4.足浴療法
磁石30克，菊花、黃芩、夜交籐各15克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15—30分鐘，每晚1次。
5.踏豆按摩法
取赤小豆或綠豆500克，置鐵鍋中文火炒熱，倒入臉盆中，洗淨擦乾雙腳，借其餘溫（以不灼傷皮膚為度），赤腳踏踩其豆。或者把足底置於豆上如板滾珠來回摩動。睡前1小時使用，每次半小時左右。此豆可反覆使用，用時再炒熱，對失眠患者有良效。
6.仰臥揉腹法
睡前仰臥床上，意守丹田（肚臍），先用右手按順時針方向繞臍揉腹，一邊揉一邊默念計數，揉腹150次。再換用左手揉150次，方向相反。這時停止揉腹，便有倦意，很快即可入睡。
【預防與護理】
睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。同時要做到：
1.養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。
2.睡前不要過饑過飽。
3.臥室裡光線要柔和、溫度不易過高。
4.堅持每天睡前用熱水洗腳。
5.飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。
6.中午過後盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。
7.睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。
8.不抽煙。尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。
四、中暑
【概況】
中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的症狀的總稱。顱腦疾患的病人、老弱及產婦耐熱能力差者，尤易發生中暑。
【病因】
在高溫環境下，汗液蒸發困難，產生大量熱量，從而使熱量在體內積聚所致，主要有以下幾點：
1.在高溫作業的車間工作，如果再加上通風差，則極易發生中暑。
2.農業及露天作業時，受陽光直接暴曬，再加上地面受陽光暴曬，使大氣溫度再度升高，使人的腦膜充血，大腦皮層缺血而引起中暑，空氣中濕度的增強易誘發中暑。
3.在公共場所中，人群擁擠集中，產熱集中，散熱困難。
4.工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。
【後果】
中暑是一種威脅生命的急診病，若不給予及時有力的治療，可引起抽搐和死亡。
【治療方法】
首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息。並飲用一些含鹽分的清涼飲料。如果出現血壓降低、虛脫時應立即平臥，及時上醫院靜脈滴注鹽水。
出現中暑時，可通過以下方法防治：
飲食療法治中暑：
1.金銀花綠豆湯
綠豆60克，金銀花30克，共煮湯。湯成加少量蜜糖或紅糖頻飲。此湯能清暑熱、防治夏季風熱感冒和中暑。
2.清熱解暑湯
鮮荷葉半張，冬瓜500克，食鹽少許。荷葉切大塊，冬瓜連皮切塊，加水5碗，加鹽共煲湯。湯成食冬瓜飲湯。此湯能清熱解毒、利水消腫，可防中暑。
3.絲瓜花綠豆湯
絲瓜花10朵，綠豆60克。先將綠豆煮熟撈出，放入絲瓜花煮沸，加少量蜜糖溫服。此湯能清熱解毒、防中暑，並治肺熱咳嗽、鼻竇炎。
4.蒲公英馬齒莧湯
蒲公英、馬齒莧各25克，加少量紅糖共煮，飲湯。此湯除清熱、防暑、防治中暑濕熱外，還能防治濕熱痢疾、尿血淋，婦女乳房腫痛、赤白帶下等症。
5.韭菜汁
韭菜汁（或薑汁）1杯灌服，對防治中暑神昏有效。
6.大蒜飲
大蒜1頭，搗爛，冷開水調服。
其他療法治中暑：
1.塗抹法
在額部、顳部塗抹清涼油、風油精等。
2.滴鼻法
大蒜搗汁滴鼻，能促使中暑昏迷病人甦醒。
3.口服藥
服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。
【預防與護理】
1.夏天多食生菜、黃瓜、西紅柿等含水分較高蔬菜和桃子、杏、西瓜、甜瓜等新鮮水果。另外，乳製品既能補水，又能滿足身體的營養之需。
2.中暑病人忌狂飲水，採用少量多次的喝水方法，每次飲水不宜超過300毫升。
3.不能避免在高溫環境中工作的人，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料。
4.出行躲避烈日。
5.保持充足睡眠。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也可以預防中暑。
眼部感覺不適時常見的小病
一、紅眼病
【概況】
紅眼病即急性眼結膜炎，中醫稱「暴風客熱」或「天行赤眼」，由細菌感染引起，是一種常見的傳染性眼病。主要特徵為顯著的結膜充血和有粘液，受感染初始時感到眼睛痛癢，有異物摩擦感，嚴重時畏光、有燒灼感、眼睛發紅、分泌物多，如果角膜發生潰瘍則有眼刺痛、流淚、視力模糊，常兩眼同時發病，3—4天達到高峰期，10—14天即痊癒，併發症不多見。
【病因】
病毒感染是紅眼病的常見原因。特別是春夏交接時節，腺病毒感染引起之急性流行性結膜炎，除了眼部充血外，也可能並有喉嚨痛、流鼻涕、發燒等症狀。不論細菌或病毒性，都有很強的傳染力，所以接觸到病患之眼淚，不論是經由手帕、毛巾或手指皆可被傳染。家庭中主要是由於共用臉盆、毛巾而引起傳染。
【後果】
紅眼病潛伏期短、起病急、傳染性強，容易造成流行，但容易治癒，不易留後遺症。
【治療方法】
藥物治紅眼病：
1.眼藥水滴眼
輕型：用磺胺醋酸鈉溶液或黃岑眼藥水滴眼。
重型：用卡那黴素、鏈黴素或利福平眼藥水滴眼，但要防止康復過敏反應，必要時可加用可的松眼藥水。
選用四環素眼藥膏、卡那黴素眼膏，於睡前塗眼，可防止眼瞼粘連。
2.服藥
可服用清熱瀉火的中成藥，如龍膽瀉肝丸，每次3克，每日3次。
其他療法治紅眼病：
1.胖大海外敷法
取淡黃棕色、個大、堅硬的胖大海3—4枚，用溫開水將其泡散備用。用0.9%生理鹽水沖洗患眼後，將泡散的胖大海完全覆蓋患側上下眼瞼（每隻眼1—2枚），用紗布固定。每晚1次，每次20分鐘，3—4日即可。
2.生薑外敷法
生薑１塊，切成薄片，貼於眼周皮膚上，用膠布固定。
3.鹽水外敷法
食鹽2撮，加入1碗開水中，晾涼，用紗布浸鹽水，濕敷患眼。
4.冷熱敷
對眼瞼和球結膜浮腫者，初起時用毛巾冷敷，以後作熱敷。
【預防與護理】
1.平時注意眼部衛生，不合用毛巾、臉盆，病者注意隔離。
2.對病人接觸過的器皿要嚴格消毒；健康人不要使用患者的毛巾、面盆、手絹等。
3.家人或其他人給患者點滴眼液後，要用5%來蘇液洗手消毒。
4.紅眼病流行期間，可用板藍根、野蔞花、夏枯草、黃芩、梔子、金銀花、大力子、甘草熬大鍋湯，服藥預防。
5.患者飲食要清淡，不宜吃辛辣食物。
二、近視
【概況】
近視眼主要是遠視力逐漸下降，視遠物模糊不清，近視力正常，但高度近視常因屈光間質混濁和視網膜、脈絡膜變性引起，其遠近視力都不好，有時還伴有眼前黑影浮動。
大部分近視眼發生在青少年，在發育生長階段度數逐年加深，到發育成熟以後不再發展或發展緩慢。近視常分為真性近視和假性近視。
【病因】
1.環境因素：近距離作業和不良的工作環境；長期看書體位不正確；長時間看電視、電腦也可引起近視
2.遺傳因素：大量的調查資料表明，高度近視與遺傳有關。但對一般近視，這一傾向就不很明顯。
3.發育因素，眼球中的晶狀體的曲度是隨著年齡的增長也逐漸變大的，如果發育過度，眼軸也逐漸加長，則形成近視。
4.從廣義上說，大氣中微量元素的污染，營養成分的改變和不符合人體工程學要求的教具等，均有影響學生近視的發生。
【後果】
青少年近視若不能及時治療，就會漸漸發展為真性近視，從而會向中度近視、高度近視發展。若視力下降很快，也會引起高度近視。
【治療方法】
飲食療法改善視力：
為防止近視的發生和發展，食療所選用的食品主要是補充眼內睫狀肌與鞏膜必需的營養物質，增強睫狀肌的肌力，幫其恢復固有功能；加強鞏膜的堅韌性，增強它對外界的抵禦力量，防止其擴張。
近視者可補充的營養物質有：蛋白質（肉、魚、蛋、奶等含有豐富的蛋白質）、鈣（乳類、豆類、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含有豐富的鈣）、鋅和鉻（黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含有豐富的鋅和鉻）以及維生素。具體如下：
1.核桃棗杞雞蛋羹
核桃仁（微炒去皮）300克，紅棗（去核）250克，枸杞子150克，與鮮豬肝200克同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時後備用。每日取2—3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。有益腎補肝、養血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等症狀。
2.花生瓜子棗豆糕
花生米100克，南瓜子50克，紅棗肉60克，黃豆粉30克，粳米粉250克，與棗肉共搗為泥，再調入些麵粉，加適量油與水，調勻做糕，蒸熟，1日吃完。可補脾益氣、養血明目，改善近視、視物模糊，心悸氣短、體虛便秘等症狀。
3.豆仁粳米八寶粥
赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食。可健脾補氣、益氣明目。宜於近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。
4.人參遠志飲
人參10克，遠志30克，共杵為末，每包8克，每次1包，沸水沖泡代茶飲，連服7—10天。可益氣養心、益智明目。
5.枸杞肉絲
枸杞100克，豬瘦肉300克，青筍（或玉蘭片）10克，豬油100克，各種佐料適量。將豬瘦肉洗淨，切成6厘米左右的細絲，青筍也同樣製作，枸杞子洗淨。待油七成熱時，下入肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋入麻油即可。枸杞可滋補肝腎、潤肺明目，豬肉富含蛋白質，兩者共食，可使氣血旺盛，營養眼內各組織。
6.豬肝羹
豬肝100克，雞蛋兩個，豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。豬肝洗淨，切成片，置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調味。雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物，豬肝裡含維生素A較多，可營養眼球，兩者共食可收到養肝明目的效果，適用青少年性近視（兼用於遠視）的食療。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。
7.芝麻核桃乳蜜飲
黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內。每次各取一匙，衝入牛乳（或豆漿）一杯，加蜂蜜一匙調服。可滋補肝腎、明目潤燥，可用於食療近視及雙目乾澀、大便燥結諸證。
8.牡蠣蘑菇紫菜湯
鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生薑、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調以上述佐料，連湯吃下。可滋腎養肝、補血明目，適宜近視、視物昏花或久病體虛、頭昏目眩者。
其他療法恢復視力：
1.遠方凝視
找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注地凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
2.晶體操
轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。
找一幅3米外的景物（如：牆上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。
3.做眼保健操（新版）
第一節：按揉攢竹穴
用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放鬆，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
第二節：按壓睛明穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。
第三節：按揉四白穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
第四節：按揉太陽穴刮上眼眶