學習記憶各種列表，是分析和聯想的基本方法。這是一種很容易做的測驗記憶力的方法，心理學家們多年來一貫這樣做。用學習記憶列表測驗記憶成績，既可說明記憶技術的有效性，又是日常生活中的一項實用手段。因為人們可以通過練習完成日常生活中的許多事情，比如，寫信、傳呼、電話、去市場採購東西等各種日常雜務。人們常容易弄錯或忘記的物品寫在一張紙上，以增強記憶，這是很適用的。在開始練習學習記憶列表以後，雖然感到越來越無此必要，但仍可繼續使用這些紙片，把它們放在口袋裡，作為一種保險措施或檢查記憶效力的手段。要知道，過分依賴筆記和記事紙片，人們會忽略自己的記憶力，使其變得遲鈍。為了記住列表，必須分析表上的不同物品，並進行必要的聯想。當人們分析一件物品時，可從以下不同角度加以觀察。
1．類比法：強調兩件物品的相似之處。類比法，即在兩個或幾個本來構造或實質不同的物品之間，通過想像找出其相似之處。例如：「她使我想到我姐姐克裡斯蒂娜，因為她們倆都長著藍眼睛。」
2．區別法：強調區別對比的幾件物品，找出他們之間的不同之處。例如：「我想起布萊克（英文是黑色的意思）先生的名字了，因為他長著純白頭髮。」
3．分類法：根據不同事物或不同現點的特徵，分別歸類。分類是組織思想的自然法，結成偶數是最簡單的分類法。鞋和襪子、水瓶和水杯、眼睛和眼鏡，總是相輔並行的。
所有這些思想方式，都是互相補充的，人們可以將其組合起來，以改善記憶。肯尼其斯·希格比宣佈，他使用分類技術提高了對列表物品的記憶能力，從記住一張列表的19％，提高到65％。無論什麼樣的分類和聯想都可以使用，用比不用好。對記憶材料的組織程度，與對其回憶的有效程度，是成正比的。也就是說，記憶材料的組織程度越高，回憶的有效性就越大。
此外，在進行聯想時，最好有意識地使用形象想像，這可更加提高記憶效率。下面是利用分類法增強記憶的一個範例：
A、發信
B、到銀行取款
C、理發
D、磨剪刀
這個列表中的事可以組合成如下偶數：A和B項結成雙，因為銀行門前有個郵箱，C和D項結成對，因為理發員需要剪刀理髮。
要把不同的事物分別歸類就要進行聯想；要進行形象聯想，就必須對不同事物之間的關係做形象想像。歸根結底，要發揮想像力來豐富聯想。
如上述範例中的A項和B項成雙，便可作如下想像：人們把支票簿投入郵箱，卻把信遞給銀行職員取款。這場滑稽的悲劇形象把銀行與發信連在一起，同時又把兩個行動分開。它們之間的類比性，就在於兩個行動發生在一個相近的地點。
再如把C項和D項結成對，則可作如下聯想：理髮師誤用已經鈍了的舊剪刀給人理髮，理發者的表情是多麼痛苦！
由於長期訓練，聯想思維會變成人的第二天性。數一下一張列表上的不同東西，將其分別歸類，利用類比法在它們之間發揮形象聯想，找出它們之間的區別或對立關係，一切取決於人的想像力，它會使列表上的東西變得真正容易記憶了。
形象聯想的原則，可用如下方式貫徹執行：在獲取一個記憶的時候，首先要觀察要記住的東西（比如鑰匙）；接著，要仔細注視其周圍。然後，要把鑰匙周圍的東西（在這種情況下，最好放在電話機旁邊）做一番形象的想像，並記在腦子裡。第三步，要對鑰匙——電話機作形象聯想。在回憶鑰匙放在何處時，鑰匙和電話機便形成一個形象，同時浮現在意識中。當人們回憶把某件東西放在何處時。他們就是這樣自發聯想的人們在想像中同時看到要找的東酉以及放東西的地方。將這種自發聯想方式變成有意識的動作，人們就會改掉過去常常忘事的習慣，保證牢記自己所存放的東西。
對基本原則的透徹瞭解，是提高學習成效的關鍵。一旦掌握了做各種菜餚的基本原則，烹飪會變成一件愉快的事。為掌握做酸模沙司的方法，就要懂得各種沙司的做法，比如白沙司或棕沙司、奶油白沙司或融冰沙司。酸模沙司應歸於哪一類？還要懂得做白沙司的原則。要做白沙司，就必須首先將黃油加熱溶解，並趁熱拌入麵粉後再煮沸，直至麵粉變成焦黃色，再放入魚肉製作的白汁，因為這種沙司是澆在鮭魚上吃的。在進食以前，還要在變稠的白沙司中澆上鮮奶油，使其更加美味可口。如果想編製新的製作配方，並按原則將其歸類，只要掌握各種配料的用法，以及它們在烹調上的細微區別，就可辦到。例中，在最後烹調時加入白沙司中的調料，但必須有助於保留其味道。在這種情況下，應該加赫雷斯白葡萄酒和碎酸模葉，並用文火煨幾分鐘。最後，撤掉火，再加入鮮奶油，還要按照口味的輕重，調入食鹽和胡椒面。由於口味和健康需要而調整各種菜餚配料的藝術，建立在烹飪學的普遍原則基礎上，而特殊菜餚的配方仍需以烹飪學的普遍原則為依據。因此可用兩種辦法減少脂肪熱量，一是用加了特氟隆塗料的不粘鍋，二是使用少量的人造黃油。
另一個例子是關於打結的方法及怎樣記住這些方法。有一天，我出席一次佩帶塔希提纏腰布的示範表演。這位身著一塊長方形輕薄棉布的塔希提人，能夠用50種方式佩帶這塊布。這位表演小姐對我說，只有少數人能記住3種佩帶法。我決定盡我之所能，研究這樣多的佩帶方法賴以發展變換的幾項基本原則。我取得了成功，終於從中找出3大原則：
1．將纏腰布的四角結在一塊或在距其中間幾公分處抓起纏腰布，形成新的末端，讓纏腰布四角下垂。這樣打結時可減少腰布的長度。
2．將纏腰布的結打在身前、背後、身旁，肩上或肩下、預後或胸前。
3．將纏腰布交叉佩在身前或身後。如果纏腰布很長，可將底下的部分放在兩腿之間，繫在願意系的地方，如繫在腰帶上，髖部或胸部。
這樣，無論誰都能找到3個以上佩帶方式。為了增強記憶，必須懂得事物變換的普遍法則，又掌握其分類方法。剩下來的就是，只要記住其區別就行了，也就是說，記住普遍原則派生出來的變化。
還可研究一下如下分類記憶法的範例：這是一張辦事的列表，包括10件事，其中有的在前面已經提到過。現將這10件事從上到下開列出來。
找鞋匠去髮廊理發
買胡桃買萵苣
買麵包磨剪刀
去銀行取款買香蕉
買聖水器發信
首先，看一看這些要辦的事，並隨心所欲地加以分類。比如說，對於要購買的食品進行分析，然後歸類，青菜和水果可歸為一類，胡桃和麵包可歸入另一類。其次，將要購買的食品編入一個故事中。例如，編一個「胡桃麵包」和「香蕉」的故事，便可將5種食品中的3種組成一個形象加以記憶。這種記憶體系有助於回憶，因為，乍一看，各種食品之間毫無聯繫，而按照分類記憶體系，將其組成一個個清楚的、單獨的統一體，就容易記憶了。
如果將各種不同的聯想結合起來，並置於形象想像之下，則便掌握了一種特別有效的工具，用以改善其記憶。形象聯想和想像力為良好的記憶創造必要的前提條件。哲學家戴維·休謨說得好，聯想是一種「美妙的力量」，人人都能夠學會掌握它。
圖表記憶法
在人的感覺中，隨著人的成長，發展最迅速的是人的視覺，所以如果不會畫地圖，也就是不能視覺化的人，也許是感覺器官不發達的人。通常處理或整理眼睛所看到的信息可促進理解與記憶，因此訓練能製作出一看便一目瞭然的圖表的能力，是增強記憶力的捷徑。
美國一個著名的圖論學者哈拉裡說過：「千言萬語不及一張圖。」一個戰役的指揮者要作決策時，往往站在地圖前凝思，隨著視線中出現的一個個地名與標號，記憶活躍起來了，記憶提供的材料，幫助他定出作戰方案。熟悉全國地圖的人，若要回憶京廣線經過的大中城市，大腦中先浮現鐵路線路圖，就可以按順序回憶出這些城市的名稱。又如內燃機的結構若單用文字表達很難記，有一張結構圖幫助就容易記了。
由於利用圖表能很簡明清晰地揭示事物間的關係，便於我們掌握系統的知識，圖表在我們的工作和學習中被廣泛地採用。例如門捷列夫的《化學元素週期表》、《世界各國（地區）面積、人口、首都（首府）一覽表》、《我國歷史朝代年表》等，看起來都一目瞭然。這種利用圖表進行記憶的方法稱為「圖表法」。
某些事物有共性的一面又有細微的差別，如記中藥的藥性、政治課中的一些有共同點的名詞解釋，也可用圖示法區別記下，比單純文字說明要好得多，如下圖。
（作圖：7S倍速記憶法）
圖表中的文字要盡量簡潔，甚至用字頭法簡化。要是能利用簡單的圖形或符號代替文字，記憶效果更好。例如列個圖記修辭方法，「設問」用「？」號，「反問」用「L」，回憶這些形象比回憶文字容易。
使用圖表法記憶，一定要理解圖表內容，有的人企圖靠看一張《歷史複習表》就去參加考試，那是不行的。司馬遷在講到《史記》中的表時，說那是「備成學之人覽其要。」誰「未成學」就想走捷徑，非栽跟斗不可。
在讀書時，不僅用文字寫出要點，更應畫成圖表，除加強記憶外，並可訓練視覺化。現在的語文、英語、歷史等科，即使在掌握一個題目的要點時，訓練圖解能力也非常重要。例如因果關係、時間、人物等，如能畫成圖表，可使記憶清晰，提高讀書效果。而且依視覺來整理筆記，一旦把筆記合起來，圖表的內容會浮現腦際，極有助於記憶的復現。
有時候，用粗筆寫字或用彩色筆畫圖形，更會產生立體效果。如果創作並表現出自己獨特性的記號，那麼，從你寫下這個記號之時起，記憶就已經開始發揮作用了。
那麼怎樣做記憶圖呢？這種方法其實與我們在學校時老師在黑板上有時畫的圖十分類似。
簡單地說，記憶圖的製作就是把中心概念寫在中央，然後向各個方向延伸，產生由關鍵詞和突出映像所組成的組織化結構。這種結構隨著認識的深化不斷發展、完善。具體方法如下：圖解記憶法的第一個步驟是把你要記憶事物的關鍵詞寫在一張紙的中央。然後，在關鍵詞周圍記下第二層次的要點，並用線條把它們與中央的關鍵詞連接起來。接著，把與各個二級要點有關的下一級要點記下來，並用線條把它們與有關的二級要點連接起來。這些三級要點也許與中心要點有關聯，也許沒有。最後你將得到一幅有眾多分支的圖畫，看上去既有點像心不在焉的作品，又有點像兒童畫。
運用這種方式儲存信息要比逐條記筆記更有趣更容易。它能使你看一眼就想起一些關鍵的要點。圖解記憶法對任何通過語言或視覺圖像傳授物信息，如講課、會議、書籍、報告、錄像帶、電視紀錄片、錄音帶等等，都非常有效。
圖解記憶法之所以有如此作用，是因為在你寫下各級要點並畫出表示其相互聯繫的連線的過程中，你一直在不停地思考、理解和評價相關信息，把它們轉化為與你個人經歷相關的術語。這種方法對那些視覺智力（與言語智力相反）高度發達的人特別有用，因為逐條總結要點對他們是很大的壓力。當然，圖解記憶法簡便易行，任何人都可以有效地運用。
下面是幅典型的記憶圖。
（作圖7S倍速記憶法）
畫面上只有一些散亂的標籤和線條，乍看起來可能顯得很混亂。但是，如果從位處中央的主要觀點出發，你很快就能發現這幅圖的意義。沿著由此發出的線條，我們可以找到第二層觀點；沿著從第二層觀點發出的線條，我們又將找到第三層觀點。其餘的線條則表明了第二層觀點、第三層觀點以及主要觀點之間的相互聯繫。
一項研究表明，使用記憶圖比之普通的記筆記方法，能使回憶效果提高50％。無論是讀書、演講、會議採訪等都可以運用記憶圖。這樣，無論什麼時候需要，記憶圖都能幫你從腦海中很快提取有關信息。你的記憶圖越有創造性，就越有助於你的記憶。