落枕或稱「失枕」，是一種常見病，好發於青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀，晨起後卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。病起於睡眠之後，與睡枕及睡眠姿勢有密切關係。兩三天症狀就能自行緩解。
【病因】
1.肌肉扭傷。夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，時間較長均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，從而使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。
2.感受風寒。身體虛弱，氣血運行不暢，睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
3.身體缺鈣。由於現在肉類和蔬菜中有很大部分是用飼料和化肥催生的，生長週期短，鈣的含量少，會使飲食結構不合理的人缺鈣，從而容易引起落枕。
4.頸部外傷或頸椎病，亦可引起反覆「落枕」。
【後果】
落枕後頸部疼痛，稍微活動即感到疼痛難忍，活動受限，頸項不能自由旋轉、後仰，疼痛可向肩背部或一側上肢放射，嚴重者還可出現眩暈、耳鳴。但3—6日還未恢復，應到醫院拍片檢查，排除頸椎間盤突出症、骨關節病變等疾病。
【治療方法】
藥物療法治落枕：
1.傷濕止痛膏
傷濕止痛膏（或膨香止痛音）外貼頸部痛處，每日更換1次，止痛效果較理想，孕婦忌用。
2.正紅花油外敷
用正紅花油（或雲香精），痛處擦揉，每天2—3次，有一定效果。
其他療法治落枕：
1.生薑白酒疏脈絡
當落枕程度較輕時，先將適量白酒灑於手心，用酒按摩有酸痛感的頸項部位，待摩擦升溫之後，受風寒或睡姿不當引發的經絡受阻、經脈不和可以得到初步疏通，然後取生薑切片隨頭頸部的輕輕搖動來回擦拭，可調和氣血，疏風散邪，徹底緩解或消除落枕。
2.熱療法
食用米醋500—1000毫升加熱至40℃左右，然後用紗布浸或毛巾熱醋敷於疼痛部位，同時活動頸部，每次20—30分鐘，早晚各1次。2—3天後即可見效。
3.運動療法
低頭仰頭：坐在椅子上，挺起胸部，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然後向上仰頭，眼朝天上看。停3秒鐘再低頭，如此反覆20次。
左右擺頭：坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然後再向右擺，這樣反覆20次。
搖擺下頜：坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續20次。
伸縮頸部：坐在椅子上，胸部挺起，先將頸部盡量向上伸長，再將頸部盡量向下收縮，連續伸縮20次。
旋轉頸部：坐在椅子上，身體不動，先向左旋轉頸部90度，再向右旋轉頸部90度，連做20次。
按摩枕部：用兩手掌在枕部用力按摩，直到局部發熱為止。
4.按摩療法
第一步：將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。
第二步：用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
第三步：用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1—2分鐘。
第四步：以拇指或食指點按落枕穴（食指與中指中間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2—3分鐘。
第五步：最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。
5.擀面杖療法
用擀面杖在頸部和背部的痛處擀動，此方法受力均勻，能起到推拿治療的效果。
6.木梳療法
將木梳子或一些較薄的木製品烤熱後在痛處來回刮，這樣可以起到舒經活血的效果。
【預防與護理】
1.落枕後不能進行劇烈運動，否則，有可能把自己的脖子扭斷。
2.準備一個好枕頭，同時保持正確的睡眠姿勢。有習慣性落枕者在製作枕頭時還可加入當歸、黃芪、甘草等，有助促進頸部的血液循環。
3.要注意頸部保暖。睡覺時蓋被不僅要蓋在身上，而且要蓋好頸部；夏天不要貪一時涼快而將頸背正對著風扇或空調直吹，以免頸部著涼引起頸肌痙攣。
4.從事伏案工作者要注意調整好桌子（電腦台）與椅子的距離，高度不合適的桌子和椅子會造成頸椎過度前屈，時間長了，容易造成頸部緊張、勞損。此外，頸部固定某一姿勢1小時左右，應起來活動一下以放鬆脖子肌肉，有助於防止發生落枕。
5.加強體育鍛煉。在進行頸椎鍛煉時，動作不宜太快，要緩慢進行。如有頸椎不穩，不要做過度前屈後伸動作。
6.防止外傷。如坐車時打瞌睡，遇到緊急剎車，頭部突然前俯後仰易造成頸椎損傷，因此，在坐車時應盡量避免打瞌睡。
二、頸椎病
【概況】
頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。表現為頸椎間盤退變本身及其繼發性的一系列病理改變，如椎節失穩、鬆動；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織，並引起各種各樣症狀和體征的綜合征。
【病因】
1.頸椎退行性改變：隨著年齡的不同階段發展，頸椎及椎間盤可發生不同的改變，在頸椎體發生退行性改變的同時，椎間盤也發生相應改變。
2.外傷因素：在椎間盤退變的基礎上，進行劇烈活動或不協調的運動。
3.慢性勞損：長期處於不良的勞動姿勢，椎間盤受到來自各種方面的牽拉、擠壓或扭轉。
4.寒冷、潮濕：尤其在椎間盤退變的基礎上，受到寒冷、潮濕因素的影響，可造成局部肌肉的張力增加，肌肉痙攣，增加對椎間盤的壓力，引起纖維環損害。
【後果】
由於頸椎病可引起疼痛，從而影響了工作與生活。個別患者可能會出現四肢癱瘓、臥床不起等嚴重併發症。
【治療方法】
飲食療法治頸椎病：
1.薏米赤豆湯
薏米、赤豆各50克，山藥15克，梨（去皮）200克。將原料洗淨，加水適量，武火煮沸後文火煎，加冰糖適量即可。可化痰除濕，用於痰濕阻絡型頸椎病。
2.壯骨湯
豬骨（最好是豬尾骨）200—300克，杜仲、枸杞子各12克，桂圓肉15克，牛膝10克，淮山藥30克。將豬骨斬碎，共入鍋內，加水適量，武火煮沸，文火煎40—60分鐘，加適量花生油、鹽、蔥、姜等配料，取湯服用。可補肝腎、強筋骨，用於肝腎不足型頸椎病。
3.五子羊肉湯
羊肉250克，枸杞子、菟絲子、女貞子、五味子、桑椹子、當歸、生薑各10克，肉桂5克。將菟絲子、女貞子、五味子紗布包，羊肉切成片，用當歸、生薑、米酒、花生油各適量，炒炙羊肉後，放入沙鍋內，放入余料，加水、鹽適量，武火煮沸後，文火煎半小時，取出菟絲子、女貞子、五味子紗布包，加入蜂蜜適量即成。可補肝腎、益氣血，用於肝腎虧虛型頸椎病，肌肉萎縮，腰膝酸軟。
4.牛肉糯米湯
牛肉50克切成肉丁，同糯米100克放入沙鍋內煮粥，待肉爛粥熟後，加入姜、蔥、油、鹽等調味品服。用於頸椎病引起的手足拘攣。
5.木瓜陳皮粥
木瓜、陳皮、絲瓜絡、川貝母各10克，粳米50克。將木瓜、陳皮、絲瓜絡先煎，去渣取汁，加入川貝母（切碎），加冰糖適量即成。可化痰除濕通絡，用於痰濕阻絡型頸椎病。
6.蘇子伏龍肝粥
蘇子6克，伏龍肝10克，粳米50克。將蘇子、伏龍肝煎激發去渣取汁，與粳米同煮。服粥，用於頸椎病而引起的眩暈。
7.參棗粥
人參3克，粳米50克，大棗15克。將人參粉碎成細粉，米、棗洗淨後入鍋，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥，再調入人參粉及白糖適量。可補益氣血，用於氣血虧虛型頸椎病。
8.葛根五加粥
葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。將葛根切碎，刺五加先煎取汁，與其他原料同放鍋中，加水適量。武火煮沸，文火熬成粥。可加冰糖適量。可祛風除濕止痛，用於風寒濕痺阻型頸椎病，頸項強痛。
9.山丹桃仁粥
山植30克，丹參15克，桃仁（去皮）6克，粳米50克。丹參先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥。可活血化瘀、通絡止痛，用於氣滯血瘀型頸椎病。
10.參芪龍眼粥
黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20克，粳米50克。將黨參、黃芪切碎先煎取汁，加水適量煮沸，加入桂圓肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加適量白糖即可。可補氣養血，用於氣血虧虛型頸椎病。
11.穹歸蠶蛹粥
川穹10克，當歸、蠶蛹各15克，粳米50克。將原料洗淨，加水適量，先煎川穹、當歸，去渣取汁，再加蠶蛹、粳米，武火熬成粥。可養血活血，用於氣滯血瘀型頸椎病，體質虛弱者。
12.天麻燉豬腦
天麻10克，豬腦1個。將原料洗淨，天麻切碎，與豬腦一併放入燉盅內，加水、鹽適量，隔水燉熟。每日吃1次，連服3—4次。可平肝養腦，用於頸椎病頭痛眩暈，肢體麻木。
13.清燉烏蛇
烏蛇l條，蔥、姜、黃酒、清水適量。將烏蛇去皮、內臟，洗淨，切成長5厘米段塊，入沙鍋，加蔥、姜、黃酒、清水。武火煮沸後，文火燉至熟透，再加鹽即成。分次服食。可祛風通絡，用於頸椎病肢體疼痛麻木者。
其他療法治頸椎病：
1.干搓臉療法
十指伸直舉同臉高，上下搓臉，每天早晚各100次，連續半年便好。此法由於肩頭同時活動，還可治肩周炎，並還有美容作用。
2.攪舌療法
舌尖在牙床內側或牙床外側順一個方轉圈攪動，待腦後勺感到痛脹時（約有14圈）停下休息一會兒，再向相反方法轉圈攪動，這樣反覆3—4次即可。
3.黃豆枕頭療法
1500克黃豆，曬後裝入薄布袋裡。晚上入睡前用手把黃豆枕中間拍個凹，高度低於自己一個拳頭，仰睡時，以兩肩頂住枕頭兩邊鼓起的黃豆，幾周後，可使頭頸轉變自如，可治因頸椎病而引起的頭暈。
【預防與護理】
1.坐姿正確：要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
2.活動頸部：應在工作1—2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。
3.抬頭望遠：當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。
4.睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。
5.避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。
6.防寒防濕：防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。風寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。
7.預防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。