「記不住」這只是一個欺騙自己的借口，相信自己，只要有信心，我們可以記住一切。
建立記憶的信心
有句俗話這麼說：
假如你認為你能做到一件事，那麼，你將真的能做到它；
假如你從不認為你能辦成這件事，或許，你一輩子也辦不成它。
這裡面沒有什麼高深的道理，但它又不得不令人信服。
古人行軍打仗，很講求一個「勢」字，講求軍隊的「士氣」、「鬥志」，如果上自統帥，下至走卒都有一股雄心霸氣，相信自己會在戰鬥中取勝，那麼，他們就會鬥志昂揚。
最重要的是，這樣的「自信之師」是絕不會被輕易擊垮的。自信很重要。有無自信，往往在事情的一開始就注定了這件事的成敗。記憶是意識的活動，它的作用明顯地取決於人的心理狀況。無須贅言，一個全無自信、毫無鬥志的人，他們的記憶會有什麼好的效果呢？
起初，人們對自己的記憶都會相當自信，因此也充滿了興趣與熱情，但當他們發現了事實並非如此之後，往往就洩氣了，喪失了自信也喪失了熱情。人們往往在第一天將一篇資料完整準確地記住了，但當第二天回憶時，能正確說出一半就很不錯了。
這類事情很使人喪氣，但它又常常發生，人們漸漸對此適應了，便也放鬆了對自己的要求，因為他們的自信受到傷害。一名研究人類記憶力的教授，曾就這個問題說：
「一開始的時候，對於要記憶的東西，我自信能記住。然而不久我就發現，事實並非如此。我總是試圖記住所有的資料，但從未如願過，甚至能牢記不忘的部分也越來越少了。這時，我就不由得產生了懷疑：我的記憶力是不是不夠好呢？我是不是只能記住一丁點兒的東西而不是全部呢？能力受到懷疑時，自信心自然也就受到創傷，態度便不再那麼積極了。再次記憶的時候對記不記得住、能記得住多少，就沒什麼底了，抱著能記多少就記多少的態度，結果呢？記住的東西更少了，準確度也差了。而且見了稍多要記憶的東西就害怕，記憶的效果自然就越來越低。
沒了自信，就沒了那一股氣。興趣沒有了、鬥志沒有了，記憶時似散兵游勇般弄得對自己越來越沒自信。不相信自己能記住，往往就注定了你記不住。」
但這股自信要建立在怎樣的基礎上呢？它要怎樣培養並保持下去呢？關鍵在於，如何在記憶活動中用自信這股動力來加速記憶。
這位教授說：「自信往往取決於記憶的狀況，取決於東西記住了多少。如果每次都能高質量地完成，自信心就會受到鼓舞而得到增強，並在以後發揮積極作用；反之，自信心就會逐漸減弱，甚至最後信心全無。」
因此，自信的關鍵在於：決心記住它，並真的記住它。
教授說：「『我能記住這一切』，這是現在我們通常用來激勵學生的一種心理暗示靈語。而實驗證明，它確實有效。」
記憶時，還要先把握一定要記住的內容，然後以此為目標，進行記憶。「記憶一切」是要記住一切有用的東西，而不是一切存在的東西。這往往是這句靈語能否發生作用的關鍵。
「我能記住這一切」，當你明確了記憶的全部內容之後，這句暗示會給你的意識留下深刻的印象，使你自信能做到這一點，而且充滿了信心與鬥志。
這種暗示能使你的記憶準確而完整，而不是零碎；當你能完整、準確地回憶起這一切時，你便會得到鼓舞，自信心會進一步增強。
這句靈語在你精神低落、身心俱疲時，更具有一種奇妙的作用。
日本的作家小森昭樹有這樣一種習慣，每當他思維枯竭、創作平庸之時，他都會跑到荒原上大聲吼叫：「我是天才！我是天才！」
在潛意識中，他把自己當作了天才，於是思路頓開，靈感滾滾而來，那些自卑的令人喪氣窒息的感覺也一掃而空。失敗的感覺過去，自信便誕生了。小森昭樹便以這種方法激勵自己，創作出許多優秀之作。
在記憶當中，當你對自己完全失望時，不妨在心裡或直接地喊出來：「我能記住這一切！我能記住這一切！」
一邊回想從前那些成功的記憶，往往在這時，你的沮喪會一掃而空，重新變得充滿自信，輕鬆地記住了想要記住的東西。當這種暗示能使你把記憶的完整和準確當成一種習慣的時候，那麼，這句靈語的魔力便真的實現了。
一般的人總認為「自己記憶力差」。這樣，不知不覺地自己就解除了記憶力，於是記憶力就減退，只要陷入這種敗北主義的態度中，將給自己的記憶帶來障礙，你就會經常遺忘，這種事時有發生。假若他是一名要報考學校的人，那肯定會落第，但是，相反，假若你下定決心去記，又確信一定能記住，那麼你的記憶力就會大大增強。
英國著名隨筆作家任馬斯·德·昆西強調對自己的記憶力具有信心的重要性時指出：「記憶力隨任務的增多而增強。要有信心，那就可以完成任務。」你如果試行這條簡單的哲理也許會感到：原來如此！
人們常說：「這個世界是由信心創造出來的。」這話不假，力量是成功之母，信心是力量的源泉。一旦有了堅定持久的信心，人就能爆發出巨大的、不可思議的力量。這就是心理學上常講的「自我暗示」。「自我暗示」朝向正面，成功也就非你莫屬，常言道：「堅定的信心能使人拚命。」就是這個道理，一個具有非凡記憶的人，就一定具有能記住的信心，能輕鬆愉快地發揮記憶力的作用。相反，一個不堅定的人卻往往會記憶不足。
你自己的態度，既能幫助你記憶，也能妨礙你記憶。例如：「別人說的話完全記不住」這種態度實際上就妨礙你的記憶。消極的態度本身就是問題。
手拿講稿演說的演說家實際上並不是在演說，而是要宣讀論文。假如是耶穌一邊念原稿一邊進行山上的垂訓，也許沒有任何人聽。你必須從內心相信「我一定能記住」，這樣自然就會記住，這種信心是成功與自我暗示所促成的。如果這樣做，對於你的即席致詞一定會得到全場鼓掌。日本有句諺語「一事通，萬事通」，你務必養成經常運用本書各章敘述的記憶規律的習慣。這樣的話，肯定會順利增強你的記憶力。
那麼，從現在開始，堅信——我必勝！
對於我們會幹的事、能夠幹得來的事我們都有信心，這是必然的，大家都有體會。因為我們曾經幹過它，心裡有底，就是說成功使人增加信心，當你面對著需要記憶的課程時，首先你一定不要有畏難情緒；然後從大處著眼小處著手，從實際出發，先記一小部分材料，比如記外語單詞，先學5個，用心去記，反覆幾次，誰都能記住，測驗一下發現自己能得滿分就是一個小小的成功。每取得一次好成績，就會增加一點信心，能記住5個單詞，再增加到記10個，循序漸進地使自己獲得成功。培養信心的同時也要注意記憶方法，遵循記憶規律去學習，這樣就容易獲得好成績。對於記住的東西要及時複習，才使你越記越多。只要你有一次考試獲得成功，就能大大增強自信心和自尊心。
培養信心還有一個方法，那就是回憶過去成功的經驗。
每天入睡以前，用5∼10分鐘時間做這種練習，比如：「上小學時，我用一天時間就背下來全班同學的名字。」「有一次複習外語．我把書裡的單詞都背下來了，結果，考試得了100分。」也可以回憶微小的成功：「明天的電視節目預告我都記住了」、「昨天我背了20個單詞，一點也沒錯。」只要是成功的事我們就會堅定自己的信心，從而理出最有成效的頭緒來，不知不覺增強了自己的記憶力和注意力，反覆練習一段時間以後，在考試前，你可用1∼2分鐘來穩定情緒，在頭腦中浮現出成功的經驗來，然後想到「上次我就記得很好，這次也一定能記住」。這樣，你就會有條不紊地提取你記住的知識，就很少出現想不出來的現象。
明確的記憶意圖
為加強記憶力，過分講究記憶技巧而忘記常識也是不可取的。現在提出「意圖』這一問題。當你想要回憶某個單詞，而忘得一乾二淨怎麼想也想不起來時，其真正的原因可以說是你當初沒有想要記住的意圖，你回想一下，以前學習英語是以什麼樣的態度和意圖記單詞的呢？例如：在學習語法、記關係代詞時，一般總是注意翻譯的意思或關係代詞前有無句號區別，而沒有準備去記住它前後有什麼單詞，同樣，在為提高英語閱讀能力而學習時，也過於注意如何翻譯，而沒有注意每個單詞，有時甚至不想去考慮每個單詞的意思，甚至想把別人翻譯的文章完完整整地記住用來對照自己學習的文章。
用這樣的方法學習，無論能背誦多長的文章，你的記憶力一點也得不到提高，因為這樣完全違背了心理學上的記憶規律。
要記住某個單詞，首先必須對它產生印象，在心中做個記號，這就是前面敘述的「識記」或「留下痕跡」。當你忘卻某個單詞或某件事物時，首先請您想一想你在接觸該單詞或該事物時，記憶的意圖是什麼？記憶的意圖很重要，因為要增強記憶力，必須先有一個明確強烈的意圖至關重要。有這一點，在記憶別人的面貌和姓名時就能記得最清楚。記憶別人的面貌和姓名的方法，任何學校的課程中都沒有，也不是學習的內容。因為，一般人如果沒有思考記憶的意圖，也就容易忘卻別人的姓名和面貌。教育心理學著名教授桑代克做了幾次實驗，測試了記憶的意圖對記憶效果的作用，在一次實驗中，命令第一小組的學生僅僅寫一連串的單詞和數列；命令第二小組不僅要寫單詞和數列，而且要記住。結果哪個小組成績好呢？當然是第二小組。這一點你也許已經明白。桑代克教授的實驗結果，我們從日常經歷中也可以體會到。發生某件事時，如果努力使之留在心中就能記住。感情好的夫婦總是不會忘記結婚紀念日。
記憶的效果和記憶的目的有密切的關係。在其他條件相同的情況下，記憶的目的越明確，記憶的效率就越高。弗洛伊德這樣說過：「意圖是所有記憶和忘卻的基礎。人們所記憶的事物，應該是自己想要記憶的事物；所忘卻的事物，應該是自己想要忘卻的事物。」
從材料保持的數量來說，有目的的記憶記住的多，盲目記憶記住的少。有目標的記憶就是有意記憶，由於事先有預定記憶目標，並且能運用一定記憶方法，記憶效果自然要好得多。例如，去觀看文藝匯演，如果要求你看後發表評論意見，撰寫評論文章，這樣你對每一個節目的情節、構思、主題以及表演的藝術水平、演員的表現技巧，就得認真觀察分析，不能馬虎草率，當然，保留在你頭腦中的材料是會很多的。可是，如果你只是以一般觀眾身份看文藝匯演，無評論任務，你自然不會那麼用心費神地去看每個節目，這樣對演出的記憶就差得多，記憶的準確性也不會那麼好。
從材料保持的時間來說，目的明確的記憶持久，目的模糊的記憶短暫。經驗證明，記憶的持久性，即記住了的東西在頭腦中保持時間的長短，在一定程度上取決於我們記住它們時，是想長期記住還是短期記住。同一個班級的學生，如果其他條件相同，那麼，具有長遠學習目標的，學習一般比較紮實，成績穩步上升；而只是為了應付考試，或為了取得某種榮譽，或為了避免家長責備，沒有遠大的學習目標，只有短暫學習目的的學生，雖然在一定時期內也可以取得良好成績，但時間一長，成績就會下降。許多學生還有這樣的體驗，為應付第二天老師提問而記住的知識，很快就忘記了。這其中的奧秘在於：你希望記憶時間的長短不同，在記憶時有意無意動員起來的記憶能力也就不同。
從材料保持的質量來說，有目的記憶的知識較為系統，而無目的記憶的知識較為零散。許多人的學習和實踐經驗表明，如果沒有明確的記憶目標，很難記住一種有系統的知識。在生活中，我們讀小說，看電影，聽廣播，參觀展覽，和朋友閒聊，當時並沒有記憶意圖，沒有經過任何努力，可在不知不覺中卻記住一些東西，其中有些生動有趣的知識甚至會深深地銘刻在我們的心田而終生難忘。
但是，這些無意識記憶保持的知識，無論怎樣生動，怎樣鮮明，怎樣牢固，畢竟只具有片斷的性質，有一定程度的偶然性。無目的無意圖的記憶，完全取決於外界刺激的強弱，不可能形成有系統有組織的知識，它常常使最重要、最有價值、最值得記憶的東西置於腦後，而把沒有實際意義的知識記住了。有系統的知識是不能隨意地、盲目地、偶然地記下來的，它需要有計劃地看書或接觸事物，有目標地去記憶許多必須記住的東西。這也就是說，無意識記憶的知識比有意識記憶的知識在質量上要差得多。
為什麼目的明確會提高記憶效果呢？這是因為，有了確定的記憶目標，可以集中自己的注意力指向它，也可以憑借語詞信號向自己提出要求：「一定要長久地記住它！」
記憶目的要明確似乎是個簡單問題，但在實際生活中卻有不少的人往往做不到。他們看書學習完全沒目的，僅僅憑興趣，碰到什麼學什麼，遇到什麼記什麼；有的雖然有目的，但不夠正確，或是為了應付老師提問，或是為了應付考試，或是為了炫耀才華，顯示自己……這樣，事情一過去，「記住」的知識又都忘了。這告訴我們，影響記憶目的的條件很多，只有把握了這些條件，才能做到目的明確。