可惜，許多學校的教師和同學重視程度不夠，吃虧的自然是自己。在這個說明中，考題分為易、中、難三個檔次，其比例為3︰4︰3，真正較難的只佔30%，在高考試題中突出表現為靈活，並不是難。通常在高考之前，畢業班老師講解歷年的高考試卷，大家就會瞭解，除極少數試卷，一般的高考考題的難度總體水平大多控制在中等偏上。
平時在複習或模擬考試中，要難易適度，一心攻難題，而忽視基礎，是不對的。因為大多數題目還是基礎性的，即使是少數難題，也是建立在基礎知識之上的。如果一味追求解決難題，捨本逐末，往往得不償失，這是應該避免的。
如果複習好了，就要多參加一些模擬考試。模擬考試時，有的同學成績不穩定，這次考得好，下次考得差，這次考得差，下次考得好，除了自身心理因素作用之外，還有模擬試題的權威與否，也是關鍵。
我們認為，湖北黃岡、華工附中等試題偏難，對高考複習有一定的幫助。在把基礎知識掌握得很好的情況下，用這類題藉以提高自己是可行的。不過大多數人達不到這一點，一味地拔高對提高整體水平是不利的，所以選做這一類的題，要根據自己的實力來具體對待。大部分人比較適合做北京海澱區模擬試題、北京名校聯考試題等，它們難度、題量較為適中，緊緊圍繞著高考，有重點，範圍合適，質量可靠。用它們來模擬測試自己的真實水平是可行的。
利用人體生物節律
人體生物節律是人們的生理、行為隨著一定時間週期性的變化規律。生物節律是多種多樣的，人體內迄今為止就已經發現100多種，其中人體三節律是最著名的研究成果。
所謂的人體三節律，就是體力、情緒與智力的變化節律。上個世紀初葉，奧地利心理學家赫曼·斯沃伯達博士與德國醫學專家威爾赫姆·弗裡斯博士研究發現，病人病症、行為與情感方面呈現著23天作為一個週期的體力上的盛衰變化，以28天作為一個週期的情緒波動的節律，緊接著奧地利阿爾弗雷德·特切爾又發現人的智力以33天作為一個週期變化的規律。
這種人體生物節律繪成曲線，呈現正弦曲線，它對人們從事學習、工作和生活都有某些影響。如果在考試中正好處於生物節律高潮期，那麼應考者情緒飽滿，精力充沛，思路靈活，智力發揮水平高，不僅能夠較好地完成考試，而且很可能會超水平發揮。
相反，如果正當考試的時候，應考者生物鐘處於低潮，反應遲鈍，思維和智力大受影響，就比較難以考出理想的水平，更無法談上超水平發揮。如果應考者在考試的時候恰巧處於臨界值，思維能力更差，精力難以集中，智力正常發揮受到影響。可見這種生物節律變化對人們所產生的影響不可低估。
我們認識和把握這個規律，就可以有效地利用它來為學習和考試服務，例如在生物高潮期裡，做一些難度較大的能夠提高效率的事情，幫助自己迅速提高。
相應地，在低潮期中，則不宜學習太難的內容，能夠保持現有的興奮狀態就很好。往往人們最脆弱的時期，就是從生物高潮期過渡到低潮期之間的臨界期，而不是低潮期。這樣看來，不適宜把那些難度較大的學習內容放在這一時期學習，最好的辦法是維持穩定心態，不過可以通過某些辦法，如睡眠充足、加強營養等來調節，以便正常發揮。
在備考複習階段，人體一天中24小時作為一個週期的變化節律，7:00－10:00人體技能進入一天裡第一個高潮期，而後逐步降下來，在17:00之後第二次上升，到23:00以後急速下降，在凌晨3:00－4:00進入最低潮。
依據這個規律，我們可以安排學習內容，以取得更好的學習成績，在8:00－10:00使用大腦效果最好，這一時期可以用來學習一些難度較大的內容。
在18:00－21:00這第二個最佳用腦期用來複習、練習。並不是說其它時間不可以學習，同樣可以學習，不過在大腦最高峰時期安排學一些重要的難度較大的內容，比較容易獲得突破，效果也是最好的。
除了上述兩個最佳用腦期之外，早上起床之後1小時以及晚上就寢之前1小時，也是使用大腦最佳時段。早上由於大腦經過一個晚上的休整，不受記憶等外來因素干擾，用來記憶效果好，所以對那些難以記憶的內容最好放在早上，例如背課文、讀外語等。在清華園裡，每天早上在學校的許多角角落落，尤其是在「水木清華」，朱自清寫的《荷塘月色》的荷塘邊，有許許多多的清華學子在那裡晨讀、學外語等。
晚上在就寢之前，大腦將要休息，此時輸入的信息不會受到新的信息的干擾，容易記憶，這時如果用來複習一些難以記憶的內容，效果較好。
有的人習慣於搞突擊，經常超過半夜12點，有的人根本就是貓頭鷹型的學習者，這樣效果不一定好，還可能影響到第二天的正常學習。人體生物鐘告訴我們，晚上11點之後大腦能力迅速降低，到了凌晨進入最低潮，所以最好不要開夜車，搞疲勞戰術。
可見，把握人體生物鐘與節律，有針對性地籌劃和安排，可以有效地幫助大家更好地學習與複習。
那麼人體生物節律怎樣計算呢？
首先，可以按照下面的公式進行推算：
T=365×週歲數+潤年數±X
T代表總天數，週歲數為在計算時的公元年，減出生時的公元年，潤年數為出生年至計算年經過的潤年數，±為代表生日在計算日前用加號，在生日後用減號，X表示除週歲數之外計算年的生日，到計算日的天數。
其次，算出餘數，把總天數分別用33、28、23相除，得出的數就是計算日3個週期所在的具體位置，如果餘數比生物鐘的半週期要小，那麼說明生物鐘進入了高潮期；如果餘數比生物鐘半週期要大，那麼生物鐘正處在低潮期；如果餘數和半週期接近，或者是整周數，那麼說明生物鐘此時進入臨界期狀態。
調控情緒
面對緊張的複習和考試的壓力，人們出現情緒波動，甚至心理焦慮，是難以避免的。在這種情況下，我們更要調整自己的心態，積極樂觀地面對現實。
如果應考者希望知道自己的考試焦慮度，可以對下面的50個問題簡單選擇打√或打×，統計對照測評，就一目瞭然了。
第1組
1、到動手答題之前，我還希望再有時間複習。
2、擔心考不好，既影響我準備考試，又影響我考試時精力集中。
3、臨近考場，我不知道確定自己是否有把握。
4、我對搞突然襲擊考試的老師有恐懼感。
5、好像我考試的準備向來都不滿意。
6、我擔心考試，不想做準備了，只讓我更加擔心。
測評：如打√選擇該組全部或大部分，表明自己對考試的準備結果心中沒有底。
第2組
7、即將走向考場，我覺得自己無能為力。
8、如果考試可以用寫文章、論文代替，我會選後者。
9、我覺得考試時大家都緊張兮兮，閱卷老師最好能瞭解這種情況。
10、要是不考試的話，我學得會比現在好。
11、考試場合不要把氣氛搞那麼凝重，會加劇緊張感。
12、要公佈考試成績時，我會更加惶惑。
測評：如打√選擇該組的全部或大部分表明自己的考試焦慮處於正常值之內。
第3組
13、在我知道自己成績之前，我更想知道其他考生的成績。
14、我考砸了，別人會認為我能力不夠。
15、我的成績差，我的那些「對手們」會幸災樂禍。
16、我考不好，爸爸媽媽會失望。
17、親朋好友們期待著我考場獲勝。
18、如果沒考好，朋友會對我感到失望。
19、考不好，儘管自己可以釋懷，可還是會影響別人的看法。
20、考得不好，我不願對任何人講我的成績。
測評：如打√選擇該組的全部或大部分，表明疑懼考試成績會讓別人對自己的評價降低。第4組
21、我考試時過於緊張，注意力大受影響。
22、平時記憶很清楚的內容，在考試緊張時不知跑哪兒去了。
23、我投入很多精力做某題，卻搞糊塗了。
24、如果主考官在身邊，我做不下去。
25、考過後就後悔，自己本可以考得不錯。
26、答題過程中，亂七八糟的東西一股腦地跑出來。
27、越是重要的考試，我的大腦越不能正常發揮。
28、要是沒有人監督我，我的發揮會更好一些。
29、大考時突然想到某些不愉快的事情，幾乎讓我不能往下進行。
30、我對考試中周圍出現的各種聲音厭煩。
測評：如打√選擇該組的全部或大部分，表明過度焦慮已對考試帶來不良後果。
第5組
31、我在考試中，不但大腦緊張，身體有的地方也緊繃著。
32、考試太重要了，我緊張得飯都吃不下去。
33、我感到渾身不自在、不舒服。
34、我在重大考試中幾乎要崩潰。
35、我在考試中直顫抖。
36、我無論如何都放鬆不下來。
37、我在重要考試之前，休息都不好。
測評：如打√選擇該組的全部或大部分，表明考試焦慮對自己的身體帶來了消極影響。第6組
38、我總是想別人比我強。
39、走進考場，我沒有挑戰自我的勇氣。
40、我認為其實考試並不能反映出一個人的水平和能力。
41、成績上不去，別人看低我，我自己也看低我。
42、這次考得不理想，對自己的能力產生懷疑。
43、要是能夠注意力集中，我比許多人考得都會好。
44、一次考好了，並沒有給我戰勝其他考試增加自信。
測評：如打√選擇該組全部或大部分，表明擔心考試會對自己的形象帶來消極後果。
第7組
45、我希望自己不用考試就能被用人單位錄用。
46、我擔心考試結果對自己的前途命運產生不良影響。
47、要是不參加考試，就能成功該多好啊。
48、我的考試成績對未來太重要了。
49、我的自信讓考試給摧毀了。
50、成績優良的人會在以後社會生活中更有作為。
測評：如打√選擇該組全部或大部分，表明自己對考試成績的影響帶來顧慮重重。如果通過測評，發現自己有較重的考試焦慮，就要適當地加以調整，以便理解。嚴重者可請專業人士或心理醫生幫助。
真對以上的情況，我就應該如何緩解考試焦慮症呢？
首先要保持樂觀的情緒。情緒對思維有很大的影響，情緒高，思維能力相應較強，反之亦然。人在高興的時候，大腦很靈活，做事效率更高，更加聰明能幹。情緒高漲，讓人思維敏捷，想像豐富，信心十足，而情緒消極會讓人感到枯燥乏味，思維遲鈍，沒有進取心。積極上進地學，與消極應付，效果是完全不一樣的。
面對考試，保持適度的焦慮是必要的，焦慮是在人們的自尊受到威脅的情況下，感受到憂慮的反應，適度的焦慮不僅對學習無害，而且有利，一般情況下，學習成績同焦慮水平呈現出一種「∩」形態。
沒有焦慮或者是焦慮程度太低，就沒有緊迫感，你以無所謂的心態對待學習，自然不會有好效果。相反，焦慮水平太高，精神處於極度緊張狀態，同樣起不到好的作用。
因此要適當地調控情緒，讓精神狀態保持適度焦慮，積極地面對學習，運用學習方略，向著目標不停地前進。
怎樣才能避免過度焦慮呢？
第一，如果過於焦慮，心神不寧，學習效果不好，睡眠不好，精神恍惚，這個時候應該出去放鬆一下，與同學或朋友交談，參加一些體育活動或文藝活動。不同的環境可以緩解自己的情緒，尤其是走到風景區去放鬆一下，良好的環境，會緩解過度緊張的心情。
第二，理智對待自己。要冷靜地分析自己的長處在哪兒，自己的短處在哪兒，盡力克服自己的弱點和缺點，同時也要調整期望值，目標不能定得太高，也不能定得太低，合適的目標可以引導自己一步一步走向成功，不合適的會對自己產生很大的困擾，就要進行調整。
第三，盡量安排足夠的睡眠，消除大腦疲勞，擁有充沛的精力與清醒的思維。休息不好，睡眠不足，就會心神不寧，會直接影響複習和考試效果。
保證睡眠質量有很多種辦法，我們反對動不動就用藥物來控制，但如果問題較大，就不能不用藥物來幫助了，但最好在醫生的指導下進行。
現在醫學越來越發達，有許多鎮靜安神醒腦新藥不斷問世，通常這類藥價格較貴，用好了對補腦、鎮靜是有效的。但用得不好，也會出現問題。
我們提倡要有接納高科技的心態，平時可以嘗試某些藥品，但絕對不要在考試期間突然用藥，因為有的藥可能會有這樣那樣的反應，平時沒有適應，就不能在高考時突然使用，否則一旦出了問題就會給考試帶來不利影響，只有平時使用效果較好的，在考試時接著使用，那是沒有問題的。有時，有些藥物的服用可以帶來一些心理因素，這種積極的心理因素也有一定的效果。