狗腿肉250克，黃酒、姜、蔥等。將狗腿肉洗淨，切成塊，開水浸泡2小時，去浮沫，加少許清水，急火煮開，加黃酒、姜、蔥等調味，文火煮30分鐘，再加醋、醬油、白糖，分次食用。冬天服用更佳。可補中益氣、溫腎助陽，用於腎陽虛型腰肌勞損、腰部冷痛、四肢不溫。
其他療法治腰肌勞損：
1.推拿療法
取部位及取穴：腎俞、腰陽關、大腸俞、八髎、秩邊、委中、承山及腰臀部。
第一步，循經按揉法：患者俯臥位，醫者站於一側，先用滾、按揉法沿兩側膀胱經由上而下往返施術3—5遍，用力由輕到重。然後用雙手拇指按揉腎俞、腰陽關、大腸俞、八髎等穴，以酸脹為度，並配合腰部後伸被動運動數次。
第二步，解痙止痛法：醫者用點壓、彈撥手法施術於痛點及肌痙攣處，反覆3—5遍，以達到提高痛閾，鬆解粘連，解痙止痛的目的。
第三步，調整關節紊亂：患者側臥位，醫者面向患者站立，施腰部斜扳法，左右各一次，再取仰臥位，雙下肢屈膝屈髖，醫者抱住患者雙膝作腰骶旋轉，順、逆時針各8—10次，然後作抱膝滾腰16—20次，以調整腰骶關節。
第四步，整理手法：患者俯臥位，醫者先用滾、揉法在腰臀及大腿後外側依次施術，往返3—5遍，並點按秩邊、委中、承山等穴，然後用小魚際直擦腰背兩側膀胱經，橫擦腰骶部，以透熱為度，最後用五指併攏，腕部放鬆，有節律地叩打腰背及下肢膀胱經部位，用力由輕到重，以患者能忍受為度。
第五步，輔助治療：功能鍛煉，加強腰背伸肌鍛煉，如仰臥位拱橋式鍛煉，俯臥位的飛燕式鍛煉，早晚各1次，每次各做20—30次。有利於腰背肌力的恢復。
此療法可舒筋通絡、活血散瘀、解痙止痛，用於防治慢性腰肌勞損。
2.蔥白大黃外敷法
蔥白30克，大黃6克。將二味搗爛炒熱，趁熱外敷痛處，每日2次。可緩解疼痛。
【預防與護理】
1.應當重視避免一些容易引起「閃腰」的動作，如彎腰持重物、多次反覆彎腰等。
2.一旦腰扭傷，必須休息，以防脊柱不斷活動干擾損傷軟組織的修復。
3.在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢，經常變換體位，勿過度疲勞。長期坐位的職業者必須保持正確的坐姿。
4.避免感受風寒濕氣，注意休息和局部保暖，節制房事。
5.加強腰背肌肉鍛煉，適當參加戶外活動或體育鍛煉。
三、閃腰
【概況】
「閃腰」是日常生活中經常出現的一種急性腰痛，疼痛學上稱之為腰脊神經後支痛，還有人稱為「非特異性腰痛」、「小關節綜合征」、「腰肌勞損」等。多發生於老年人、勞動強度大的工人、農民、久坐的辦公人員等。「閃腰」可反覆發作，發作時腰骶部疼痛劇烈。腰椎X線檢查常常未見明顯異常，無明確手術指征。
【病因】
1.負荷重量過大，強行用力提舉重物，超過了脊柱肌肉的負荷能力，肌肉突然劇烈收縮，使肌肉、小關節韌帶受累。運動時身體重心不穩，為了維持身體平衡，肌肉同樣會劇烈收縮，引起關節韌帶和肌肉的損傷。
2.脊柱過度前屈，突然轉體，脊柱超常範圍運動而扭傷。
3.技術動作錯誤，如直膝彎腰提重物不能有效地發揮髖、膝關節周圍大肌肉的力量克服阻力，致使腰背筋膜、肌肉、韌帶的負擔過重而受傷。
4.跳遠騰空落地收腹過猛，脊柱突然過度前屈，也會使筋膜、肌肉、韌帶受傷。
【後果】
此病使患者行動不便，嚴重影響了患者的日常生活，給患者帶來了無法言喻的痛苦。
【治療方法】
飲食療法治閃腰：
土鱉泡酒飲
土鱉蟲7個，白酒30毫升。先將土鱉蟲用瓦片培干後，浸泡於白酒中，等24小時後去渣取酒。每日3次，重者每日4—5次即痊癒。
其他療法治閃腰：
1.按摩法
患者取俯臥姿勢，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群，按摩幾次後，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。
2.背運法
讓「閃腰」者與家人靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起並輕輕左右搖晃，同時讓患者雙足向上踢，約3分鐘—5分鐘放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉，以後每天背幾次，直至痊癒。
3.冰敷法
腰扭傷後1—2天內，最好在疼痛部位做冰敷，以消除肌肉和椎間盤周圍產生的炎症。
4.熱敷法
用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。
5.藥物外敷法
取新鮮生薑，將內層挖空，把研細的雄黃放入生薑並蓋緊，放瓦上焙乾，把生薑焙成老黃色，放冷，研細末，撒在傷濕膏上，貼患處，痛止去藥。
如果採取以上措施仍不能緩解腰部疼痛，應盡快到醫院就診，以免延誤治療。
【預防與護理】
1.患者一定要安靜休息，並注意姿勢正確。
2.盡量減輕腰部負擔，避免弓形彎曲。
3.避免久坐不動，勿長時間保持某種姿勢不變。
4.洗臉、拾重物時不要突然彎腰或起身。
5.鍛煉腰部肌肉，提高其柔韌性。
6.適當運動，避免肌肉僵化。
7.加強腹、背肌肉鍛煉。
8.多做伸展運動，提高肌肉和關節的靈活性。
四、痛經
【概況】
痛經是指婦女在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。痛經目前臨床常將其分為原發性痛經和繼發性痛經兩種。原發性痛經多指生殖器官無明顯病變者，故又稱功能性痛經，多見於青春期少女、未婚及已婚未育者。繼發性痛經則指生殖器官有明顯病變者，如子宮內膜異位症、盆腔炎、腫瘤等。
此外，血淤型痛經常表現為行經第1—2天或經前1—2天發生小腹疼痛，待經血排出流暢時，疼痛逐漸減輕或消失，且經血顏色暗，伴有血塊。
【病因】
原發性痛經的原因是：子宮口狹小、子宮發育不良或經血中帶有大片的子宮內膜。有時經血中含有血塊，也能引起小肚子痛。
繼發性痛經的原因，多數是疾病造成的，例如子宮內膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。近年來發現，子宮內膜合成前列腺素增多時，也能引起痛經。
血淤型痛經的原因，主要是經期受寒或起居不慎、精神刺激等不良因素導致寒濕凝滯、經血排泄不暢所致。
【後果】
痛經每隨月經週期而發，痛經嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。
【治療方法】
飲食療法治痛經：
1.黑豆蛋酒湯
黑豆60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。可調中、下氣、止痛，用於婦女氣血虛弱型痛經，並可和血潤膚。
2.益母草香附湯
益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。用於治療痛經，並可光艷皮膚。
3.山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30—50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。可溫經通脈、化瘀止痛，用於婦女寒性痛經症及面色無華。
4.姜棗花椒湯
生薑25克，大棗30克，花椒100克。將生薑去皮洗淨切片，大棗洗淨去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日1劑。可溫中止痛，用於寒性痛經、並可光潔皮膚。
5.山楂葵子紅糖湯
山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一起放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。宜在月經來潮前3—5日飲用可止痛、補中益氣、健脾益胃、和血悅色，用於氣血兩虛型痛經症。
6.姜艾薏苡仁粥
乾薑、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。可溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚，用於寒濕凝滯型痛經。
7.姜棗紅糖飲
乾薑、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗淨，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。可溫經散寒，用於寒性痛經及黃褐斑。
8.韭汁紅糖飲
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗淨，瀝干水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭汁內即可飲用。可溫經、補氣，用於氣血兩虛型痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
9.月季花茶
夏秋季節摘月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為佳品。將其泡之代茶，每日飲用。可行氣、活血、潤膚，用於治療月經不調、痛經等症。
10.紅花酒
紅花200克，低度酒1000毫升，紅糖適量。紅花洗淨，晾乾表面水分，與紅糖同裝入潔淨的紗布袋內，封好袋口，放入酒罈中，加蓋密封，浸泡7日即可飲用。每日1—2次，每次飲服20—30毫升。可養血養膚、活血通經，用於婦女血虛、血瘀、痛經等症。
11.山楂酒
山楂干300克，低度白酒500毫升。將山楂乾洗淨，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7—10日後飲用。浸泡期間每日搖蕩1—2次。每次飲服15毫升。可健脾、通經，用於婦女痛經症，並可促進身材和皮膚健美。
12.山楂泥
完整帶核鮮山楂1000克，洗淨後加入適量水，文火熬煮至山楂爛熟，加入紅糖250克，再熬煮10分鐘，待其成為稀糊狀即可。經前3—5天開始服用，每日早晚各食山楂泥30毫升，直至經後3天停止服用，此為1個療程，連服3個療程即可見效。用於治療血淤型痛經、月經不調。
13.玄胡益母草煮雞蛋
玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。可通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容，用於治療痛經。
其他療法治痛經：
1.白藥填臍法
取雲南白藥適量加白酒調成稀糊狀，填於肚臍處，外用膠布固定，還可用熱水袋熱熨肚臍處，每日2—3次，每次10—15分鐘；藥糊每日換1次，連用2—5日。可活血化瘀、溫經止痛，用於治療痛經。
2.外敷療法
藥用川烏、草烏各5克共研細末，再用蔥汁、蜂蜜調勻，外敷小腹部疼痛處，每敷2—3小時，每日1次。可通經、止痛，用於血淤型痛經。
3.貼穴療法
取關元穴、三陰交穴，用半張傷濕止痛膏分別貼於以上二穴，並用拇、食指按壓，每天3—5次，藥膏3—5天更換1次。
4.中藥足浴法
藥用益母草、香附、乳香、沒藥、夏枯草各20克，水煎2000毫升足浴，每次15—20分鐘，每日1次，連續3—5天。
5.芥糊敷足法
藥用白芥子12克，研為細末，加麵粉適量，米醋調成稀糊狀，外敷足心湧泉穴，包紮固定，每日換1次，還可配合外敷關元、氣海穴。
6.藥酊摩擦法
雲南白藥酊適量，塗於臍下關元穴、氣海穴部位，用手摩擦，當有發熱感並傳至腹內時，疼痛即止。
【預防與護理】
1.注意講究經期衛生，禁止性生活，加強經期保護，預防感冒，注意合理休息和充足睡眠，加強營養。
2.經前期及經期少吃生冷和辛辣食物，禁飲酒，少食咖啡、茶、可樂、巧克力等含咖啡因的食物，多喝草茶或稜檬果汁及熱牛奶。
3.消除對月經的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快。可以適當參加勞動和運動，但要注意休息。
4.平時要加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者。可以練習瑜珈、彎腰、放鬆等動作有助改善經痛的問題。還應注意改善營養狀態，並要積極治療慢性疾病。
5.保持溫暖可加速血液循環，同時令緊張的肌肉得到鬆弛。
6.常洗溫水浴，有條件者可選擇泡溫泉，在水中加入香薰洗液更能鬆弛肌肉及神經。
腎感覺不適時常見的小病
一、遺尿症
【概況】
遺尿症俗稱尿床，通常指小兒在熟睡時不自主地排尿。一般至4歲時僅20%有遺尿，10歲時5%有遺尿，有少數患者遺尿症狀持續到成年期。沒有明顯尿路或神經系統器質性病變者稱為原發性遺尿，約占70%—80%。繼發於下尿路梗阻（如尿道瓣膜）、膀胱炎、神經原性膀胱（神經病變引起的排尿功能障礙）等疾患者稱為繼發性遺尿，患兒除夜間尿床外，日間常有尿頻、尿急或排尿困難、尿流細等症狀。
中醫認為遺尿症可分為：腎氣虛寒型、肺脾兩虛型、肝經濕熱型三種類型。
腎氣虛寒型：症見自幼睡中經常遺尿，甚至一夜數次，小便清長，神疲乏力，面色蒼白，腰酸腿軟，記憶力減退或智力較差，舌質淡、苔白，脈細弱或沉遲。
肺脾兩虛型：睡中遺尿，尿頻而量多，尿色清，伴自汗，面色蒼白，少氣神疲，納呆便溏，舌質淡、苔白，脈細弱。