在學習與娛樂之間，存在著一種和諧，兩者巧妙地結合起來，學習的藝術就在其中了。
給大腦做保養
考試既是一種高強度的智力勞動，同時又是一種高強度的體力勞動，需要有良好的身體和健康的心理，才能夠順利地贏得考試。全腦學習主張保持平常心和平常狀態對待考試，而不要過於「抬升」考試，這是獲得考試好成績的重要基礎，要求我們頭腦清醒、精力充沛、心理健康、信心十足，以及心情樂觀、愉快。
調養大腦
全腦學習和考試中最為重視大腦的養護和發揮，因為任何的環節和結果都是大腦的「作品」，大腦的正常運轉和腦細胞的活躍是學習和考試的必要前提和保障，絕不可以掉以輕心。這是全腦學習與傳統學習本質的區別和分野。
考試前，大腦處於高度緊張狀態，參加考試更是要用大腦，所以要保持大腦良好的狀態，如果大腦出了問題，則一切麻煩都來了，所以學會良好用腦，保護大腦，是取得考試成功的重要條件。
俄國偉大的生理學家巴浦洛夫，把人類的大腦稱為自然界的「皇冠」，要想更好地發揮大腦的能量，就必須開發利用大腦和保護大腦。
養護大腦有多種多樣的辦法，例如良好而充足的睡眠可以養護大腦，做大腦體操可以養護大腦，豐富的食物營養可以養護大腦等，我們在這裡主要介紹一種氧氣保護大腦的辦法。
人類的大腦平均為1300克，通常占身體重量的2%左右，它消耗的氧氣卻佔身體需要的20%-25%，所消耗的能量約佔到身體需要的1/6-1/8。
我們常常看到這樣的現象，當某個人在圍繞著某一個問題苦思冥想的時候，突然一陣頭暈眼花，天旋地轉，這就是大腦缺氧的反應。原因是長時間地集中思考問題，人的呼吸速度減弱了，有時竟然屏住呼吸，這是大腦中不能夠獲得充足的氧氣造成的。
長時間的大腦缺氧對大腦是不利的，要解決這個問題，可以採用下面的辦法來幫助我們養護大腦：
端坐，背部直立，下顎微收，身心放鬆，以鼻孔深呼吸，直至腹部，4秒鐘吸一大口氣，其後從嘴裡慢慢地吐出，時間大約7秒鐘，在吐氣的過程中，上下牙要輕輕地相碰，即保持一種若即若離的狀態，吐的過程中伴隨著「斯」的聲音。
在吸氣的時候，腦部漸漸朝後仰，仰到眼睛向上，嘴唇微微張開，吐氣緩慢，把頭放回原來平視的位置，最後直到下顎和頸部接觸。
做這種練習不受時間和地點限制，早晨、晚上、中午、課間，只要有時間都可以做，當然在空氣清新、比較安靜的地方最好，這樣大腦可以獲得更加充足的氧氣，人的精神可以迅速得到提高，有時甚至可以達到提高數倍的效果。
除了訓練大腦充氧之外，還要注意下面一些事項，以便於大腦獲得充足的氧氣補充。
其一，每天要安排一個小時或一小時以上的室外活動。
其二，每星期都要安排至少半個小時，到空氣新鮮的地方散步、活動、運動等。
其三，大腦在高速運轉之後，每個小時最好能夠休息大約10分鐘，讓身體活動活動，呼吸新鮮空氣。
其四，在學習的時候可以打開窗戶，讓室內空氣保持清新，也可以時不時到戶外運動或者做深呼吸。
其五，在學習的環境中，空氣不能污濁，不能有煙霧和塵土飛揚，乾淨的環境不僅對心情有利，而且對使用大腦也有利。
大腦和身體中的氧都是經由血液循環輸送的。人類的大腦每分鐘的血流量約750∼1000毫升，占心臟輸血量的15%左右，每天血液流進大腦2000∼2200公升左右，等於全身血液的400倍左右。
隨著腦力勞動處於高強度狀態，流進大腦的血液則更多，所以我們強調要腦體結合，並且要增加體育鍛煉，促進血液循環，加強大腦供氧。
現在高科技的不斷發展，人們的生活質量日益提高，高科技產品、充氧的產品不斷增多，有的高質量產品對身體還是比較有利的。
如果家庭條件允許，不妨在複習的地方裝上制氧機之類的供氧產品，房間內氧氣的質量和數量都提高，供應給大腦的氧相對就會充足，這樣對大腦的養護是有利的。
有的地方甚至出現了類似於網吧的「氧吧」，那些有消費能力的人士如果大腦疲勞，到「氧吧」裡去吸吸氧，效果還是不錯的。
但是，我們並不提倡每個人一定要去搞此類的高消費，良好的用腦習慣和正確地使用大腦也可以起到養護的作用。
加強營養
在緊張複習階段，要注意加強營養。下面九類食品有利於身體和大腦健康。
1、每天吃1∼2個雞蛋。蛋是天然食品中含有豐富營養的食品，蛋白質含有極其豐富的人體必需的氨基酸，蛋黃內豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和卵磷脂，對大腦很有益處。
2、每天喝一杯牛奶。牛奶營養豐富，鮮奶227克就含有50毫克左右的鈣。鈣的補充對兒童、青少年等非常重要。
喝奶時間可根據日常習慣安排。如不愛喝鮮牛奶，飲用豆奶、酸奶等也可以。
3、每天吃500克新鮮蔬菜、水果。豐富的維生素與綠色蔬菜豐富的礦物質能夠提高大腦細胞的活力，讓思維更加敏捷和活躍。
4、每天吃100克∼150克肉類、水產類食品。瘦肉、魚類、蝦、蟹、貝類食物等營養價值極高。
5、每天吃50克∼100克豆製品。黃豆營養極其豐富，不可小看。黃豆中的蛋白質含量比豬肉高2－3倍，比雞蛋高52倍，比牛奶高12倍。
6、經常吃一些穀類粗糧。如玉米等粗糧，營養豐富，大量的維生素與營養物質和不飽和脂肪酸、谷固醇、卵磷脂、維生素E等，對延緩腦細胞衰退與腦功能退化效果較好。
7、多吃菌類與菇類食物。金針菇，人稱其為「增智菇」富含人體必需的氨基酸，可以有效增強記憶及促進智力發育。
8、多吃些堅果類食物。花生、松子、核桃等富含優質豐富的蛋白質及不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等，可以有效養護腦細胞與提高記憶力。
9、適當進食中草藥藥膳。最好在醫生等專業人士的指導下進食。中國古代的「加味狀元方」等有一定的積極藥效。
10、高新科技健康健腦產品。有條件的話，也可以適當食用。有的有相當好的效果。但最好在醫生等專業人士的指導下食用。
給身體放個假
考前複習是緊張、忙亂、繁重的腦力和體力勞動，大腦高度緊張之後會產生疲勞，體力上也會有很大的消耗。
如果情況允許的話，在考前最好能夠放緩下來，或者休息一下，去參加戶外活動和體育鍛煉或者體力勞動等，而且要有充足的睡眠，決不搞疲勞戰術，讓身體有一個短暫的休整，以便於在考場上精神抖擻、精力旺盛。這樣，在考場上，解答考題，順利快速，使能力獲得提高。
那種搞疲勞戰術、開「夜車」、「車輪大戰」等都是不可取的，非但效果不好，而且很可能會造成意外情況發生。在考試前適當地休整，有的人認為是對時間的損失和浪費，實際上在考場上保持旺盛的精力，對獲得好的成績是有利的。
相反，考試之前來個臨陣磨槍，造成大腦的過重負擔，得不到充分的休息，在極度疲勞的情況下，大腦會出現呆滯。
表面上看很用功，贏得了較多的時間，實質上臨到考試時，因為大腦過度疲勞緊張，對於臨場發揮是極其有害的。
所以我們從來不提倡長時間的疲勞戰、車輪戰，而要勞逸結合，有張有弛。
營養與智慧
合理的營養對身體和大腦同樣都是必不可少的，在考試之前的複習和考試中，要給大腦補充充分的營養。
豐富的營養可以提供身體所需要的熱量，以清淡、鮮美、可口、容易消化和吸收為好，不要偏食，不要暴飲暴食，每次七八分飽，這樣對大腦和身體都好。可以參考前面大腦營養食物，加強營養。下面是一日三餐主要食譜搭配，供參考。
早餐：
早餐分為四款，可以任選一款：
第一款，牛奶或豆漿一碗，油條1∼3根；
第二款，雞絲面或牛肉麵一碗，雞蛋一個；
第三款，牛奶或豆漿一碗，麵包一兩，一小盤花生米；
第四款，粥一碗，饅頭一隻，水煮花生米，煎雞蛋或者一小盤紅燒豬肝。
午餐：
午餐可以分為主食、副食、湯菜三類：
第一類，主食。米飯和麵食2∼4兩；
第二類，副食。青菜炒豆腐、肉絲炒青菜、蝦皮炒雞蛋、豬肝炒青菜等，可任選一、二種；
第三類，湯菜。青菜豆腐湯、青菜雞湯、雞蛋羹、紫菜湯等，可任選一種。
晚餐：
晚餐可分為主食、副食二類。
第一類，主食。青菜雞湯麵2∼4兩；饅頭2∼3兩，粥一碗，可以選擇一種；
第二類，副食：紅燒帶魚，燒豆腐，煮花生米，海米炒青菜等，可任選1∼2種。
有條件的話，每天吃3∼4塊巧克力，每頓中午飯後吃點新鮮水果，喝點茶，但不要喝濃茶，尤其是睡覺前更不能喝濃茶。盡量不抽煙，少喝酒，嚴禁使用興奮藥物，避免對大腦的傷害。
一般的睡眠
全腦學習中的一個重要原則就是按規律運用大腦，休息和睡眠是大腦獲得正常運轉的必要保障。平時有規律地生活、有規律地作息、有規律地複習等良好的習慣，都是大腦良好運轉的重要條件，也是學習和考試的重要條件。
由於過度緊張或心理壓力，在考前難以入睡，非常普遍，此時應該清醒地認識到考試之前少睡上個把小時，對考試來說並不會有什麼災難性的影響，要放鬆下來，不要過度焦慮。
同時，要運用各種辦法幫助自己提高睡眠質量。
我們提倡頻繁使用大腦的人，盡量安排午休時間，現在國外有一種比較流行的理論，讓一天等於48小時，意思是說中午午休之後，等於是第二天的清晨，大腦又進入了一個新的循環，這種說法有一定的道理。
午飯後，小睡半個小時左右，人的精力恢復得較快，大腦疲勞也得到了緩解，頭腦清醒，學習、做事的效率也較高。我們不提倡中午休息過多，一是會佔用很多時間，二是長時間的午休之後容易讓人倦怠、慵懶。
積極鍛煉
參加體育鍛煉或者是活動，能夠幫助我們增強體質。通過鍛煉，身體各個器官獲得了調節，增強了適應性，對身體產生良好的影響，但這種影響也會隨著鍛煉中斷而不斷消退下來，所以我們強調體育鍛煉要長期而適度，在備考時，不能因為複習緊張而中斷鍛煉。根據研究表明，停止鍛煉會使人的某些器官功能減弱，對身體和大腦不利，並可能帶來下列一些問題：
第一，神經衰弱。如果在複習的時候過於緊張，腦力負擔過重，此時更應該加強體育鍛煉，參加娛樂活動，有充足的睡眠，否則容易帶來過度興奮和抑制功能失調而讓神經系統處於衰弱的狀況，這就是神經衰弱。
此時，在超強的腦力複習裡，參加適當的鍛煉，在增強體質的同時，大腦皮質中的神經細胞群就會從興奮中受到抑制，大腦中的氧就會得到改善，既可以緩解大腦疲勞，又可以活躍大腦細胞。
就是說不會用腦會帶來腦衰弱，會用腦反而促進大腦的功能，一反一正，其結果大不相同。
第二，體質變弱。長期的腦力和體力勞動會使人的體質下降，抵抗能力也下降，生病的機率增高。有的人在平時的學習中過於用功，身體和大腦都處於高度緊張狀態，摸底考試中成績總是很好，但是真正到了考場上卻敗得一塌糊塗，就是因為沒有很好地養護大腦，大腦得不到必要的休息，神經過度緊張，又沒有鍛煉，不僅容易得病，而且對腦細胞也有損害，這樣在考場上臨場發揮就很困難，以致在高考時敗下陣來，這是非常沉痛的教訓。
人是自然界的生物，它受到客觀因素的制約，尤其是人體各種器官功能組合、協調一致，人體對外界的適應能力以及對細胞病毒抗擊能力都有關聯，人生活在一定的生命場中，某一環節出現問題，尤其是大腦出現問題，要想在考試中脫穎而出，那是難以想像的。
所以要經常鍛煉身體，參加活動，讓身體各器官正常運轉，提高機體的免疫能力，抵抗疾病的能力就大大增強了。
第三，損害記憶。學習、複習和考試都是要用腦，大腦細胞依賴氧氣或氧料，如果缺乏鍛煉，長時間靜坐著，心肺功能下降，大腦得不到充足的氧氣與氧料，疲勞就很容易發生，大腦疲勞就不能積極地參與記憶，所以記憶力差，久而久之，會讓大腦的記憶功能減退。
如何避免這些不利情況的發生？我們可以採取下列措施：
首先，正確處理學習和鍛煉的關係。複習中時間很緊張，大家都能理解，但無論怎麼緊張，時間的安排也要科學合理，否則就會得不償失。我們建議：
其一，早晨鍛煉一刻鐘左右，時間不能過長，可以晨跑，不過盡量要慢跑，跑步之後做操、打拳等。早晨鍛煉可以振奮精神，為一天的學習活動打好基礎。