適用於各期高血壓患者。太極拳動中取靜，要求肌肉放鬆，「氣沉丹田」，可擴張周圍血管，對防治高血壓有顯著作用。據北京地區調查，長期練習太極拳的50—89歲老人，其血壓明顯低於同年齡組的普通老人。
3.氣功療法
以松靜功為主，其要領是「體松、心靜、氣沉」。體質較佳者可練站樁功，較差者以坐位練功。六字訣對於治療高血壓有很好的療效，一般練功一個月左右，90%的人都可以在某種程度上得到改善。
4.轉腳腕療法
轉腳腕的方法很多，可以盤坐在床上，一隻手握住腳踝，一隻手握住腳掌，緩慢轉動；還可以坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸進行轉動。一般每次左右各轉100下，早晚各1次。
5.按摩療法
按揉風池、太陽及耳穴，抹額及掐內關、神門、合谷、足三里，可助降壓和消除症狀。
6.熱姜水泡腳法
血壓升高時，可用熱姜水浸泡雙腳15分鐘左右。熱姜水浸泡雙腳，可反射性引起血管擴張，使血壓隨之下降。
【預防與護理】
1.胸懷開闊、精神樂觀，注意勞逸結合，積極參加文體活動，腦力勞動者堅持作一定的體力活動等，有利於維持高級神經中樞的正常功能。
2.注意飲食控制與調節，減少鈉鹽、動物脂肪的攝入，避免發胖，忌煙、酒。
3.進行定期健康檢查，發現本病後要及早治療。
4.高血壓患者要瞭解高血壓病的知識，合理安排生活，定期測量血壓。
5.高血壓患者要適當參與運動，以不引起心慌、脈搏明顯增快為宜。
6.血壓持續升高或出現頭暈、頭痛、噁心等症狀時，應及時就醫。
二、心悸
【概況】
心悸也就是通常所說的心慌，是一個常見症狀。患者自覺心跳或心慌，伴有心前區不適感，當心率緩慢時常感到心臟搏動強烈，心率加快時可感到心臟跳動，甚至可感到心前區振動。是一類不能自主的症狀。屬中醫學「驚悸」和「怔仲」的範疇。
根據成因心悸可為：生理性心悸和病理性心悸。
根據症狀心悸可分為：血虛型心悸、氣虛型心悸、驚擾型心悸、瘀阻型心悸。
血虛型心悸症狀表現為：心悸而煩、面白無華、口唇色淡、頭暈、目眩、失眠、多夢等。氣虛型心悸症狀表現為：心中空虛而悸、惕惕而動、面色蒼黃、自汗、氣短、少語、不思飲食等。驚擾型心悸症狀表現為：驚悸、膽怯、善驚、坐臥不安、多夢易醒、飲食乏味等。瘀阻型心悸症狀表現為：心悸不安、胸中悶脹或有刺痛感等。
【病因】
1.情緒波動、精神緊張、受到驚嚇、體育鍛煉、重體力勞動、大量吸煙、過量飲酒、飲濃茶或咖啡等常引起心悸。
2.心臟病、甲狀腺功能亢進、發熱、嚴重貧血、急性出血等常引起心悸。
3.神經衰竭和心臟神經官能症患者也經常出現心悸。
【後果】
本病雖沒有生命之虞，但病情時好時壞，遷延不愈，嚴重者甚至不能正常生活和工作，使患者飽受痛苦。但因心血管疾病引起的心悸，必須預計高度重視，應及時去醫院治療。
【治療方法】
飲食療法治心悸：
1.豬心大棗湯
豬心1個（切塊），大棗10枚，龍眼肉15克，煎湯服。適用於血虛型心悸。
2.百合雞蛋湯
百合30克，雞蛋黃1—2個，先將百合煮好，加入雞蛋黃煮熟，用白糖調味服食。適用於陰虛火旺心悸。
3.蓮子龍眼冰糖湯
蓮子肉50克、龍眼肉15克、冰糖適量。蓮子肉加水煮至半熟，放入龍眼肉及冰糖，至蓮子熟後即可服用。可益氣養心，用於治療心悸。
4.人參燉烏雞
人參10克，烏骨雞肉150克，共放入燉盅，加適量水，隔水燉熟服食。適用於心陽不振心悸。
5.枸杞煮雞蛋
枸杞子15—30克（或鮮枸杞葉100—00克），紅棗5—10枚，雞蛋2—3個，同煮熟撈出雞蛋。剝去蛋殼，再放入藥湯中煮片刻後即可食用。可滋養肝腎、調補脾胃、補虛勞、益氣血，用於頭暈眼花、神經衰弱、心悸失眠、體弱血虛、視力減退、慢性肝炎等症。
5.白果蒸圓肉
白果5枚（去殼），桂圓肉7—10枚，水適量，同蒸熟食用。適用於心悸、健忘、失眠，產後血虛，年老體弱等症。
6.糖漬鮮龍眼
鮮龍眼500克（去皮核），加白糖50克，反覆蒸、曬數次，至使色澤變黑，最後拌入白糖少許裝瓶，每次食龍眼肉4—5粒，每日2次。可養心血、補氣力、安心神，用於老人、病後、產前產後體虛，瘦弱，失眠，心悸，健忘等症。
7.玫瑰花烤羊心
鮮玫瑰花50克（干品15克），食鹽50克，羊心500克。玫瑰花放在鋁鍋中，加入食鹽，水適量共煎煮10分鐘，待冷備用。羊心洗淨，切塊，用竹籤串在一起，蘸玫瑰鹽水反覆在火上烤，嫩燒即可，趁熱食用。可補心安神，適用於心血虧虛所致驚悸失眠以及鬱悶不樂等症。
8.三七燉瘦肉
三七10克、豬瘦肉100克，共放入燉盅，加適量水，隔水燉熟服食。適用於心血瘀阻型心悸。
9.糯米百合粥
糯米100—150克，百合50—100克，同煮粥，用適量紅糖調味食用。可補中益氣、健脾止瀉、養胃潤肺，用於防治心悸。
10.柏子粥
柏子仁10—15克、粳米50克。將柏子仁稍加搗爛，同粳米煮粥，粥將成時，兌入蜂蜜適量，然後再煮開1—2次即可。可益氣養心，用於治療心悸。
其他療法治心悸：
1.歸脾丸
用溫開水或生薑湯送服，每次3—6克，每日2—3次。可益氣健脾、養血安神，用於心脾兩虛，氣短心悸，失眠多夢，頭昏頭暈，肢倦乏力，食慾不振等症。
2.丹參片
口服，每次2片，每日3次。可活血化瘀，用於瘀血閉阻所致的心悸。
3.逍遙丸
口服，每日3克，每日3次。可舒肝健脾、養血調經，用於肝氣不舒、胸脅脹痛、頭暈目眩，食慾減退等症。
4.生脈飲
口服，每次10毫升，每日3次。可益氣復脈、養陰生津，用於氣陰兩虧、心悸氣短、脈微自汗等症。
【預防與護理】
1.心悸患者應保持精神樂觀，注意調節情志，防止喜怒等七情過極。
2.宜進食營養豐富而易消化吸收的食物，少進食含動物脂肪多的飲食，少進鹹、辣和酒、煙、濃茶、咖啡等。
3.積極治療胸痺心痛、痰飲、肺脹、喘證及痺病等，對預防和治療心悸發作具有重要意義。
4.避免劇烈活動，注意勞逸適度，生活作息要有規律。
三、缺鐵性貧血
【概況】
缺鐵性貧血是體內鐵的儲存不能滿足正常紅細胞生成的需要而發生的貧血。是由於鐵攝入量不足、吸收量減少、需要量增加、鐵利用障礙或丟失過多所至。形態學表現為小細胞低色素性貧血。缺鐵性貧血不是一種疾病，而是疾病的症狀，症狀與貧血程度和起病的緩急相關。常表現為疲乏、煩躁、心悸、氣短、頭暈、頭疼；兒童表現生長發育遲緩、注意力不集中；部分病人有厭食、胃灼熱、脹氣、噁心及便秘等胃腸道症狀；少數嚴重病人可出現吞嚥困難、口角炎和舌炎。
缺鐵性貧血的發生是一個較長時間內逐漸形成的。鐵耗竭期，貯存鐵耗盡，血清鐵蛋白減低，此時並無貧血，若缺鐵進一步加重，血清鐵蛋白和血清鐵下降，總鐵結合力增高，才會出現缺鐵性貧血。
【病因】
1.鐵的需要量增加而攝入不足：在生長快速的嬰幼兒、兒童、月經過多、妊娠期或哺乳期的婦女，鐵的需要量增多，如果飲食中缺少則易致鐵性貧血。
2.鐵的吸收不良：經常飲茶、喝咖啡、大量喝可樂、吃巧克力的孩子會妨礙鐵在胃腸道的吸收，從而發生缺鐵性貧血。
3.失血：慢性失血，是缺鐵性貧血最多見、最重要的原因。消化道出血：如潰瘍病、癌、鉤蟲病、食道靜脈曲張出血、痔出血等，婦女月經過多和溶血性貧血伴含鐵血黃素尿或血紅蛋白尿等均可引起缺鐵性貧血。
【後果】
缺鐵性貧血容易造成腦內缺氧，影響正常思維，使思考能力變差、健忘以及經常出現頭暈、眼花、耳鳴等。
【治療方法】
飲食療法治缺鐵性貧血：
1.龍眼枸杞粥
龍眼肉、枸杞子、黑米、粳米各15克。將龍眼肉、枸杞子、黑米、粳米分別洗淨，同入鍋，加水適量，大火煮沸後改小火煨煮，至米爛湯稠即可。每日1劑，分早、晚2次吃完。經常食用有效。可益氣補虛、養肝益血、補血生血，用於小兒營養不良性貧血、口唇及粘膜蒼白、食慾不佳等症。
2.雞汁粥
母雞1只（約重1000克），粳米60克。將雞宰殺，去內臟，去毛，洗淨，放在鍋內加水，煎煮出雞汁，以原汁雞湯分次同粳米煮粥。煮粥時先用武火煮沸，再改用文米煮之。可補脾益陰、養血強體，用於治療年幼體弱、氣血不足、營養不良等症，可防治貧血症。
3.大棗粥
大棗10顆，粳米100克，冰糖少許。將粳米、紅棗淘洗乾淨。粳米、紅棗放入鍋內，用武火燒沸後，轉用文火燉至米爛成粥。將冰糖放入鍋內，加少許水，熬成冰糖汁，再倒入粥鍋內，攪拌均勻即成。每日早、晚餐食用。用於治療缺鐵性貧血。蕌
4.豬血粥
豬血100克，鮮菠菜適量，粳米100克，鹽、味精、蔥、姜適量。先將豬血放沸水中稍煮，然後撈出切成小塊，再將菠菜洗淨，放入沸水中，略燙數分鐘，撈出後切細，同豬血塊、粳米煮粥，粥熟後放入調味品即可。用於治療缺鐵性貧血。蕌
5.大棗阿膠粥
阿膠15克，糯米100克，大棗10枚。將阿膠搗碎，大棗去核與糯米煮粥，候熟入阿膠，稍煮，攪令烊化即成。每日早、晚餐溫熱服食。用於治療缺鐵性貧血。
6.黃豆芽豬血湯
黃豆芽、豬血各250克，黃酒及調料各適量。將黃豆芽去根洗淨；豬血劃成小方塊，用清水漂淨備用。鍋內加油少許燒熱，爆香蒜茸、蔥花、薑末，下豬血並烹入黃酒，加水煮沸，放入黃豆芽，煮熟，再調入味精、精鹽即可。用於血虛頭暈及缺鐵性貧血。
7.菠菜豬肝湯
豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗淨切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。可補鐵，用於缺鐵性貧血。
8.當歸羊肉湯
當歸30克，生薑50克，羊肉150克。將羊肉、生薑分別洗淨，切片，與當歸同入鍋，加水2碗，煎煮30分鐘。加鹽、佐料少許調味。趁熱喝湯。第二天原鍋中加水再煎，棄渣喝湯。每2日l劑，連續服用2個月。可溫陽散寒、溫中和胃、補氣生血，用於小兒貧血伴食慾不振、怕冷。
9.豬皮紅棗羹
豬皮500克，紅棗250克，冰糖適量。將豬皮去毛，洗淨，切小塊；大棗洗淨去核備用。將豬皮塊與大棗置鐵鍋中，放入冰糖和清水，旺火燒開後用文火燉成稠羹。用於治療缺鐵性貧血。
10.桂髓鶉羹
鵪鶉肉90克，豬脊髓30克，桂圓肉60克，冰糖6克，桂花3克，調料各適量。將鵪鶉肉洗淨，切成小塊，用開水汆透去腥味。將豬脊髓洗淨後，汆熟除去血筋，撈出盛入碗內，再添入清湯、鶉肉、桂圓肉、冰糖和少許料酒、蔥、姜，上籠蒸爛，盛放湯盆，撒上桂花即可。用於治療缺鐵性貧血。
11.棗菇蒸雞
淨雞肉150克，紅棗20克，香菇（水發）20克，濕澱粉6克、醬油、鹽、味精、料酒、白糖、蔥、姜、麻油、雞清湯各適量。將雞肉洗乾淨，切成1寸長，2分厚的肉條；紅棗、香菇冼淨後備用。將雞條、香菇、紅棗放入碗內，加入醬油、鹽、白糖、味精、蔥、姜、料酒、雞清湯和濕澱粉，拌勻，上籠蒸（或隔水蒸）13分鐘，蒸熟後取出，用筷子撥開，攤入平盤，淋上麻油。用於治療缺鐵性貧血。
12.蛋黃飲
雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日服2次。可補鐵，用於缺鐵性貧血。
其他療法治缺鐵性貧血：
琥珀酸亞鐵片
飯後口服，成人每日3次，每次1—2片；兒童每日2次，每次半片或1片。用於治療缺鐵性貧血。
【預防與護理】
1.患者應保持心情舒暢，避免劇烈活動、勞累。體位改變應緩慢進行，以免產生急性腦缺血而暈倒。
2.注意飲食。多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。多食一些維生素C，有利食物中鐵的吸收。牛奶及一些中和胃酸地藥物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。
3.使用傳統的鐵鍋煎炒食物，有利於身體對鐵的吸收。
4.積極治療引起貧血的原發病。