【預防與護理】
1.注意口腔衛生，養成良好的衛生習慣。堅持做到早起及睡前刷牙、飯後漱口，瞭解並掌握正確的刷牙方法。
2.密切注意牙周疾病的早期信號。如果在刷牙或吃東西的時候，出現牙齦出血的現象，要及早引起重視，因為這是牙周有炎症的表現，應盡早到醫院診。
3.有效提高牙齒及口腔的免疫能力。根據自身的「亞健康」徵狀，選擇使用類似「牙齒黃金」的生物產品，同時可選購合適的牙膏、牙刷、牙線，避免選擇不合適的口腔護理產品導致牙齦問題的惡化。
4.養成健康的飲食習慣。注意飲食結構要營養均衡，多吃白肉、蛋、蔬菜、瓜果等有益於牙齒口腔健康的食物；盡量少吃含糖食品，不抽煙，少喝酒，多吃富含纖維的耐嚼食物，有效增加唾液分泌，利於牙面及口腔清潔。
5.定期進行口腔保健檢查。有條件的話，要保證兒童每半年一次，成人每年一次，到公立醫院口腔專科進行口腔及牙齒健康檢查；每半年或一年去醫院洗一次牙，及時除掉齦下牙結石。
6.注意飲食方面的衛生預防意識。切勿常喝軟飲料，如冰茶、可樂、檸檬汽水等各種碳酸飲料，均會對牙齒造成不同程度的傷害；尤其注意是睡前，剛吃完酸性食物的時候，例如檸檬、西柚汁後，不要馬上刷牙，酸性液體容易使牙齒表面的釉質軟化，此時刷牙容易破壞牙釉質，導致牙齒損耗，應先漱口，過一段時間後再刷牙。
耳部感覺不適時常見的小病
一、耳鳴
【概況】
耳鳴是一種在沒有外界聲、電刺激條件下，人耳主觀感受到的聲音。耳鳴是發生於聽覺系統的一種錯覺，是一種症狀而不是疾病。有些人常感到耳朵裡有一些特殊的聲音，如嗡嗡、嘶嘶或尖銳的哨聲等，但周圍卻找不到相應的聲源，這種情況即為耳鳴。
【病因】
1.主要是耳部的疾病，如外耳疾病：外耳道炎、外耳異物等，中耳的急慢性炎症、鼓膜穿孔、耳硬化症及內耳的聽神經瘤等，都能引起耳鳴。
2.血管性疾病，如頸靜脈球體瘤、耳內小血管擴張，血管畸形、血管瘤等也會發生耳鳴，來自靜脈的耳鳴多為嘈雜聲，來自動脈的耳鳴與脈搏的搏動相一致。
3.其他一些全身性疾病，如植物神經紊亂、腦供血缺乏、中風前期、高血壓、低血壓、貧血、糖尿病、營養不良等也能引起耳鳴。
4.過量使用了對耳有毒性作用的藥物，如慶大黴素、鏈黴素或卡那黴素等，也可出現耳鳴和聽力下降，且耳鳴比聽力下降出現得早。
5.過度疲勞、睡眠不足、情緒過於緊張也可導致耳鳴的發生。
【後果】
耳鳴使人心煩意亂、坐臥不安，嚴重者可影響正常的生活和工作。
【治療方法】
飲食療法治耳鳴：
宜常食富含維生索、煙酸和低脂肪、低膽固醇的食物（如芝麻、蓮子、桑椹、栗子、核桃、白菜、油菜、薺菜、芹菜、蕹菜、茭白、竹筍、著茄、菠菜、蘋果、香蕉、橘子、鮮牛奶等），此類食品能延緩衰老，防止動脈硬化，減輕耳鳴和耳聾；適當服食一些具有抗衰老、補益肝腎的食品和藥物（如靈芝、蜂王漿、人參制劑、甲魚、枸杞子、蓮子等），能延緩老年人生理衰老，減輕耳鳴和耳聾；忌食或少食辛辣、肥膩、甘甜食品（如蛋黃、魚籽、動物內臟、黃油、奶油等），以免加速動脈粥樣硬化，加重耳嗚耳聾症狀。
1.枸杞桃仁雞丁
雞胸肉250克，枸杞子10克，核桃仁15克，雞蛋1個，蔥、姜、蒜、胡椒粉、澱粉、味精、料酒、醬油、食鹽等適量。將雞胸肉洗淨切丁，加料酒、胡椒粉、雞蛋清、澱粉適量，拌勻。核桃仁用開水沖泡後去皮，枸杞子洗淨。炒鍋中放入適量植物油，燒熱後放入拌好的雞丁，翻炒透後撈出。炒鍋中留少許油（將多餘的油倒出），放蔥、姜、蒜煸炒出香味後，放入枸杞子和核桃仁翻炒兩遍，加入雞丁炒勻，最後加調味料快速翻炒後起鍋。佐餐、直接食用均可，可經常食用。可補肝腎、益精血，用於精血不足引起的耳鳴耳聾、腰膝酸軟、頭暈眼花等症。
2.桑椹粥
干桑椹30克（鮮品加倍），粳米100克，冰糖少許。先將桑椹用溫水浸泡片刻，洗淨後與米同入鍋中，加適量清水煮成粥，熟後加入冰糖拌勻。空腹食用，每日1次。可滋補肝腎，養血填精，用於肝腎陰虛引起的耳鳴耳聾，尤其適用於伴大便秘結者。糖尿病者禁服。
3.夏菊飲
夏枯草10克，菊花10克，枸杞子l5克，冰糖適量。夏枯草、菊花、枸杞子用冷水洗淨，放入砂鍋中，加適量清水，煮開後煎5分鐘，加冰糖代茶飲，每日1次。可補腎益精，平肝明目。用於肝腎陰虛引起的耳鳴耳聾、腰膝酸軟、視物模糊。
其他療法治耳鳴：
1.屏氣法
定息靜坐，咬緊牙關，以兩指捏鼻孔，怒睜雙目，使氣竄入耳竅，至感覺轟轟有聲為止。每日數次，連做2－3天。
2.搓掌法
坐定搓掌心50次，趁掌心熱時緊按雙側耳門。如此6次，連做2－3日，治療時要心情淡然清淨，方能奏效。
3.塞耳法
麝香0.5克、金蠍14條，共研細末，貯於有蓋瓶內。臨用時，采鮮荷葉一張輕揉後，包少量藥粉塞患耳一夜，翌晨取出，有一定療效。
4.耳部按摩
洗臉時輕輕按摩揉搓耳朵及耳垂，或是將雙手掌按住耳部，拇指置於腦後，四指敲打後腦勺，這樣可通過刺激神經末梢來促進血液、淋巴循環和組織代謝，緩解耳鳴。
5.叩齒保健功
早晨起床後、午飯後、睡覺前各做一次，每次做三分鐘左右，站立、坐著均可。眼平視前方或微閉，舌尖輕頂上顎部，上下牙齒互相叩擊100次。叩齒時思想集中，嘴唇輕閉，想自己的牙齒越叩越牢固。叩齒完後，用舌沿上下牙齒內外側轉攪一圈，將口水慢慢嚥下。叩齒保健功貴在堅持，可防治耳鳴。
【預防與護理】
1.平時做好保健工作，戒除挖耳、掏耳的壞習慣，注意防止水漬入耳。
2.睡眠要充足，枕頭不宜太高或太低，臨睡忌進濃茶、咖啡、可可等飲料。
3.減少噪音，避免爆炸聲，在無法遠避時，用手掩耳或把嘴巴張開。
4.慎用抗生素，尤其是對輕度聾者。
5.涵養性情，減少情緒波動。
二、化膿性中耳炎
【概況】
化膿性中耳炎，是常發生於8歲以下兒童的一種耳痛疾病。它經常是普通感冒或咽喉感染等上呼吸道感染所引發的疼痛併發症。化膿性中耳炎以耳內悶脹感或堵塞感、聽力減退、耳痛及耳鳴為最常見症狀。常發生於感冒後，或不知不覺中發生。部分病人有輕度耳痛，兒童常表現為聽話遲鈍或注意力不集中。化膿性中耳炎可分為急性化膿性中耳炎和慢性化膿性中耳炎。症狀表現如下：
急性化膿性中耳炎多發生於外感風熱或時疫之際。初起耳內作痛，或輕或重，重則跳痛難忍，咳嗽，打噴嚏，吞嚥時疼痛加重。膿汁外溢後，則疼痛減輕，多伴有惡寒、發熱等全身不適症狀。
慢性化膿性中耳炎臨床表現為長期或反覆耳內流膿，或流黏液，或有惡臭，聽力障礙，每遇外感則症狀加重，常伴有耳鳴，耳痛，頭痛，低熱，眩暈等全身症狀。
【病因】
1.易患急性傳染病，如麻疹、猩紅熱、百日咳和肺炎等，主要表現在上呼吸道發炎，治療不及時，從而引起化膿性中耳炎。
2.小兒咽鼓管較成人相對短而直，比較水平，分泌物易於經此管道進入鼓室，從而引起中耳炎。
3.小兒多仰臥吮乳，特別是人工餵乳時，嘔吐物和多餘的乳汁甚易流入鼓室，從而引起中耳發炎。
4.小兒多患增殖體肥大和管周淋巴結炎，易阻塞咽鼓管口，妨礙引流而致發炎。
5.先天性唇裂、顎裂致顎咽功能不良，易引起咽鼓管感染，而鼓室內粘膜下胚性組織多，抗感染力弱。增殖體、鼻息肉等手術，由於出血和填塞物過久，亦易引起鼓室感染。
6.吸香煙也會引起中耳炎。吸煙可引起全身性的動脈硬化，尤其是香煙中的尼古丁進入血液，使小血管痙攣、黏度增加，給內耳供應血液的微動脈發生硬化，造成內耳供血不足，嚴重影響聽力。
【後果】
患者疼痛難忍，而內流膿，並導致聽力下降，如治療不及時，可以轉化為慢性化膿性中耳炎，給生活帶來很大不便。
【治療方法】
飲食療法治化膿性中耳炎：
1.扁豆淮山白朮羹
白朮15克，淮山18克，白扁豆20克，紅糖適量。白朮煎湯取汁，放入淮山、白扁豆，加入紅糖，煲爛吃，每日1次，連用7—8天。可益氣健脾，用於脾虛濕困之化膿性中耳炎。
2.磁石豬腎羹
豬腎l對，磁石500克。用水先煮磁石，再煮腎至熟以蔥、鼓、姜、椒作羹，空腹食之。可滋腎陰，補腎精，潛陰陽，清虛火。用於腎元虧損之化膿性中耳炎。
3.酒煮雄雞
雄雞1只，米酒1000毫升，姜、椒、食鹽適量。用米酒和水各半煮雞至熟，加佐料入味後食之。可補腎益精，用於腎元虧損之化膿性中耳炎。
4.桑菊茶
桑葉10克，菊花10克，茶葉6克。三者共煎水，代茶飲。可清肝平肝，洩熱涼血。用於肝膽火盛、邪熱外侵之化膿性中耳炎。
5.鴿肉木耳湯
肉鴿1只（約重500克），水發黑木耳100克。肉鴿宰殺去內臟，加水發黑木耳，放湯燉酥，調味後佐餐用。可補腎培元，用於化膿性中耳炎。
6.扁豆白朮粥
白扁豆20克，山藥18克，白朮15克，大米50克，苡仁20克。白朮煎煮後取汁，放入其他成份共煮粥，日服1次。可健脾祛濕，用於脾虛濕困之化膿性中耳炎。
7.茯苓淮山苡米粥
茯苓、淮山各15—20克，共研成粉，苡米20克，紅棗5—10枚，大米適量，合在一起煮粥服食。可用於脾虛濕困型化膿性中耳炎。
8.白茯苓粥
白茯苓15克，粳米50克。白茯苓研細末，與粳米入沙鍋內，加水500毫升，煮成稠粥，每日2次，分早晚溫熱服食。可健脾滲濕，用於化膿性中耳炎。
9.桂圓棗肉枸杞粥
棗肉15克，圓肉20克，枸杞20克，粳米100克，煮粥，粥煮好後加適量白糖調味服用，每日2次。可用於腎虛型化膿性中耳炎。
其他療法治化膿性中耳炎：
1.蛋黃油冰片滴耳法
雞蛋黃2個，冰片粉1克，將熟蛋黃放入鍋（除鐵鍋外）內，以文火煎熬令蛋黃出油，用蛋黃油與冰片粉和勻，拭乾耳內濃水，滴入油，每次3滴，每日3—4次。
2.韭菜滴耳法
韭菜洗淨，搗爛取汁滴耳，每1—2分鐘換1次，換數次即愈。
3.大蒜絲瓜滴耳法
生大蒜2只，絲瓜1只，共搗爛，布包擠汁，滴耳，每次3－4滴，每日3次。
4.蘆葦或蘆筍滴耳法
鮮蘆葦桿或蘆筍1節，洗淨，削去兩頭，用火燒中段，其瀝水從兩頭滴下，以瓶收貯。用時滴耳內。
5.熱敷療法
用一塊清潔的毛巾熱敷耳部，或用熱敷墊，皆可緩解耳朵痛。
【預防與護理】
1.注意休息，保證睡眠時間，提高身體免疫力。
2.注意室內空氣流通，保持鼻腔通暢，積極防治感冒。
3.積極治療鼻腔疾病，擤鼻涕不能用力和同時壓閉兩隻鼻孔，應交叉單側擤鼻涕。
4.游泳後要讓耳內的水流出，患慢性中耳炎者不宜游泳，或游泳時戴上柔軟的耳塞。
5.勿經常清除耳垢，耳垢有提供良性菌棲身處等若干用途，被耳垢覆蓋的耳道有防潮功效。
三、外耳道異物
【概況】
外耳道異物是指異物不慎進入外耳道所致損傷性疾病。外耳道異物多見於兒童，因兒童故意將小物體塞入耳內，成人亦可發生，多為挖耳或外傷時遺留小物體或小蟲侵入等。
【病因】
1.飛蟲侵入耳內。
2.兒童玩耍時將玩物放入耳內。
3.成人挖耳時將小物體掉在耳內。
4.工作或勞動時異物進入耳內。
【後果】
較大異物可引起聽力障礙、耳鳴、耳痛、反射性咳嗽等，觸及鼓膜可發生頭暈，甚至堵塞耳道、影響聽力、繼發外耳道炎、中耳炎。活昆蟲等動物性異物可爬行騷動，引起劇烈耳痛楚和噪聲，甚至可使病人驚恐不安。尖銳性異物進入可使患者發生難以忍受的疼痛、耳鳴，甚至損傷鼓膜而出血。因此，應及時將異物取出。
【治療方法】
以下是家庭應急處理方法：
1.若小昆蟲飛入耳中，可將病人帶到黑暗處用手電筒向耳中照射，或將患耳對向燈光，昆蟲往往自行向亮處飛出或爬出。若未能使小昆蟲退出，可將植物油類灌滿外耳道，令小蟲窒息死亡。然後把有蟲體的耳朵朝下側臥，蟲體可從耳道內流出。
2.若珠子、玩具、鈕扣之類入耳，可用單腳頓跳幾次，可能令異物蹦出來，也可以用耵聹鉤經異物周圍空隙繞過異物的深處鉤出，切忌將異物推入深處。
3.若黃豆、植物種子、花生米等可膨脹的異物入耳，可先滴入95%酒精，使之縮小，再倒出或取出。
4.若泥塊入耳後不便取出時，可用溫開水或溫生理鹽水沖洗，如有中耳炎鼓膜穿孔者不宜沖洗，可用棉花棍頭之纖維掃出，或用挖耳、小匙小心挖出。
5.扁形和棒形狀異物可用耳鑷夾出。
注意：採用上述方法後，仍不能將異物取出者，應盡快到醫院請耳鼻喉科醫生來取。因異物在耳內存留過久，可引起外耳道炎等。
【預防與護理】
1.禁止小兒玩耍可能入耳的東西，並常教育孩子不要把小東西向耳朵裡亂塞。
2.不要用木棒、火柴棒掏耳。
3.野外露宿時，加強防護，以防昆蟲入耳。
4.消滅蟑螂，以防睡眠時進入耳內。
5.預防耳部外傷。
6.取出異物之後的耳道應消毒，要注意保持其乾燥與潔淨。