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Step2
Seekprofessionalguidance.
Gettingassistancefromarecruiterorcareercounselorwillnotonlyhelpyouassessyourexperienceandimproveyourskillsitalsowillensurethatyouputyourbestfootforward.Onceagain,yourlocalunemploymentofficeshouldhavehelpfulresources.
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Ifpossible,trynottoletfearcauseyoutograbthefirstnewjobyou』reoffered.(unlessit』stherightone!)Giveyourselftimetoexploredifferentoptions.Anddon』tbeafraidtolookforashort-term「transitionposition」thatwillpaythebillswhileyoucontinueyoursearch.
Step3
Strengthenfamilyties.
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Onceyou』velandedanewjob,createyourownsecurity.Keepyourresumeup-to-date,stayintouchwithrecruitersaboutthejobmarket,andconstantlyimproveyoursskillstostaymarketableinyourfield.Althoughbeingdownsizedcanturnyourlifeupsidedown,manypeoplesaythatitgavethemthepushtheyneededtostartanewlife!
今天，幾乎隨便拿起一張報紙，你就能看到有關失業的消息。假如你（或者你的家人）不幸成為其中的一員，你或許會感到被擊垮了，無所適從，或者乾脆驚慌失措。
失業被人們視為最令人憂心的五種生活變化之一。對於那些嘗過苦果的人來說，就好像是被剝奪了自己的身份、失去所愛的人一樣痛苦。它所造成的焦躁會擾亂你的生活。對經濟來源感到驚慌失措，忐忑不安地去找工作的過程，抑或因為離開了過去的同事而覺得孤獨寂寞——這些都沒什麼好奇怪的。許多被辭退的員工在思考他們原本可以做些什麼，以防被炒魷魚（即使明顯不是他們的錯誤）。無論你對裁員是早有耳聞還是備感震驚，這些情感都會讓你感到迷茫，不知道接下來該如何是好。
在這段時間裡，你的家人或許也正在面對他們自己的焦慮和失落，這更加重了家庭的負擔。例如，你的愛人或許一直緊密關注你找工作的進展情況。你的孩子或許會因為感受到了家裡的壓力，開始在學校表現不佳。
失落的第一階段是拒絕接受痛苦的現實，表現得麻木不仁。在這個階段，你可能會放棄自我並感到毫無動力可言。拒絕接受慘痛的現實是在精神上進行自我保護的一種方法，然而深陷於這一階段會出現其他問題。我認識一位婦女，她接到一個通知說自己將在六個月後被解雇。可直到她要被解雇前的一個星期，她都從未準備簡歷或是開始在網上找工作。她固執地拒絕接受慘痛的現實，相信會發生奇跡，讓她躲過這一災難。
下一階段帶來的是錯綜複雜的情感：憤怒、困惑、難過以及焦慮。在這個階段，你或許會徘徊在各種極端之間。當我的朋友薩曼塔意外地失業時，她在與別人交往中會不時地尖叫、顫抖、啜泣。你的發怒或悲哀的感受可能會持續數分鐘、數天或者數周。你更多地是用健康的方式發洩情緒，例如，把你的怒氣在健身房發洩出來，或者找一個你信任的朋友分享你的感受——它們就會很快消失。
失落的最後一個階段就是接受。大多數人進入這一階段是十分緩慢的。這是你開始對所發生的事泰然處之的階段。到了接受這一地步，並不見得你就同意了公司的政策——僅僅是你已經決定繼續你的生活而已。
經歷失落的每個階段並沒有對錯之分。在時間的流逝中，大多數人有過陷入又走出失落的經歷。比如說，你或許睡得多了（或少了），吃得多了（或少了），你甚至或許會想起其他失落。這些都是正常的反應，它們還會告訴你要善待自己。
起初，這可能令人難以置信。然而，最後你會通過這個經歷讓自己有所收穫——找到另一份，或許是更好的工作；加強你與家人的關係；做出你生活中迫切需要的改變。以下是三個基本步驟。
步驟1
獲得情感支持
因為人們很容易感到焦慮和脆弱，所以向他人求助是順利過渡的關鍵所在。你需要有人聽你傾訴，並為你提供一個發洩、哭泣或表達畏懼和憂慮的安全庇護所。你可以依賴一位值得信任的朋友、一個處境相同的同事或兄弟姐妹。另外，你或許想參與一個在線討論小組（見下面的步驟2）或一個社區中心的職業援助小組。你們當地的失業辦公室可以在附近向你提供力所能及的援助。
在你採取措施獲得下一個職位前，一定要得到這種幫助。人們過多地將自己的怒氣或痛楚帶到面試中，結果只會讓你失去機會，徒增挫敗感。
切記，因為你失業，你的配偶和孩子將獨自應付這件事所引發的焦慮，他們可能無法提供你所需要的那種幫助。與此同時，你不應該求助於那些會給你增加壓力或指責你的人。相反，你要讓自己周圍到處都是那些使你感到對過渡充滿希望與自信的人。
不要獨自應對。求助也是需要勇氣的，不過，也許幫助正是你前進所需要的東西。
你還需要保護你的情緒健康。假如要求你繼續工作到一個指定的期限，就要防止長時間工作，在午餐時間遠離辦公室。避開那些牢騷滿腹的同事，他們這些人是有毒害作用的。做一些你喜歡又能做得好的事來培養自信心。我認識一位女性，她是一名業餘攝影師，她用自己喜愛的相片來製作記事卡。朋友和同事的積極反饋給了她新的自信心。
步驟2
尋求職業指導
向招聘人員或職業顧問尋求幫助，不但有利於你評價自己的經驗，提高自己的技能，還能確保你迅速行事。再次重申，你們當地的失業辦公室應該提供有益的就業機會。
查閱當地書店有關職業的書目。書名為《你的降落傘是什麼顏色？》，這是我喜愛的一本書。這本書於2001年出版，作者是理查德·尼爾森·博爾斯。網上的資源也相當豐富。Monster.com網站可以為你提供有益的職業建議、在線成功事例及各類信息板——更不用說數量龐大的空缺職位清單數據庫了。
如果有可能，盡量不要因恐懼失業而抓住提供給你的第一份新工作（除非這份工作合適你），讓自己有時間去尋找不同的選擇。在你繼續尋找工作的同時，不要害怕去找一份短期的僅供度日的「過渡性工作」。
步驟3
增強家庭紐帶
與家人聚在一起如實地討論你的心情。仔細聽取他們的意見，不要互相打斷，給每個人提供講話的機會。
只要你找到了新工作，就要培養自己的安全感。持續更新你的簡歷，保持與就業市場招聘人員的聯繫，不斷提高自己的技能，以便在自己的領域一直能適合市場的需要。雖然失業會完全打亂你的生活，可很多人說，這給了他們必要的動力，去開始一種全新的生活。
1.Losinga_______isconsideredoneofthefivemoststressfullife_______youcanexperience.Thosewhohavebeen_______sayitfeelslikebeingrobbedof_______identityandisaspainfulasthelossofa_______one.
2.Duringthis_______yourfamilymembersmaybedealingwiththeir_______fearsandsenseofloss,addingtothepressureat_______.Forexample,yourspousemayinsistonkeeping________tabsonyourjobsearchprocess.Oryour_______,feelingthetension,maystartbehavingbadlyatschool.
1.失落的最後一個階段就是接受。大多數人進入這一階段是十分緩慢的。
2.求助也是需要勇氣的。
3.雖然失業會完全打亂你的生活，可很多人說，這給了他們必要的動力，去開始一種全新的生活。
1.Pickupalmostanynewspapertoday,andyou』reboundtoseeastoryaboutlayoffs.
beboundto：必然；一定要
2andavarietyofmessageboards—nottomentionalargedatabaseofopenjoblistings.
nottomention：更不用說