腰感覺不適時常見的小病
一、腰痛
【概況】
腰痛是指腰部一側或雙側連脊椎的一種疼痛症狀，男女均有發生，女性居多。可分為急性與慢性兩大類。有時可伴有單側（或雙側）下肢疼痛。
【病因】
常見原因主要有以下幾種：
1.腎虛：腎虛腰痛是中老年人的常見病，多表現為腰部酸痛、綿軟，伴腿膝乏力，遇勞累更甚，常反覆發作。
2.腰肌勞損：由於持續站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，可導致腰肌勞損而引起的腰痛。經常背重物，腰部負擔過重，易發生脊椎側彎，造成腰肌勞損而出現腰痛。
3.泌尿系統感染：由於女性的尿道口污染的機會較多，若忽視衛生，則容易發生泌尿系感染。腰痛以急、慢性腎盂腎炎所致者為多，表現為腰部脹痛、嚴重者沿輸尿管放射至會陰部。除泌尿系統感染外，泌尿系結石、結核等疾患，亦會引起腰痛。
4.生殖器官疾病：女性的生殖器官炎症的發病率較高，如輸卵管炎、盆腔炎等。這些炎症容易並發腰痛，子宮後傾、後屈，也是女性腰痛的原因之一，子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等嚴重生殖器官疾患，都會引起壓迫性牽連性腰痛。
5.孕期及產褥期勞累：懷孕期間，隨著胎兒逐漸長大，孕婦腰骶及盆腔各關節韌帶鬆弛，同時子宮重量亦隨著胎齡的增長而增加，致使身體重心前移。為了保持身體平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，則易引起腰痛。妊娠期間，胎兒發育需要充足的鈣、磷等營養物質，若膳食中攝入量不足，可造成孕婦骨質軟化脫鈣，亦會引起腰痛。產褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼等，也可造成腰痛。
6.腰椎病變：多見於老年婦女，隨著年齡的增長，腰椎神經的壓迫症狀也會隨之增多。因退行性病變引起的假性脊椎柱滑脫是較常見的一種病變，容易引起腰椎管狹窄，壓迫脊髓和神經根，導致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨質疏鬆所致的椎體塌陷性骨折。老年人的骨贅形成可引起脊椎僵硬，也可導致持續性腰痛。
7.受涼、創傷罹患風濕、類風濕關節炎的婦女，多因在月經期、分娩和產後受風、濕、寒的侵襲，導致脊椎長骨刺而誘發腰痛。若腰部曾扭傷，可能發展為椎間盤脫出，出現較重的腰痛，甚至影響脊椎的屈伸和轉動。
另外，更年期婦女由於植物神經功能紊亂，也可能引起腰痛，其特點是晨起重而活動後減輕。還有月經不調、痛經或情緒危機等因素，亦易發生腰痛。
【後果】
很多中老年患者並不重視，發病時吃點藥，症狀一旦消失或緩解就又馬上停藥。但有三類引起腰腿疼的疾病，若長期得不到徹底治療，將會導致腰椎間盤突出症、腰肌勞損、坐骨神經痛等疾病。因此腰痛時要找出原發病，進行積極治療。
【治療方法】
飲食療法治腰痛
1.杞地山藥粥
生地黃20克，山藥、枸杞各50克，大米100克。將生地黃切碎，山藥搗碎，和枸杞、大米共放鍋內加適量水煮粥，代早餐食，每日1次。適用於偏腎陰虛的腎虛腰痛。
2.羊骨粳米粥
羊骨1000克，粳米50克。羊骨洗淨，砸碎，加水燉湯，取骨湯入粳米煮粥，臨熟時加入調味品。空腹食用，每日1次，用於防治腎虛腰痛。
3.核桃粥
核桃仁100克，大米適量。兩者同煮粥，粥熟加糖適量。每日1次，可常食。用於防治寒濕腰痛。
4.核桃豬腰湯
核桃仁、黑豆各50克，豬腰1個。將三者同入砂鍋煮，鹽少許調味。每日1次，可常食。用於防治腎虛腰痛。
5.銀耳冰糖雞蛋
銀耳10克，冰糖60克，雞蛋1個，豬油適量。水發銀耳去蒂頭、雜質，漂洗乾淨，加水適量，武火煮沸後用文火煮熟，至銀耳酥爛，加水冰糖，攪拌至溶化。雞蛋取蛋清加水少許攪勻後倒入鍋中，再以文火煮沸，出鍋前加入熟豬油少許，即成。可長期食用。可滋陰補腎，用於防治腰痛。
6.杜仲腰花
杜仲、川斷各15克，豬腰1對，白酒25毫升，蔥、味精、醬油、大蒜、姜、鹽、白糖各適量。先將豬腰洗淨切成腰花，加入白糖、鹽、酒；另將杜仲、川斷煎取濃汁後加入腰花中。用大火燒熱鍋，倒入腰花速炒熟，加入調味品即可食用。每日1次。用於治療腎虛腰痛之腰部酸痛、腿膝乏力等。
7.茴香燉豬腰
小茴香20克，豬腰1對，蔥、姜、鹽、酒各適量。將豬腰洗淨，在凹處剖一穴，將茴香、鹽裝入豬腰穴內。用白線縫合剖口，入鍋，加蔥、姜、酒、清水適量，以文火燉熟後食用。適用於偏腎陽虛的腎虛腰痛。
其他療法治腰痛
1.蔥白大黃外敷法
蔥白30克，大黃10克，共搗爛，炒熱後外敷痛處。適用於濕熱腰痛。
2.草烏生薑貼敷法
制草烏15克，生薑10克，鹽少許，共搗研成細末，加酒少許炒熱，布包貼敷痛處。適用於寒濕腰痛。
3.四味浸醋貼敷法
當歸、川芎、乳香、沒藥各30克，醋300毫升，先將諸藥在醋中浸泡4小時，再移入鍋內加熱數10沸。然後以紗布放入醋內浸透，趁熱貼敷腰痛處，冷則更換，每次連續敷4—6小時，每日1次。適用於瘀血腰痛。
4.熱姜水外敷法
先在熱姜水裡加少許鹽和醋，然後用毛巾浸水擰乾，敷於患處，反覆數次。此法能使肌肉由張變弛、舒筋活血，可大大緩解疼痛。
5.熨燙法
肉桂30克，吳茱萸90克，生薑120克，蔥白30克，花椒60克，共炒熱，以絹帕包裹，熨燙痛處，冷則再換炒熱。適用於腎虛腰痛。
6.推拿療法
先在腰部疼痛處及其周圍應用滾法或推法，配合按腎俞、大腸俞、居髎及壓痛點，根據辨證加用有關穴位或適當配合相應的動作運動。然後再用按、揉、擦等法。此法即可減輕腰痛。
7.做腰背肌鍛煉操
第一步，平臥：盡量不要平臥在軟床上，這樣會造成動作不到位，可以選擇在地板上或者是硬床上平臥。
第二步，雙手交叉：將雙手交叉放後，盡量放在腰部，這樣利於身體的抬起，不要放在過高或過低的地方。
第三步，搭起前胸：與此同時用臀部使勁，讓屁股帶動大腿，使身體反翹起來，這時大家會感覺到腰在使勁，肌肉在使勁。
第四步，保持：持續時間大概在5到10秒鐘，然後放下來。年輕人可以長一些，老年人可以短一些。
這套動作一般以10個為1組，每天做3組，就可以有效地改善腰痛的問題。
【預防與護理】
1.積極治療原發病，如內科、婦科疾病等。
2.保持好體重，鍛煉腹部和腰部的肌肉。使整個軀幹部的肌肉強勁，以至能更好地保護腰部不受傷害。
3.注意勞逸結合，保持正確的姿勢。坐得太久了應站起或走動一會，並做伸腰動作，讓腰部肌肉得到休息。舉重物時要保持正確的動作，即：兩腿分開，以保持重心穩定；下蹲時注意收腹，讓腰椎始終保持良好的排列。
4.應選擇硬度適中的床墊，要能支撐起腰部，不要太軟而讓腰部陷下去。
5.急性腰扭傷或腰外傷時，應及時徹底治癒，以免轉變為慢性腰痛，或因受寒濕而轉為勞損、寒濕等疾病。
6.不宜穿後跟過高的鞋子。
7.保持柔韌性。如果身體柔韌性不強，腰部損傷的機會就會增加。
二、腰肌勞損
【概況】
腰肌勞損是指腰骶部肌肉、筋膜以及韌帶等軟組織的慢性損傷，導致局部無菌性炎症，從而引起腰臀部一側或兩側的瀰漫性疼痛。本病又稱腰臀肌筋膜炎或功能性腰痛，中醫稱為腎虛腰痛。是慢性腰腿痛中常見的疾病之一。多見於青壯年。
症狀主要表現為：腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛，時輕時重，反覆發作，勞累時加重，休息後減輕。彎腰工作困難，彎腰稍久則疼痛加重，常喜用雙手捶腰，以減輕疼痛。檢查腰部外形多無異常，俯仰活動多無障礙。少數患者腰部活動稍受限並有壓痛，壓痛部位多在骶棘肌處、骶骨後面骶棘肌止點處，或髂骨脊後部、腰椎橫突部。X線照片多無異常所見，少數患者可有骨質增生或脊柱畸形。
【病因】
1.積累性損傷：腰部肌肉韌帶在日常生活勞動中，可經常受到牽張，受力大而頻繁的組織，會出現小的纖維斷裂、出血和滲出。斷裂組織修復和出血滲出被吸收後，可遺留瘢痕和組織粘連。這些組織易牽拉、壓迫內在神經纖維產生腰痛。這種腰痛休息後減輕，勞累後加重，甚至不能較長時間堅持某種姿勢。
2.遷延的急性腰扭傷：急性腰扭傷在急性期治療不徹底，損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復不良，產生較多瘢痕和粘連，致使腰部功能減低且易出現疼痛，患者常感覺腰部無力，陰雨天則腰酸背痛，長時間持續不愈。
3.腰肌筋膜無菌性炎症：長期彎腰或坐位工作使腰背肌長期處於牽拉狀態，出現痙攣、缺血、水腫、粘連等，有人稱之為無菌性炎症。
4.先天性脊柱畸形，下肢功能或結構缺陷，可導致腰背組織勞損。
5.體弱、內臟病變也會使腰背部應激能力降低。
【後果】
若長時間腰痛不止，遇氣候變化，腰背部疼痛就會加重，甚至出現疼痛無法忍受的程度，因此要對腰痛加以及時治療。
【治療方法】
飲食療法治腰肌勞損：
1.韭菜子粥
韭菜子10克，粳米50克。韭菜子洗淨，炒熟，置鍋中，加粳米，加清水250毫升，急火煮開3分鐘，改文火煮30分鐘，成粥，趁熱分次食用。可壯陽固精、溫暖腰膝，用於治療腎陽虛型腰肌勞損。
2.枸杞羊腎粥
鮮枸杞葉500克，洗淨，切碎；羊腎2只，洗淨，去筋膜、臊腺，切碎。二味與大米250克，加水適量，用小火煨爛成粥，加調味品食用。每日1次，連服7—10天。用於治療腎虛型腰肌勞損。
3.燕窩粥
燕窩30克，粳米50克。將二味置鍋中，加清水500毫升，武火煮開2分鐘，改文火煮20分鐘，成粥，趁熱食用。可添精補髓、補氣強腰，用於治療腎陰虛型腰肌勞損、腰部疼痛、形體消瘦、五心煩熱。
4.豬腎黑豆湯
豬腎2只（亦可用羊腎），黑豆l00克，陳皮5克，小茴香5克，生薑2片，共煮熟，加調味品食用。隔日1次，連服5—7次。用於治療腰膝酸軟、腰肌勞損。
5.杜仲豬腎湯
杜仲30克，豬腎2只，加食鹽少許燉湯服。每日1次，連服7—10日。用於治療腰肌勞損。
6.核桃補骨脂湯
核桃肉30克，補骨脂15克，加水煎湯服。每日1次，7—10日為1療程。用於治療腰肌勞損。
7.泥鰍湯
泥鰍100—150克，鮮蝦50克或蝦米15克，共燉湯，經常食用。用於治療腰肌勞損。
8.芝麻豬肚湯
黑芝麻100克，枸杞60克，豬肚1只。洗淨豬肚，將黑芝麻和枸杞放入豬肚內，切口用線紮好，煮熟後切碎，以油，鹽、生薑調味後食用。常服有效。
9.雙鞭壯陽湯
牛鞭500克，狗鞭200克，杞子20克。將牛鞭人開水中浸泡3小時，然後順尿道對剖成兩半，刮洗乾淨；將狗鞭洗淨，同入溫油中浸泡，以微火炸酥，撈起，放入開水鍋中泡洗乾淨。將牛鞭、狗鞭放入鍋內，加入清水500毫升，加黃酒、姜、蔥，武火煮開5分鐘，加入杞子，改文火煮30分鐘，分次食用。可暖腎壯陽、益精補髓，用於治療腎陽虛型腰肌勞損、腰膝酸軟、疼痛、週身無力、畏寒怕冷、頭暈。
10.核桃紅黃飲
核桃60克，切細，加水適量煮熟，再加入紅糖30克，黃酒60毫升，稍加熱後趁熱飲服。每日1次，連服5—7日。用於治療腰肌勞損。
11.鹿角膠奶
鹿角膠6克，加溫水煮沸；另將牛奶250毫升煮沸後，兩者混合，加蜂蜜適量服用。隔日1次，連服5—7次。用於治療腰肌勞損。
12.韭菜炒蝦米
韭菜100克，蝦米30—60克，加油、鹽、生薑等調味品炒熟，與黃酒同飲服。經常食用。可壯腰補腎，用於治療腰肌勞損。
13.核桃炒韭菜
核桃仁30克，韭菜120克。先用芝麻油將核桃炒黃，放入適量細鹽，後入韭菜，炒熟後食用。每日1次，連服3—5日。用於治療腰肌勞損。
14.生地黃烏雞
生地黃250克，飴糖250克，烏雞1只。烏雞去毛洗淨，去內臟，將地黃、飴糖和勻後納入雞腹煮熟食之。不用鹽醋，只吃雞肉，不飲湯。隔日1次，連服5—7次。可壯腰補腎，用於治療腰肌勞損。
15.紅燒狗肉