全腦超能學習力 第3章 突破學習的技巧 (1)
    就像土地要靠播撒各類種子才能得以改良一樣,智慧的改良要靠各種學習方法。

    學習的第一步

    學習並不是一件困難的事情,關鍵在於我們對待學習的心態。人們常說:「這個世界是由信心創造出來的。」這話很有道理。力量是成功之母,信心是力量源泉。一旦有了堅定持久的學習信心,你就能爆發出巨大的、不可思議的力量。這就是心理學上常講的:「自我暗示。」「自我暗示」法運用得當,成功也就非你莫屬了。常言道:「堅定的信心能使人拚搏向上」,就是這個道理。美國前世界拳擊冠軍喬·弗列勒每戰必勝的秘訣是:參加比賽的前一天,總要在臥室的天花板上貼一張座右銘——「Yes,ICan」(我必勝!)

    不要害怕失敗,更不要時刻想著失敗,心理學「自我暗示」法反面發展原理告訴我們,想著失敗就一定會失敗。對付失敗的最好方法是不將失敗放在心上,並認識到失敗並不都是壞事,失敗是成功之母。

    「自我暗示」朝向正面就會成功,朝向「反面」就會失敗,你想著失敗,就肯定會失敗。

    在考場上,面對著考題你說:哎呀,這麼難!我會考不好的(這就是自我暗示)。結果必定考不好,這已千百次驗證了。

    動不動就說自己不會的人,十之八九是心態有問題。這種反面的自我暗示,將會影響到你潛在的智慧和力量的發展。好比游泳,一個人如果想的是,自己游不動了,沒勁了。而另一個人則想,我還有勁,能游回去。儘管都很累,首先游回來的,一定是那個「還有勁」的人。

    所以,遇到這類情況時,首要是解除「反面暗示」的束縛,你決不能隨便說自己不會或認為自己沒有辦法。

    人們常常喜歡用「沒有辦法」、「不得已」等字眼。這些帶有無可奈何明顯「放棄」意味的字眼,雖然被看做是「凡事不強求」、「不斤斤計較」的一種美德,可用在學習中於思考或解決問題時,都是一大災害。這種絕望式的字眼往往容易使你沮喪,駐步不前,阻礙你的思維活動。在讀書或考試時,尤其不能讓它出現,哪怕是一閃念。

    你要明白分數只是個表面現象,在考試中經常拿滿分的人,並不表示他學習成功。如果不能靈活地運用所學的知識,熟練地解決工作中的實際問題;那他還是個失敗者。

    所以你不要過分地羨慕那些常在學習上拿滿分的人,也不要去妒嫉他們。你要堅信你也一定會考出一個好成績,只要你有信心,你就成功了一半。我們在自己內心的幫助下,一定會成為生活的強者。即使我們在學習上面臨過失敗,但失敗同樣可以成為我們的財富。

    生活中常常有這種情況,一些屢遭挫敗、學習成績一般的人,在考場上卻能表現出驚人的實力,獲得成功,而那些平時被認為學習成績優秀的人,卻往往一籌莫展,名落孫山。原因是前者具有「失敗的經驗」,隨時做好心理準備,面對可能發生的失敗或成功都毫不畏懼,在緊要關頭能夠輕鬆自如地控制自己的情緒。後者卻不行,他們沒有這種經驗,也缺乏心理準備。一旦受挫就無法控制情緒的波動,結果,在緊要關頭一敗塗地。可見,失敗經驗對於人的一生確實重要。有著失敗經驗的人,就是遭受了挫折也能勇敢地站起來,吸收失敗的教訓,充分發揮自己的實力。只要你的信心不滅,失敗只是暫時的。

    效仿喬·弗列勒的做法,把「我堅信」、「我必勝」之類的警句寫成大字貼在牆上、床頭,每天睡前猛盯它一陣,感受一下自己取得好成績的心情,第二天,醒後第一眼看到的又是它,再體會一下。久而久之,你就會感到有一股巨大的力量支持著你。哪怕遭到失敗的衝擊,你也能在心中立於不敗之地。如果你想增強學習的信心,還可以在每天清晨,對著窗外大喊幾聲:「我能夠考滿分……」,「我一定能學好……」。著名作家海明威在情緒低沉或缺少靈感時,便會對著曠野大聲呼喊:「我是天才!」「我是天才!」……

    反覆強調的方法十分簡單,但足以激勵自己的語言,可以產生一種直接的暗示,使之逐漸滲透於你的內心,引起強烈的共鳴。這時,你就會獲得一種一往無前的勇氣和必勝的信心。

    每個人都有潛在的學習能力。將自己看成優秀學生,就會模仿優秀學生的行為,時間長了,形成習慣,必然會影響自己的心態和行動,產生出不可思議的變化,弄假成真,最後真正變成了優秀學生。在我們跳高時,從地面往上跳是跳不高的。若把橫標竿一下子加得太高,也會使人望而生畏。所以跳高時,橫竿是一點點加高的。每當一個新的高度出現,你就會認為剛才那個高度我跳過去了,現在只加高了那麼一點兒,肯定不會有問題。讀書也是這個道理:沒有目標的讀書,如同沒有橫竿的跳高,信心無從確立,計劃也難制定。目標有大有小,一般來說小目標比大目標容易實現。所以你在擬定讀書計劃時,不要過分注重計劃的整體性,而應盡量以一天為單位,分出若干小階段小目標來。有如爬山,最主要的是確定什麼時間爬上什麼高度,而不應過分去想那些遙遠的總目標,這樣,才能順利登上頂峰。

    利用實現學習上的小目標增強信心,最終實現你學習上的大目標,是恢復和樹立信心最好的一種方法。

    西奧多·羅斯福(TheodoreRoosevelt)總統曾說「堅定果敢」是個性中最重要的特質,想要成就豐功偉業,不但必須下定決心克服萬千障礙,更須在千錘百煉後,仍能贏得勝利。學習需要方法和意願,有具體的目標,便會激發人追求目標的意願,進而產生堅定果敢的學習鬥志。小學畢業生嚮往進入重點高中,高中畢業生則期待有朝一日能漫步於哈佛大學校園,坐在大學教室接受教育;或如想為醫師的人,想像著自己有朝一日成為能幹的醫生,在醫壇佔一席之地。這些想像都有著非常具體的目標,再加上強烈的願望,必然會激發堅定果敢的鬥志。

    眾所周知,一個人的心理狀態會影響學習,學習速度的快慢因學習者接受學習的眼光與方式而異。如果你面臨信息的吸收是抱著排他心態時,自然對所學產生排斥,學習效果便低;反之,若你抱持的是包容的態度,則其對信息的吸收將是順暢的。所謂排他心態的特點,例如:

    1、我智力平平,所以……

    2、優秀學生進步太快,很難趕得上……

    3、這件事對你來說當然簡單,可以我……

    排他心理使我們遠離目標,而包容的想法讓目標更易達成,例如:

    4、我智力一般,但毅力驚人,所以我更能……

    5、優秀學生進步快,現在不跟上,將來會更落伍……

    6、這件事對你而言簡單,相信我應該也不例外?

    你要具備樂觀的學習情緒,破除成見、焦慮及束縛,保持任何事都能實現的意念,那麼學習將成為一個開闊的世界,學習效果也將格外豐碩!

    根據下列3種學習狀態,持之以恆地練習,讓其成為生活中的一種習慣,將能突破舊思維的限制,加速學習效果。

    1、瞭解現狀:集中注意力於呼吸,打從心裡念出能讓心情平靜的字句,注意呼吸的配合:「直到胸口有一股熱力,並傳到全身細胞,進而將熱力散發到周圍,此時將感覺自己處於全盤理解而能掌握環境的狀態。持續地訓練,漸漸地你將能夠控制自己的意念,進而幫助學習。

    2、全心投入:仔細傾聽的「聽」字,包含了耳、目、心,也就是用整個身體器官傾聽環境所給予的信息。

    3、吸收消化:綜合前兩種狀態,深入瞭解事情的本質,迅速加以吸收消化,並用自己的思想加以詮釋,同時使之成為自己經驗的一部分,如此,學習的速度將因而倍增。

    學習的目標是一個人奮鬥與夢想成真的動力。運用第一章中的感受法練習,讓你自己身處未來計劃中,並以現在式的方式想像自己的未來情形,好似已然成真,這是幫助你個人的學習、讓你心靈積極向上的好方法。

    假如未來你想成為一位成功的音樂家。你可以想像在演奏會播出時的盛況:音樂廳內座無虛席,連廣場也都擠滿站著聆聽擴音機播放自己在廳內演奏的群眾,人們焦躁的情緒因音樂而化解,心境更是隨著音樂而昇華翱翔。演奏終了時,台下的掌聲及「再來一個」的呼聲久久不斷,謝幕三次尚未絕,自己成功了。

    成功人士的共同點就是,有著明確的學習目標和熱切的追求,併力求貫徹達成。杜邦公司的財務經理洛克在參加一次國際會議後,遇到同去的與會者以流利的法文縱橫全場,回來後洛克決定要下功夫學法文,讓自己的法文與這位與會者一樣流利。半年來他每天閱讀法文報刊並收聽電台法文節目,不久就達成其目標,他的法語水平大增,也可以流利地與法國人交流。你要常常運用感受法練習對未來希望達到的成就的想像,讓自己的心靈隨時保有這種前瞻性的目標,這會提升一個人的精神層面,進而產生奮鬥的動力,催促你尋求未來夢想的實現。

    在快樂中學習

    當我們心情愉悅時,我們的大腦處於最佳的學習狀態。我們都有這樣的體會,久病臥床,遇見了朝思暮想的親人,頓時會覺得病好了一半。心中懊惱、煩躁不安,山珍海味也引不起食慾。讀書也一樣,心情愉快就讀得進去,效果很好。當你心情欠佳時,就難以讀進去,效果極差,看了半天也不知道看了些什麼。

    哈佛大學心理研究中心的嘉西爾德教授曾經做過一個有趣的試驗。他把51名學生分成兩組;一組以愉快的方式上課,一組以不愉快的方式上課。3個星期後發現,在愉快氣氛中上課的學生,大多數能記住較多的東西,持久不忘。而另一組學生,情況就明顯的差多了,他們難以記住他們學過的東西。

    這項試驗說明,心情能夠制約讀書效果。換言之,誰能夠有效地控制住自己的心情,始終保持愉快輕鬆的狀態,誰就能讀得事半功倍。

    適當調整原來的學習計劃,把心中介意的小事盡快處理完,這是進行自我調節的重要方法:

    如果你的注意力不集中是因為遇到不如意的事情而一時無法解脫,就不能再用「自我感受」法。在「盡量想開一些」的同時,最好的辦法是適當地調整原來的讀書計劃和進展。

    比如,到讀法文時,可改做你所喜歡的數學題;原打算看完10頁書再喝咖啡,可改為只看8頁。總之,若一味地勉強自己按原計劃去做,特別是做你不愛做的事,只會使你的心情更壞,收效更差。
本站首頁 | 玄幻小說 | 武俠小說 | 都市小說 | 言情小說 | 收藏本頁