完美演奏考試序曲，緩解考試情緒，輕鬆度過考試間隙。
你準備好了嗎
我們知道，運動員在競技場上能否取得好成績，除了與他平時的訓練水平和掌握競技技能有關之外，更主要的是與其心理素質有關。在體育場上經常出現克拉克現象，即運動員在平時訓練的時候成績非常優秀，但是到了比賽的時候，就無法發揮出他應有的水平。其實，高考又何嘗不是一場競賽呢？高考既是知識與能力的角逐，更是心理素質的較量。因此，在考試前，一定要達到最佳應試狀態，為此我們應該注意以下幾點: 1、考試前的幾天，要保持平時的學習和生活節奏，適當減輕複習的密度和難度。
這正是為了收到「退一步，進兩步」的效果，保持大腦皮層中等的興奮度（既不過分放鬆也不過分緊張），要避免和他人進行無謂的辯論和爭吵，不搞劇烈的文體活動。這樣，就能在考試前夕，創造一個良好的心境。 2、一般來說，高考前十天這段時間，應主要用來抓知識的主幹，進行強化記憶。
不必要、也不可能再把每一科詳細地複習一遍。到6月25日左右，作為複習，可以說大局已定了，因此，最後十天的複習更應收縮到教材上來。通過看書上的目錄、標題、重點等，一科一科地進行回憶，發現生疏的地方，及時重點補習一下，已經熟練掌握了的內容，可以「一帶而過」。還可以看自己整理的提綱、圖表、考卷，重溫重要的公式、定理等。這十天的複習，就好像運動員在比賽前的準備活動或適應性練習一樣，通過這十天的「收縮複習」「強化記憶」，為高考進一步打下堅實而又熟練的知識基礎，以便能在高考答題中，根據主幹線索迅速回憶，熟練地掌握知識的整體框架，在答題中做到「八九不離十」。 3、在高考前一二天，考生應該熟悉考場。
在通常情況下，一個學校的考生可能到另一個學校去考試，對這樣的考生，熟悉考場尤為重要。熟悉考場包括的內容有：所在考場離居住地點有多遠？用什麼方式抵達比較迅速和安全？在路上要花多少時間？自己在哪個教室？在哪個座位？座位是靠近門窗還是貼近牆角？教室是向陽還是背陽？廁所及其他服務設施在哪兒？附近有無可以休息和飲食的地方？這些問題在臨場準備時都應該盡可能弄得一清二楚。否則，臨到考試時由於沒有準備，一些意外情況可能會讓你陷入混亂迷茫，破壞你的注意力集中和思維的靈活性。
譬如出發過晚，氣喘吁吁地趕到考場再匆匆忙忙找自己的座位，這樣會耽誤你做題的時間，也影響你做題的質量；如果你在開始考試時才發現窗戶透進的陽光直射你的座位，這時抱怨著急只會起消極作用。還有在門口附近就坐的考生，更易受到巡視官進出的影響。對這些事情早有準備的話，它們所引起的心理衝擊和注意力分散作用可以減少到最低程度。熟悉考場、早作準備，會給考生帶來信心和安全感。 4、高質量的睡眠永遠是最有效的休息方式。 考試的前夜有的考生可能會因興奮而失眠，在睡前應該不喝咖啡、茶之類的刺激性飲料，也不應看緊張、扣人心弦的故事片。到了正常睡覺時間或是稍早一點（大可不必早早上床等著入睡），躺到床上，全身放鬆，爭取迅速人睡。若一時睡不著，千萬不能著急，不要責備自己或胡思亂想，只管保持平和心情，重複放鬆技術，其實只要全身非常放鬆。大腦不興奮，完全可以獲得身心的休息。 5、保持「自信」十分重要，千萬不要過分地要求自己。
臨考前考生情緒多半不穩定，其實，壓力亦非突如其來，而是持續存在的。所不同的只是程度差異而已。有些考生臨考前一周就感到極度恐懼：有些考生考試前一天才有些感覺；有些考生因過度緊張而變得驚慌失措了；有些考生只是稍微有些壓力而已。應該靠增強自信心來抵禦消極的壓力。考生應該認識到，人的一生難免會遇到一些挫折，這時只有肯定自己存在的價值，才能發揮自己的特長，在困難中開創新局面。另外，考取與否並不完全說明自己實力的強弱，其中還有許多其他一些偶然的因素存在。所以只要能正確評估自己，正確對待考試；就能從容應試了。此外，必要的物質準備，也是高考成功的先決條件。
1、要備齊考試用品。
考試前一兩天，要仔細檢查一下高考時必備的文化用品（如手錶、鋼筆、三角板、半圓儀、圓規、鉛筆、橡皮等）人如果用品不齊或有故障，一定要及時解決。高考的前一天晚上，臨睡前要將包括准考證在內的所有必備品，裝在一個袋子裡（最好是厚而透明的小塑料袋），放在容易見到的桌子上，每天考試出發前，一定要檢查一下，必備品是否帶齊了。這些看起來是小事，但小事弄不好，有時也會誤大事。如每年高考都有個別人忘記帶准考證，從而無法進入考場，平添一番煩惱，延誤了考試時間；有時，電子錶未及時更換電池，在考試中途，考生手錶停了，很長時間自己也未發現，造成考生不能合理地分配答題時間；還有的考生，只帶了一支鋼筆，答卷不久，鋼筆又不下水了，也十分狼狽，……。總之，高考也應像打仗一樣，要「兵馬未動，糧草先行」，不打無準備之仗。 2、要注意養精蓄銳。
考生經過高中三年的學習，特別是最後半年的複習，直接的目的就是迎接高考，接受國家的考核和挑選，可謂「養兵千日，用兵一時」。如果臨考時，突發疾病或體力不支、頭昏腦脹，將會造成終生的遺憾。所以，考前要注意「養精蓄銳」，一要注意用腦衛生，不搞疲勞戰術，不開夜車，不再演算那些偏、難、怪題，以免搞得精疲力盡；二要注意飲食起居，預防感冒、腹瀉等疾病的突發，多補充一些優質蛋白質食品，如雞蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆製品等，多吃蔬菜和水果。這些食品富於營養，有助於增強體力和記憶力。為了防止意外情況發生，考試前一天不要參加動作較為激烈、體能消耗比較大的體育活動，同時不要到離家太遠的地方。適當的放鬆和休息應是考前最後一天的主旋律。3、女生在高考前應充分估計。
高考那幾天是否是月經期，如果是，應和家長、醫生商量一個妥貼的處理方法。尤其是平時月經期身體不適，有痛經或其他不良反應的更應該考慮周到一些，以免到時手足無措，影響考試。 4、由於初次參加如此關係重大的考試，一些考生心理上有時可能承受不了，以至考前常出現心理失常的情況。按照以下的方法進行合理的調治，便可消除這幾種心理「疾病』。 （1）認真對待高考前幾天的失眠。失眠主要是心裡太緊張所致，只要放鬆，把考試看輕一些，使會減輕心理負擔。如果硬睡睡不著，不如靜靜地躺著休息，不要過多去想考試的事情，千萬不要對失眠過於擔心。如果晚上睡不好，也不要焦慮，第二天一上考場，考生往往會一個激靈，頭腦變得清醒，考試還能順利進行，發揮也不錯，所以凡事順其自然，不可過分要求，造成太大心理壓力。試想平時成績差的同學，睡眠再多，精神再好，也不會在考試這三天產生奇跡，所以要相信自己的潛力。
（２）「貓頭鷹」型的人如何應付上午考試有些考生習慣於夜間用功學習，夜越深精力越好。還有些考生為爭取時間，拚命熬夜，以至形成習慣。這兩種情況，都會使考生在白天，特別是上午精力不佳。而考試又都是在白天舉行，不會在夜間舉行。為了解決這一矛盾，必須事先進行人體生物鐘調整工作，逐步改變生活習慣，以適應考試的時間安排。 調整生物鐘，從臨考前兩周就要開始矯正作息時間，堅持晚上9點30分睡覺，早晨6點起床。開始時可能怎麼也睡不著，不過沒關係，睡不著就看書，但第二天早6點，鈴一響一定起床，起床後頭昏昏沉沉，因為頭天晚間沒睡好。這時一定不可賴在床上，堅持起床，到附近公園，街道上跑跑步，邊跑邊背些單伺。幾天過後，就會慢慢適應早睡早起的習慣了。臨考前一周應按考試時間安排作息，早6點起床、運動、吃飯，8點鐘準時開始複習，上午中間休息20分鐘，最好按考試科目時間複習。這樣經過一段適應訓練，臨場考試就不會有異常感覺了。 5、大多數考生考前都有神經質現象。
一聽說考試了，一聽說考試可能較難，或一進考場就心慌得厲害，連別的考生考試用品準備得比自己多，別的同學心情比自己沉重都會加劇自己更加恐慌的心理。這些都是神經質的表現。 神經質表現一般是由強烈的競爭心理和凡事一定追求完美心理所致，也是過於謹慎的反映。神經質大多是由於對考試過於重視、求勝心切所致，如果滿不在乎或根本不關心，當然就不會產生神經質。因此，考生在考試來臨前（已經做好物質準備後），不妨把高考當作學校的一次普通考試，或者權且作為實力摸底考試，看看自己實力到底如何，這樣反會有利於考生發揮自己的潛能，實際上是在心裡降低考試的作用，這樣就會減弱你的神經質。但從更好地接受競爭挑戰角度來說，有點神經質並非壞事，它可以使你保持一定的緊張度，有利於臨場發揮。
完美演奏考試序曲
進入考場應戰是考試的序曲，對後面的全面挑戰考試有著舉足輕重的影響。全腦考試除了象傳統學習中的考試一樣重視應考必要條件，更強調心理和情緒的調控等非智力因素的準備。
在考試之前，知識準備應該告一段落。要想考試成功現在最重要的是提前進入臨戰狀態。全腦應考就是要調動左右腦中相應的智力區域的程極因素，確保這種臨戰狀態在物質上和精神上進入最佳狀態。
考試之前要盡可能地提前進入考場，以早到半小時為好。如果過早等待，心裡有種厭煩感覺，太晚了則會急急忙忙，慌慌張張，產生緊張情緒，還沒有等穩下神來就要進入實戰，效果不好。這是從心理方面來看。
同時，對考場也應該有個較早的瞭解，考場上的氣氛、室內環境、光線、自己的位置等都要做到心中有數，課桌是否合適，凳子是否適合坐，如果發現問題，可及時請求監考教師幫助解決。並且還可以熟悉考場規則，對監考教師也有一個心理接受的過程。
總之，早到一些，心理上會踏實一些。
每個城市的交通狀況不一樣，每個學生的代步工具也不一樣，在去考場的路上要有足夠的時間。把路上可能堵塞的因素考慮進去，萬一在路上堵住了，或者遇到交通事故，此時可以拿出准考證，請求交通民警或相關單位給予協助。這種情況在全國每年都有發生。所以考生應該有所防範。
如果在允許的情況下，在考試前一兩天可以提前到考試的地方去轉一轉，心理適應一下，這樣就會消除陌生環境中的緊張感，讓人的心裡有一種踏實的感覺。
要準確填寫准考證號碼和姓名。幾乎每一年的高考都有差不多百分之一的考生寫錯了准考證號碼，有的是忘了寫自己的姓名，這樣慌慌張張，把如此重要的事情都做得如此馬虎，更不要去談答題了。
有的人認為準考證上的照片照得好壞無所謂，其實不然，照像的時候面帶微笑，反映出自己的心情，充滿自信地微笑，反映了內心深刻的自信，而目無表情或一臉嚴肅，則反映了自己心裡的不自信。
把這樣的照片貼在准考證上，到考場上一看，首先給自己的感覺就不好，會影響到自己的情緒。如果把一張充滿信心、青春蕩漾的照片擺在考試桌上，它可以影響自己的心理，給自己信心，豪邁樂觀地參加考試。