用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。
第五節：按揉風池穴
用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘三指自然放鬆。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自然併攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。
此法適用於假性近視、或預防近視眼度數的加深。
4.做多維視覺眼保健操
共分四節，分別為：遠近點視覺運動、左右圓線視覺運動、多方向視覺運動和明暗交替視覺運動。
做操時，雙手食指豎起不停向前、後、上、下、左、右方向伸出，然後單手在眼前畫歪「8」字，而眼睛始終盯著手指，隨著手指的運動調整目光。
5.正確佩戴眼鏡
學齡前兒童患近視眼，檢查屈光度在中度以上，部分病例可能還伴有不同程度的外斜視，這類近視配鏡後，必須經常戴鏡，並需半年複查一次。青少年輕度近視可在看遠處時戴鏡，看近處時取下；中高度近視無論看遠和看近都必須長期戴鏡。有不少人認為「眼鏡度數會越戴越深」，其實近視度數的加深，主要取決於用眼衛生，與戴不戴眼鏡沒有關係。
【預防與護理】
1.保持正確的姿勢：閱讀距離要保持在40厘米以上。閱讀、寫字姿勢很重要，一定要保持坐姿，最好不要躺著或行走時看書。
2.適度的閱讀時間：持續近距離閱讀連續時間不要超過30分鐘，每隔15分鐘後最好以看遠方的方式緩解眼睛疲勞。
3.充足的光線：學習閱讀時照明不可暗淡也不能過強。家庭照明光線最好來自左前方，不直射眼睛，以產生均勻光線的磨砂燈泡或日光燈泡為好。
4.保持足夠的睡眠：防止身體及眼睛的疲勞。
5.定期做眼保健操及眼科常規檢查：若發現問題及時糾正。
7.不挑食、厭食：盡量少吃糖類及碳酸飲料，養成良好、合理的膳食習慣。
三、黑眼圈
【概況】
生活中常可看到有的人眼圈發黑，這不僅影響美，而且有可能是一種病態。
由於經常熬夜，情緒不穩定，眼部疲勞、衰老，靜脈血管血流速度過於緩慢，眼部皮膚紅血球細胞供氧不足，靜脈血管中二氧化碳及代謝廢物積累過多，形成慢性缺氧，血液較暗並形成滯流以及造成眼部色素沉著，這就是黑眼圈。
黑眼圈分為兩種顏色，一種是青色黑眼圈，這是由於微血管的靜脈血液滯留而產生；另一種是茶色黑眼圈，這是由於黑色素生成與代謝不全而產生。
【病因】
1.情緒低沉，睡眠不足，疲勞過度，使眼瞼得不到休息，處於緊張收縮狀態，該部位的血流量長時間增加，引起眼圈皮下組織血管充盈，從而導致眼圈淤血，滯留下黯黑的陰影。
2.腎氣虧損，使兩眼缺少精氣的滋潤，使黑色浮於上，因此眼圈發黑。
3.久病體弱或大病初癒的人，由於眼周圍皮下組織薄弱，皮膚易發生色素沉著，並極易顯露在上、下眼瞼上，出現一層黑圈。
4.月經不調的女性，如功能性子宮出血、原發性痛經、月經提前、錯後、經期過長、經量過大等，均會出現黑眼圈。
5.先天遺傳。
【後果】
影響美容。
【治療方法】
飲食療法治黑眼圈：
1.蘋果生魚湯
蘋果3個（約500克），生魚1條（約150克），生薑2片，紅棗10枚，鹽少許。生魚去鱗、去鰓，用清水沖淨魚身、抹乾。用姜落油鍋煎至魚身成微黃色；蘋果、生薑、紅棗洗乾淨後，蘋果去皮去蒂，切成塊狀；生薑去皮切片，紅棗去核。瓦煲內加入適量清水，用猛火煲滾。然後加入全部材料，改用中火繼續煲兩個小時左右。加入鹽調味，即可飲用。每日兩次，早晚飲用。適於預防黑眼圈的出現，防止眼下出現眼袋。此外蘋果生魚湯還可治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈、失眠。
2.枸杞豬肝湯
枸杞子50克，豬肝400克，生薑2片，鹽少許。清水洗淨枸杞子；豬肝、生薑分別用清水洗乾淨；豬肝切片，生薑去皮切2片。先將枸杞、生薑加適量清水，猛火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調味即可。早晚各一次。補虛益精，清熱祛風，益血明目。適於預防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。
3.洋參豬血豆芽湯
西洋參15克，新鮮豬血250克，大豆芽（去根和豆瓣）250克，瘦豬肉200克，生薑2片，鹽少許。將所有材料用清水洗乾淨；西洋參和瘦豬肉切成片狀，生薑去皮切片。瓦煲內放入適量清水，用猛火煲至水滾。然後放入全部材料，改用慢火繼續煲一小時左右，加入鹽調味，即可食用，一日一次。適於養神、補血，清除黑眼圈。
4.當歸雞湯粥
當歸10克，川芎3克，黃芪5克，紅花2克，雞湯1000克，粳米100克。先將前三味用米酒洗後，切成薄片裝入布袋，加入雞湯和清水，煎出藥汁。去布袋後加入粳米，用旺火燒開，再轉用文火熬煮成粥。日服1劑，分數次食用。適於消除血虛所致的黑眼圈。
此外，全麥麵包除了含蛋白質、纖維素、鉀及其他礦物質，也含有豐富的維生素B1，經常食用能消除黑眼圈，有助於保持精力充沛，皮膚細嫩光滑，眼睛明亮健康。
其他療法治黑眼圈：
1.蘋果、雞蛋敷眼法
把蘋果切成薄薄的片，然後貼在有黑眼圈的地方，做幾天就會明顯看到黑眼圈淡下去了，經過實踐非常有效。如果在蘋果裡滴上蛋白效果更好點。也可以把蘋果剁成泥再塗在眼部，可以取得同樣的效果。
2.土豆片敷眼法
可以將土豆片切片，貼在眼部，約4—5分鐘；或者用紗布沾上茶葉在眼圈附近塗擦，以減輕黑眼圈。
3.紅茶包敷眼法
用喝剩的紅茶包敷眼，每晚睡前使用，20—30分鐘後取下，對後天性黑眼圈效果較好。
4.牛奶洗眼法
將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20—30分鐘，能增強眼部肌肉活力，解除疲勞。
【預防與護理】
1.睡眠充足，切忌熬夜。
2.平時多喝水，睡前避免大量飲水。
3.保持樂觀情緒，及時治療疾病，尤其是內分泌紊亂。
4.避免陽光直接照射。
5.勿養成瞇、眨、擠眼睛的習慣。
6.選用合適的眼部保養品，正確地塗抹眼霜。
四、迎風流淚
【概況】
迎風流淚是一種常見的眼科病。有些人眼睛並沒有什麼異常的現象，既不紅、不腫，又不癢，但外出時被風一吹，眼淚就不自覺地流下來，眼睛模糊，影響了視力，尤其是騎車時，淚流不止。但無風時淚流則止。
此病易復發，可演變成經常淚下，無論春夏秋冬、無風或有風時均有流淚，迎風時此症更厲害。
【病因】
中醫認為，迎風流淚主要是由於肝腎陰虛，腎氣不納，外受冷風刺激所致。
通常淚腺分泌的淚水除了一部分潤滑眼球外，另一部分流到鼻腔。如果淚道系統障礙，如淚管狹窄，阻塞，功能不全或炎症等，使淚液不能正常排出；再加上外界冷空氣的刺激，以及各種物理、化學刺激、機械因素等，反射性地引起淚腺分泌增加，引起眼淚外流。如果淚道完全堵塞，則坐在室內，也會引起流淚。
【後果】
若長時間流淚不止，能使眼昏暗難辨物色，甚至失明。可見，迎風流淚並非小病，應及早就治。
【治療方法】
飲食療法治迎風流淚
1.羊肝枸杞湯
杭菊15克，枸杞子25克，羊肝60克，熟地20克，夜明砂12克，麥冬15克，先一起煎煮，用汁煮羊肝，服食飲湯。
2.冰糖豬蹄湯
豬蹄1個，加冰糖3克，放適量水，置高壓鍋內煎爛，連湯食（早晚兩次吃完），連食7日。如沒根治再食7日。
3.蘋果飲
取蘋果皮10克，白糖15克。將蘋果皮洗淨，加白糖入鍋，再加適量水共煎煮，既成，作飲料用。
4.菊花枸杞飲
用甘菊花、枸杞各10克。每日泡茶作為飲料，如症狀較嚴重者，加巴戟肉、肉蓯蓉各10克，一同煎服，效果極佳。
5.枸杞黃酒飲
取枸杞子250克，與黃酒適量同浸。密封20日，每天飯後適量飲服，每日2次。
其他療法治迎風流淚
眼藥水滴眼
如果出現炎症感染，有淚滴及分泌物溢出，可用抗生素眼藥水滴洗眼睛，如利福平眼藥水、氟哌酸眼藥水或氯黴素眼藥水，每日數次。
【預防與護理】
1.要注意飲食，應以清淡為主：多吃胡蘿蔔（維生素A），多喝水。枸杞子泡茶喝，對眼睛也有好處。另外在有風的天氣裡外出應戴眼鏡。
2.每天空閒時用力閉眼數次，鍛煉眼肌。對上下眼瞼作環形按摩，每次5分鐘，能促進局部血液循環，增強眼輪匝肌的功能。
3.輕度下眼瞼內翻者，可剪一小塊膠布粘在下眼瞼上，將眼瞼邊緣向外拉，也可到醫院眼科進行淚道沖洗。
4.積極治療眼瞼的感染性疾病，如麥粒腫、瞼緣炎、結膜炎等。
5.不用袖口擦眼。如有眼淚溢出，要用乾淨的手帕或紗布輕拭眼睛。拭眼的手帕要專用，不能又擦鼻涕又擦眼。
鼻部感覺不適時常見的小病
鼻塞
【概況】
鼻塞是指鼻內有東西阻礙呼吸，致空氣流通困難。中醫講鼻塞者肺氣之不利，鼻者肺之竅。鼻塞主要表現為：不聞香臭，遇寒月多塞。鼻塞具有傳染性。
【病因】
鼻塞的原因很多，除受熱、受涼、接觸了感冒病人、鼻外傷會引起鼻塞外，過度勞累、營養不良、煙酒過多、內分泌失調、全身疾病均可以影響新陳代謝而引起鼻塞。
【後果】
鼻塞會使注意力不集中，造成工作上的障礙。長時間的鼻塞難以忍受，嚴重的還會影響呼吸，造成身體缺氧。
【治療方法】
飲食療法治鼻塞：
1.蔥白紅棗雞肉粥
紅棗10粒（去核），蔥白5根，連骨雞肉100克，生薑10克，香菜10克，粳米100克。把雞肉洗淨備用，粳米洗淨，與生薑、紅棗、雞肉一同放鍋中，用中火燒沸後，加入蔥白和香菜，在粥熟後即可服用。趁熱服，每日1次。特別適用於鼻塞、流鼻涕等症狀。
2.蔥姜紅糖飲
生薑（帶皮）10克，蔥白（帶須）4—5根，2勺紅糖。煮沸，趁熱喝下，蓋上被子出汗即可，出汗後，汗沒干之前要避風。此法適用於單純的感冒鼻塞、流鼻涕。
其他療法治鼻塞：
1.煎熏法
將蔥白一小把或將蔥頭（洋蔥）三四個切碎煎湯，用鼻吸熱氣，或將食醋燒開吸醋氣，療效都較好。
2.填充法
將蔥白搗爛取其汁滲入藥棉內，將藥棉塞進鼻孔，或將大蒜瓣1個削成比鼻孔稍小的圓柱形，用薄層棉花或紗布包好塞入鼻孔，效果也不錯。
3.側臥按摩法
左側耳塞向右臥，右側鼻塞向左臥，用雙指夾鼻按揉雙側迎香穴1—2分鐘，鼻塞可除。
4.熱敷法
用熱毛巾敷鼻，或用電吹風對著鼻孔吹熱風，吹雙側太陽穴、風池穴、大椎穴，鼻塞可解。
5.變位法
這種方法適用於嬰兒，嬰兒鼻塞時，常哭鬧不停，這時可將嬰兒豎直抱起，很快便能安然入睡。
6.蓮藕搾汁法
蓮藕有使皮膚黏膜收縮的作用，有消除發炎的作用，對鼻塞很有功效。可以取蓮節1個搗碎成泥，用脫脂棉沾此搾汁，塞入一方的鼻孔，如此交互持續動作，則可以消除鼻塞現象。特別是就寢前施行功效更好。或者取2—3滴蓮藕搾汁滴入鼻孔也可。
【預防與護理】
1.要勞逸結合，注意營養，鍛煉身體，多做戶外運動，常用涼水洗臉，以適應對寒冷的適應能力。
2.注意個人衛生，出入公共場所或接近病人時要戴口罩。
3.注意掌握正確的擤鼻方法。
二、過敏性鼻炎
【概況】
鼻炎是指鼻腔粘膜出現炎症，表現為充血或者水腫，患者經常會出現鼻塞，流清水涕，鼻癢，喉部不適，咳嗽等症狀。由於機體對某種物質過敏而引起的鼻炎稱做過敏性鼻炎，並可以引起一系列過敏性症狀出現。過敏性鼻炎又稱做變應性鼻炎。
常見的過敏性鼻炎分為腎虛型和風寒型。其中腎虛型表現為：鼻流清涕，噴嚏頻頻，鼻癢不適，經常反覆發作，早晚為甚；腰膝酸軟，形寒肢冷，遺精早洩，夜尿多，舌質淡，苔白，脈濡弱。風寒型表現為：鼻塞、噴嚏、流清涕，咳嗽、咽痛、惡風寒、身痛，舌質淡紅，苔薄白，脈浮緊。
【病因】
1.吸入性變應原：如室內、外塵埃、塵螨、真菌、動物皮毛、羽毛、棉花絮等，多引起常年性發作；植物花粉引起者多為季節性發作。
2.食物性變應原：如魚蝦、雞蛋、牛奶、麵粉、花生、大豆等。特別是某些藥品，如磺胺類藥物、奎寧、抗生素等均可致病。
3.接觸物變應原：如化妝品、汽油、油漆、酒精等也可致病。
其他某些細菌及其毒素，物理因素（如冷熱變化，溫度不調），內分泌失調或體液酸鹼平衡失調等病因均可致病。
【後果】