐘。先思考第一題，然後思考第二題，最後是第三題。思考題目時，思想不能開小差，尤其不能想到另兩道題。
3、請打開收音機，將音量調到你自己勉強能聽清為止。微弱的聲音迫使你注意力高度集中。不過，此練習每次最好不超過3分鐘。
我們做完這幾個練習以後，你就知道，注意力越集中，記憶就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特別要訓練這一點。
你也許抱怨自己注意力難以集中，這不用灰心喪氣。試想，在有限的時間內，對於你自己喜愛的事物，你的注意力難道不是也很容易集中嗎？例如看了親人的照片、在櫥窗裡看到自己仰慕的商品、翻閱一段要左查右找地核對的文字……這些，都能證明你的注意力是可以集中的，只是受了意識的支配。
讓我們有意識地總結一下自己的注意力狀況吧。把下面一頁分成左右兩欄：把你感到注意力難於集中的事物寫於右邊，而易於集中注意力的事物寫於左邊。
易集中注意力的 難集中注意力的
看這張表，十之八九，左邊寫的多數是你感興趣的或你時常接觸到的，而右邊則恰恰相反。可見，對該問題或事物平時瞭解較多、比較感興趣，都可提高你的注意力。
賓夕法尼亞州匹茲堡大學語言學教授斯特娜夫人很注意教育自己的女兒，她使女兒從小便受到注意力的訓練。她常與女兒玩一種叫「留神看」的遊戲。每當路過商店的門口之後，就問女兒該商店陳列櫥窗內擺的是哪些商品，讓她數出留在記憶中的各式商品。能說出越多，就打分越高。這樣訓練很有結果：當女兒5歲時，在紐約州肖特卡大學的教授們面前，能把《共和國戰》朗誦了一遍就一字不差地複述下來，令教授們大吃一驚。斯特娜夫人說：「我這樣做，是為了讓她注意事物，養成敏銳地觀察事物的習慣。」
從這個例子我們知道，注意力的測定是一項重要的內容。它包括了注意力的廣度、穩定性、分配、轉移等內容，其中，注意力的廣度很重要，也叫做注意力範圍，指的是同時間內所能把握對象的數目。視覺的注意範圍一般利用速視器加以測定。在不超過l/l0秒的時間內，在速視器上呈現一些印有圖形、數字和字母的卡片，由於呈現時間很短，眼睛來不及移動，被測者所能知覺的數量就表示了他的視覺注意力的廣度。實驗研究的結果表明，在l/10秒的時間內，成年人一般能夠注意到6-8個黑色圈點，或4-6個彼此不相聯繫的外文字母。
注意的範圍大小是受被知覺對象的特點影響的。例如：對排列一行的字母比以分散在各個角落上的字母的注意數目要多些；對大小相同的字母比大小不同的字母所能注意的數目要多些。因而被注意的對象越集中，排列得越有規律，注意的範圍就越廣。
集中注意力，就是把注意力集中到一個題目，或自願選擇的一件事情之上，而不讓注意力轉向吸引它的其他題目上去的機能，它是人腦的一種定向反射活動。所謂定向反射活動，就是有機體朝向某種事物，以及查明事物的情況和意義的反射活動。借助於定向反射活動，人們就可以有選擇地比較、完全而清晰地反映客觀事物。定向反射活動，有的是由事物本身的特性（如相對強度、新異性等）引起的。這種定向反射沒有預定目的，也不需要意志努力，是不由自主地產生的。譬如，教室裡正在安靜地上課，突然有人推門走進來，在座的學生就會不由自主地看著來人。同這種定向活動聯繫的注意，可謂無意注意。
而另一種定向反射活動，則需要由一定的目的並需要經過意志努力所引起的。例如在一個嘈雜的環境中能堅持寫作。同這種定向活動相聯繫的注意，便是隨意注意（也叫有意注意）。它們都是人腦活動的反映，人們在注意某種事物時，大腦皮層就要產生一個優勢興奮中心。在同一時間內，大腦皮層只能有這一個優勢興奮中心，而其他區域都或深或淺地處於抑制狀態。
以上所談的都是注意力的有關原理，那麼，如何才能集中注意力呢？
無需多加證明，任何一個人都不會相信，人們無論何時都可以輕而易舉地將注意力集中起來。這確實不錯。如果你要一心一意地學習，首先希望有個比較安靜的學習環境。作家齊弗爾在寫作時要避開喧囂的聲浪，在紐約公寓每天到地下室的儲物室裡才動筆，一呆就是3個小時；福樓拜和拜倫喜歡在夜深人靜時作文章；小托爾斯泰則非要到安靜之處才動筆。
環境太重要了。這有兩個原因：一個是人所共知的，只有在安靜的環境下才能專心致志。另外，你有一個固定安靜的環境，可以使你學習時置於同樣的物質條件之下，你能產生集中注意力的條件反射。當你置身於同樣的物質條件下時，你的思想將會自然而然地處於警覺、注意和專心的狀態。隨著這種習慣的養成，要集中注意力就容易得多了。如果沒有這種條件，往往會適得其反。大發明家愛迪生就有過這樣一件事。
一次，愛迪生過生日。朋友們知道他早就想嘗一嘗美味的魚子醬，決定在生日這天請他吃一次。生日那天，愛迪生和幾個朋友一邊就餐，一邊滔滔不絕地探討起白熾燈來。正當討論得最熱烈的時候，那盤早已約定好的美味佳餚端了上來。這時，愛迪生正在講燈絲的材料。他順便把魚子醬送到嘴裡，繼續評論說：
「為發明電燈的燈絲，我那1000多種材料都用了，到底用什麼……」魚子醬吃完了，演講的愛迪生停了下來，用手在桌子上畫了一個大問號。
這時有人問他，你知不知道剛才吃的是什麼東西？
「不知道，是什麼東西？」
「是魚子醬呀！」
「什麼？哎呀，是魚子醬？」這位心不在焉的發明家驚叫起來。
無須多加說明，這裡愛迪生對魚子醬的注意力幾乎等於零，這是因為他將注意力專注到自己的問題上去了。雖然這兒是宴會，但事實上人們的談論已造成一個學術的環境而不是外表上的宴會的環境。注意力就這樣被轉移了。
所以，我們一旦選好了環境坐下來，就不應該心不在焉。看無關的書報雜誌，思考無關的事情，都會分散你的注意力。
有人喜歡把桌子放在窗戶前來用功，這也許有利於采光；但是，光線容易刺目造成注意力不容易持久，加上窗外的景物，對集中注意力並沒多大好處。
還有一些看來似乎是微不足道的因素，我們也不可忽視。最好能避開客廳，預防中途要吃要喝等等。對於一個注意力高度集中的人，可以到達忘卻飢餓的程度，因此你記住：一定
要排除各種可能中斷工作和學習的因素。只有這樣，良好的注意力才容易培養出來。
連續的腦力勞動，會令人感到疲勞。當你疲憊不堪時，不管如何努力，也難以看進一個字。你或許也想用「堅持就是勝利」一類的格言來鼓舞自己，但卻無濟於事。繼續幹下去不但會把自己弄得更疲憊甚至產生厭惡感，而且於事也無益。所以，當你感到無法集中精神時，不如休息一下再干。與其晚上熬夜，少睡3小時，不如將這段時間放在早上。這已是被很多人的親身經驗所證明的。
蘇霍姆在《給兒子的信》中說：
清晨起來，上課以前用功一個半小時，這是黃金般的時間。凡是早晨我能做到的事，我都要把它做完。30年來，我都是從早晨5點開始自己的工作的，一直到8點。30本有關教育學方面的書，以及300多篇學術文章，都是利用早晨從5點到8點的時間寫成的。我已養成了腦力勞動的節律；即使我想在早晨睡覺，也是辦不到的；我的全部身心，在這個時間內只能從事腦力勞動。
我建議你用早晨一個半小時的時間去從事最複雜的創造性的腦力勞動：思考理論上的中心問題、鑽研艱深的論文、寫專題報告。如果你的腦力勞動帶有研究的成分，那只能用早晨的時間去做完。
當然也有些人不一定在這個時間用功，但不管如何，應當把你最重要的任務安排在一天裡你最容易集中注意力的時間去做，你就能花較少的力氣做完較多的工作。
這也可以說，只有在體力允許的情況下，才能集中注意力。
集中注意力還有一個關鍵問題值得注意：如果有一位小學生，讓他閱讀黑格爾的哲學著作，能看懂嗎？他也許只看了第一行字便把精力移到周圍的事物上去了。那種「機械」的方法是不能將東西裝進腦裡的。即使是成年人，如果讀一本不能令我們理解的書，光靠硬讀下去，不理解書中的內容，那是無法不開小差的。
那麼，是否對看不懂的書就不看了呢？顯然不行，這樣我們永遠無法學到新的知識。我們可以尋找一個辦法，這就是預習。這兒所說的預習，是包括先閱讀幾本較為淺易的書，待打下一些基礎後，就可以比較有條件地讀通原來那本書了。也就是說，能讀通就為集中注意力創造了條件。所以，打好基礎知識很重要。另外，對書中某一個句子，只要有兩三個字不懂其義，就很可能無法弄通整個句子的意思。絕對不要不查字典就把這類字放過。
這段的關鍵是：務必掌握閱讀所必不可少的基礎知識。
另外，如果你充分認識到讀書或工作的重要性，你就比較容易集中注意力。然而要做到這一點，必須培養眼前的興趣。
閱讀的興趣當然取決於長遠的目標，但這樣做是不夠的，還有一點是要考慮到直接的、眼前的目標。
為了加強閱讀的目的性，書的前言與目錄應當認真閱讀，這可以領會作者的寫作意圖和全書概貌，這種瞭解是很有助於你的興趣而增強記憶的。
關於學習如何集中注意力，以上談到的方面都是十分重要的。現在概括如下：
1、選擇環境；
2、排除分心；
3、精力充沛；
4、目的明確；
5、要有知識基礎；
6、增加眼前興趣。
在具體運用上，各行各業都有自己特殊的作法，各人也可以有所不同。
注意力的高度集中表現為能夠專心致志地集中注意力於所應進行的活動。它能保證工作和學習的高效率。注意力高度集中時，智力和體力活動都極度緊張，無關的運動都停止了，人身的各個部分都處於靜止狀態，甚至有時抬起的手都忘了放下，呼吸變得輕微緩慢，吸氣短促而呼氣延長，常常還發生呼吸暫時停止的現象（即屏息），心臟跳動加速，牙關緊咬等。一般說來，注意力高度集中只能是短時間的。此時所識記的東西，往往能記很長的時間，甚至一輩子不忘。
良好的注意力有時無需意志控制就表現出來。例如看一部有趣的小說，有時到了廢寢忘食的地步，周圍發生了什麼也不知道。這種注意是由人的直接興趣引起的。而在學習中，更多地需要用意志力來維持注意力。注意力的良好特徵是可以通過培養訓練來形成的。
培養良好的注意力首先要明確學習目的。當你學習某一學科知識感到內容枯燥乏味又難懂時，最易於分心。但若真正瞭解了這門學科的作用，就能狠下決心專心致志地去學習它。經過一段時間的刻苦努力，在解決困難中得到了樂趣，注意力的集中就變得容易了。
其次，我們要進一步瞭解自己注意力的優點和缺點，揚長避短，通過相應的訓練來克服缺點。
很容易分心的人，在學習中走神時暗示自己「注意目標」，能夠維持注意力的集中。