誤區之三學習痛苦不堪
對策——方法是最好的老師
學習是我們獲取資訊，充實自己，掌握技能的一種最重要的方式。每個人終生都離不開學習，而學生的學習尤為重要。
愛因斯坦說：「我從來不欣賞一天到晚呆在實驗室裡的科學家，正如我從來不鼓勵盲目用功的學生，只要一點點技巧，我們就能用最短的時間做出最大的成績來。」
牛頓說：「沒有什麼比讀書更快樂的事，但我奇怪有人把讀書當做最痛苦的事——也許方法不對，把一種最快樂的事，變成了最痛苦的事。」
因此，真正的學習是勝任愉快的，它讓我們擁有把握知識、把握技能、把握人生的能力。
但是在具體實施學習的過程中，許多人方法不當，或用力不妥，導致學習效果不顯，成績不佳，造成很大的心理負擔和身體疲憊。有的人學習很用功，卻沒有達到理想的效果，而有的人很輕鬆地學習，卻取得了很好的成績。
這種情況的出現主要是沒有掌握好科學有效的學習方法與策略，就是學習不得法而帶來的惡果。瞭解這種情況就應該對症下藥，徹底扭轉這種不利局面，這就是要運用適合自己的科學有效的學習方法與策略，並在實踐中不斷運用和改善，以達到最好的運用效果。學習方法與策略的重要性，我們在前面的報告中已經論述，這裡不再重複。我們還將在後面的相關章節裡詳加介紹有關原理，這裡我們主要從具體操作入手，來探討和介紹怎樣可以獲得較好的學習效果，變不利為有利，讓人們從痛苦不堪的學習中解脫出來，最後走上喜學、樂學的道路。
完整的學習應該包括閱讀、記憶、聽課、作業、自學、作文、考試與開發腦能等，它們各自都擁有獨特的規律。針對這些規律，有許多行之有效的方法與策略。掌握它們，就可以很好地加以實施。
這裡我們就記憶與聽課兩個方面加以介紹和討論，而其它的內容將在相應的章節裡專門介紹和討論。
記憶
學習任何知識內容都是為了運用，要運用它就應該記住它，什麼都沒有記住，用的時候就一籌莫展了，所以說學習與記憶具有緊密相聯的關係，沒有記憶，無從談起學習，沒有學習，哪裡來的記憶？
所以俄國心理學家謝切諾夫指出：「一切智慧的根源都在於記憶，記憶是整個心理生活的基本條件。」
甚至我們可以說，學習很大程度上靠掌握知識、積累經驗的記憶，沒有記憶，那些知識內容就不能保留在大腦中，所以記憶是保留經驗與恢復心理活動的過程，對於人們學習、生活和工作發揮了重要作用，要很好地記憶，就要瞭解和把握記憶的特點與規律。而且還可以對記憶進行測量，根據其質量情況加以訓練，不斷加強記憶的速度和質量。
一、記憶的含義
記憶是把人們來自外界的某種信息刺激轉變為電流信號，並接著以生物、化學變化接收信號的方式，形成新的神經回路的現象。
許多人可能有一個錯誤的認識：學習文科知識的基本能力主要是記憶力，學習理科知識的基本能力主要是計算能力，事實上並非如此。無論在學習文科知識，還是在學習理科知識中，記憶都是非常重要的。在現實生活裡面，記憶同樣有著重要的作用。
日本記憶專家小田晉在他的《論記憶力的科學》專著中認為：「我們的一生，其實就是一條流動著的記憶鏈。一個人如果想不起從前的事，記不住現在的事，不能思索未來的事，那麼，他的一生就是一片空白，可見記憶力對人生是何等的重要。」我們的記憶從其產生即開始不停息地活動，直至生命結束。
因此，人們非常重視對記憶的研究，小田晉說：「一個零散輸入腦回的信息不如經過歸納後輸入的有意義（文脈）信息容易記憶。因為一次輸入大量信息記憶的線索會很多，容易回想。人腦是非常奇妙的，如果你想一次記住大量信息，腦子就會從中進行取捨選擇，只記住了那些對自己有用的內容。記憶力的好壞，主要在於記憶的方法。當然最重要的，必須要有『一定要記住它』的強烈意願。要想成為記憶高手，還需調整好相應的環境和精神狀態。」
二、記憶原理
對記憶的研究，德國著名的心理學家艾賓浩斯有過重要貢獻，他通過大量的研究和試驗證明，記憶和遺忘是有規律的，他把這一規律用曲線表現出來，叫做艾賓浩斯記憶曲線或遺忘曲線。這項研究成果被廣泛採納至今。
他對不同間隔時間、記憶效果作了測試，其成績表如下：
（間隔時間記憶成績表）
艾賓浩斯繪製的遺忘曲線如下：
（艾賓浩斯遺忘曲線）
從上表可以看出，人們在記憶材料之後，20分鐘之後，遺忘率最高，達到42%，1小時後的遺忘率高達56%，到了9個小時之後達到64%。
由此可見，記憶內容在最初的時候最容易遺忘，越往後來，則遺忘的速度越慢。掌握這個規律，可以在記憶過程中採取相應的對策，在遺忘之前適時地加以複習。在不同的時間複習所要記憶的內容，產生的記憶效果有很大的區別，要搶在遺忘的高峰之前，複習記憶內容，避免在遺忘了以後複習，等於要重新學習，導致浪費。
這就是許多人學了忘，忘了學，再學了忘，忘了學，進入一種魔鬼怪圈，難以自拔，所以產生害怕學習心理，甚至乾脆撂挑子。因此，俄國著名教育學家烏申斯基指出：「應該鞏固建築物，而不是修補已經崩潰了的建築物。」
在什麼時候「鞏固」最為有利和有效呢？
一般來說，在記憶內容之後9個小時內，給予複習，則效果較好。這時記憶的大部分內容還沒有丟失，用上10分鐘左右的時間，能夠達到5-10天中要花費1個小時用來複習，方能產生的複習效果。
對9個小時後，剩下的1/3左右的內容的複習，也要及時加以鞏固。我們在《超能學習法》一書中介紹的循環法，則是很好的鞏固方法，大意是象履帶坦克那樣，碾動著向前推進。即在不斷向前推進的過程中，對以前的內容加以複習。直到掌握了以後再向前，形成一種交替推進的方式學習。
是不是反覆越多，記憶的效果就越好呢？
答案是否定的。如果人們在記憶內容之後的1個小時內，不斷反覆複習，也不會起到增強自己的效果，切莫忽視這一點，以避免失去最佳複習時機。
世界上關於記憶的方法自人類有史以來，就有人在研究，中國也好，西方也好，都積累了許多有效的方法，有的已經被淘汰，有的被一部分人使用，有的廣為流傳，有的雖沒有被廣泛採用，但效果確實很好。我們沒有可能，也沒有必要一一加以介紹。
對那些記憶方法與策略進行研究，把握這些方法的產生的原理和規律，可以讓我們有效地借鑒與參考和有選擇地使用某些記憶方法和策略。千千萬萬的記憶方法，都是建立在下列十大原理基礎上的。
1、想像原理
通過對記憶材料展開豐富的聯想，並且賦予這些內容具有象徵性的意義，能夠有效地記住，可以採用誇張和極度誇張的想像，而不放過任何蛛絲馬跡，把它放大或縮小到極限，產生新奇、有趣、特別、驚人的效果。
例如：可以把合肥「老母雞」想像得跟黃山一樣大，這種雞是不是大得驚人，而且它還會飛，這麼一想，它給自己的印象較深，因此不太容易被遺忘。
2、聯想原理
把閱讀對像中的內容，與頭腦中已知的內容進行聯繫或者緊密聯繫，使該事物和它事物、確定事物和不確定事物等之間，建立起廣泛深入與有趣的聯繫，可以加強記憶。
3、創造原理
在記憶內容時，發揮創造性思維，將記憶內容的特徵、價值、意義等給予創造性的發揮。發揮得越充分，記憶的效果就越好。
4、感覺原理
在記憶具體內容時，讓感覺、聽覺、視覺、嗅覺、味覺等參與其中，使左右腦之間信息連接加強，多通道吸收知識資訊，而使記憶更為深刻。
5、色彩原理
赤、橙、黃、綠、青、藍、紫七種顏色，可以被我們附著在記憶對像上，就是用色彩強化學習內容，讓記憶更加深刻。
6、動感原理
用一些動作參與記憶知識內容，以刺激大腦皮層之間的聯繫加強，使平面的圖像轉化為立體的影像，形象化地進入腦海，要是能加上節奏與韻律，更有利於記住該影像，所以人們在看電影、電視或表演時，容易記住有關內容。
7、圖像原理
用圖像的形式來表現抽像內容，提高記憶的層次，獲得較好的記憶效果。英國教育家托尼·巴贊發明的大腦地圖學習法，就是很好的運用圖像原理加強記憶的例子。
8、專注原理
廣泛深刻地關注記憶內容，記憶力高度集中，在記憶時可以產生許多聯想與想像，使記憶力獲得提高，同時，信心與注意力都獲得了提高。
9、有趣原理
對記憶對像加上某種情緒，這種想像可以非常新奇、有趣、荒唐、滑稽等，就可以更好地記憶。
例如：《西遊記》中的孫悟空，就是很有趣、生動的例子，一個神通廣大的孫猴子，上天入地，無所不能，人們誰都容易記住，在中國和世界上廣為流傳。
10、簡要原理
把記憶對像加以簡化，讓複雜的內容簡單化，簡明扼要、生動形象，因此比較容易記憶。這是人們常常用來記憶一篇文章或一首詩歌的有效辦法。
要獲得良好的記憶效果，需要在記憶內容時尋求最適合自己的、對應的記憶方式，下面是一些重要的記憶方式：
1、主幹
在記憶的時候，抓住記憶內容中的主幹部分，重點突擊，由此大開缺口，加以拓展，也就是抓住一點「添油加醋」，讓它發展，強化記憶。
2、分割
將記憶材料分割為若幹部分，也就是化整為零、變大為小，將它們一一圍殲。
3、濃縮
高度壓縮記憶對像內容，讓他們變成超濃縮的結晶體，輸入大腦，便於記憶，也便於提取，常常可以用編口訣的辦法幫助記憶，在提取的時候，鉤住一點，就帶出了一大串。
4、歸納
對記憶內容展開歸納、整理，在這個過程中，不斷地獲得記憶，而不要為了歸納而歸納，這樣整理出來的內容一目瞭然，便於記憶。
5、分類
將記憶內容加以劃分，在分類的過程中加以記憶，不要為了分類而分類，在分類的過程中同時展開記憶。
6、趣味
賦予記憶內容，某種有趣的方式，這種趣味越強，則記憶效果越好。
7、規律
對記憶材料內在規律的理解和把握，理解的越深刻，記憶就越持久。
8、特徵
抓住記憶材料的某些基本特徵加以誇張，誇大或縮小都可以幫助記憶。
9、情感
傾注情感於記憶材料上，讓它賦予感情色彩，這種記憶最容易持久。例如唱歌，歌詞經過幾遍之後就會牢牢的映在我們的腦海中，只要音樂一起，就會從自己的記憶中帶出這些歌詞，而不容易忘記。
10、諧音
對那些數字、外語等記憶內容用諧音幫助記憶，可以增強情趣，又可以讓它和大腦中已知的內容聯繫起來，因此記憶深刻。
11、推導
依據某一數據、數字或某一特定的事例加以推導，得出需要的數字、日期或其它事例。這是把未知的從大腦中已知的內容結合起來的方式去記憶和提取，可以幫助記憶。